Kako zdraviti revmo

Revmatizem je splošen izraz za več kot 200 bolečih zdravstvenih stanj, ki povzročajo vnetje sklepov, kosti, hrustanca in mehkih tkiv. Če so vam pred kratkim diagnosticirali revmatično bolezen, niste sami - vsaj tretjina vseh ljudi na svetu se v določenem obdobju življenja spopada z revmo. Za zdravljenje revme sodelujte z revmatologom, da poiščete ustrezna zdravila, ki ustrezajo vam in pomagajo lajšati simptome. Če spremenite svoj življenjski slog, vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju simptomov in spopadanju z njimi. Na žalost je večina revmatičnih bolezni kroničnih, kar pomeni, da boste svoje simptome verjetno morali obvladovati do konca življenja. Če se simptomi poslabšajo, vam lahko z različnimi pomožnimi pripomočki še naprej uspevate.

Koraki

Metoda eno od 3: Sodelovanje z revmatologom

1. eno Začnite dnevnik svojih simptomov. Če začnete čutiti simptome revmatične bolezni, zlasti če imate revmatizem v družinski anamnezi, zapišite si podrobnosti o simptomih in kdaj jih doživite. Vključite tisto, kar ste počeli tik pred pojavom simptomov. Vaš dnevnik bo revmatologu pomagal diagnosticirati vaše stanje.
   • Simptomi, na katere je treba biti pozorni, vključujejo bolečine v sklepih, otekanje ali občutljivost, ki traja vsaj 6 dni, ali otrdelost sklepov zjutraj, ki traja več kot 30 minut.
   • Na primer, lahko napišete: 'Ponedeljek, 17. februarja. Kolena in boki so trdi ob prebujanju ob 6:00 zjutraj Bolečina med hojo. Imel je težave s prhanjem. Bolečina in okorelost se je nadaljevala skozi jutro in se sprostila okoli 11:00. '

   Namig: Bolečine v sklepih lahko spremljajo tudi drugi fizični simptomi, kot so suhe oči ali usta, povečana občutljivost na svetlobo ali težko dihanje.

2. 2. Poiščite revmatologa v prvih tednih, ko se pojavijo simptomi. Če lahko v 12 tednih po pojavu simptomov obiščete revmatologa, lahko naredi veliko več, da zmanjša bolečino in vnetje, povezano z revmo. Na koncu boste verjetno imeli manj bolečin in izgubo gibanja kot ljudje, ki čakajo.
   • Običajno boste imeli na voljo več možnosti zdravljenja, če čim prej dobite diagnozo pri revmatologu. Popolna remisija bo morda mogoča, če boste ukrepali hitro.
   • Za ocene in laboratorijske vaje boste morda morali obiskati svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe, da boste lahko dobili priporočilo za revmatologa.
   • Glede na vašo polico zdravstvenega zavarovanja boste morda potrebovali napotnico svojega splošnega zdravnika, da boste zagotovili kritje vaših obiskov pri revmatologu.

   Opozorilo: Ne odlašajte z obiskom revmatologa, ker je bolečina obvladljiva ali so vaši simptomi manjši. Zamuda z zdravljenjem omejuje le možnosti, ki so na voljo za zdravljenje.

   
   
