Kako zdraviti zvin med prvo pomočjo

Izvin vključuje raztrganje vlaken v vezi, ki držijo kosti sklepov na mestu. Zvini lahko povzročijo hude bolečine, otekline, razbarvanje in pomanjkanje gibljivosti. Ligamenti v sklepih se hitro pozdravijo in zvin običajno ne zahteva operacije ali druge intenzivne medicinske oskrbe. Pomembno pa je, da zvin pravilno zdravite s tehnikami prve pomoči, da se boste hitreje pozdravili.

Koraki

Metoda eno od 2: Prvi koraki pri zdravljenju

1. eno Uporabite pristop RICE, ki ga priporočajo strokovnjaki za prvo pomoč. RICE pomeni Rest, Ice, Compress in Elevate. Vključite vse vidike tega zdravljenja, da si boste pravočasno opomogli in zmanjšali začetno bolečino in oteklino.
2. 2. Poškodovani sklep počivajte tako, da ga ne uporabite, razen če je to nujno potrebno. Počitek je bistvenega pomena za postopek zdravljenja in za preprečevanje nepotrebnih bolečin zaradi poškodbe. Če morate uporabljati sklep (npr. Hojo), to storite previdno in z dodatno podporo.
   • Z berglami hodite, če ste si zvili gleženj ali koleno.
   • Nosite zanko za zvine zapestja ali rok.
   • Ovojnico ovijemo okrog zvitega prsta ali prsta in jo pritrdimo na številko poleg nje.
   • Zaradi izpaha se ne izogibajte vsem telesnim aktivnostim, ampak se izogibajte neposredni uporabi poškodovanega sklepa vsaj 48 ur oziroma dokler bolečina ne popusti.
   • Če se ukvarjate s športom, se pogovorite s svojim trenerjem, trenerjem ali zdravnikom, kdaj se lahko vrnete v šport.
3. 3. Poškodovano območje čim prej zaledite. S paketom ledu ali hladnim obkladkom pritiskajte na poškodbo do 3 dni, dokler oteklina ne pade.
   • Uporabite katero koli obliko zamrznjenega obkladka, na primer kocke ledu v plastični vrečki, večkrat uporabljene kemične vrečke za led, zamrznjeno brisačo ali celo vrečke z zamrznjeno zelenjavo v ščepec.
   • Če je mogoče, zdravite z ledom v 30 minutah po poškodbi.
   • Ne nanašajte ledu neposredno na kožo - uporabite brisačo ali krpo, da zaščitite tkiva.
   • Vsak 20–30 minut čez dan znova namestite led ali hladen obkladek.
   • Po zdravljenju odstranite led ali hladen obkladek in pustite, da se vaša koža pred naslednjim krogom povrne na normalno temperaturo.
   • Nanesite leden ali hladen obkladek toliko časa, da začnete čutiti, da vas območje boli in rahlo otrpnete - to lahko traja 15–20 minut -, kar bo pomagalo zmanjšati bolečino.
4. 4. Stisnite zvin z zavojem ali ovojem. Tako bo poškodovano območje zaščiteno in podprto.
   • Zavijte sklep tesno, vendar ne tako tesno, da vam okončina otrpne ali mravi.
   • Za gležnje uporabite opornik, ki je lahko bolj učinkovit kot povoj ali zavitek.
   • Poiščite elastične povoje ali obloge, ki bodo zagotovili najboljšo podporo in prožnost.
   • Po potrebi poiščite podporni atletski trak kot alternativo povojom.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom, če niste prepričani, kakšno vrsto obloge uporabiti ali kako.
5. 5. Če je mogoče, zvini sklep dvignite nad srce. Višina pomaga zmanjšati ali preprečiti otekanje. Poskušajte poškodovani del telesa držati povišan za 2 do 3 ure vsak dan.
   • Sedite ali ležite s poškodovanim kolenom ali gležnjem, podprtim na blazino.
   • Uporabite zanko za zvine zapestja ali rok, da okončino postavite nad srce.
   • Spajte z ranjeno roko ali nogo, podprto na 1-2 blazinah, če ste sposobni.
   • Če je večja višina nemogoča, dvignite poškodovani del na isto raven kot vaše srce.
   • Pazite se kakršnih koli občutkov otrplosti ali mravljinčenja in v nasprotnem primeru postavite poškodovani sklep; če se tako nadaljuje, se posvetujte z zdravnikom.
6. 6. Poškodbe zdravite z blažilci bolečin brez recepta. Ti lahko pomagajo pri bolečinah in vnetjih, ki jih povzroča zvin. Vendar se izogibajte aspirinu, saj ta spodbuja krvavitev in lahko povzroči zaplete in izjemno razbarvanje kože. Poiščite NSAID, vključno z ibuprofenom (npr. Advil) ali Aleve, ki ga zaradi protivnetnih lastnosti običajno priporočamo za zvine. Za bolečino lahko jemljete tudi acetaminofen (npr. Tylenol).
   • Za odmerjanje in najučinkovitejši izdelek za vas se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
   • Če jemljete druga zdravila na recept, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
   • Za odmerjanje in pogostnost upoštevajte oznako izdelka.
   • Zavedajte se morebitnih neželenih učinkov zdravil za lajšanje bolečin, ki jih lahko kupite brez recepta. >.
   • Uporabljajte zdravila za lajšanje bolečin skupaj z vsemi vidiki terapije RICE.
7. 7. Svojo bolečino obvladujte s homeopatskim zdravljenjem. Čeprav teh terapij ni znanstveno dokazano, da bi olajšale bolečino, se marsikomu zdijo koristne.
   • Začimba, imenovana kurkuma, je znana po svojih protivnetnih lastnostih - 2 žlici z 1 žlico limetinega soka in nekaj vode zmešajte v pasto in jo nanesite na poškodovan sklep, nato pa nekaj ur zavijte s povojem
   • Poiščite epsomske soli v lekarni - skodelico soli zmešajte s toplo vodo v kadi ali vedru, pustite, da se raztopijo in poškodovani sklep namakajte 30 minut do nekajkrat na dan.
   • Na poškodovani sklep namažite zeliščno raztopino arnike ali kremo (na voljo v lekarnah), da zmanjšate vnetje in otekanje ter povečate cirkulacijo; po nanosu zavijte s povojem.
8. 8. Izogibajte se določenim dejavnostim, ki lahko povzročijo nadaljnje težave. Prvih 72 ur po poškodbi je treba biti še posebej previden.
   • Pazite, da ne bo vroče vode - brez vročih kopeli, masažnih kadi, savn ali vročih obkladkov.
   • Vzdržite se pitja alkohola, saj poveča otekanje in krvavitev ter upočasni celjenje.
   • Odpočijte se od napornih vadb, kot so tek, kolesarjenje in drugi podobni športi.
   • Prihranite masaže do faze celjenja, saj lahko spodbudi otekanje in krvavitev.
   Oglas

