Številni poročeni pari se spopadajo s pomanjkanjem seksa ali težavami v spalnici. Dejansko se ocenjuje, da ima vsak tretji par vrzel v spolni želji. Glede na študijo nacionalnega zakona o porokah leta 2011 so srečno poročeni pari uvrstili spol ravno tam s komunikacijo, zavzetostjo in radodarnostjo. Če se vi in vaš zakonec spopadate s spolnimi težavami, je morda čas, da se osredotočite na načine za izboljšanje komunikacije, spolne kemije in morda poiščete strokovno pomoč.
Koraki
Metoda eno od 3: Izboljšanje vaše komunikacije
- eno Izberite si čas, ko sta oba sama in ne zmedena. Pogovor o spolnih težavah je lahko težaven in neroden, še posebej, če oba v spalnici čutite pomanjkanje spolne kemije. Ne začenjajte pogovora s partnerjem, ko večerjate v restavraciji ali obkroženi s prijatelji. Poiščite čas, ko bosta oba sama, v zasebnem prostoru, da bi začela tematiko.
- Dober čas je lahko, ko se oba pripravljata na spanje ali potem ko skupaj večerjate doma.
- 2. V svojem zakonu se lotite teme seksa. Velik del krepitve spolnih odnosov med vami in vašim zakoncem je vzdrževanje odprte in iskrene komunikacije med vami in vašim zakoncem. Če boste opozorili na spolne težave v zakonu, boste pokazali, da poskušate seks v svojih odnosih postaviti kot prednostno nalogo, namesto da bi se zgodilo občasno.
- Morda ste se oddaljili od zakonca ali pa se je zakonec oddaljil od vas. Ne glede na to bodite proaktivni in začnite pogovor. Sporočite svojemu zakoncu, da se zavedate, da je v partnerskem odnosu, še posebej v zakonu, nujno tesno povezana.
- 3. Osredotočite se na to, kako lahko oba zadovoljita potrebe drug drugega. Povejte svojemu zakoncu, da se zavedate, da ste bili nezadovoljni s svojim ljubezenskim življenjem in da želite poskusiti nekaj storiti glede tega. Če se vaš partner odzove z »No, to sem že slišal«, tega ne jemljite osebno. Namesto tega vprašajte svojega partnerja, kako lahko zadovoljite njihove potrebe, spolne in drugačne. Pogovorite se o tem, kaj vašemu partnerju manjka v vašem spolnem odnosu in kaj tudi vi.
- Pogosto imajo pari s spolnimi težavami tudi druge čustvene težave, ki niso bile razrešene in ki se nadaljujejo nad zvezo. Mogoče vam primanjkuje spolne kemije zaradi dolgočasja v spalnici, nizkega spolnega nagona (za vas ali vašega partnerja), negativne telesne podobe (za vas ali vašega partnerja), izčrpanosti zaradi življenjskih stresov ali pomanjkanja povezave duševno in čustveno.
- Poskusite skupaj ugotoviti možne vzroke za pomanjkanje spolne kemije. Težko je govoriti o vprašanjih okoli seksa. Toda kot partnerja si morata biti iskrena in deliti pomisleke glede intimnosti in seksa.
- 4. Poslušajte se. Ne prekinjajte svojega partnerja, kadar vaš partner deli kakršne koli občutke ali pomisleke. Osredotočite se na poslušanje, preden se odzovete ali spregovorite.
- 5. Vprašajte, ali obstajajo posebne težave ali pomisleki. Poskusite priti do korenin svojih težav. Ne bojte se biti natančni glede svojih skrbi, saj lahko to privede do rešitev za njihovo reševanje.
- Če vaš partner v spalnici vzbudi občutek dolgčasa, si omislite načine, kako popestriti svojo običajno spolno rutino. Morda se vaš partner počuti izčrpan zaradi svojega delovnika ali doživlja negativno podobo svojega telesa. Pogovorite se o možnih rešitvah teh vprašanj, na primer vzeli si manj časa v službi, odšli na počitnice samo vidva ali skupaj začeli telovaditi.
