Če imaterevmatoidni artritis (RA), vnetna avtoimunska bolezen, veste, kakšno bolečino lahko povzroči v sklepih. Imunski sistem telesa pomotoma napade samega sebe, običajno membrane, ki obložijo sklepe zapestja in prstov. Opazite lahko tudi bolečine okoli vratu, ramen, komolcev, bokov, kolen, gležnjev in stopal. Toda obvladovanje bolečine z zdravljenjem vnetja lahko zmanjša vaše nelagodje. Uporaba aloe vere, sprejetje protivnetne prehrane in sprememba življenjskega sloga lahko olajšajo simptome RA.
Koraki
Del eno od 4: Uporaba aloe vere za zdravljenje revmatoidnega artritisa
- eno Spoznajte gel in sok aloe vere. Gel iz rastline aloe vera je tradicionalno zdravljenje ran, opeklin, okužb in nekaterih vrst bolečin v sklepih in artritisa. Uporabite ga lahko neposredno na sklepih ali pijete sok aloe vere, da zmanjšate vnetje. Aloe vera je lahko koristna pri RA zaradi svojih protivnetnih lastnosti, lastnosti lajšanja bolečin (verjetno zaradi protivnetnih lastnosti) in pospešitve celjenja ran. Je tudi varno vlažilno in sredstvo proti staranju.
- Gel prihaja iz osrednjega dela listov aloje, imenovanega 'notranji file'. Vsebuje večje kompleksne sladkorje kot sok aloe. Ti kompleksni sladkorji naj bi bili odgovorni za koristi aloe.
- Sok se pridobiva iz zunanjih listov in vsebuje tudi zapletene sladkorje.
- 2. Iz rastline vzemite gel aloe vere. Če imate zrelo rastlino aloe, z ostrimi škarjami odrežite list in olupite zunanji list, da se v njem razkrije bistri gel. S prsti iztisnite gel ali odrežite konec z lista in iztisnite gel.
- Če želite kupiti gel, preverite na spletu ali v lokalni trgovini z zdravo hrano. Kupite organsko aloe vero brez dodatkov ali konzervansov.
- 3. Na sklepe nanesite gel aloe vere. Najprej nanesite alojo na majhno površino, da preizkusite morebitne reakcije. Če se pojavijo izpuščaji ali druge težave, jih nehajte uporabljati. Če ni draženja kože, namažite gel na področja, ki vas najbolj motijo. Uporabite ga kot vsak drug losjon. To vam bo začasno olajšalo bolečino pri revmatoidnem artritisu. Dokler ni draženja kože, lahko bolečino zdravite z aloe vero, dokler želite.
- Večina ljudi nima neželenih učinkov, vendar lahko aloja povzroči pordelost, pekoč občutek ali pekoč občutek in redko kratkotrajni izpuščaj.
- 4. Spoznajte neželene učinke soka aloe vere in interakcije z zdravjem. Poročali so, da sok aloe vere zmanjšuje imunski odziv, kar je lahko koristno pri RA. Pitje soka aloe vere lahko povzroči krče, drisko in pline. Če se to zgodi, prenehajte s pitjem. Pitje soka aloe vere lahko zniža krvni sladkor in moti zdravila za sladkorno bolezen, zato soka ne pijte več kot 3 do 4 tedne. Prav tako lahko zmanjša absorpcijo steroidnih krem in zmanjša kalij, če pijete sok. Pred kombiniranjem zdravil z dodatki, vključno z lokalno ali oralno aloe vero, se vedno pogovorite z zdravim strokovnjakom.
- Medtem ko dolgoročnih študij o učinkih notranje aloe vere ni, je ena študija odkrila povezavo med sokom in rakom debelega črevesa.
- Center za znanost v javnem interesu (CSPI) ne priporoča pitja aloe vere. Vendar močno priporoča lokalno uporabo aloe vere.
