Kako zdraviti revmatoidni artritis v vratu

Revmatoidni artritis na vratu, zlasti okoli vretenc C1-C2 ali atlantoaksialnega sklepa, je boleč in vam lahko prepreči uživanje v običajnih dejavnostih. Na srečo lahko nekaj izboljšate, da izboljšate simptome. Poskusite okrepiti mišice vratu z odpornimi trakovi, da izboljšate obseg gibanja. Vadba lahko pomaga pri splošnem zmanjšanju simptomov in poveča gibljivost vratu. Pomembno je tudi, da uporabljate kakršna koli zdravila po navodilih ali predpisih zdravnika.

Metoda eno od 3: Krepitev vratu z odpornimi trakovi

eno Sedite na trdnem stolu z ravnim hrbtom. Slaba drža lahko dejansko poškoduje vrat in poslabša bolečino zaradi artritisa, zato sedite z ravnim hrbtom in pokončnim vratom. Uporabite trden stol, ki je udoben in se ne ziba ali trese, da boste stabilni.
Nasvet : Zavedajte se, da čeprav je izvedba vaj za vrat verjetno varna, vloga krepitve vratnih mišic pri zdravljenju RA še vedno ni jasna.
2. Z glavo privežite trak svetlobne odpornosti na trden predmet. Začnite z najlažjim možnim uporovnim pasom, da boste lahko varno povečali moč vratu. Vzemite oba konca pasu in jih varno privežite okoli mize, mize ali predmeta. Uporabite predmet, ki je na isti ravni glave, tako da vam med uporabo traku ni treba upogniti vratu ali nasloniti glave.
- Pasove upora lahko najdete v trgovinah s športno opremo in na spletu.
- Na splošno je večina najlažjih odpornih pasov rumene barve.
3. Daj glavo v zanko pasu. Ko je pas varno zasidran, približajte svoj stol in trak nataknite na glavo, tako da bo zadnji del glave naslonjen nanj. Band bi se moral nekoliko upirati. Hrbet in vrat naj bodo čim bolj poravnani.
- Odstranite zanko, če začutite nenaden odtenek ali izbruh bolečine. Ne izvajajte vaj za vrat, če vas artritis zelo boli.
Namig: Če čutite, da si drgnete vrat, prilagodite položaj stola in sedeža, tako da boste lahko imeli vrat naravnost.
4. Nagnite se naprej v bokih, tako da se glava premakne za 1 čevelj (0,30 m). Z nadzorom se počasi nagnite naprej, držite vrat in hrbet naravnost. Tečaj na bokih, da se vam vrat ne upogne. Pomaknite se malo naprej in zadržite položaj približno 1 sekundo.
- Začutili bi rahel odpor. Vrat in hrbet naj bosta napeta in ravna.
5. Počasi se vrnite v prvotni položaj. Ko se premaknete v položaj, se počasi nagnite nazaj, pritrjeni na boke. Vrat in hrbet naj bodo popolnoma poravnani in se premikajte z gladkim, tekočim gibanjem. Ko pridete v prvotni položaj, pridržite eno sekundo, da začutite odpor.
- Ob raztezanju pasu boste začutili povečanje upora. Ohranite dobro držo in držite vrat naravnost.
- Ne uporabljajte hitrih ali sunkovitih gibov in ne hitite skozi njih. Premikajte se s počasnim nadzorom.
- Ponovite gib 15-krat, da boste okrepili mišice vratu in zmanjšali bolečino zaradi revmatoidnega artritisa.
6. Vprašajte svojega zdravnika, ali je za vas varno izvajati vaje za vrat. Vaje za krepitev vratu lahko poškodujejo vrat ali poslabšajo revmatoidni artritis. Preden začnete izvajati kakršne koli vaje, ki ciljajo na vaš vrat, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varno za vas.
- Študije kažejo, da lahko odpornost na vrat z elastičnimi vadbenimi trakovi izboljša kronično bolečino v vratu.
Oglas

Metoda 2. od 3: Vadba za obvladovanje bolečine

eno Hodite po tekalni stezi 5-10 minut na dan. Ohranite dobro držo med hojo držite hrbet raven in vrat pokonci. Prizadevajte si, da hojo vključite v svojo običajno rutino, da boste lahko izboljšali mišično funkcijo in zmanjšali bolečino zaradi revmatoidnega artritisa.
- Poskusite s časom povečati čas hoje in razdaljo.
- Pojdite na sprehod zunaj, če nimate dostopa do tekalne steze.
Namig: Če je hoja dlje časa pretežka ali boleča za vas, poskusite hoditi po plitkem koncu bazena, da bo manj pritiska na sklepe.
2. Plavaj z uporabo hrbtnega hrbta za izboljšanje gibljivosti vratu. Plavanje je odlična aerobna vadba, s katero lahko mišice raztegnete in okrepite. Hrbtno deluje na celotno telo in zahteva, da se osredotočite na centriranje glave in vratu, kar bo okrepilo vratne mišice. Zaradi tega je tudi vrat bolj gibljiv, kar bo pomagalo zmanjšati bolečino, ki jo povzroča artritis.
- Voda podpira tudi vaše telo in olajša pritisk na sklepe.
3. Vadite jogo za izboljšanje prožnosti vratu. Joga združuje vaje, dihanje in sprostitev, hkrati pa izboljšuje moč in prožnost. Redna vadba joge vam bo pomagala izboljšati mišični tonus in sprostiti sklepe, kar bo pomagalo pri zdravljenju in obvladovanju revmatoidnega artritisa.
- Poiščite joga studioblizu vas, da lahko začnete obiskovati redne tečaje.
- Na svoj pametni telefon ali tablični računalnik prenesite aplikacijo za jogo, ki ima začetne tečaje, ki jih lahko sami spremljate doma.
4. Ne telovadite, če se počutite počasni ali zaspani. Najslabše, kar bi lahko storili med vadbo, je, da se poškodujete in poslabšate bolečino zaradi revmatoidnega artritisa. Vadite, kadar ste najmanj utrujeni, tako da ste bolj osredotočeni na ohranjanje dobre forme in drže.
- Skodelica kave vam lahko pomaga, da se razgibate pred vadbo.
- Prepričajte se, da si med treningi privoščite veliko počitka, da se bodo vaše mišice in sklepi lahko pozdravili in popravili.
Oglas