Allen Wagner, MFT, MA
Poročni in družinski terapevt Allen Wagner je zakonski in družinski terapevt s sedežem v Los Angelesu v Kaliforniji. Leta 2004 je magistriral iz psihologije na univerzi Pepperdine. Specializiran je za delo s posamezniki in pari, kako lahko izboljšajo svoje odnose. Skupaj s svojo ženo Talijo Wagner je avtor knjige Poročeni sostanovalci. Allen Wagner, MFT, MA
Poročni in družinski terapevtSe za udobje obračate na svojega partnerja ali naprave? Allen Wagner, zakonski in družinski terapevt, nam pravi: 'Zakonsko življenje je izjemno težko in pari se včasih lahko začnejo obračati drug na drugega in postanejo zelo kritični. Za pare je nekako nevarno, ker se začnejo pomirjati, namesto da bi se obračali drug na drugega. Preživite dneve in se sami pomirite s televizijo, družabnimi mediji, včasih z alkoholom. Konec noči, ko so otroci v postelji, lahko končno sedijo, da si ogledajo to oddajo, lahko gredo na YouTube, lahko naredijo nekaj zase, vendar je nevarno, ker si ne delajo več časa za intimnost. '
Oglas
Metoda 2. od 3: Spodbujanje spolne kemije
- eno Nastavite razpoloženje. To bi lahko bilo uprizoritev romantičnega večera doma s svečami, masažo in cvetnimi listi vrtnic. Ali pa lahko pomeni razmišljanje o situaciji v preteklosti, ko sta bila oba vklopljena in se počutite spolno povezani. Ste si v teh trenutkih vzeli več časa za predigro? Ste imeli spolne odnose v različnih položajih, uri dneva ali lokacijah? Poskusite ustvariti situacijo, ko sta bila v preteklosti oba vklopljena in morda vklopljena zdaj.
- Nekateri pari imajo težko spolne odnose po otrocih. Če nekaterih trenutnih situacij, ko sta bila oba spolna zaradi trenutnih obveznosti, ne morete poustvariti, se osredotočite na prilagajanje dnevnega urnika, da si boste ustvarili čas. V zakonih prosite, naj vzamejo otroke na noč ali načrtujte vikend, samo vidva. Čeprav morda ni ravno tako kot v preteklosti, lahko še vedno ustvarjate trenutke, ko sta oba razpoložena.
- 2. Izklopite vse motnje. Dogovorite se, da boste svoje mobilne telefone napolnili na kuhinjskem pultu, prenosnike pa pustili v dnevni sobi. Pridobite svojo spalnico, da bi bila vidva skupaj, ne pa besedilnih sporočil ali e-pošte. Odpravite motnje, ki bi lahko prihajale med vami in vašim partnerjem, zlasti v spalnici.
- 3. Preizkusite novost. Dolgčas je eden glavnih vzrokov za spolne težave med zakonskimi pari, še posebej, kadar oba navadno padeta v rutino ali pa se običajno znajdeta v spalnici. Pogovorite se o bolj avanturističnih položajih ali elementih in bodite pripravljeni preizkusiti stvari, ki jih oba še niste storili, da vidite, ali sta obema prijetna. Ne bojte se eksperimentiranja skupaj.
- To je lahko tako preprosto kot skupna vroča kopel ali dolga masaža z dišečimi olji v postelji. Seksi spodnje perilo je lahko tudi preprost, a učinkovit način, da presenetite svojega partnerja.
- Oba vas lahko zanimajo nekatere vrste dotikanja, različni spolni položaji ali vključevanje spolnih igrač v vašo spolno rutino. Poiščite položaje ali igrače na spletu ali pojdite skupaj v trgovino s seksom in se zabavajte v brskanju. Naj bo eksperimentiranje zabavno in lahkotno.
- 4. Bodite odprti glede svojih želja. Namesto da bi vas vaše spolne želje osramotile, se osredotočite na to, da ste odprti in iskreni glede tega, kaj želite. Sporočite svojemu zakoncu, kaj vas zanima ali poskusite, da bosta oba skupaj ustvarila zdrav spolni odnos.