- 5. Pijte sok aloe vere. Poiščite organski sok aloe vere (na primer Lily of the Desert ali Nature's Way) brez dodatkov ali konzervansov. Začnite z majhnimi količinami, na primer 2-3 tekočine (59–89 ml) enkrat na dan, da vidite, kako se odzovete na sok. Trikrat na dan se potrudite do 2-3 unč tekočine (59–89 ml). Je nekoliko grenkega okusa in se bo morda treba navaditi. Lahko poskusite soku dodati 1 čajno žličko (4,9 ml) medu ali ga pomešajte s sadnim sokom, dokler vam okus ne bo všeč.
- Nikoli pijte gel, saj vsebuje močno odvajalo in lahko povzroči drisko.
Del 2. od 4: Spreminjanje prehrane in življenjskega sloga
- eno Za svojo prehrano izberite kakovostnejša živila. Poskusite jesti predvsem organsko hrano. Ne vsebujejo pesticidov ali drugih kemikalij, kot so hormoni in antibiotiki, kar je lahko povezano z večjim tveganjem za vnetje. Omejiti morate tudi količino predelane in predpakirane hrane, ki jo jeste. To bo omejilo dodatke in konzervanse, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo povečano vnetje. Tako boste zagotovili tudi uživanje zapletenih ogljikovih hidratov in ne preprostih ogljikovih hidratov, kar lahko poveča stopnjo vnetja.
- Poskusite kuhati iz nič, z uporabo celih živil. Tako boste ohranili večino vitaminov, mineralov in hranil.
- Osnovno pravilo je, da če je hrana preveč bela - kot je bel kruh, beli riž ali bele testenine - je bila predelana. Namesto tega jejte polnozrnati kruh, rjavi riž in polnozrnate testenine.
- 2. Jejte več sadja in zelenjave. Cilj 2/3 celotne prehrane je sadje, zelenjava in polnozrnata žita. Sadje in zelenjava vsebujeta veliko antioksidantov, kar lahko zmanjša vnetje. Poskusite izbrati sveže pridelke. Lahko se uporablja tudi zamrznjeno, vendar se izogibajte uživanju zelenjave v kakršni koli pitani, kremasti omaki. Izogibajte se sadju, ki vsebuje sladkor ali močan sirup. Namesto tega izberite sadje in zelenjavo svetle barve z veliko antioksidanti. Tej vključujejo:
- Jagode (borovnice in maline)
- Jabolka
- Slive
- Pomaranče
- Citrusi
- Listnata zelena zelenjava
- Zimski in poletni squash
- podolgovate paprike
- 3. Jejte več vlaknin. Vlaknine lahko zmanjšajo vnetje. Poskusite zagotoviti, da dnevno zaužijete najmanj 20-35 gramov vlaknin. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin vključuje cela zrna, sadje, zelenjavo, fižol in stročnice ter semena. Naslednji so odlični viri vlaknin:
- Rjavi riž, bulgurjeva pšenica, ajda, oves, proso, kvinoja
- Jabolka, hruške, fige, datlji, grozdje, jagode vseh vrst
- Listnata zelena zelenjava (špinača, gorčica, rumenjak, blitva, ohrovt), korenje, brokoli, brstični ohrovt, bok choy, pesa
- Grah, leča, ves fižol (ledvice, črni, beli, lima)
- Bučna semena, sezamova semena, sončnična semena in oreščki, vključno z mandlji, pekani, orehi in pistacijami
- 4. Omejite količino rdečega mesa, ki ga jeste. Če jeste meso, poskrbite, da je govedina vitka (po možnosti s travo, saj ima naravno razmerje med maščobami omega-3 in omega-6), perutnina pa je brez kože. Vsako meso, ki ga jeste, je treba gojiti brez hormonov ali antibiotikov, maščobo pa morate obrezati. Omejitev mesa bo pomagala zmanjšati vnos nasičenih maščob, kar Ameriško združenje za srce priporoča, da omejite na manj kot 7% skupnih dnevnih kalorij.
