Kašelj je pogost dražljiv simptom, ki je lahko kratkotrajen ali kroničen. Kratkoročni vzroki kašlja lahko vključujejo viruse (vključno z gripo, prehladom, krupom in RSV), bakterijske okužbe, kot so pljučnica, bronhitis ali sinusitis, in alergijski rinitis. Kronični kašelj, ki traja dlje kot 8 tednov, lahko vključuje astmo, alergije, kronične okužbe sinusov, GERB, kongestivno srčno popuščanje, emfizem, pljučni rak ali tuberkulozo.
Koraki
Metoda eno od 4: Skrb za svoje telo
- eno Zavedajte se, da je kašelj običajno pomemben. Če ste še vedno sredi bolezni, ki povzroča vaš kašelj, ga večina zdravnikov ne bo hotela 'zdraviti', ker ima pomemben namen, to je čiščenje dihalnih poti. Če se vam zdi, da imate kašelj globoko v prsih ali če nenehno izkašljujete sluz ali sluz, sprejmite, da je to, kar se dogaja, dobro. Vaše telo ima prirojeno sposobnost, da si pomaga pri ozdravitvi.
- Če imate kašelj več kot 8 tednov, se to šteje za 'kronični kašelj'. Morali bi obiskati svojega zdravnika, da bi ugotovil, kaj lahko povzroča ta kašelj. Pogosti vzroki kroničnega kašlja so astma, alergije, kronične okužbe sinusov, GERD (gastroezofagealna refluksna bolezen), kongestivno srčno popuščanje, emfizem, pljučni rak ali tuberkuloza. Nekatera zdravila, kot so zaviralci ACE, lahko kot stranski učinek vključujejo tudi kašelj.
- 2. Pijte veliko tekočine. Zaradi kašlja izgubite tekočino zaradi povečanega dihanja in kašljanja, če pa kašelj spremlja vročina, izgubite še več tekočine. Pijte vodo, jejte juhi, ki je podobna juhi, ali srkajte sok brez citrusov. Če ostanete hidrirani, se vaše grlo ne bo počutilo razdraženo, redči sluz in vam pomaga na splošno, da se počutite bolje.
- Moški naj pijejo vsaj 13 skodelic (3 litre) tekočine na dan. Ženske naj pijejo vsaj 9 skodelic (2,2 litra) tekočine na dan. Načrtujte piti več, ko ste bolni.
- Izogibajte se gaziranim pijačam in citrusovim sokovom - morda vam bolj dražijo grlo.
- Študije so pokazale, da tople tekočine pomagajo sprostiti izločanje sluzi in lahko pomagajo lajšati kašelj ter druge pogoste simptome, ki se sočasno pojavijo, kot so kihanje, vneto grlo in izcedek iz nosu. Popijte toplo juho, vroč čaj ali celo kavo.
- Za sprostitev zastojev in zmanjšanje kašlja pijte toplo limonino vodo z medom. Zmešajte 1 skodelico tople vode s sokom polovice limone. Primešajte medu, kolikor želite. Počasi srkajte toplo pijačo.
- Otrokom, mlajšim od enega leta, ne dajajte medu zaradi nevarnosti izpostavljenosti botulizmu.
- 3. Jejte več sadja. Študije so pokazale, da uživanje prehrane z visoko vsebnostjo vlaknin, zlasti vlaknin iz sadja, lahko pomaga zmanjšati kronični kašelj in druge dihalne simptome.
- Vlaknine iz celega sadja so učinkovitejše od prehranskih dopolnil pri zmanjševanju kašlja. Sadje, kot so jabolka in hruške, vsebuje tudi flavonoide, ki lahko pomagajo izboljšati splošno pljučno funkcijo.
- Sadje z veliko vlaknin vključuje maline, hruške, jabolka, banane, pomaranče in jagode.
- 4. Vzemite vročo prho ali kopel. Vdihavanje pare iz vroče prhe ali kopeli vam lahko pomaga navlažiti dihalne poti in očistiti zastoje. To lahko pomaga pomiriti željo po kašljanju.
- Zaženite vročo prho, zaprite vrata kopalnice in položite brisačo med dno vrat in tla. V kopalnici porabite 15 do 20 minut za vdihavanje pare.
- Uporabite lahko tudi parno inhalacijo. Lonec destilirane vode zavremo tik pod vretje. Previdno ga vlijte v toplotno varno skledo in postavite na ravno, stabilno površino, kot je miza ali pult. Obraz nagnite nad skledo in pazite, da se ne opečete s paro. Položite si lahkotno bombažno brisačo nad glavo in globoko vdihnite, vdihnite paro.
