Kako sprostiti živce v komolec

Stisnjeni živci, čeprav so pogosti, so bolečina! Stisnjen ali ujet živec v komolcu ali 'sindrom kubitalnega kanala' je lahko neprijeten in povzroči otrplost in mravljinčenje v roki. To je zato, ker se vaš laktični živec stisne in razdraži, ko prehaja vaš komolec. Živce pravzaprav ni 'ujeto' v smislu, da je nekje zataknjeno - je vneto in razdraženo, običajno zaradi drgnjenja po komolčni kosti. Dekompresija živca je stvar spreminjanja navad, ki povzročajo draženje, poskus konzervativnih možnosti zdravljenja in nato - če vse drugo ne uspe - nadaljevanja kirurgije za sprostitev živca.

Koraki

Metoda eno od 4: Spreminjanje svojih navad

1. eno Roko držite čim bolj naravnost. Ne sedite dlje časa z upognjenim komolcem in se izogibajte večkratnemu upogibanju komolca. Ne glede na to, ali gre za drugačno nastavitev delovne mize, za pogoste odmore od tipkanja ali za oddih od igranja tenisa, naredite, kar lahko.
   • Če v službi veliko tipkate, poskusite dobiti programsko opremo za narekovanje.
2. 2. Spite z ravnimi rokami. Veliko ljudi spi z upognjenimi komolci. Poskusi, da tega ne počneš. Brisačo zavijte okoli roke s trakom, da si preprečite, da bi jo med spanjem upognili. Brisačo zavijte čez komolec, medtem ko je roka naravnost, in jo pritrdite s trakom na obeh straneh komolca - dovolj ohlapno, da ne boste prekinili obtoka, vendar dovolj tesno, da brisača deluje kot opornica, pri čemer drži roko naravnost. Če to ne deluje, se posvetujte z zdravnikom po opornici, ki jo lahko nosite ponoči.
   • Uporaba toge opornice za roko je zelo učinkovita. Vendar bodite potrpežljivi. Če vam zdravnik predpiše opornico, jo boste morali nositi do 3 mesece. Če po 6 tednih še vedno ne opazite olajšanja, se ponovno posvetujte s svojim zdravnikom.
3. 3. Pridobite prostoročno tehnologijo za svoj telefon. Če veliko telefonirate, lahko ves čas upogibate roko. Namesto da telefon dlje časa držite ob ušesu, si priskrbite prostoročno tehnologijo, kot je Bluetooth.
4. 4. Ne pritiskajte na komolec in notranjost roke. Ne naslanjajte se dolgo na komolec na trde podlage. To lahko stisne in draži živec. Poskusite prilagoditi svojo držo, da se ne naslonite na komolce.
   • Ne naslanjajte se komolca na naslon za roke svojega stola.
   • Med vožnjo ne naslanjajte roke na odprto okno.
5. 5. Ublažite komolec. Če morate pritisniti na komolec, ga najprej ublažite. Za dodatno oblazinjenje pod komolec položite blazino ali drug mehak predmet ali pa nosite blazinico za komolce.
6. 6. Izogibajte se aktivnosti, ki je dražila živec. Če se zavedate, kaj povzroča vnetje živca, prenehajte s to dejavnostjo. Običajno je to nekaj, kar zahteva, da znova in znova upognete komolec ali dlje časa držite upognjen komolec. Premislite, kaj počnete vsak dan, in bodite pozorni na položaj, v katerem je vaša roka.
   • Poskusite voditi dnevnik svojih dnevnih dejavnosti.
   Oglas

Metoda 2. od 4: Poskus konzervativnega zdravljenja

1. eno Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila. Poskusite z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen, da ublažite bolečino in vnetje. To lahko pomaga zmanjšati pritisk na živec in mu omogoči, da se giblje bolj svobodno in neboleče. Vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta, katera zdravila so primerna za vas, če imate kakršne koli zdravstvene težave, zlasti če imate težave z jetri ali ledvicami.
   • Injekcije kortikosteroidov se včasih uporabljajo za zmanjšanje otekline in tlaka. Nekateri zdravniki jih raje ne uporabljajo zaradi nevarnosti poškodbe živca. Vprašajte svojega zdravnika.
2. 2. Zaledi komolec. Zavijte led ali paket ledu v brisačo in ga položite na komolec, kjer je nežen. Ohranite to 20 minut, večkrat na dan. To lahko pomaga pri lajšanju vnetja in bolečine.
   • Ne spreglejte tudi zdravilne moči toplote. Vročina je lahko koristna tudi za skupne bolezni, izboljša pretok krvi na prizadeta območja, zagotovi hranila in pospeši zdravljenje.
   • Poskusite nositi kompresijski rokav na komolcu - rokav vam bo pomagal ohraniti toploto sklepa in izboljšati pretok krvi, kar bo zmanjšalo vaše simptome.
3. 3. Nosite naramnico ali opornico. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, ali je pripomoček, kot je naramnica ali opornica, primeren za vas. To vam lahko pomaga, da med aktivnostjo držite roko naravnost, kar bo živcu omogočilo, da počiva in si opomore. Nosite naramnico ali opornico tako pogosto in dokler vam tako naroči zdravnik.
   • Opornico lahko nosite samo ponoči, samo kadar ste aktivni ali podnevi in ​​ponoči.
4. 4. Preizkusite vajo drsenja živcev. Dvignite roko pred seboj z ravnim komolcem. Zavijte prste in zapestje navznoter proti telesu. Nato jih iztegnite stran od sebe in zapestje iztegnite tako, da bodo prsti usmerjeni proti tlom. Nato upognite komolec.
   • Nekateri zdravniki menijo, da lahko ta vaja lažje drsi po komolcu in lajša simptome.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Iskanje pomoči od strokovnjakov

