Kako postati olimpijec

Postati olimpijec je lahko neverjetna in koristna izkušnja. Če želite dokazati svojo atletskost na mednarodnem prizorišču, boste morali izbrati šport in strogo trenirati. Z vztrajnostjo in pravilno miselnostjo boste na poti k doseganju cilja.



Del eno od 3: Pripraviti

  1. eno Ocenite svojo telesno pripravljenost. Na televiziji je enostavno pogledati olimpijce in pomisliti: 'To bi lahko storil!' No, če to berete z vrečko čipsa v naročju in s stekleničko soda ob strani, boste morda želeli premisliti še enkrat. To so resne stvari. Ljudje posvetijo leta svojega življenja doseganju olimpijskih iger. Ste pripravljeni storiti enako?
    • Kot rečeno, različni olimpijski športi zahtevajo različne vrste kondicije, prilagodljivosti in spretnosti. Plavalci, nogometaši in ostrostrelci imajo zelo različne režime treninga.
  2. 2. Izberite svoj šport. Torej, tukaj je nekaj: verjetno si želite izbrati šport, s katerim se ukvarjate že nekaj časa. Vseh 10.000 urnih in 10-letnih praks ni 100% resničnih, vendar ni daleč. Tipični olimpijec igra šport od 8 do 19 let, preden doseže olimpijske igre.
    • Večina olimpijcev je začela z mladimi, v osnovni šoli se je ukvarjala s športom. Če ste starejši od 30 let in nimate tekmovalnih športnih izkušenj, razmislite o lokostrelstvu, streljanju ali curlingu.
    • Na olimpijske igre je veliko lažje priti v manj priljubljenih športih. Na olimpijske igre se uvrsti manj kot 1 od 30.000 ameriških tekmovalnih košarkarjev ali teniških igralcev, v primerjavi s približno 1 od 100 tekmovalcev v judu. Kljub temu morda ne boste imeli izbire: na olimpijske igre je skoraj nemogoče priti v športu, v katerega se niste zaljubili.
  3. 3. Pripravite se na dolgotrajno usposabljanje. Prihodnji olimpijci športu posvetijo tisoče ur. Tu je grob primer tipičnega urnika treninga:
    • Ko je bil šport prvič predstavljen kot predšolski: 250 ur treninga na leto, več kot 6 mesecev.
    • Po uvrstitvi v mladinsko reprezentanco kot najstniki: 600 ur na leto v 9½ mesecih.
    • Po oblikovanju olimpijske ekipe v poznih najstniških ali dvajsetih letih: 1100 ur na leto v 11 mesecih.
  4. 4. Poiščite trenerja. Večina olimpijcev pravi, da je treniranje najpomembnejši dejavnik uspeha, in ga priporočajo, še preden tekmujete na lokalni ravni. Trener vam pomaga trenirati učinkovito in brez poškodb, uči vas novih taktik in strategij v vašem športu ter vas vodi skozi svet tekmovanj.
  5. 5. Ohrani službo. Finance so lahko resna omejitev zaelitni športnikiDlje ko se ukvarjate s športom, več boste porabili za treniranje, opremo in potovanja. Starši olimpijskih upov so tako pogosti, da se zlomijo, da ameriška vlada išče program, ki bi jim pomagal. Morda boste morda kdaj dobili štipendijo za šolanje ali športno sponzorstvo, vendar številni olimpijski športi na teh področjih nimajo večjih priložnosti.
    • Če lahko, se zaposlite, ki podpira vaše treninge, na primer delo v telovadnici ali bazenu. Samo nekaj treningov je odličen način, da ostanete poglobljeni v svoj šport.
    • Prilagodljiv delovni čas je še ena velika prednost, saj boste potrebovali nekaj resnega odmora, ko boste tekmovali na nacionalni ali mednarodni ravni.
  6. 6. Imejte sanje. Veste, kako pravijo, če želite biti igralec, ne morete imeti načrta B? Kako, če želite biti karkoli, kar zahteva delo, si morate to želeti in nič drugega? Biti olimpijec je ena od teh stvari. Tako hudo si moraš želeti, da bi ga jedel, spal in dihal. O tem moraš sanjati ponoči. To ni nedeljski popoldanski hobi.
    • Brez ekipe ne gre tja. Družina, kolegi športniki, trenerji in vsi podporni ljudje v vašem življenju vam bodo pomagali ostati motivirani in omogočiti svoje sanje.
    Oglas
Rezultat
0 / 0