- Nasičenim maščobam se lahko izognete tako, da pri kuhanju ne uporabljate masla, margarine in krajšanja. Namesto tega uporabite oljčno ali oljno olje.
- AHA tudi priporoča, da se izogibate vsem maščobam. Preberite nalepke na živilih in se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo „delno hidrogenirane maščobe“. To pomeni, da ima izdelek transmaščobe, tudi če je na nalepki napisano „0 transmaščob“.
- 5. V svojo prehrano vključite več rib. Ribe so kakovostne beljakovine in vsebujejo dobre količine bolj zdravih maščob omega-3. Večji vnos maščob omega-3 je povezan z zmanjšano stopnjo vnetja. Med ribe z večjo vsebnostjo omega-3 maščob spadajo losos, tuna, postrv, sardele in skuše.
- Ne pozabite piti veliko vode in ostati hidrirani.
- 6. Hrani dodajte protivnetne začimbe in zelišča. Nekatere začimbe in zelišča lahko zmanjšajo bolečino, povezano z vnetjem revmatoidnega artritisa. Več jih obstaja v obliki dodatkov (česen, kurkuma / kurkumin, omega-3 maščobne kisline ter vitamina C in E), vendar se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom. Bolje jih je dobiti iz prehrane in ne kot dodatke. Ta zelišča in začimbe vključujejo:
- Česen
- Kurkuma / kurkumin
- Bazilika
- Origano
- Nageljnove žbice
- Cimet
- Ingver
- Pekoče paprike
- 7. Vključite se v zmerno vadbo. Vadba vam lahko pomaga ohranjati splošno zdravje ter močne mišice in kosti. Fizični terapevt vam lahko pomaga določiti najbolj koristno vrsto vadbe. Ne pozabite pa, da vadba lahko pomeni dejavnosti z majhnim vplivom, kot so aerobika, trening z utežmi, hoja, pohodništvo, Tai Chi ali joga. Vse to lahko pomaga ohranjati moč in prilagodljivost.
- Pazite, da uravnotežite počitek in gibanje. Če se vam revmatoidni artritis vname, je koristneje, če si vzamete kratek odmor namesto podaljšanega počitka v postelji.
- 8. Vzemite antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD). Sem spadajo protivnetna sredstva. Zdravnik vam lahko predpiše tudi protitelesa proti faktorju tumorske nekroze. Ni jasno, kako ta zdravila delujejo pri revmatoidnem artritisu, vendar se običajno uporabljajo skupaj z protivnetnimi zdravili. Lahko pa vam predpišejo tudi novejše sredstvo, biološka zdravila, ki so človeški gensko spremenjeni proteini, v kombinaciji s protivnetnimi sredstvi. Nesteroidna protivnetna zdravila in analgetiki se uporabljajo skupaj z drugimi zdravili.
- DMARD, tako kot metotreksat, lahko povzročijo resne poškodbe jeter in preobčutljivostne reakcije. Drugi neželeni učinki so lahko vročina, utrujenost, kašelj in težave z dihanjem.
Del 3. od 4: Razumevanje revmatoidnega artritisa
- eno Pazite na simptome revmatoidnega artritisa. Prvi znaki in simptomi so nežni in otekli sklepi, ki so pogosto občutljivi na dotik. Mnogi ljudje z revmatoidnim artritisom imajo sorazmerno blago bolečino in okorelost, vendar se občasno pojavljajo 'vnetja', kadar se znaki in simptomi poslabšajo. Drugi ljudje imajo stalne, kronične simptome. Ko bolezen napreduje, se lahko poškodujejo sklepi in kosti, kar vodi do vse večje izgube funkcije, čeprav lahko zgodnje zdravljenje škodo omeji. Drugi simptomi lahko vključujejo:
- Utrujenost, bolečine v mišicah in splošna okorelost, ki traja vsaj 1 uro po prebujanju ali po daljšem počitku (za razliko od bolečine in okorelosti artroze, ki se hitreje razprši).