   
3. 3. Pridobite krvne in slikovne teste za prepoznavanje revme. Po odvzemu zdravstvene in družinske anamneze in oceni simptomov bo revmatolog verjetno naročil preiskave krvi ali slik, da potrdi svojo predhodno diagnozo. Posebni testi so običajno odvisni od tega, kaj vaš revmatolog sprva misli, da bi lahko bil problem.
   • Krvni testi preverjajo vnetja in beljakovine v krvi, ki so povezane s specifičnimi revmatskimi boleznimi, kot je revmatoidni artritis.
   • Z rentgenskimi žarki, ultrazvokom ali MRI (slikanje z magnetno resonanco) lahko ugotovimo poškodbe kosti, ki jih povzroči vaš revmatizem. Če se poškodbe kosti ne pojavijo, je vaša revmatična bolezen verjetno v zgodnjih fazah.
   • Obstaja veliko tveganje za lažno pozitivne rezultate laboratorijskih preiskav, zato poskrbite za fizični pregled in podrobno anamnezo, da boste lažje potrdili svojo revmo.
4. 4. Pogovorite se o svojih ciljih zdravljenja. Vaš revmatolog vam bo predpisal zdravila in drugo terapijo glede na to, kaj želite izločiti iz zdravljenja. Kateri cilji so dosegljivi z zdravljenjem, je odvisno od tega, kako napredovala je revma in kako močni so vaši simptomi.
   • Če ste zgodaj ujeti, lahko agresivno zdravljenje vaše simptome popolnoma odpravi. Vendar so revmatske bolezni običajno kronične bolezni. Čeprav so vaši simptomi v remisiji, se lahko še vedno pojavijo kadar koli.
   • Če je vaša revma bolj napredovala, boste po drugi strani morda želeli zdravljenje usmeriti v strog nadzor nad vnetjem, da boste imeli čim manj bolečin.
5. 5. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetja. Vaš revmatolog vam lahko predpiše različna zdravila za lajšanje simptomov, odvisno od tega, kako hudo je vaše revmatizem in vaših ciljev zdravljenja. Natančno upoštevajte zdravnikova navodila za zdravila. Vrste zdravil, ki bi jih lahko predpisali za revmatične bolezni, vključujejo:
   • Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID): NSAID brez recepta, kot sta ibuprofen (Advil, Motrin IB) in naproksen natrij (Aleve), zmanjšata vnetje in lajšata bolečino. Močnejša nesteroidna protivnetna zdravila so na voljo na recept.
   • Steroidi: Za lajšanje akutnih simptomov so običajno predpisani kortikosteroidi, kot je prednizon. Lahko zmanjšajo vnetja in poškodbe kosti.
   • Protirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD). Pogosti DMARD, vključno z metotreksatom (Trexall, Otrexup) in leflunomidom (Arava), upočasnjujejo napredovanje revme in lahko vaše sklepe in druga tkiva zaščitijo pred trajnimi poškodbami. Običajno so najbolj koristni, če so predpisani v zgodnjih fazah revmatske bolezni.
   • Biološka sredstva, vključno z adalimumabom (Humira) in etanerceptom (Enbrel), so novejši razred DMARD, ki ciljajo na dele imunskega sistema, ki sprožijo vnetje. Običajno se jemljejo skupaj z nebiološkim DMARD.

   Namig: Opioidi vam lahko olajšajo bolečino, vendar ne odpravljajte osnovnega vnetja, zato bo vzrok bolečine vztrajal. Zaradi tega jih ne priporočamo za zdravljenje revmatskih bolezni.

6. 6. Poskusite z dopolnilnimi terapijami, da zmanjšate bolečino. Komplementarne terapije, kot so masaža, akupunktura ali akupresura, lahko pomirijo vaše sklepe in se sprostijo v tesnih, bolečih mišicah. Te terapije lahko pomagajo tudi pri stresu in tesnobi.
   • Vaš revmatolog bo morda lahko priporočil zdravnika, ki dela z drugimi z revmatičnimi boleznimi. Poiščite zdravnike, ki imajo izkušnje z delom z revmatičnimi sklepi in bolečino, povezano z revmo.
   • Vaš revmatolog vas lahko napoti tudi k fizioterapevtu, ki vam lahko pomaga z vajami in raztezki, ki vam bodo olajšali bolečino in povečali obseg gibanja sklepov.
7. 7. Vprašajte o operaciji za popravilo poškodovanih sklepov. Če je vaša revma napredovala do te mere, da so vaše kosti že poškodovane, je morda na voljo operacija. V idealnem primeru bo operacija zmanjšala bolečino, izboljšala delovanje sklepa in obnovila sposobnost uporabe sklepa. Pogosti kirurški postopki za zdravljenje revme vključujejo:
   • Synovectomy: Odstrani vneto sluznico kolen, komolcev, zapestja, prstov ali bokov
   • Popravilo kite: popravi ohlapne ali razpokane kite okoli katerega koli sklepa
   • Fuzija sklepa: Stabilizira ali poravna sklep, če zamenjava sklepa ni mogoča
   • Popolna zamenjava sklepa: Poškodovane dele sklepa zamenjamo s kovinskimi ali plastičnimi deli
   Oglas