1. del kviz

Kaj je prednost treninga za olimpijske igre v manj priljubljenem športu, kot je judo?



Za trening boste porabili manj časa kot za priljubljen šport.

Ni nujno! Tudi če je šport manj priljubljen kot košarka, plavanje ali umetno drsanje, morate treningom še vedno posvetiti tisoče ur. Če na primer postanete olimpijska reprezentanca v poznih najstniških letih, boste letno porabili približno 1100 ur treninga. Poskusite z drugim odgovorom ...

položaj nog za teniški servis
V manj priljubljenih športih je na voljo več atletskih štipendij.

Ne čisto! Številni manj priljubljeni olimpijski športi nimajo na voljo večjih štipendij ali športnih sponzorjev. Tudi če tekmujete v priljubljenem športu, boste vseeno najverjetneje potrebovali službo, ki vam bo dala denar, potreben za treninge, trenerje in opremo. Kliknite pravi odgovor, da poiščete pravega ...

se bo teniški komolec zacelil sam
Na olimpijske igre je lažje priti, če tekmujete v manj priljubljenem športu.

Prav! Če je šport manj priljubljen, boste imeli na poti do olimpijskih iger manj konkurence. Na primer, na olimpijske igre se uvrsti manj kot 1 od 30.000 ameriških teniških igralcev, medtem ko bo 1 od 100 tekmovalcev v judu uspel. Kljub temu pa to ne pomeni, da je lažje igrati šport, če je manj priljubljen. Različni športi zahtevajo različne vrste spretnosti. Preberite še eno vprašanje v kvizu.



Želite več kvizov?

