Igrajte bolje na vseh ravneh igre z nasveti tega nekdanjega igralca in dolgoletnega trenerja.
Tukaj je majhna skrivnost o topspinu: ne ustvari ga gibanje zapestja od dna proti vrhu žoge. Medtem ko prožno, a trdno zapestje podpira namero, moramo ovreči napačno prepričanje, da je odgovorno izključno za to.
Prednajstniški igralci se pogosto zanašajo na svoje zapestje, saj imajo prilagodljivost za razvoj zamaha na podlagi udobja, vendar prilagajanje hitrejšim in težjim korakom, ko rastejo, zahteva bolj premišljeno tehniko. Vsaka odrasla oseba, ki še ni zapustila zamaha z zapestjem, bo kmalu izločena iz igre zaradi nategovanja zapestja, teniškega komolca in drugih povezanih poškodb.
Opazite supinacijo, ki nadzoruje stik v nasprotju z zapestjem, ki ima podporno vlogo.
© Getty Images
Ključni dejavnik za top spin in vsak nadzorovan udarec s tal je podlaket. Pri udarcu s tal se združi celotno telo, da izvede en udarec, od nog do jedra in do rok. Medtem ko se večina trenerjev osredotoča na delo nog in jedra ter sinhronizacijo obeh (več nasvetov o teh kmalu 😉), moramo razumeti tudi pomen roke.
Med zamahom gre podlaket skozi pronacijo in supinacijo, saj ima obliko črke 'C'. Pronacija, roka, obrnjena navzdol, prehod v supinacijo, roka, obrnjena navzgor, in pot od ene do druge, določa vrsto vrtenja, lok žogice in tempo za njo.
Ko se noge in jedro združijo, je lahko udarec bolj nadzorovan in močan.
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delil RPS Tennis (@rpstennis)
Tukaj prožnost zapestja in njegova trdnost na loparju pomagata ali škodujeta zamahu. Je neposreden vir udarca zaradi stika z žogo in mora igrati podporno vlogo pri izvedbi. Ko žogica zapusti vrvico loparja in začne slediti, lahko začutite, kako zapestje vodi tudi ta naboj (še ena zanimiva tema, ki jo bomo obravnavali).
Pravilno nihanje z žogo je bistvenega pomena za igralčevo sposobnost nadzora nad žogo, tekmovanja na vse boljših ravneh in dolgoživosti v športu. Bodite pozorni na to, kateri del roke nadzoruje vaše udarce s tal, in sami ugotovite razliko pri izvajanju zamaha s podlaketjo naprej.