Metoda 2. od 3: Spreminjanje prehrane in življenjskega sloga

1. eno Ostanite aktivni in vadite vsak dan, da zmanjšate okorelost. Bolečina in togost revmatske bolezni lahko otežuje gibanje. Včasih se zdi celo nemogoče. Če boste ostali čim bolj aktivni, boste sčasoma izboljšali stanje in zmanjšali vnetje sklepov. Okrepil bo tudi okoliške mišice, ki podpirajo vaše sklepe, kar ima za posledico manjši pritisk.
   • Vaš revmatolog vam lahko priporoči fizioterapevta, ki lahko z vami sodeluje pri programu usposabljanja, ki je posebej prilagojen vašim simptomom in zahtevam vašega stanja.
   • Joga in tai chi sta dve praksi, ki ju uživata številni ljudje z revmatskimi boleznimi. Poiščite inštruktorje ali tečaje na vašem območju, ki omenjajo sodelovanje z ljudmi z revmo.
2. 2. Hranite dnevnik hrane, da prepoznate sprožilce. Nekatera živila, ki jih jeste, lahko poslabšajo simptome ali povzročijo vnetje. Čeprav obstaja nekaj skupnih značilnosti, ta živila večinoma temeljijo na kemiji vašega telesa. Dnevnik hrane vam omogoča, da vidite, katera posebna živila lahko sprožijo vaše simptome, da jih lahko izločite iz prehrane.
   • Zapišite si vse, kar jeste, nato pa upoštevajte, če se simptomi v nekaj urah pojavijo. Po nekaj tednih lahko začnete prepoznavati vzorce. Nekatera živila morda nimajo nobenega vpliva na vaše simptome, druga pa skoraj vedno povzročijo vnetje. Ta živila lahko sprožijo vnetje.
   • Pogovorite se z revmatologom o vzorcih, ki ste jih prepoznali. Pomagajo vam lahko pri pripravi zdravega in uravnoteženega prehranskega načrta, ki to hrano izloči iz vaše prehrane.
   • Če imate protin, se izogibajte uživanju hrane z visoko vsebnostjo purinov, vključno s sardoni, šparglji, omako, sardinami, gobami, mesom divjačine, ledvicami in jetri.

   NASVET: Preobčutljivost na hrano, na primer blaga intoleranca za laktozo ali občutljivost na gluten, lahko poslabša tudi revmatične simptome.

3. 3. Omejite uživanje alkohola, da zmanjšate vnetje. Prekomerno uživanje alkohola poveča vnetje in lahko povzroči, da se simptomi razplamtijo. To na splošno pomeni največ 2 pijači na dan za moške ali 1 pijačo na dan za ženske. Vendar vam lahko splošni zdravnik ali revmatolog svetuje, da pijete manj, odvisno od vašega stanja in zdravil, ki jih jemljete.
   • Pivo je lahko še posebej verjetno, da povzroči vnetje, še posebej, če imate protin.

   Opozorilo: Izogibajte se tudi uporabi tobaka, saj lahko poveča vnetje in poslabša avtoimunsko bolezen.

   
   
   
4. 4. Za vzdrževanje ustrezne teže jejte več sadja, zelenjave in celih zrn. Če je vaš revmatolog omenil, da imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, vam lahko hujšanje pomaga zmanjšati revmatične simptome. Odvečna teža lahko znatno dodatno pritisne na vaše sklepe, zlasti na kolena, gležnje in boke. Prehrana s polnovrednimi živili vam bo pomagala izgubiti odvečno težo in jo zadržati.
   • Tešče in zelo restriktivne diete niso priporočljive, če imate revmo. Čeprav se vaši simptomi lahko zmanjšajo, ko ste na dieti, se običajno vrnejo takoj, ko se odrečete dieti, in se lahko poslabšajo.
   • Mediteranska prehrana, polna polnozrnatih žitaric, stročnic, sadja, zelenjave in ekstra deviškega oljčnega olja, v kombinaciji z zmanjšanjem količine rdečega mesa in sladkarij je koristna pri vseh revmatskih boleznih.
5. 5. Za dokončanje nalog dajte prednost velikim mišicam in sklepom. Uporaba večjih mišic in sklepov zmanjša pritisk na manjše sklepe, še posebej, če so vaši manjši sklepi, kot so prsti in zapestja, bolj prizadeti zaradi revme. Čeprav boste morda morali s svojim pristopom do nekaterih nalog postati kreativni, boste morda ugotovili, da vam to olajša več stvari.
   • Na primer, namesto da bi poskušali odpreti težka vrata tako, da jih potisnete z roko, se lahko nagnete vanje in pustite, da jih vaša telesna teža potisne.
   • Če uporaba večjega sklepa ni mogoča, porazdelite težo in napor na več sklepov. Na primer, lahko dvignete in nosite težki predmet z dvema rokama, namesto z eno.
6. 6. Poskusite s hojo ali plavanjem, da izboljšate svojo držo. Dobra drža drži sklepe v poravnavi in ​​jim daje manj stresa. Redna hoja ali plavanje ni le dobra vadba, temveč vam lahko pomaga tudi, da se usposobite, da stojite ravneje in višje.
   • Plavanje je še posebej dobro, če imate revmatična kolena, ker ni vpliva.
7. 7. Vzemite dodatke za zmanjšanje bolečine in okorelosti. Nekateri zeliščni in prehranski dodatki, vključno s kurkumo in omega-3 maščobnimi kislinami, lahko izboljšajo vaše revmatične simptome. Vendar pa se posvetujte s svojim revmatologom, preden dodate kakršne koli dodatke svojemu režimu. Morda vplivajo na zdravila, ki jih že jemljete.
   • Ne pričakujte, da bo dodatek deloval takoj. Običajno ga boste morali vzeti vsaj 2 ali 3 tedne, da boste v telesu ustvarili ustrezne ravni snovi, preden boste opazili pomembnejše rezultate.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Preizkušanje različnih podpornih naprav