Metoda 3. od 3: Jemanje zdravil

eno Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila, da izboljšate sposobnost premikanja vratu. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko začasno zmanjšajo vnetje in lajšajo bolečine v vratu, ki jih povzroča revmatoidni artritis, kar vam bo olajšalo gibanje. Lahko jih kupite tudi brez recepta, brez recepta. Če imate posebej boleč dan ali potrebujete le nekaj bolečin, vam lahko jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil nekaj časa pomaga pri zdravljenju simptomov.
- NSAID vključujejo aspirin, naproksen in ibuprofen.
- Na primer, standardni odmerek 200 mg ibuprofena lahko pomaga zmanjšati bolečino in razrahljati vrat.
- NSAID lahko najdete v lekarnah, veleblagovnicah in na spletu.
- Vendar nesteroidna protivnetna zdravila lahko povzročijo visok krvni tlak, poškodbe ledvic in povečajo možnost srčnega napada ali kapi. Pred jemanjem nesteroidnih protivnetnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali so varni za vas.
2. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih proti bolečinam na recept. Če zdravila brez recepta ne ublažijo bolečine in vnetja na vratu, vam bo zdravnik morda lahko predpisal zdravila proti bolečinam, s katerimi boste lajšali simptome bolečine. Dogovorite se za sestanek in se s svojim zdravnikom pogovorite o ravni bolečine in možnostih zdravljenja.
- Če so bolečine nevzdržne, pokličite svojega zdravnika, da vam lahko predpiše zdravila proti bolečinam brez sestanka.
- Upoštevajte navodila in vzemite pravi odmerek katerega koli zdravila, ki vam ga je predpisal zdravnik.
3. Sledite navodilom za zdravila za revmatoidni artritis. Če imate revmatoidni artritis, vam je najverjetneje diagnosticiral zdravnik in vam predpisal zdravila, ki pomagajo upočasniti začetek bolezni. Izredno pomembno je, da jemljete zdravila po navodilih za pravilno zdravljenje artritisa.
- Kortikosteroidi, kot je prednizon, so močno in hitro delujoče zdravilo za vnetje, ki ga povzroča vaš revmatoidni artritis. Vendar pa lahko vodijo do osteoporoze in povečajo tveganje za zlome kolka in hrbtenice, če jih uporabljate dolgoročno.
- Protirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD), bodo pripomogla k upočasnitvi napredovanja artritisa, zato jih jemljite po navodilih za zdravljenje bolezni.
Namig: Uporabite škatlo s tabletami, označeno z dnevi v tednu, tako da imate tedensko pripravljeno zdravilo in se vam ni treba poskušati spomniti, ali ste jih vzeli ali ne.
4. Nanesite lokalno kremo za lajšanje bolečin v sklepih na vratu. Čeprav morda ne bo zdravil vzrokov za vaš revmatoidni artritis, vam lahko aktualne kreme za bolečine v sklepih pomagajo lajšati simptome. Kremo namažite v kožo nad vratom, kot je navedeno na embalaži.
- Aktualne kreme za artritis vključujejo Capzasin, Zostrix in Bengay.
- Vprašajte svojega zdravnika, če lahko za lajšanje simptomov uporabite lokalno kremo.
Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

Med pogovorom po telefonu ne pozabite držati glave naravnost. Ne držite telefona ob rami z ušesom ali celo nagibajte glave, medtem ko držite telefon z roko. Oči naj bodo obrnjene naprej, brada pa navzgor.

Oglas

Opozorila

Preden vzamete katero koli novo zdravilo ali preizkusite novo vajo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je varno za vas.
Vedno jemljite zdravila po navodilih na nalepki ali po navodilih zdravnika.
Če boste na operaciji v anesteziji in imate RA, bo zdravnik verjetno naročil rentgensko slikanje vratu, da izključi spremembe vratu in hrbtenice zaradi RA. Subluksacija materničnega vratu C1-C2 je tveganje, ko med operacijo podprete vrat, zato se mora vaš kirurg zavedati kakršnih koli težav z vratom, da lahko sprejme previdnostne ukrepe.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.