- Pogosteje trpijo zaradi drugih motenj kot tiste brez bolezni. Ti lahko vključujejo druge avtoimunske bolezni (kot je Sjogrenov sindrom), vaskulitis (vnetje krvnih žil), anemijo (nižje od običajnega števila rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik v tkiva) in pljučne bolezni.
- Revmatoidni vozli, ki se razvijejo pri do 35% oseb z revmatoidnim artritisom. Vozliči se kažejo kot izbokline pod kožo v bližini prizadetega sklepa, najpogosteje v bližini komolcev. Običajno niso boleče, prosto se premikajo pod kožo in so lahko velike od graha do velikosti limone.
- 2. Razumevanje dejavnikov tveganja za revmatoidni artritis. Vzrok za revmatoidni artritis sicer ni znan, vendar se zdi, da je povezan z genetskimi dejavniki. Verjetno je, da podedovanje skupine genov in niti enega gena poveča tveganje za revmatoidni artritis. Hormoni in okoljski dejavniki imajo tudi vlogo pri razvoju bolezni.
- Moški in ženske katere koli rase ali narodnosti lahko zbolijo za revmatoidnim artritisom, vendar se pri ženskah pojavlja pogosteje kot pri moških. Ženske imajo približno 2 do 3-krat večjo verjetnost, da zbolijo za boleznijo, ki se najpogosteje začne v srednjih letih.
- 3. Naučite se, kako je revmatoidni artritis diagnosticiran . Revmatoidni artritis diagnosticiramo z uporabo vaših znakov, simptomov, zdravstvene in družinske anamneze skupaj s fizičnim pregledom. Nato bo zdravnik z diagnozo oblikoval načrt zdravljenja, katerega glavni cilj je zmanjšanje bolečine z zmanjšanjem vnetja in zmanjšanje poškodb sklepov. Za diagnosticiranje revmatoidnega artritisa bo zdravnik naredil:
- Laboratorijski testi, vključno z rentgenskimi žarki ali drugimi slikami prizadetih sklepov
- Vzorci krvi, posebej tisti za preiskavo krvi na revmatoidni faktor (RF) in drugi nespecifični testi. RF test lahko diagnosticira revmatoidni artritis, nespecifični pa kažejo na osnovno vnetje.
- Diagnostični testi za izključitev drugih stanj, ki posnemajo revmatoidni artritis, kot so nalezljive artropatije (boleči sklepi zaradi okužbe), sistemski eritematozni lupus (SLE), ankilozirajoči spondilitis (ki prizadene predvsem hrbtenico in večje sklepe) in fibromialgija.
Del 4. od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
- eno Takoj, ko opazite simptome artritisa, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Revmatoidni artritis lahko povzroči številne druge zdravstvene težave, če se z ustrezno zdravstveno oskrbo ne odpravite. Če sumite, da imate revmatoidni artritis, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, da bo lahko diagnosticiral vaše stanje in priporočil ustrezno zdravljenje.
- Kadar imate stalne bolečine ali otekline v sklepih, morate k zdravniku.
- Možni resni zapleti nezdravljenega revmatoidnega artritisa vključujejo osteoporozo, okužbe, sindrom karpalnega kanala, težave s srcem (kot so utrjene ali zamašene arterije) in pljučne bolezni.
- 2. S svojim zdravnikom pripravite načrt oskrbe in ga natančno upoštevajte. Ko vam zdravnik diagnosticira revmatoidni artritis, vam lahko da priporočila za varno in učinkovito obvladovanje vašega stanja. Lahko vas napotijo tudi k drugim strokovnjakom, na primer revmatologom ali fizioterapevtom, ki imajo izkušnje z zdravljenjem RA. Posvetujte se s svojim zdravnikom in ostalo negovalno skupino, da se prepričate, da razumete njihova navodila za nego.