- Otrokov ne pazite na vročo skledo in vodo, saj se lahko opečejo. Morda bi bilo bolje, če bi otroci sedeli v zaprti kopalnici s toplo vročo prho in naj tako vdihujejo paro.
- Ne pozabite, da se suhi izločki ne premikajo, toda vlažni izločki se veliko lažje odstranijo iz pljuč in dihalnih poti.
- 5. Z zaviralci sprostite zastoje. Če ste doma in imate partnerja, ki vam lahko pomaga, uporabite tehniko tolkal v prsnem košu, da boste lažje očistili zastoje v prsih. To še posebej dobro deluje zjutraj in tik pred spanjem.
- Sedite s hrbtom, podprtim s stolom ali steno. Partner naj skrije roko z upogibanjem prstov na zglobih. Prosite partnerja, naj hitro in odločno ploska po prsnih mišicah. V tem položaju ostanite 5 minut.
- Lezite na trebuh z blazino pod boki. Roke upognite v komolcu in jih držite ob straneh. Prosite svojega partnerja, naj z zaklenjeno roko trdno in hitro ploska po vaših lopaticah in zgornjem delu ramen. V tem položaju ostanite 5 minut
- Lezite na hrbet z blazino pod boki. Držite roke navzdol in ob straneh. Vprašajte svojega partnerja, da z zaklenjeno roko trdno in hitro ploska po prsnih (prsnih) mišicah. V tem položaju ostanite 5 minut.
- 'Ploskanje' naj povzroči votel zvok. Če namesto tega zveni kot 'klofuta', prosite partnerja, naj še bolj prime njegovo / njegovo roko.
- Nikoli ne ploskajte po predelih hrbtenice ali ledvic.
- 6. Spoznajte novo tehniko kašljanja. Če je vaše grlo napeto in razdraženo zaradi nenehnega kašljanja, poskusite s tehniko 'Huff Cough', da se izognete kašljanju.
- Izpraznite pljuča s čim večjim izdihom. Nato počasi vdihnite in globoko vdihnite. Držite usta odprta in ohlapna, kot 'O.'
- Stisnite zgornje trebušne mišice, da povzročite kratek 'mini kašelj'. Vdihnite kratek vdih in ponovite z novim mini kašljem. Še krajše vdihnite in dajte še en mini kašelj.
- Na koncu dajte še močan, prisilni kašelj. Čutili bi, kako se izpuščajo sluzi. Drobni kašelj pomaga pri premikanju sluzi proti zgornjemu delu vašega zračnega prehoda, tako da jo lahko z zadnjim, velikim kašljem izženete več.
- 7. Nehaj kaditi. Kajenje je krivec za veliko kašlja. Pravzaprav je najpogostejši vzrok kroničnega kašlja. Grozno je tudi za vaše zdravje. Opustitev kajenja lahko pomaga pri lajšanju kašlja in telesu omogoči, da začne popravljati škodo.
- Po prenehanju kajenja boste morda opazili, da dejansko kašljate več kot običajno v prvih nekaj tednih. To je normalno, saj kajenje zavira delovanje trepalnic (drobnih dlačic) v pljučih. Poleg tega kajenje povzroča kronično vnetje v dihalnih poteh. Ko prenehate kaditi, trepalnice delujejo bolje in vnetje se začne čistiti. Vaše telo lahko traja do 3 tedne, da se prilagodi temu okrevanju.
- Opustitev kajenja zmanjša tveganje za pljučni rak, bolezni srca in možgansko kap. Prav tako zmanjšuje resnost respiratornih simptomov, kot je kašelj na dolgi rok.
- Opustitev kajenja lahko koristi tudi drugim, ki imajo zaradi izpostavljenosti pasivnemu kajenju številne zdravstvene težave.