Metoda 2. od 2: Iskanje zdravniške pomoči

1. eno Obiščite zdravnika, če se poškodba v 72 urah ne izboljša ali če se pojavijo simptomi zlomljene kosti. Vse, kar presega navaden zvin, bi morali oceniti zdravstveni delavci.
   • Pokličite zdravniško pomoč, če poškodovanega uda ne morete težiti, saj je to lahko znak posebej slabega zvina ali zlomljene kosti.
   • Izogibajte se težavam - ni vredno tvegati, če je poškodba hujša, kot si mislite.
   • Ne poskušajte sami diagnosticirati svoje poškodbe.
   • Poiščite zdravniško pomoč, da se izognete daljšemu trpljenju in / ali več poškodbam in bolečinam, ki so posledica prvotnega izpaha.
2. 2. Zapišite si simptome zlomljenih kosti. Več značilnosti je možnih simptomov odmora, oškodovanec in / ali njihov skrbnik pa jih mora upoštevati. Če imate katerega od teh simptomov, poiščite zdravniško pomoč.
   • Opazite kakršno koli nezmožnost premikanja poškodovanega sklepa ali okončine.
   • Zavedajte se otrplosti, mravljinčenja ali močnega otekanja poškodovanega sklepa.
   • Poiščite odprte rane, povezane s poškodbo.
   • Spomnite se, ali ste ob poškodbi slišali pokanje.
   • Opazujte deformacijo sklepa ali uda.
   • Upoštevajte kakršno koli občutljivost na določeno kost v sklepu (točkovna občutljivost) ali večje modrice na območju.
3. 3. Opazujte poškodbe zaradi znakov okužbe. Vsak namig okužbe je treba takoj zdraviti, da se ne bi razširil in zbolel.
   • Poiščite odprte ureznine ali odrgnine na koži okoli poškodbe, ki bi lahko povzročile okužbo.
   • Pazite, da imate vročino v prvih urah do prvih nekaj dni po poškodbi.
   • Preglejte poškodovani sklep ali okončino, da se na poškodovanem mestu razcepijo znaki pordelosti ali rdečih prog.
   • Občutite poškodovano območje zaradi toplote ali povečanega otekanja, kar je tipičen znak okužbe.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Mislim, da sem si morda že leta 2015 zvil gleženj. Zdaj je januar 2016 in gleženj še vedno ni popolnoma zaceljen. Bi morali iti k zdravnikom? Da, zagotovo. Zdravnik lahko naroči nekaj rentgenskih slik in vam oceni situacijo.
• Vprašanje Kaj lahko pomaga pri zlomu? Najboljši način za pomoč pri zlomu je obisk zdravnika ali odhod v bolnišnico. Naredili vam bodo rentgensko slikanje in vam zagotovili potrebno zdravljenje.
• Vprašanje Minila sta dva dni, odkar so se začele bolečine v gležnju. Kaj naj naredim sedaj? Še naprej uporabljajte metodo RICE. Če bolečina traja dlje časa, obiščite zdravnika. Poskusite se izogniti težavam na gležnju.
• Vprašanje Ali naj se ledeni obkladki še naprej uporabljajo po 72 urah? Da. Led ponavadi vedno pomaga pri zdravljenju, tudi 72 ur kasneje.

Neodgovorjena vprašanja

• V šoli sem skočil z gugalnice in do konca dneva me je gleženj zelo bolel. Mami nisem povedal, ker nisem hotel iti k zdravniku, zdaj pa je vse podplutbe in oteklo. Kaj lahko naredim? Odgovorite

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

• Elastični povoj, zavitek ali atletski trak
• Naramnica ali zanka
• Obloga ledu ali hladen obkladek
• Bergle