Kako udobno kvačkati

Kvačkanje verjetno mislite na sproščujočo dejavnost, zato boste morda presenečeni, ko bo čez nekaj časa postalo neprijetno. Navsezadnje kvačkanje uporablja ponavljajoče se gibe, ki lahko obremenijo vaše zapestje. Če želite opravljati maratonske treninge, je izjemna drža ključnega pomena! Pozorni boste morali biti tudi na to, kako držite prejo in kavelj. Ko se osnove spustijo, ne pozabite narediti udobnega vzdušja, da boste lahko kadar koli uživali v kvačkanju.

Koraki

Metoda eno od 4: Drža

1. eno Izberite stol z ravnim naslonom, ki podpira dobro držo. Skušnjava je, da se med kvačkanjem potopiš na prijeten prepoln kavč, če pa se nasloniš nazaj, boš moral služiti, da prideš do svojega dela. To lahko povzroči napetost vratu. Za najbolj podprt položaj izberite stol ali kavč, ki podpira hrbet, in preverite, ali so noge poravnane z nogami na tleh.
2. 2. Sedite naravnost v udoben stol, naslonjen na stol. Zelo enostavno se je nagniti naprej tudi na sedežu z ravnim naslonom, zato sedite, dokler ne začutite, da se lopatice dotikajo naslona sedeža. Med kvačkanjem bodite pozorni na hrbet in se opomnite, da sedite pokonci.
   • Če ugotovite, da se nenehno nagibate naprej, da se približate projektu, pod projekt položite blazino ali blazino, da ga boste lahko dvignili in delo približali sebi.
3. 3. Stopala postavite tako, da bodo ravna na tleh. Če se potopite na svoj sedež, vam bo dejansko potegnil kolena in morali boste pogrbeti, da vidite svoj projekt. Čez nekaj časa je to lahko težko na hrbtu in vratu, zato je pomembno, da stopala položite ravno na tla, tako da bodo zgornje noge poravnane s sedežem.
   • Morda se vam zdi, da se dvigovanje nog na Osmansko zdi udobno in verjetno traja nekaj minut, a čez nekaj časa boste verjetno začutili napetost v vratu.
4. 4. Zavrtite vrat in ramena, da preprečite napetost in preprečite pogrbljenost. Ko kvačkate, se intenzivno osredotočite na projekt tik pred seboj, tako da se vam vrat lahko zateče ali boli, ko ga končno premaknete. Vsakih nekaj minut poskusite iztegniti vrat in upogniti ramena, da bo zgornji del telesa ohlapen. Oglas

Metoda 2. od 4: Podpora za roke in zapestja

1. eno Preizkusite oprijem s svinčnikom ali nožem, da udobno držite kavelj. Se vam po nekaj časa kvačkate počutijo utesnjene? Morda boste želeli spremeniti način držanja kljuke. Poigrajte se s preklapljanjem stilov - držite kavelj, kot bi ga držali svinčnik, ali pa s prsti ovijte kavelj, da ga primete kot nož. Preklop med tema dvema slogoma lahko pomaga pri utrujenosti.
   • Ne pozabite, da ni napačnega načinadrži kavelj, vendar ne bi smelo škodovati!
2. 2. Kupite ergonomski kavelj, ki ga je lažje držati. Verjetno imate nabor kovinskih kaveljčkov iz kovine, bambusa ali plastike, in čeprav jih je nekaj časa dobro uporabljati, je bolje, če jih kvačkate dalj časa, z ergonomskim kavljem. Ergonomski kavelj je zasnovan tako, da se udobneje prilega vaši roki, tako da se zapestje ne počuti napeto.
   • Ne morete kupiti novega kvačka? V redu je! Preprosto nataknite svinčnik na kavelj, da ga boste lažje prijeli.
3. 3. Na kavelj potisnite oblazinjen oprijem, da preprečite drgnjenje po koži. Če uporabljate kovinsko kljuko za kvačkanje, se vam lahko počuti neprijetno, saj vam drgne kožo. Na srečo večina obrtnih trgovin prodaja oblazinjene ročaje ali majhne penaste cevi, ki jih potisnete neposredno na kavelj.
   • Če ne želite kupiti drugega orodja za kvačkanje, premo ali peno zavijte okoli trnka, dokler ni oblazinjena in udobna. Če ste uporabili prejo, jo zalepite s trakom, da se med delom ne razplete.
4. 4. Pod komolce položite blazine, ki podpirajo zapestja. Naredite to, tudi če sedite na blazinskem stolu ali kavču. Veliko lahko vpliva na to, koliko pritiskate na zapestja.
   • Če uporabljate tanke blazine ali blazine, boste morda morali zložiti nekaj, da bodo vaše roke podprte.
5. 5. Nosite naramnice ali opore, če še vedno čutite bolečino v zapestjih. Kvačkanje ne bi smelo škodovati! Če ste že poskušali podpirati blazine pod pazduho in se redno raztezali, a kljub temu čutite bolečino v zapestju, kupite nastavljivo zapestnico. Potisnite ga na roko in zavijte trak okoli zapestja, tako da je naramnica tesno oprijeta. To bi vam moralo preprečiti upogibanje ali zvijanje zapestja, tako da držite zapestje naravnost, ko kvačkate.
   • Ne oklevajte in se pogovorite s svojim zdravnikom, če je bolečina slaba ali se po njej ne izboljša.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Pravilna tehnika

