Rolanje je priljubljen, a včasih tvegan šport. To je odlična kardio vadba in je lahko zelo zabavna, nekaj padcev in modric pa je tudi del igre. Vendar obstaja nekaj nasvetov in trikov, s katerimi se lahko izognete resnim poškodbam. Pravilni padec lahko pomeni razliko med resno poškodbo ali manjšo modrico. Drsalci morajo biti v padanju tako dobri kot v drsanju.
Koraki
Metoda eno od 3: Preverjanje opreme
- eno Pred vožnjo preverite svojo tablo. Redno je treba pregledovati matice in vijake, da ne bodo zrahljani. Pomembno je preveriti, ali so matice, s katerimi pritrdite kolesa na os, dobro pritrjene. Te matice je treba priviti do te mere, da se ne morejo več obračati (vendar ne smejo ovirati gibanja koles). Te vijake morate priviti z izvijačem Phillips ali podložnim ključem.
- 2. Prilagodite tovornjake. To so kovinski kosi, ki držijo kolesa na mestu in so pritrjeni s sornikom. Obrnite desko na glavo in matico na sredini vsakega tovornjaka nastavite v nasprotni smeri urnega kazalca s pol četrtino obrata, da jo zategnete. Bolj ko bo trden vijak, večjo varnost boste imeli pri drsanju. Če ste začetnik, naj bodo tovornjaki dobro priviti.
- Če niste prepričani, kako prilagoditi svoje tovornjake z manevriranjem vijaka, obiščite lokalno prodajalno drsalk z desko in jih prosite, naj vam pokažejo.
- 3. Nosite zaščitno opremo. Ne glede na to, ali ste profesionalni drsalec ali začetnik športa, je zaščitna oprema nujna, če želite drsati varno. Če nosite čelado, vam morda ne boste prinesli hladnih točk, vendar vas bo varoval in celo zaščitil pred pretresom možganov, če padete in pristanete na glavi. Najbolje je zaščititi vsa izpostavljena območja, vključno z glavo, koleni in zapestji.
- Zapestne blazinice, rokavice, ščitniki za kolena in čelade so dober začetek, če želite kupiti zaščitno opremo. Ne bodo vas ustavili pred zdrsi in padci, bodo pa zaščitili izpostavljene dele in preprečili hujše poškodbe.
- Čelade naj imajo zaponko in se tesno prilegajo vaši glavi. Zagotovite si čelado, ki je posebej izdelana za rolkarje.
Metoda 2. od 3: Vožnja varno
- eno Izberite varno mesto za vožnjo. To je ena najpomembnejših odločitev, ko gre za rolkanje. Najbolje je drsati po ravnih površinah, ki so brez kamenja, rut in drugih naplavin. Prepričajte se, da naokoli ni avtomobilov, ki bi vas lahko strmoglavili.
- Odlična mesta za varno drsanje vključujejo prazne dovozne poti ali parkirišča, specializirane drsalke ali prazne bazene, ki še niso naleteli na nered. Pred drsanjem se ne pozabite seznaniti z različnimi površinami in biti vedno pozorni na avtomobile, druge rolkarje in ljudi.
- 2. Preverite vremenske razmere. Ne drsite po mokrih ali poledenelih cestah. Verjetneje boste izgubili ravnotežje in padli.
- 3. Ogrejte se in raztegnite. Preden začnete drsati, sprostite otrde mišice z nežnimi raztezki. Zavrtite vrat in ramena, razvijte gležnje in iztegnite tele. Po raztezanju se nekaj časa vozite po deski, da se mišice ogrejejo, preden začnete izvajati kakršne koli trike. Ogrevanje telesa pred vadbo je pomemben način za preprečevanje resnih poškodb, saj spodbuja pretok krvi v mišice in postopoma krepi vaš srčni utrip.
- 4. Pazite na svojo hitrost. Pomembno je, da se kot začetnik drsalca izogibate prehitrim potovanjem ali drsanju po strmih hribih.
- 5. Ne drsite dlje od svojih zmožnosti. Če ste nov v športu, začnite z obvladovanjem osnov. Ko se počutite bolj samozavestni, lahko tvegate več. Medtem ko je pri rolkanju korak zunaj območja udobja, morate vedno zaupati svojim črevesjem. Če se vam trik ne zdi prav, ga ne preizkušajte, dokler niste pripravljeni.
- 6. Prepričajte se, da je telefon napolnjen. V nujnih primerih je pomembno, da se lahko obrnete na nujne službe ali ljudi, ki vam lahko pomagajo. Baterija telefona naj bo popolnoma napolnjena in imejte številko lokalne reševalne službe. Oglas
Metoda 3. od 3: Preizkus tehnik reševanja in padanja
- eno Zmanjkalo, da bi se izognili padcem. Padec boste morda lahko preprečili tako, da se boste spustili z rolke in tekli. Skočite s deske tako, da zadnjo nogo položite na tla pred rolko in sledite s prednjo nogo. Začnite teči v smeri, v kateri ste potovali, in desko ustavite šele, ko upočasnite in si povrnete nadzor.
- Vadite svojo tehniko teka najprej iz mirujoče rolke. Ko se tega naučite, poskusite teči iz gibljive deske v mirnem prostoru. To poskusite v skate parku šele po veliko vadbe.
