Kako postati navijačica v srednji šoli

Če ste kdaj iz kakršnega koli razloga želeli postati navijačica, je zdaj čas, da začnete, vsaj tri mesece pred preizkusi. V srednji šoli je postati navijačica veliko lažje kot v srednji šoli. Če želite postati navijačica, morate poznati gibe, skoke in trkanje, zato, če želite postati navijačica, nadaljujte z branjem.

Koraki

1. eno Ugotovite, kdaj so preizkusi. Če ne veste natančnega datuma,začnite treniratitakoj, ko bo možno. Poleg tega je več treninga boljše. Tudi čez poletje bi se morali udeležiti tečaja padca. Večina navijaških šol v srednji šoli je v celoti ali večinoma trpeča.
2. 2. Začnite jesti a bolj zdrava prehrana . V prehrani bi morali imeti veliko beljakovin, sadja, zelenjave in ogljikovih hidratov. Poskrbite, da bo vse, kar jeste, super zdravo. Jejte 3 obroke na dan in 3 prigrizke na dan. Trenirati bi morali pred šolanjem in po njem. Načrt zdravega obroka je za zajtrk, pojejte majhno skledo ovsene kaše, banano, majhno rezino sira, žlico arašidovega masla in 3 kozarce vode. Tik pred jutranjo prakso pojejte energijsko ploščico ali žitno ploščico. To je vaša jutranja malica. Za kosilo pojejte lep sendvič, ki vsebuje 5 rezin mesa, 1 rezino sira, brez majoneze in zelene solate. Pojejte tudi 10 otroških korenčkov in 5 grozdja. Pred popoldanskim treningom pojejte še eno prehransko ploščico. Za večerjo jejte vse, kar si pripravijo starši. Za sladico jejte vanilijev jogurt z vmešanim arašidovim maslom.
3. 3. Začnite vadbeno rutino. Trenirati morate za določene poteze, kot jeskoki, gibi in trzanje ter za splošno vzdržljivost, moč in prilagodljivost . Če želite trenirati za skoke, morate narediti vsaj 30 dvignjenih nog na vsaki nogi. Dvig noge čez noge je, ko sedite v pasu in dvignete eno nogo naenkrat, ne da bi se ji dotaknili tal. Narediti morate tudi 30 skokov v počepu, 15 skokov na vsako nogo, 30 dvigov na prstih in 30 počepov. Ne pozabite na škrtanje navijačic, kjer ležite na hrbtu z rokami nad glavo in zdrobite v prste na tleh, naredite 15 teh. Prav tako je super narediti 10 vsakega zahtevanega skoka! Za svoje gibe se naučite izvajati lok in puščice, bodala, iti ali udariti, roke na bokih, levo L, desno L, levo K, desno K, levo diagonalo, desno diagonalo, T, zlomljeno T, visoko V, nizko V , dotik in nizek dotik. Naj bodo ti gibi togi in tesni. Za trkanje naredite 10 koles, 10 zaokrožitev in 10 stojal za roke. Pazite, da imate roke in noge ravne in napete ter prste usmerjene. Predstavljajte si, da ste deska. Za vzdržljivost kardio vadite 4 dni v tednu. Naredite rutinski video kardio trening. Za trening moči, ki ga je treba izvajati 3 dni na teden, naredite video za vadbo, ki se osredotoči na krepitev rok en dan, nog en dan in trebuha drugi dan. Za prilagodljivost naredite raztezanje dvakrat na dan. Morate imeti dober razkol.
4. 4. Uri svoj glas . Vadite govoriti jasno in glasno. Pazite, da ne zapojete besed, ki so nizke, glasne in jasne. Vsak dan vadite dober glas, tako da izvajate dihalne vaje, govorite glasno in poskrbite, da vsaka izgovorjena beseda ni prehitra, počasna ali zamrmrana.
5. 5. Spoznajte zahteve. Morali bi biti sposobni narediti dotik na nogi, desni in levi herkie. Potrebujete tudi trdno kolo in zaokrožite. Imeti morate dobre gibe, razcep in močan glas.
6. 6. Sijaj na preizkusih. Pri preizkusih morate izstopati. Če lahko naredite herkie, dotik na nogi, razcep, kolo in zaokrožite, bi ga morali imeti. Med poskusi navijačice se lepo oblecite v šolsko majico, plesne kratke hlače, plesne ali navijaške čevlje, lase v visok čop z lokom, nohte pobarvane s prozornim lakom, čisto ličilo in tetovažo na obrazu ali roki.
   • Za šolske srajce pazite, da so v vaših šolskih barvah in ne srajco s polo ali ovratnikom. Zavežite hrbet, če je predolg. Nosite črne plesne kratke hlače, če niste super duper tanke in pastelne kratke hlače, če ste super duper tan. Vaši plesni / navijaški čevlji naj bodo beli ali črni z belimi nogavicami za gležnje. Če greš s plesnimi čevlji, je jazz najboljši.
   • Za lase si jih narišite v čop, ki je za vašim delom in visoko. Nosite pentljo v beli barvi ali v šolskih barvah. Poskrbite, da bodo vaši lasje naravnost.
   • S svojih nohtov snemite nohte in jih odrežite, tako da bodo nekako kratki, vendar ne prekratki. Zaokrožite jih in pobarvajte s prozornim ali prozornim lakom za nohte. Če želite, lahko na enem nohtu naredite nekaj bleščečih nohtov.