1. eno Obrnite kavelj, da obdelujete šive, namesto da premikate celo roko. Ni mogoče ubežati dejstvu, da kvačkanje uporablja veliko ponavljajočih se gibov, kar povzroči obremenitev zapestja. Če želite zmanjšati gibanje, varno držite kavelj in obrnite konico kljuke, da naredite šive. Zavedajte se, da pri tem ne smete dramatično dvigovati ali spuščati zapestja.
   • Če se vam zdi, da pretiravate z gibi rok, si vzemite nekaj minut odmora in se sveže vrnite k projektu. Spomnite se, da uporabljate trnek in ne celotne roke.
2. 2. Prilagodite napetost, da bo preja zlahka šla skozi prste. Čeprav obstaja veliko načinov zadržite prejo, bodite pozorni, ali stiskate prste ali ne. Da, prsti nadzorujejo napetost, vendar prstov ne morete držati zelo dolgo skupaj, preden vas začne boleti roka. Držite prste dovolj razvejane, da se lahko preja udobno premakne na kavelj.
   • Niste še ugotovili, kako držati prejo? Prejo potisnite pod roza in čez naslednje tri prste. Nato ga spravite pod palec.
   • Ne pozabite se sprostiti in normalno dihati! Morda se niti ne zavedate, da se preje močno prijemate in zadržujete dih, dokler se ne spomnite, da se morate sprostiti.
3. 3. Iztegnite roke, zapestja in prste, kadar se počutijo utesnjeno. Kvačkanje je lahko grobo na rokah! Od zadrževanja napetosti v preji, prijemanja kljuke in ponavljajočih se šivov se lahko vaše roke utrudijo in utesnijo dlje, ko delate. Nehajte kvačkati, kadar začutite krče in iztegnite roke. Vzemite si minuto, da upognete prste nazaj in upognete zapestje v širokem krogu.
   • Poskusite vsak odsek držati 5 do 10 sekund ali pa še dolgo, če je udobno.
   • Te odseke ponavljajte tako pogosto, kot želite.
   Oglas

Metoda 4. od 4: Praktični nasveti

1. eno Izberite kvačkani kraj, ki vas sprosti, da se boste med delom počutili prijetno. To je popolnoma odvisno od vas! Če želite, da je vaš čas kvačkanja tih in brez motenj, lahko kvačkate v svoji sobi ali obrtnem prostoru stran od drugih. Če imate radi veliko dejavnosti, lahko kvačkate v zasedenem delu vašega doma, kot je dnevna soba.
   • Oblikujte svoj prostor, kakor želite. Morda imate raje kvačkanje v sobi brez veliko nereda ali pa bi bili radi obkroženi z vašo dodatno prejo in preteklimi projekti.
2. 2. Vklopite svetilke ali zgornjo luč, da boste lahko zlahka videli svoj projekt. Nič ni hujšega kot poskusiti kvačkati v temnem prostoru in resnično je težko na vaše oči. Namizno svetilko postavite v bližino svojega sedeža ali postavite talno svetilko blizu, da boste imeli v sobi veliko svetlobe.
   • Nekatere talne svetilke imajo pritrjene majhne bralne lučke, ki jih lahko upognete k sebi za dodatno svetlobo.
3. 3. Vsakih 30 minut si vzemite odmore, da raztegnete mišice. Vaše mišice se resnično enostavno zategnejo in zakrčijo, če že dolgo držite enake položaje kvačkanja. Dajte si počitek! Če je treba, nastavite časovnik, da ne pozabite vstati in se sprehoditi. To je dober odmor za vaše oči in vam pomaga črpati kri.
   • Ni se vam treba ustaviti in vaditi - že nekaj minutni sprehod po sobi vas lahko osveži in sprosti napetost.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Na lokalnih obrtnih sejmih ali v trgovinah s prejo poiščite edinstvene kljuke ali oblazinjene prijemala.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Če imate bolečine zaradi kvačkanja, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom ali kiropraktikom. Ne poskušajte prebroditi bolečine, saj bi lahko stvari poslabšali!

Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

• Naramnice za zapestja
• Blazine ali blazine
• Ergonomski kavelj za kvačkanje
• Držala za kvačkanje
• Mehka preja
• Udobno sedenje
• Razsvetljava

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.