Del 2. od 3: Kako resno

  1. eno Trenirajte trdo, a pametno. Med sezono treningov elitni športniki pogosto trenirajo šest dni na teden, vendar to ne pomeni stalnih treningov. Na primer pri dvigovanju uteži lahko dan treninga vključuje le dve uri dvigovanja in osem ur okrevanja in aktivnega počitka. Vaše telo potrebuje čas okrevanja, da postane močnejše in bolj zdravo, preveč trdo pot pa je pot do bolnišnice in ne do olimpijskih iger.
    • Navzkrižni trening je še en dragocen del treninga. Glede na vaš šport boste različni časi posvetili treningu prilagodljivosti, moči in vzdržljivosti.
    • Natančen urnik treningov je odvisen od vašega športa, kar je del tega, zakaj je trener tako dragocen.
  2. 2. Tekmujte. Vse je lepo in dobro imeti trenerja, vsak dan vaditi in biti zelo resen glede tega, potem pa moraš svoje sposobnosti preizkusiti. V mnogih športih je to edini način, da se povzpnete po lestvi in ​​sčasoma opazite (veliko olimpijskih športov nima 'preizkusov'). Začnite torej lokalno, pojdite na regijo in sčasoma udarite državljane!
    • Bolj ko nekaj narediš, lažje postane. Predstavljajte si, da bodo olimpijske igre vaše prvo tekmovanje! Če vas naložijo številna tekmovanja, tudi majhna, vas bodo psihično pripravila.
  3. 3. Spremljajte svoje življenje 24 ur na dan. Ne vadite nekaj ur na dan - trenirate 24 ur na dan. Vse, kar boste storili, bo odvisno od vašega napredka, uspešnosti in uspeha. Za to so potrebni skrbnost, vztrajnost, potrpljenje, duševna stabilnost in disciplina. Evo zakaj:
    • Vaša prehrana. Vse, kar jeste, vpliva na vas. Naložite ogljikove hidrate ob nepravem času in vaša vadba lahko zruši in zažge. Preveč kofeina in ne spite. Preveč ali premalo vsega, kar vam preprečuje 110-odstotno uspešnost, je zunaj meja.
    • Spi. Večina olimpijskih upov vsako noč spi 8 do 10 ur spanja, čez dan pa pogosto spi med 30 in 90 minutami. Vaše telo potrebuje čas izpadov, da se popravi in ​​napolni po intenzivni vadbi.
    • Vaše življenjske navade. Če med bong udarci znižate 40 PBR, to ni za vas. Pustimo to.
  4. 4. Pridobite financiranje. Če že nekaj časa tekmujete, je možno, da boste opaženi. Smetana pridelka običajno dobi vsaj nekaj denarja za svoj čas, bodisi od sponzorjev bodisi od upravnega odbora vašega športa. Ne pričakujte velikega zaslužka, vendar se poslušajte priložnosti.
    • Zaradi tega bodite del NGB svojega športa, ki je državni upravni odbor, ne glede na to, kaj počnete. Bolj ko se boste znali, bolje bo.
  5. 5. Zastavi si cilje. Konkretni, dosegljivi, kratkoročni in dolgoročni cilji. Za delo potrebujete stvari, ki ne bi bile 'super' ali 'vsak dan trenirati'. Obstajajo rekordi, ki si zaslužijo podiranje. Obstaja konkurenca, ki jo je mogoče količinsko opredeliti. Zato si postavite cilje za ta teden. Določite cilje za ta mesec. In si zastavili cilje za letošnje leto. Usmeril bo vaša prizadevanja kot nihče drug.
    • Odlična stvar pri tem je, da boste verjetno imeli opravka z veliko številkami. Ne glede na to, ali gre hitreje, težje ali počne več, je z njim povezana številka. Pazite torej nase in česa ste sposobni. Če veste, kje ste začeli, veste, kam ste šli - in kam lahko greste.
  6. 6. Pošteno se ocenite. Milijoni športnikov so dovolj dobri, da lahko tekmujejo na neki ravni. Če želite vedeti, ali ste narejeni iz olimpijskih stvari, se morate realistično pogledati. Kako primerjate? Koliko časa bo trajalo, da začnete primerjati? Se časovna naložba splača? Kakšen je bil vaš napredek? Kaj je izvedljivo? Kaj ima trener o tem povedati?
    • Pomembno je, da to počnete redno. Seveda je to zabavno, toda vi sprejemate odločitev, ki vpliva na leta vašega življenja. V vsakem trenutku moraš vedeti, kje stojiš. Razviti morate sposobnost sprejemanja povratnih informacij, ocene svojega napredka in razumevanja žrtev, če želite nadaljevati.
  7. 7. Spustite svoje družabno življenje. Olimpijske igre niso vedno jutri. Bili bodo trenutki, ko samo trenirate, da se izboljšate. To so dnevi, ko vam bo vzela večino dneva! Potem je čas, ko je do olimpijskih iger še pol leta, in to je celo življenje . Miselno se pripravite na redno službo stran od družine in prijateljev.
    • Ne bo enostavno. Prišli bodo dnevi, ko se bo zdelo, da se tudi to ne splača. To so dnevi, ko se moraš za um oprijeti kalozumskega telesa in se boriti za podrejanje. Vsega tega niste opravili zastonj. Kasneje se lahko vrnete k pitju vina v škatlah in gledanju slabih filmov s prijatelji, ki niso športniki.
  8. 8. Poznajte bolečino. Ni nujno, da ga imate radi, vendar ga morate vedeti, prenašati in celo včasih prositi za to. Kot je zapisal avtor in tekač Haruki Murakami, lahko zaradi bolečine 'dobimo občutek [...], da smo resnično živ . ' Nekaj ​​dni ne boste mogli dvigniti rok nad glavo. Toda občutek bo minil in naslednjič, ko se bo to zgodilo, se ne bo počutil tako slabo.
    • Poškodba tu ni za smeh. Govorimo o zapravljanju let vašega življenja, če se poškodujete. In včasih je vsekakor treba malo bolečine, da se prepreči veliko bolečine. Če temu odvzameš eno stvar, je bodi varen . Nikoli se ne poškodujte tako močno, da se ne morete vrniti iz tega. Vedite, kaj lahko vaše telo obvlada in česa ne. In bodite previdni.
    Oglas
Rezultat
0 / 0