1. eno Vzemite opornico ali naramnico za podporo oslabljenim sklepom. Naramnice lahko kupite brez recepta v lekarnah in diskontnih trgovinah ali na spletu. Vendar pa vse opore, ki jih kupite, odnesite k svojemu revmatologu, da se prepričate, da so pravilno nameščeni in da veste, kako jih obleči in sneti.
   • Vaš revmatolog vam verjetno lahko priporoči vrsto opornice ali opornika, ki bi bila glede na vaše stanje najboljša za vaše sklepe. V njihovi pisarni so morda na voljo celo opornice ali oporniki, ki jih lahko preizkusite in preverite, ali vam koristijo, preden kupite enega od svojih.
2. 2. Za lajšanje bolečin med hojo uporabite palico ali vložek za čevlje. Če imate revmo v kolenih, bokih ali gležnjih, boste morda lažje hodili s palico, ki porazdeli pritisk na vaše sklepe. Vložek za čevlje lahko pomaga uravnotežiti noge, če je ena zaradi vnetja okoli sklepa nekoliko daljša od druge.
   • Če so zaradi revme prizadete tudi vaše roke in zapestja, boste morda težko prijeli palico ali se naslonili nanjo. Če se ne počutite stabilno, boste morda želeli preizkusiti invalidski voziček v dneh, ko bodo simptomi slabi.
3. 3. Za stabilnost v kopalnico dodajte palice in tirnice za kad. Če imate težave pri vstopanju in izstopanju iz kadi ali prhe, vam lahko ograje nudijo dodatno oporo in preprečijo zdrs ali padce. Ograje lahko namestite tudi na stranišču, če tam težko sedite in stojite.
   • Dvignjen straniščni sedež vam lahko olajša tudi sedenje ali vstajanje s stranišča.
   • Pri kadi in umivalniku lahko poskusite z ročicami za pipe ali s pipo, če imate težave z oprijemom in vode ne morete vklopiti.
4. 4. Poiščite vgrajene ročaje in prijeme, če imate artritične roke. Revmatizem pogosto prizadene najprej majhne sklepe, na primer prste. Pripomočke z mehkimi, debelimi ročaji je lažje prijeti in držati, če imate zmanjšan obseg gibanja v sklepih prstov.

   Namig: Če na delovnem mestu potrebujete podporne pripomočke, vam lahko delovni terapevt priporoči orodja, ki vam lahko ustrezajo glede na vaše delovne obveznosti. Tudi vaš revmatolog ima lahko nekaj predlogov.

5. 5. Poiščite pripomočke za zapenjanje, če imate težave z gumbi ali zadrgami. Revmatizem v rokah lahko oteži tudi uporabo majhnih sponk za oblačila, kot so gumbi in zadrge. Če ste zjutraj razočarani zaradi oblačenja, vam lahko olajšajo pritrdilni pripomočki.
   • Razmislite lahko tudi o nakupu oblačil z zaponkami, ki jih je lažje odpreti in zapreti kot gumbe ali zadrge.
   • Če imate težave pri doseganju ali upogibanju, poskusite z ročajem za čevlje z dolgim ​​ročajem, ki vam bo pomagal obuti nogavice in čevlje. Podobni lovci so na voljo tudi za pomoč pri shranjevanju stvari v omare in predale.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Moj vrat in pleče so zelo boleči in imam res slabo migreno. Ali mi lahko glavobol povzročajo vrat in ramena?Erik Kramer, DO, MPH
  Doktor osteopatične medicine dr. Erik Kramer je zdravnik primarne zdravstvene oskrbe na univerzi v Koloradu, specializiran za interno medicino, diabetes in uravnavanje telesne teže. Leta 2012 je doktoriral iz osteopatične medicine (D.O.) na univerzi Touro University of Osteopathic Medicine v Nevadi. Dr. Kramer je diplomiral pri ameriškem odboru za debelost in je certificiran.Erik Kramer, DO, MPHOdgovor strokovnjaka doktorja osteopatijske medicine Mišično-skeletne bolečine lahko povzročijo tako imenovane napetostne glavobole. Pri svojem ponudniku primarne zdravstvene oskrbe izključite ta vzrok in migrenske glavobole.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Opozorila

• Preden začnete novo prehrano, prehransko dopolnilo ali načrt vadbe, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.