Vodenje teniških linij

Osnovni vzorec

Če ste v tenisu šele prvič, potem je učenje vodenja linij fantastičen način, da začnete uporabljati teniško igrišče, da bodisi ogrejete telo pred vadbo bodisi izkoristite svoje znanje nog.

Začnimo s pogledom na korake, ki so povezani s tekomlinije teniškega igrišča.

Osnovni tekaški vzorec

Čeprav obstaja več različnih načinov, kako voditi proge, je v nadaljevanju pogost pristop, s katerim boste našli veliko učiteljev in trenerjev tenisa.

Z eno roko na mreži se začnite soočiti z mrežo skrajno desno.

Backpedal do izhodišča.
Stranski korak na vaši levi do bočne črte za samske.
Odprite mrežo in se je dotaknite.
Backpedal do servisne linije.
Na stran od vaše leve strani do črte servisnega centra.
Odprite mrežo in se je dotaknite.
Spet nazaj na servisno linijo.
Stranski korak na vaši levi do skrajne stranske črte.
Odprite mrežo in se je dotaknite.
Backpedal nazaj na osnovno črto.
Stranski korak na vaši levi do stranske črte dvojic.
Jog nazaj na mrežo.

Precej preprosto, kajne? Seveda, tako kot pri večini vaj, boste tudi vi dobili tisto, kar boste izbrali. Oglejmo si, kako lahko s to preprosto vajo ogrevate ali izboljšate igralčevo hitrost in delo z nogami.

Ogrevanje

Vodenje linij je lahko odličen način za ogrevanje. Pomembno je, da ste med ogrevanjem premišljeni, kako vodite linije, toda tek v počasnem tempu bo povsem dovolj.

Izboljšanje hitrosti in dela z nogami

Poleg koristnega ogrevanja je vodenje linij lahko tudi odličen vaj za izboljšanje dela nog. Tu je nekaj idej, s katerimi lahko to teniško vajo naredite nekoliko zahtevnejšo.

Teči s hitrejšim tempom.
Upognite kolena in se spustite.
Izzovite se proti drugemu igralcu in poglejte, kdo konča prvi.
Namesto vrha mreže se dotaknite dna mreže.

Kot pri večini vaj, ki potekajo na teniškem igrišču, je tudi vodenje linij ob ustreznem vadbi lahko fantastična vaja, saj posnema vrsto stresa, ki ga bo vaše telo doživelo na teniški tekmi - hitri navali hitrosti in hrbet -in naprej in hitri premiki iz ene v drugo.