- 8. Počakaj. Večina manjših kašlja naj se umiri v 2-3 tednih. Če vztraja ali je pogosto ali hudo, obiščite svojega zdravnika. Dolgotrajni kašelj je lahko znak druge bolezni. Takoj pojdite k zdravniku, če imate osnovno zdravstveno stanje, ki lahko zaplete kašelj (na primer astmo, pljučne bolezni ali imunsko pomanjkljivost) ali če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Gosta sluz, ki je zelena ali zelenkasto rumena in vztraja več kot nekaj dni ali jo spremlja bolečina v obrazu ali glavi ali vročina
- Rožnate ali krvave sluzi
- Zadušitev
- Piskajoče ali 'oslovsko'
- Vročina nad 100,5F več kot 3 dni
- Zasoplost ali bolečina v prsih
- Težave z dihanjem ali požiranjem
- Cianoza ali modrikasto obarvanje ustnic, obraza, prstov na rokah ali nogah
Metoda 2. od 4: Uporaba naravnih zdravil
- eno Uporabite med. Med je naravni zaviralec kašlja in blaži razdraženo grlo, prav tako pa je znano, da zmanjšuje številne vzroke za kronični kašelj, povezane z alergijami. Nekaj vmešajte v vroč čaj za lajšanje kašlja. Pred spanjem lahko pojeste tudi žlico medu, ki pomaga pomiriti kašelj.
- Med lahko varno dajete otrokom, starim 2 leti ali več. Ugotovljeno je bilo, da je med pri otrocih enako učinkovit kot dekstrometorfan. Nikoli ne smete dajati medu dojenčkom, mlajšim od 12 mesecev. To lahko povzroči botulizem dojenčkov, ki je resna vrsta zastrupitve s hrano.
- Študije so pokazale, da je ajdov med koristen. Med, nabran z vašega kraja, lahko pomaga tudi v boju proti alergenom, ki so pogosti tam, kjer živite.
- 2. Za lajšanje zastojev uporabite pršilo za nos na osnovi fiziološke raztopine. Fiziološki razpršilec lahko pomaga sprostiti sluz v nosu ali grlu, kar lahko zmanjša kašelj. Lahko kupite komercialne slane razpršilce ali pa jih naredite sami.
- Če želite narediti svojo solno raztopino, kombinirajte 2 žlički kuhinjske soli s 4 skodelicami tople vode. Mešajte, dokler se temeljito ne raztopi. Za namakanje sinusov uporabite neti lonec ali nosno brizgo. Uporabite ta sprej, kadar se počutite preobremenjeni, zlasti pred spanjem.
- Poskusite uporabiti pršilo prej hranite dojenčke ali majhne otroke.
- 3. Grgrajte slano vodo. Topla grgranja s slano vodo pomagajo navlažiti grlo, kar lahko umiri kašelj. Hitro grlo s slano vodo lahko naredite doma:
- Zmešajte ¼ do ½ žličke košer ali kisle soli z 8 unčami tople destilirane ali prekuhane vode.
- Naredite velik požirek mešanice in grgrajte eno minuto. Izpljunite grgranje. Ne pogoltnite slane vode.
- 4. Uporabite nekaj poprove mete. Zdravilna učinkovina poprove mete je mentol, ki je dobro izkašljevanje. Pomaga pri sproščanju sluzi in lajšanju kašlja, vključno s suhim kašljem. Poprova meta je široko dostopna v komercialnih pripravkih, eteričnih oljih in zeliščnih čajih. Tudi svojo poprovo meto lahko enostavno gojite.
- Za lajšanje kašlja pijte čaj iz poprove mete.
- Ne uživajte olja poprove mete. Če malo podrgnete po prsih, boste lažje dihali.
- 5. Poskusite z evkaliptusom. Eukaliptus ima zdravilno učinkovino, imenovano cineol, ki deluje kot izkašljevanje za lajšanje kašlja. Eukaliptus pogosto najdete v komercialnih pripravkih, sirupu za kašelj, pastilah in mazilih. Olje evkaliptusa je običajno na voljo v zdravstvenih trgovinah in lekarnah.
- Ne uživajte evkaliptusovega olja v ustih; pri zaužitju je lahko strupen. Če se malo podrgnete pod nos ali prsi, se lahko počutite manj preobremenjeni, kar lahko pomaga pri premagovanju potrebe po kašljanju.
- Za boj proti urokom kašlja lahko poskusite evkaliptusov sirup za kašelj ali pastilo.
- Čaj evkaliptusa skuhajte tako, da nekaj svežih ali posušenih listov evkaliptusa v 15 minutah namakate v vroči vodi. Ta čaj pijte do 3-krat na dan, da boste lajšali vneto grlo in pomirjali kašelj.
- Ne uporabljajte evkaliptusa, če imate astmo, epileptične napade, ledvično ali jetrno bolezen ali nizek krvni tlak.
- 6. Uporabite kamilico. Kamilni čaj je zelo priljubljen pri ljudeh, ki se ne počutijo dobro. Pomaga pri zdravljenju prehlada v prsih in vam pomaga pri spanju. Kamilno olje lahko kupite tudi v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah.