- 2. Rešite, ko morate. Prisilna poravnava je, ko se triku odklopite, preden se poškodujete. Če veste, da boste težko padli, lahko poskusite ustaviti trik, preden bo prepozno, in skočite s plošče. Bolj podpluten ego kot podplutba noge!
- Med reševanjem je pomembno, da svojo desko brcnete stran, saj ne želite pristati nazaj na deski in zdrsniti. Če brcnete naprej, obstaja večja verjetnost, da boste pristali nazaj na deski, zato vedno brcnite desko za seboj tako, da brcnete noge nazaj.
- Varčevanje ni dobro za vaš krov in lahko povzroči praske in žetone. Vendar je bolje, da svojo ploščo varčujete in odrežete, kot da se ne rešite in se poškodujete.
- 3. Padajte pravilno. Če je padec neizogiben, morate za ublažitev udarca uporabiti vse okončine. Pomembno je, da roke in noge držite ohlapne, da lahko absorbirajo padec.
- Če svoje telo otrdnete, obstaja večja verjetnost, da boste zlomili kosti. Te okončine naj bodo sproščene!
- Padcev ne lomi samo z iztegnjenimi rokami. Poškodbe zapestja so pogoste pri rolkarjih, kar bo bolelo ali pa si bo zlomilo zapestje.
- 4. Break, ko drsate po klančini, pade s koleni. Dobro je, da nosite ščitnike za kolena in če boste med padanjem padli, vedno padite na kolena. S tem boste zdrsnili po klančini in se izognili resnim poškodbam.
- 5. Zvijte se po padcu. Kotaljenje porazdeli vpliv padca in prepreči resne poškodbe. Ne pozabite zaščititi obraza z rokami in se spustiti na hrbet ali ramena.
- 6. Nadaljujte z vadbo padcev. Vadite pravilno pri padcu na mehko podlago, preden zadenete skate park. Tako boste pripravljeni na prihodnje padce in varno padanje vam bo postalo druga narava. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako je mogoče preprečiti poškodbe rolke?Jon Depoian
Inštruktor rolkanja Jon Depoian je inštruktor rolkanja in lastnik organizacije Intro2Skateboarding s sedežem v okrožju Orange v Kaliforniji, ki nudi profesionalne zasebne tečaje rojstnega dneva, šolanja po šoli, rojstnih dnevih in poletnih kampih za začetnike in izkušene rolkarje. Jon ima več kot 21 let izkušenj z rolkanjem, ima več kot 10 let izkušenj z učenjem rolkanja in se je osredotočil predvsem na produkcijo videov o uličnem rolkanju in drsanje.Jon DepoianOdgovor strokovnjaka inštruktorja rolkanja Nosite čelado, komolce in ščitnike za kolena, kadar koli vozite. Če šele začenjate, začnite z drsanjem po gladkih površinah, na katerih ne bo kamenja ali ovir, kot je teniško igrišče. Navadite se na uravnoteženje na deski in varno obračanje, preden se odpravite do rolke ali poskusite voziti po kateri koli klančini. - Vprašanje Katero podjetje priporočate za zaščitno opremo? Element naredi precej dobro zaščitno opremo, ki je tudi zelo trpežna.
- Vprašanje Ali lahko začetnik dela ollies brez poškodb? Gieldeboer Lahko, samo poskrbite, da boste znali prebiti slame.
- Vprašanje Katere starosti so dobre za začetek rolkanja? Vsaka starost se lahko začne učiti osnov, vendar se najverjetneje začne pri starosti 11-12 let.
- Vprašanje Ali lahko drsam na rolki samo s čelado? Lahko, vendar bi priporočal tudi nošenje kolenskih blazinic in zapestnih blazinic, zlasti blazinic. Zlomljena zapestja so najpogostejša poškodba pri rolkanju.
Oglas
Nasveti
- Če drsate sami, imejte pri sebi vedno telefon.
- Nikoli ne preizkušajte ničesar, kar bi ustrezalo vašemu znanju, lahko povzroči resne poškodbe.
- Če ste začetnik, pojdite v skate park zgodaj zjutraj. Manj bo zaseden, vi pa boste imeli več časa in prostora za vadbo svojih trikov.
- Poskrbite, da območje drsanja ne bo ovira, kot so skale. Morda niso videti grozeče, če pa jih udarite, medtem ko greste hitro, se boste poškodovali.
- Ne pozabite biti hidrirani. S seboj prinesite nekaj vode ali soka v skatepark.
- Spoznajte bonton drsalnega parka in v bolj obremenjenih dneh ne zadržujte določenih ramp. Ne pozabite tudi, da ne smete kačiti drugih kolesarjev. Takrat se obrnete na drugega rolkarja, ki je sredi teka. Če to storite pomotoma, se ne pozabite opravičiti.
- Poskusite drsati s številnimi ljudmi. Če se komu od vas zgodi kaj resnega, se vedno najde nekdo, ki lahkopokličite službo za nujne primere.
Oglas
Opozorila
- Poskusite se izogibati udarcem sklepov čim pogosteje.
- Ko padete, so trije najpomembnejši kraji, da se izognete udarcem, glava, hrbtenica in kolena.
- Nosite ustrezno oblazinjenje in zaščito. Čelade toplo priporočamo vsem.
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