- Uporabljajte akcijsko usmerjene izraze in bodite natančni. Namesto da svojemu partnerju rečete: 'Raje bi se 'ljubil', ne pa 'imel seks'', opišite, kaj za vas pomeni 'ljubiti'. To bi lahko bilo nekaj takega: 'Želel bi, da več časa namenimo poljubljanju in dotiku' ali 'Všeč mi je, če se me dotakneš las ali me rahlo dotakneš po obrazu.' Morda se zdi nenavadno, če ste tako natančni glede svojih spolnih potreb, toda več podrobnosti, kot jih posredujete svojemu partnerju, bolj se lahko vaš partner odzove v naravi.
- 5. Pokaži, ne pa povedati. Težko je ubesediti besede, ki vas vznemirjajo. Ponudite praktični prikaz in pokažite svojemu zakoncu, kaj vam je všeč. Verjetno je, da bo zelo hitro jasno, kaj vas vznemirja, in vaš zakonec bo lahko sledil vašim navodilom.
- Izmenjujte se, ko drug drugemu pokažete, kako želite biti vklopljeni. Bodite radodarni do svojega zakonca in se osredotočite na njihovo ugajanje. Vaš zakonec naj potem stori enako za vas.
- Če se vam zdi možnost, da partnerju pokažete, kaj vam je všeč, neprijetna ali zastrašujoča, si priskrbite knjigo za samopomoč 'izboljšajte svoje spolno življenje' in jo ponoči preberite skupaj. Verjetno bo spodbudil nekaj odličnih razprav in morda nekaj smeha.
- 6. Načrtujte datume spolov. Čeprav se zdi formalno, da se pravočasno dogovorimo za seks, lahko to deluje kot oblika zagotovila, da bosta oba seks prednostna naloga. Poskusite šest mesecev poskusno načrtovati datume seksa. Osredotočite se na srečanje z zmenkom in intimno druženje, tudi če nimate seksa. To vam bo pomagalo organizirati čas za intimnost, namesto da bi poskušali intimnost umestiti v svoj urnik.
- Če v predvidenem času težko pridete do razpoloženja, začnite tako, da se crkljate ali spogledujete. Dajte si komplimente ali preprosto poslušajte dan drug drugega, medtem ko ležite v postelji. Vso pozornost usmerite na zakonca in ne dovolite, da bi moteče motnje vplivale na vašo spolno kemijo.
Metoda 3. od 3: Iskanje strokovne pomoči
- eno Poiščite zdravniški pregled. Načrtujte sestanek z družinskim zdravnikom, da izključite fizične težave, ki so lahko vzrok za vaše spolne težave. Preverite, ali so morda kakšna zdravila, ki jih jemljete, ali kakršno koli zdravstveno stanje, ki ga imate. .
- Morda boste želeli svojega zdravnika vprašati o možnih zdravilih, če imate nizko spolno zagnanost ali druge spolne težave, na primer impotenco. Zdravnik vam bo morda predlagal spremembe zdravil ali prehrane
- 2. Dogovorite se za sestanek s seksualnim terapevtom. Seks terapevt je certificiran za pomoč parom ali posameznikom pri reševanju spolnih težav. Morda imate anksioznost ali impotenco zaradi uspešnosti ali pa imate vi in vaš partner težave z upoštevanjem urnika spolov ali rutine. Če imate vi in vaš partner težave z razpravljanjem o vaših spolnih težavah ali če imate spolne težave, je morda čas, da se posvetujete s strokovnjakom.
- Večina sej spolne terapije je enournih tedenskih srečanj, od štiri do šest mesecev. Če želite poiskati seksualnega terapevta v svoji bližini, obiščite Ameriško združenje pedagogov, svetovalcev in terapevtov; Društvo za spolno terapijo in raziskave ali Ameriški odbor za seksologijo.
- 3. Poiščite individualno terapijo. Morda se ukvarjate s svojimi osebnimi težavami, kot so težave s podobo telesa ali psihološkimi težavami, ki pa lahko vplivajo na vaš odnos s svojim zakoncem. Razmislite o individualni terapiji, ne glede na to, ali gre za spolnega terapevta ali splošnega terapevta. To vam lahko pomaga, da dosežete zdravo samopodobo, ki jo lahko nato usmerite v odnos s svojim zakoncem, v spalnici in drugje. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Poročena sem 4 mesece. Sorodniki so me bili prisiljeni poročiti z njim. Sovražim videz moža, zato me seks ne zanima. Kaj naj naredim? Sliši se, kot da je seks najmanjša težava. Če ne želite biti poročeni s tem moškim, ga zapustite, ne glede na to, kaj si mislijo vaši sorodniki. To je vaše življenje in zaslužite si biti srečni. Če živite v družbi, kjer svojega moža ne morete zapustiti (in temu ni mogoče zaobiti), poskusite ceniti druge lastnosti svojega moža. Je dober človek? Je prijazen, smešen, inteligenten, delaven itd.? Vse te lastnosti so lahko seksi. Če se lahko zaljubiš v svojega moža, ti njegov videz morda ne bo več pomemben.