2. del Kviz

Kateri od teh športnikov ima najboljši režim olimpijskih treningov?



Marla ponoči spi deset ur, podnevi pa zadrema 30 minut.

Ja! Spanje je ključnega pomena, če trenirate, ker daje telesu veliko časa, da se popravi in ​​napolni. Če trenirate za olimpijske igre, poskusite spati 8-10 ur na noč, po potrebi pa čez dan odspavajte 30-90 minut. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Tim vedno potiska svoje telo do meje in daje 110%

Ne! Trening za olimpijske igre bo vključeval bolečino in vabljivo je, da svoje telo premaknete čez meje. Toda to lahko privede do poškodb, zaradi katerih boste lahko dolga leta ali celo življenje prenehali s treninga. Ne pozabite trdo trenirati, vendar bodite vedno previdni. Vedite, kaj lahko vaše telo prenese in česa ne. Ugani še enkrat!

polovična teniška žogica
Izzy trenira šest dni v tednu in se nikoli ne primerja z drugimi športniki.

Skoraj! Šest dni na teden je tipičen urnik treningov, vendar boste na olimpijskih igrah tekmovali z drugimi vrhunskimi športniki, zato morate vedeti, kako se jim merite. Redno in iskreno se ocenjujte v primerjavi z drugimi, da boste vedeli, koliko morate izboljšati, da boste konkurenčni na olimpijskih igrah. Kliknite pravi odgovor, da poiščete pravega ...

Želite več kvizov?