- Poleg sprememb zdravega načina življenja lahko vaša oskrbovalna skupina priporoča uporabo zdravil (kot so DMARD in protivnetna zdravila), fizikalne ali delovne terapije in kirurškega zdravljenja (na primer popravilo tetive ali zamenjava sklepov) za upravljanje RA.
- 3. Opravljajte preglede tako pogosto, kot vam priporoča zdravnik. Revmatoidni artritis je bolezen, ki jo je mogoče obvladati, vendar trenutno ni zdravila. Pogosto se boste morali posvetovati s svojim zdravnikom, da se prepričate, da zdravljenje, ki ga priporočajo, deluje in da ni prišlo do novih zapletov.
- Vprašajte svojega zdravnika, kako pogosto morate prihajati na redne preglede. Priporočajo vam, da pridete vsake 1-2 meseca.
- Raziskave kažejo, da so pogosti pregledi (tj. Med 7 in 11-krat na leto) povezani z boljšimi rezultati zdravljenja bolnikov z RA kot manj pogosti pregledi (manj kot 7 na leto).
- 4. Obvestite svojega zdravnika, če imate nove simptome. Tudi če že prejemate zdravstveno oskrbo zaradi revmatoidnega artritisa, se lahko vaše stanje nepričakovano spremeni ali poslabša. Če se to zgodi, se takoj dogovorite z zdravnikom, tudi če niste na pregledu.
- Na primer, obiščite svojega zdravnika, če opazite naraščajočo bolečino in oteklino, spremembe videza sklepov ali simptome s tem povezanih zdravstvenih težav (na primer zasoplost zaradi poškodbe pljuč).
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali lahko zmanjšam vnetje in bolečino brez uporabe drog?Zora Degrandpre, ND
Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine.Zora Degrandpre, NDStrokovnjak zdravnika za naravno zdravje Da, lahko. Poglejte v protivnetna živila in protivnetna zelišča in jih vključite v svojo prehrano. Protivnetna hrana je običajno organska, polnovredna hrana, kot so polnozrnata žita, sveže sadje in zelenjava, jagodičevje in pusto meso. Protivnetna zelišča vključujejo čebulo, česen, baziliko, kurkumo in kumino. - Vprašanje Ali lahko jeste gel aloe vere ali je namenjen samo zunanji uporabi?Zora Degrandpre, ND
Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine.Zora Degrandpre, NDOdgovor strokovnjaka Natural Health Doctor Aloe vera je zelo grenak in deluje kot močno odvajalo - lahko povzroči drisko, slabost in bruhanje. Sok aloe vere lahko jemljete interno, na koži pa je treba uporabiti gel aloe vere. - Vprašanje Ali se aloe vera lahko uporablja pri cisti?Zora Degrandpre, ND
Zdravnik naravnega zdravja dr. Degrandpre je pooblaščeni Naturopatski zdravnik v Vancouvru v Washingtonu. Je tudi ocenjevalka donacij za Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Leta 2007 je doktorirala na National College of Natural Medicine.Zora Degrandpre, NDOdgovor strokovnjaka Natural Health Doctor Aloe vera se uporablja za zdravljenje majhnih lojnic - gel vmasiramo v cisto in pustimo, da se posuši na zraku. Ponovite to 3-4 krat na dan vsaj en teden, da vidite rezultate. - Vprašanje Ali lahko gel aloe vere trajno pozdravi revmatoidni artritis? Kako dolgo naj ostane gel aloe vere vklopljen, preden ga sperem? Ne, gel ga ne bo ozdravil. RA se odpravi tako, da se zaužije čim več optimalne človeške prehrane: sadje (izogibajte se nočnih pastirjev) in nežno listnato zelenjavo (solata, špinača) in še pomembneje post. Postenje vam omogoča hitrejše zdravljenje od škode, ker v telesu sploh ni hrane, ki bi povzročila vnetje.
Oglas
Opozorila
- Zaužitje aloe vere ni priporočljivo za otroke ali ženske med nosečnostjo ali dojenjem.
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