- V parno kopel za inhaliranje dodajte olje kamilice, ki vam pomaga lajšati kašelj. Olje kamilice lahko dodate tudi v 'bombo za tuširanje', da boste lažje očistili zastoje in pomirili kašelj.
- 7. Uporabite ingver. Ingver lahko pomaga pomiriti kašelj. Pripravite si vroč ingverjev čaj, ki vam pomaga pomiriti kronični kašelj.
- Naredite vroč ingverjev cimetov čaj, tako da 20 minut dušite ½ skodelice na tanko narezanega svežega ingverja, 6 skodelic vode in 2 cimetovi palčki. Precedite in postrezite z medom in limono.
- 8. Poskusite s timijanom. Timijan je naravno izkašljevanje in lahko pomaga pri čiščenju sluzi. Nekatere študije kažejo, da lahko timijan pomaga pri zdravljenju bronhitisa in kroničnega kašlja.
- Za lajšanje kašlja si skuhajte timijanov čaj. Strme 3 vejice svežega timijana v 8 unčah vode približno 10 minut. Precedimo in vmešamo 2 žlici (29,6 ml) medu. Pijte za lajšanje kašlja.
- Ne zaužijte timijanovega olja, saj je strupeno. Pred uporabo timijana se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete tudi sredstva za redčenje krvi.
- 9. Poskusite marshmallow. To je Althea officinalis, ne zabuhlega belega marshmallowa, ki ste ga dali v vroč kakav. List in koren marshmallowa sta na voljo v številnih trgovinah z zdravo hrano. Jemanje dodatkov marshmallowa lahko pomaga zmanjšati kašelj, ki ga povzročajo zaviralci ACE.
- Skuhajte vroč čaj iz marshmallowa. V kombinaciji z vodo listi in korenine močvirskega blata tvorijo sluz, ki vam prekrije grlo in pomaga zmanjšati željo po kašljanju. 10 minut kuhajte nekaj posušenih listov ali korenin v vroči vodi. Precedite in popijte čaj.
- 10. Poskusite belega horehounda. Horehound je naravno izkašljevanje in se že od antičnih časov uporablja za zdravljenje kašlja. Horehound lahko vzamete v dodatku v prahu ali soku ali pa skuhate čaj iz korenine horehounda.
- Če želite skuhati horehound čaj, 10 minut strmo 1-2 grama korenine horehound v 8 unčah vrele vode. Precedite in pijte do 3-krat na dan. Horehound je zelo grenak, zato boste morda želeli dodati med.
- Horehounda včasih najdemo v trdih bonbonih ali pastilah. Te je lahko dobro posesati, če imate vztrajen kašelj.
Metoda 3. od 4: Uporaba zdravil
- eno Obiščite zdravnika. Zdravnik vas bo morda želel obiskati, če imate vztrajen ali resen kašelj. Če greste k zdravniku, vas bo verjetno vprašal o trajanju in značilnostih kašlja. Preiskal vam bo glavo, vrat in prsni koš, vključno s poslušanjem srca in pljuč s stetoskopom, in lahko vzame bris iz nosu ali grla. Redko je v ordinaciji morda potreben rentgenski pregled prsnega koša, krvni test ali zdravljenje z dihanjem.
- Prepričajte se, da jemljete vsa zdravila, kot vam je predpisal zdravnik. V primeru antibiotikov za bakterijsko okužbo jemljite celoten potek antibiotikov, dokler jih ne izginejo, tudi potem, ko se začnete počutiti bolje.
- 2. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih brez recepta. Pred jemanjem zdravil se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, zlasti če imate kronične zdravstvene težave, imate alergije na zdravila, jemljete druga zdravila ali če dajete zdravila otroku, mlajšemu od 12 let. Nosečnice ali doječe matere se morajo posvetovati tudi s ponudniki nege pred jemanjem kakršnih koli zdravil.
- Zavedajte se, da študije ne kažejo dosledno koristi za številne zdravila brez kašlja in prehlada brez recepta.
- 3. Vzemite komercialno izkašljevanje. Izkašljevala lahko pomagajo očistiti izločke iz zgornjih in spodnjih dihalnih poti. Najboljša sestavina, ki jo lahko najdete v izkašljevanju, je Guaifenesin. Ko ga vzamete, poskušajte svoj kašelj čim bolj produktivno in izpljunite vse, kar se pojavi.
- Med ekspektoransi, ki vsebujejo guaifenesin, sta Mucinex in Robitussin.