Del 3. od 3: Gremo po medaljo

  1. eno Udeležite se državnih prvenstev. Za mnoge so državna prvenstva v njihovem športu ključna za preostanek kariere. Tam vas bodo morda iskali za olimpijske igre in si zagotovili naslednjih nekaj let svojega življenja. Ko torej odstranite vsa manjša tekmovanja, je čas, da greste na veliko ali domov.
    • Vsi športi seveda ne delujejo enako. Nekateri športi imajo olimpijske preizkušnje, nekateri pa tudi preizkušene. Toda biti v reprezentanci, čeprav ni zagotovljen način za vstop na olimpijske igre, je precej hudi korak.
  2. 2. Poiščite državo, ki jo boste zastopali. Lahko predstavljate samo državo, ki vas sprejme kot državljana - toda ko ste elitni športnik, tega ni težko uresničiti. Nekatere ekipe imajo dodatne zahteve, če pa imate prednika iz tuje države, se potegujte za tekmovanje pod zastavo te države.
    • Morda obstajajo ekipe, za katere niste niti slišali, ki od vas ne zahtevajo novega državljanstva. Na primer, ameriški državljani lahko tekmujejo v imenu Guama, Marshallovih otokov ali Ameriške Samoe - in za ta mesta skoraj ni konkurence.
  3. 3. Uvrstite se na olimpijske preizkušnje in prevladujte nad njimi. Čeprav vsi športi niso enaki, boste morda morali sodelovati na olimpijskih kvalifikacijskih preizkušnjah. In tam morate biti na vrhu sodelujočih - ne samo dobro. Ko enkrat dosežete vrhunec svojega športa, ste uradno! WAHOO! Poglej, kako greš.
    • V redu, to ni nujno res. Na primer, vzemite boks: tudi če prevladujete na preizkušnjah, boste morda vseeno morali sodelovati na državnem turnirju (novi predpisi, za katere si predstavljate, da tekmovalci niso super zadovoljni). Toda tudi v teh primerih je uspeh na preizkušnjah velik zagon.
  4. 4. Navadi se potovanja. Med tekmovanji, kampi in obiski različnih vadbenih centrov morda ves čas potujete. Ne samo, da to stane precej peni, ampak je lahko tudi samo po sebi izčrpavajoče. V odnosih je težko in življenje iz kovčka je zanič, a svet boste lahko videli - čeprav večinoma skozi okno letala.
  5. 5. Razmislite o selitvi v center za olimpijske treninge. Številne države imajo namenske prostore za trening olimpijskih športnikov. Ponujajo dostop do vrhunskih trenerjev in opreme ter vam predstavljajo mednarodno skupnost v vašem športu. nekateri vadbeni centri športnikom ponujajo celo življenjski prostor, kar je lahko v veliko finančno pomoč.
    • Centri za olimpijske treninge v ZDA se nahajajo v Colorado Springsu, Lake Placidu in Chula Vista.
  6. 6. Počitek Brez heca. Številni olimpijci to nekoliko lažje jemljejo, ko se bližajo olimpijske igre. Tu je 'malo lažje' seveda težje, kot bi si kdaj koli sanjal normalen človek, a vseeno. Nočete se poškodovati, izgoreti ali kako drugače tvegati svojih možnosti. Torej uživajte. Prihajajo težke stvari. Zdaj si zaslužite malo izpada.
  7. 7. Vizualizirajte uspeh . Vizualizirajte si vsak korak postopka in kako želite, da se izpelje. Predstavljajte si vsak centimeter svojega dogodka, vsako postavitev telesa, vsak nasmeh, ki ga želite narediti za kamero. Če se vam vse skupaj odigra v glavi, preden nadaljujete, je lahko neverjetno pomirjujoče. Ne zmešati se je pol uspeha!
    • Vsak resen športnik ima svoj ritual 'coniranja'. Vaš bi lahko bilmeditacija,jogaali celo zataknete svojo osebno tematsko pesem. Karkoli pripelje možgane na pravo mesto, je tisto, kar bi morali početi. Vedeli boste, ko boste začutili!
  8. 8. Imej srce. Je malo sirast, vendar je treba povedati. Tudi najbolj naravno nadarjeni ljudje propadejo, ko jim ni srca. Pristojni športnik, ki si na vsem svetu ne želi ničesar, razen zmagati, lahko najboljši športnik, ki si želi, da bi bil kje drugje. Zato vtaknite svoje srce. Vse lahko spremeni.
    • V redu, če iščete nekaj malo bolj znanstvenega, smo ga dobili: izšla je britanska študija, ki pravi, da ni vrojeni talent tisti, ki konča vse. 'Razlike v zgodnjih izkušnjah, preferencah, priložnostih, navadah, treningu in praksi so resnične determinante odličnosti.' Če torej ne verjamete siru, se prepirajte z znanostjo. Tudi če se ne rodiš najboljši, lahko postaneš najboljši.
    Oglas
Rezultat
0 / 0

3. del kviz

Katero od naslednjih držav bi lahko zastopali na olimpijskih igrah, če ste rojeni v ZDA in imate državljanstvo v Franciji?

ali lahko dobite disney plus na apple tv
Guam

Pravilno! Državljani ZDA se lahko na olimpijskih igrah potegujejo za Guam, Marshallove otoke ali Ameriško Samoo. Dodaten bonus je, da je v teh krajih manj konkurence za olimpijsko mesto. Seveda bi se lahko potegovali tudi za ZDA ali Francijo. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Nemčija

Ne čisto! Če želite tekmovati za Nemčijo na olimpijskih igrah, morate biti nemški državljan. Nekatere olimpijske ekipe imajo celo dodatne zahteve za svoje športnike, zato si oglejte postopek tekmovanja za določeno državo na olimpijskih igrah. Obstaja boljša možnost!

