Kako uporabiti Rocktape

Rocktape je posebna blagovna znamka kineziološkega traku, ki pomaga poškodovanim mišicam in vnetjem, hkrati pa vam daje celoten obseg gibanja. Če ga želite uporabiti, boste na spletnem mestu Rocktape ugotovili, kako trak namestite na vašo specifično poškodbo. Vogale traku zaokrožite s škarjami, nato pa trak nanesite na kožo, ne da bi ga pri tem raztegnili.

najboljši močan teniški lopar

Koraki

Del eno od 3: Načrtovanje aplikacije

1. eno Prosite nekoga, da vam pomaga pri uporabi Rocktape za najboljše rezultate. Tudi če trak nalepite na območje, ki ga lahko dosežete, na primer na nogo, boste verjetno morali telo namestiti na določen način, preden trak nalepite. Prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga pri nanašanju Rocktape, ali po potrebi prosite svojega zdravnika.
   • Če na primer nanesete Rocktape na gleženj, boste morda morali položiti vodoravno z rahlo podprtim gležnjem, zato boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal pri traku.
2. 2. Načrtujte uporabo Rocktape 1-2 dni pred vadbo. Rocktape traja približno 3 dni, zato vam ni treba počakati, preden začnete vaditi, da ga nanesete. Postavite ga dan ali dva, preden boste intenzivno vadili, da bo trak imel več časa, da začne pomagati telesu.
   • Če si ga nadenete pred vadbo, ga predhodno nanesite vsaj 20 minut.
3. 3. Nanesite Rocktape na čisto in suho kožo. Pred nanosom Rocktape se stuširajte, da se ne boste prepotili in ne boste imeli umazanije na območju, na katerem se bo trak zataknil. Pred nanosom traku se prepričajte, da je območje popolnoma suho, da lepilo dobro ostane.
4. 4. Poiščite navodila za uporabo vaše posebne poškodbe. To lahko storite na spletnem mestu Rocktape na naslovu https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Ker bo način nanašanja traku v celoti odvisen od tega, katero področje telesa se zdravi, na spletnem mestu v spustnih menijih izberite svoje območje poškodbe.
   • Na primer, kliknite »Roka« in nato »Otekanje ramen«, da se neposredno premaknete na video o tem, kako nanesti Rocktape na oteklo ramo.
   • Obstaja več kot 30 možnosti poškodb z videoposnetki, ki vam prikazujejo, kako namestite trak, s čimer zagotovite pravo oskrbo poškodbe.
   • Po potrebi lahko na YouTubu poiščete tudi koristne videoposnetke o aplikaciji Rocktape.
   Oglas

Del 2. od 3: Namestitev traku

1. eno Trak odrežite na ustrezno dolžino in zaokrožite vogale. Video z navodili vam bo povedal, kako dolg naj bo trak Rocktape. S škarjami izrežite trak in nato zaokrožite robove, da vogali ne zataknejo oblačil, rjuh ali česar koli drugega, česar bi se lahko dotaknili.
   • Ustvarjanje zaobljenega roba s škarjami je pomembno, da se trak ne odlepi enostavno.
2. 2. Odtrgajte papir na enem koncu traku. V papirju ustvarite solzo, ki pokriva lepilo Rocktape, približno 1–2 palca (2,5–5,1 cm) stran od enega od koncev. Odstranite papir, ki pokriva najkrajši konec, in zložite drugo stran papirja, tako da je pripravljen za odvzem.
   • Ko odstranite papir, se lepljivega dela traku ne dotikajte z rokami.
3. 3. Konec brez papirja nalepite na kožo, ne da bi ga raztezali. Želite, da se košček kosa Rocktape prilepi na kožo, ne da bi pri tem imel kakršno koli napetost, zato ne nategujte končnega dela lepila, ko ga nanesete. Konec traku položite z lepljivo stranjo navzdol na kožo na mesto, odvisno od vaše posebne poškodbe.
   • Video z navodili za Rocktape vam natančno prikazuje, kam postaviti prvi konec Rocktapea zaradi poškodbe.
   Oglas

Del 3. od 3: Držanje traku

1. eno Odstranite papir, ko Rocktape nanesete na kožo. Če ste prepognili papir, ki je še vedno pritrjen na Rocktape, lahko to enostavno potegnete počasi, medtem ko z drugo roko vodite Rocktape na kožo. Potegnite papir, dokler se popolnoma ne izklopi.
   • Prav je, da raztegnemo srednji del Rocktape-a.
   • Video z navodili vam bo pokazal, kako natančno namestite svoj kos (ali koščke, če vaša poškodba zahteva več kot enega) Rocktapa po telesu.
2. 2. Zadnjih 1–2 palcev (2,5–5,1 cm) traku nanesite, ne da bi ga raztegnili. Pazite, da drugega konca Rocktape ne raztegnete, ko ga prilepite na kožo, tako kot na prvem koncu. To zagotavlja, da trak ostane na vašem telesu in bo lahko pravilno deloval.
3. 3. Trak podrgnite z rokami, tako da se popolnoma prime. Ko košček Rocktape pravilno položite na svoje telo, nežno z rokami drgnite trak v krogih. To pomaga, da se lepilo še lepše prilepi na kožo in prepreči, da bi se kateri koli del traku odlepil s kože.
   • Rocktape traja 20 minut, da se popolnoma prilepi na kožo.
4. 4. Konec traku nežno odlepite, da ga odstranite. Odlepite zaobljen rob Rocktape-a in ga začnite počasi luščiti s kože, tako da držite trak ob telesu, ko ga vlečete. Če na koncu ostanejo lepljivi ostanki traku, ki so še vedno na vaši koži, lepilno stran traku, ki ste ga pravkar odstranili, podrgnite, da ga lažje odstranite.
   • Če poskušate odstraniti trak z občutljivega območja, ga pred odlepljenjem vtrite po robovih.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Če se vaša koža zlahka razdraži, na kožo predhodno nanesite majhen testni košček Rocktape.
• Rocktape lahko nosite v vodi, če pa veste, da boste v vodi ali se boste zelo prepotili, je najbolje, da kupite Rocktape H2O - ta je lepljivejši in je bolj verjetno, da bo ostal na koži.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.