   • Ličila bi morali narediti preprosto in brezhibno. Nanesite tonirano vlažilno kremo, senčilo v barvi kože, lahki bronzer in sijaj za ustnice.
   • Za vašo tetovažo naj bo to povezano z vašo maskoto, na primer tiskanjem tačk, živalskimi ali šolskimi začetnicami.
7. 7. Navijajte z veseljem. Naj bo glasen, hiter in oster. Prvi dan preizkusov bodo poskrbeli, da boste izvedli navijanje, dotik na nogi in neobvezno trkanje. Pazite, da dvignete noge visoko v dotiku prstov in hrbet naravnost. Za trkanje naredite kolo, zaokrožite in stojte na roki.
   • Na sestankih razbijanja in ogrevanja / raztezanja pokažite svoj razcep, sedež in most. Če vprašajo o vaših potezah, svetujte dekletom. Drugi dan dodajte nekaj bleščic na ustnice in oči, vendar ne preveč. Izvedli boste dotik na nogi, herkie, split, kolo, zaokrožili, stojali na rokah in navijali. Delali boste podobne stvari kot včeraj, vendar morate biti še boljši kot prej. Pokažite svojo prekomerno razpoko, če ste tam.
8. 8. Praznujte, ko boste narediti ekipo . Ne popuščajte s prehrano, vzdržljivostjo, močjo in raztezanjem. Ni vam treba početi drugih stvari, ker boste to počeli na treningu. Ne nabijajte si glave z idejami o navijačicah in mislite, da ste boljši od ostalih. Prepričajte se, da ste super navijačica in jo prinesite! Če želite, lahko na trening nosite brezrokavnike.
9. 9. Ne obupajte, če ne ustvarite ekipe. Če želite, lahko preizkusite ekipo All Star ali pa lahko nadaljujete s treningom tudi naslednje leto. Poskusite prilagoditi stereotip navijačice, če mislite, da ste bili dovolj dobri, a niste bili videti kot navijačica ali izstopali. Če ustrezate stereotipu navijačice, vendar niste bili dovolj dobri, trenirajte še več in daljše seje, dokler ne boste imeli najboljših skokov v mestu! Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kateri so potrebni navijaški skoki? Dotik na nogi je skok, ki ga boste zagotovo uporabili pri navijanju. Drugi skoki v navijanju so ščuke, ovire in zavihki.
• Vprašanje Ali lahko navijam, če še nikoli nisem telovadil? Lahko, vendar vedite, da je za to potrebno trdo delo in da morate biti sposobni narediti nekaj kaskade. Začnite z raztezanjem.
• Vprašanje Kako lahko izboljšam dotik na nogah? Ne osredotočajte se na dotik prstov; pripeljite noge k sebi. Pomagal bo tudi dotik prstov (ali kakršen koli skok) na trampolinu.
• Vprašanje Kaj naj storim, če ne vem, kako biti navijačica? Vprašajte druge navijačice za nasvet in se pred preizkusom obrnite na trenerja ekipe.
• Vprašanje Nimam prilagodljivosti, kako naj to popravim v samo treh mesecih? Prav tako ne znam delati koles. Poskusite se vsak dan raztegniti, ko vstanete zjutraj in tik preden greste spat. Razrahlja in sprosti vaše mišice, lažje pa se boste gibali in počeli stvari, kot so kolesa. Ugotovite tudi, kaj vas ovira pri celotnem obsegu gibanja. Če ciljate na to območje, boste v hipu postali prilagodljivi.
• Vprašanje Je navijanje težko in zabavno? Da, navijanje je težko in zabavno. Zelo zabavno je, ker lahko izvedete veliko različnih trikov in jih vse združite v visokoenergijsko rutino. Vsekakor je tudi navijanje težko, toda če vadite in ohranjate pozitiven odnos, lahko premagate vse izzive.
• Vprašanje Kako se prevrnete? Priklonite kolena ob prsi in položite dlani na tla. Premaknite telo naprej. Nato boste dokončali sunek. Pazite, da ostanete v enakem položaju od začetka.
• Vprašanje Ali lahko še vedno sestavim navijaško ekipo, če ne morem delati delitev? Najverjetneje, odvisno od vrste trenerja, ki ga imate. Vendar se morate vseeno veliko pretegniti in se poskušati približati delitvi.
• Vprašanje Ali moram biti dober študent, da bom navijačica? Verjetno je to odvisno od šole, ki jo obiskujete, in vrste trenerja, ki ga imate. Seveda je vedno dobro imeti dobre ocene, ker boste imeli boljšo priložnost, da si prislužite mesto, vendar ni nujno, da jih imate, da dokažete, da imate talent in to zmorete. Vprašajte svojega trenerja o njenem mnenju o tej temi in prepričan sem, da vam bo pomagala, da boste kaj razrešili.
• Vprašanje Ali lahko navijam, če imam očala? Najverjetneje lahko, vendar priporočam, da vzpostavite stik, ker ne želite tvegati zloma očal ali poškodbe oči.