Kanada

Poskusi ponovno! Če želite na olimpijskih igrah kandidirati za Kanado, morate biti kanadski državljan. Če želite tekmovati za Kanado, poiščite zahteve glede državljanstva in dodatne zahteve, potrebne za članstvo v njihovi olimpijski ekipi. Izberite drug odgovor!

Želite več kvizov?

Vzorčni urnik treningov, prehrana in seznam športov

Vzorec urnika olimpijskih treningov (skok v daljino) Vzorec olimpijskega prehranjevalnega načrta (Sprinter) Olimpijski športi

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje imam 16 let in me res zanima tek. Ali obstaja upanje, da bi se lahko udeležil olimpijskih iger leta 2020? Če ste pripravljeni trdo delati in si prizadevati za to, je to povsem mogoče. Čeprav je 20 let nekoliko mlajše od povprečja v zadnjih letih, so nekateri, mlajši od vas, v preteklosti že tekmovali in celo osvojili medalje.
  • Vprašanje 13 let in želim biti olimpijski ovira. Kako sploh začeti? Vlak, vlak, vlak! Poiščite trenerja in začnite z lokalnimi tekmovanji, nato napredujte do regionalov in državljanov! Odbor vas bo opazil, če imate pomembno zmago ali niz.
  • Vprašanje Imam 10 let in se dobro potapljam; bi mi kdaj uspelo? Prihaja do številnih stvari, na primer do tega, kako dobri ste in ali ste lahko pripravljeni temu posvetiti svoje življenje.
  • Vprašanje Ali dobite denar za odhod na olimpijske igre? Ne za odhod, razen če vas sponzorirajo. Plačate, ko osvojite medaljo. Za atletiko boste plačani za odhod na olimpijske igre.
  • Vprašanje Kateri šport naj izberem? Tiny_Paws Odvisno od tega, v katerem športu uživate. Izberite samo šport, za katerega ste pripravljeni preživeti veliko svojega življenjskega treninga. Če si ne morete omisliti ničesar, kar bi ustrezalo tem zahtevam, se raje osredotočite na nekaj drugega.
  • Vprašanje Ali je v redu začeti vaditi, če imam 17 let in ne znam plavati? Vsekakor. Če ste radi v vodi in želite temu posvetiti svoje življenje, pojdite na to.
  • Vprašanje Ali lahko začnem trenirati za kolesarjenje pri 13 letih? Vsekakor! Čaka vas še dolga pot, zato bi bila pametna ideja začeti vaditi pri 13 letih.
  • Vprašanje Kakšna je najnižja starostna meja za olimpijske igre? Za olimpijske igre na splošno ni določena posebna spodnja starostna meja; mednarodna zveza za vsak šport ima svoje omejitve. Na primer, najnižja starost za boks je 17; za umetnostno drsanje, 16; za rokoborbo, 17; in tako naprej.
  • Vprašanje Kako lahko postanem olimpijski boksar? Težka vadba. Tega si ne morete kar želeti; morate ga zaslužiti. Po boksu dajte vse, razen šole. Razmislite tudi o trenerju, ki je specializiran za olimpijce.
  • Vprašanje 16 let, je zame prepozno? Ne, če imate naravni dar in želite svoje življenje posvetiti treningu za dogodek, to sploh še ni prepozno.

Priljubljene Teme

Hlavackova in Hradecka sta prišli do finala v Istanbulu

Današnje košarkarske tekme Texas Tech proti TCU ni na televiziji, a na spletu si lahko ogledate igro v živo na ESPN Plus.

Biti odličen tekač na smučeh zahteva hitrost, vzdržljivost in zavzetost. Morali boste trdo trenirati in vaditi, kolikor boste le lahko, toda ko začnete opazovati, kako se izboljšujete, se bo vse skupaj splačalo. Obstajajo preproste spremembe ...

Video: 159 km od zadaj Andyja Murraya