- Vprašanje Kaj lahko storim, če si moja žena želi seks bolj pogosto kot jaz? Sliši se, da je ključ tega spora kompromis. Za mnoge ljudi privlačnost spola ni fizični užitek, temveč občutek intimnosti in ljubezni. Vendar lahko poleg spolnih odnosov ustvariš ogromno stvari, da ustvariš te občutke. Na primer, lahko naredite uslugo svoji ženi, jo masirate, tuširate ali odpeljete na kavo. Te dejavnosti bi jo lahko zadovoljile namesto seksa, ko vas ne zanima.
- Vprašanje Kje lahko dobim pomoč? Zakonski svetovalec vam lahko pomaga. Če pri spolnem odnosu obstaja bolečina ali nelagodje, bo morda potreben tudi medenični fizioterapevt ali drug zdravstveni delavec.
- Vprašanje V zadnjih 3 mesecih nismo imeli seksa. Je to normalno? Za nekatere ljudi bo to normalno, za druge ne. To je odvisno od številnih drugih dejavnikov, predvsem od tega, kako sta oba zadovoljna z drugimi vidiki zakona. Če imate pomisleke, se o njih pogovorite s svojim partnerjem. Komunikacija je bistvenega pomena.
- Vprašanje Poročena sem 1 leto. Moj mož ima spolne težave. Ne seksava se, saj imava toliko težav. Ampak tako ga imam rada. Kaj naj naredim? Pogovorite se z njim o tem. Mogoče lahko dobite pomoč pri svetovalcu.
- Vprašanje 21 let zakonske zveze in vse, kar dobim, je stiskanje joškov, hiter poljub, nato pa se zaradi pomanjkanja boljšega opisa 'udarim'. Kaj naj naredim? Tom de backer Najbolj odgovarja Vaše telo zanj ni orodje za uporabo; svojega moža ne morete podariti svojemu možu, da bi užival, medtem ko gledate televizijo spodaj. Vsakič, ko imaš seks, moraš uživati. Možu morate vzeti, kar želite, in upati, da bo hotel to dati, hkrati pa mu ne dati ničesar, česar nočete dati. Če želite danes biti približno ujeti, je v redu, mu to sporočite; če pa si jutri želite romantike in naklonjenosti, mora v sebi videti, če se vam zdi, da vam to daje. Ustvarite romantičen trenutek, resnično se posvetite dobremu seksu, začnite počasi, vzemite si čas in mu pokažite, kaj vam je všeč.
- Vprašanje Kaj naj storim, če moja žena noče več seksati z mano?AbigailAbernathyNajboljši odgovor Ocenite svojo zakonsko zvezo in svojo prihodnost. Noben seks ni legitimen trgovec, saj je seks način, da pokažeš, da imaš nekoga rad. Moški menijo, da seks kaže ljubezen, in brez njega se moški počutijo zavrnjeni, neljubi in neprivlačni. Nikoli se ne smete zadovoljiti z nekom, zaradi katerega se počutite tako. Zakonca naj bi se počutila privlačno, ljubljeno in zaželeno. Ločitev zaradi seksa vas ne naredi žival ali razmišljate samo o seksu. Želiš se počutiti ljubljenega in če nimaš seksa, se počutiš neljubega. To je povsem legitimno in dober razlog za ločitev.
- Poročen sem 3 mesece. Ne morem imeti seksa z možem, ker je seks zame boleč. Kaj lahko naredim? Odgovorite
- Kaj naj storim, če ima zakonec zdravstvene težave in sploh nimamo seksa? Odgovorite
- Kako naj zakonca spet zanima? Odgovorite
Oglas