1. eno Obiščite svojega zdravnika za diagnozo in nasvet. Če imate občutke in mravljince v komolcu v prstancu, mezincu in ob strani dlani, obiščite zdravnika. Opravili bodo anamnezo in opravili fizični pregled, se prepričali, da nimate osnovne motnje, ki bi prispevala k težavi, in ponudili nasvete o zdravljenju stisnjenega živca doma.
2. 2. Sodelujte s fizioterapevtom. Fizikalna terapija vam lahko pomaga okrepiti vezi in tetive v roki in komolcu, kar lahko pomaga pri ukleščenju ulnarnega živca. Prosite zdravnika za napotitev k pooblaščenemu fizioterapevtu.
   • Vprašajte svojega zdravnika tudi o masažni terapiji. Obstajajo znaki, da lahko masaža, usmerjena v mišice upogibalk zapestja in roke, z lahkim delom okoli komolca pomaga pri zdravljenju težav z laktičnimi živci.
3. 3. Glede sprememb na delovnem mestu se posvetujte z delovnim terapevtom. Prosite svojega zdravnika, da vas napoti k pooblaščenemu delovnemu terapevtu. Specializirani so za pomoč pri reševanju poškodb pri delu. Vprašajte jih za posebne načine za izboljšanje vašega delovnega mesta, ki bodo pomagali pri simptomih.
   • O morebitnih spremembah na delovnem mestu se pogovorite s šefom. Po potrebi naj vaš delovni terapevt šefu napiše opombo o tem, kaj potrebujete.
4. 4. Poskusite z akupunkturo. Nekateri ljudje občutijo lajšanje bolečin zaradi akupunkturne terapije, čeprav znanstveno ni dokazano, da zmanjšuje otekanje ali vnetje okoli živca. Poiščite pooblaščenega strokovnjaka v svoji bližini in poskusite z akupunkturno sejo, da vidite, ali pomaga. Oglas

Metoda 4. od 4: Operacija v hudih primerih

1. eno Pogovorite se o operaciji z ortopedskim kirurgom. Sindrom kubitalnega tunela je običajno mogoče obvladati s spremembami življenjskega sloga in utrjevanjem, vendar boste v hudih primerih morda potrebovali operacijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom o operaciji, če konzervativni ukrepi po 6 tednih ne pomagajo ali če vam stisnjeni živec povzroča poškodbe ali mišično oslabelost v roki. Prosite za napotitev k ortopedskemu kirurgu, kirurgu, ki je specializiran za kosti, mišice in živce.
2. 2. Pogovorite se o svojih operativnih možnostih. Obstaja več možnih operacij. Vprašajte svojega kirurga, da se pogovori o tveganjih in koristih vsakega od njih ter vam pomaga določiti, kaj je najbolje za vas:
   • Sprostitev kubitalnega kanala: to prereže vez, ki morda omejuje vaš ulnarni živec.
   • Prenos ulnarnega živca spredaj: s tem pomakne ulnarni živec s svojega mesta za komolčno kostjo pred njega, kar preprečuje, da bi se ujel.
   • Medialna epikondilektomija: s tem se odstrani del kosti, na katerega se prijema ulnarni živec.
   • Če je v komolcu tumor ali cista, ki drgne živce, ga lahko odstranite s kirurškim posegom.
3. 3. Okrevanje po operaciji. Po operaciji boste verjetno nekaj časa nosili opornico - do 3-6 tednov. Zdravnik vas bo morda poslal na fizikalno terapijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kdaj je varno, da se vrnete na delo in druge običajne dejavnosti. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Opozorila

• Če simptomi trajajo dlje kot 6 tednov ali so resni, na primer otrplost ali šibkost mezinca in prstanca, obiščite zdravnika. Na tej točki lahko začnejo mišice atrofirati, če se ne sprejmejo ukrepi, kar je lahko trajno.

Oglas