- 4. Vzemite antihistaminik za alergijski kašelj. Antihistaminiki so lahko koristni pri simptomih, povezanih z alergijami, kot so kašelj, kihanje in izcedek iz nosu.
- Med antihistaminiki, ki vam lahko pomagajo, so loratidin (Claritin), feksofenadin (Allegra), cetirizin (Zyrtec), klorfeniramin in difenhidramin (benadril).
- Zavedajte se, da antihistaminiki večino ljudi zaspijo, zlasti klorfeniramin, Benadril in Zyrtec. Claritin in Allegra na splošno povzročita manj sedacije. Poskusite vzeti kateri koli nov antihistaminik, preden greste v posteljo, in ne vozite in ne upravljajte težkih strojev, dokler ne veste, kako se boste odzvali nanj.
- 5. Poskusite z dekongestivom. Na voljo je veliko dekongestivov, najpogostejša pa sta psevdoefedrin in fenilpropanolamin. Zavedajte se, da če imate debele izločke in preprosto vzamete dekongestiv, lahko izločki postanejo zelo gosti.
- Morda boste morali pri farmacevtu dobiti zdravila s psevdoefedrinom. Zaradi omejitev prodaje je treba ta zdravila hraniti za okencem v lekarni. Posvetujte se z zdravnikom, ali so ta zdravila varna za uporabo.
- Če poskušate očistiti goste izločke in imate veliko zastojev, je najbolje, da kombinirate ekspektorant (Guaifenesin) z dekongestivom.
- 6. Po potrebi uporabite sredstva za zatiranje kašlja. Če je vaš kašelj ploden, ne uporabljajte zaviralcev kašlja. Če pa imate vztrajen suh kašelj, vam lahko pomaga zaviralec kašlja.
- Zaviralci kašlja brez recepta imajo pogosto sestavino dekstrometorfan, vendar niso vedno učinkoviti. Za hud vztrajen kašelj obiščite svojega zdravnika. Morala bo izključiti resnejše vzroke in morda bo predpisala zdravilo za zdravljenje kašlja na recept (običajno vsebuje kodein).
- 7. Premaži si grlo. Če se v grlu počutite, kot da je 'prevlečeno' s snovjo, lahko zmanjšate željo po neproduktivnem kašljanju (to pomeni, da ne izkašljujete več sluzi ali sluzi).
- Vzemite sirup proti kašlju brez recepta.
- Sesite pastilo ali kapljico kašlja. Gel podobna snov v pasti lahko prekrije grlo in zmanjša kašelj. Tudi trdi bonboni lahko pomagajo.
- Otrokom, mlajšim od 4 let, ne dajajte pastil, trdih kapljic ali sladkarij. Majhni otroci se lahko zadušijo. Dušenje je četrti najpogostejši vzrok za naključno smrt pri otrocih, mlajših od 5 let.
Metoda 4. od 4: Spreminjanje okolja
- eno Uporabite vlažilec zraka. Dodajanje vlage v zrak lahko pomaga pomiriti kašelj. Vlažilce lahko kupite v večini veleblagovnic in lekarn.
- Vlažilec zraka redno čistite z raztopino belila. Zaradi vlage lahko vlažilci hitro spodbujajo rast plesni ali plesni, če niso čisti.
- Topli ali hladni vlažilci so enako učinkoviti, vendar so vlažilci hladne megle varnejši za uporabo pri majhnih otrocih.
- 2. Odstranite dražilne snovi v okolju. Prah, delci, ki se prenašajo po zraku (vključno s krznom hišnih ljubljenčkov in prhljajem) in dim, dražijo vaše grlo in lahko povzročijo kašelj. Poskrbite, da v vašem okolju ni prahu in ostankov.
- Če delate v industriji, kjer je veliko prahu ali delcev v zraku, na primer gradbeništvo, nosite obrazno masko, da preprečite vdihavanje teh dražilnih snovi.
- 3. Spite z dvignjeno glavo. Da se izognete občutku, kot da se zadušite s flegmom, dvignite glavo z nekaj dodatnimi blazinami, ko ležite ali spite podprti. To lahko pomaga zmanjšati kašelj ponoči. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kaj naj storim, če imam težko sapo in bolečine v prsih? Peter C Pojdi k zdravniku. Preveriti morate srce in pljuča.
- Vprašanje Kako lahko lajšam bolečine v grlu zaradi kašlja? Poskusite vzeti nekaj kapljic za kašelj. Lahko pijete tudi toplo vodo z medom ali topel čaj z medom.
- Vprašanje: Tukaj sem počel skoraj vse, vendar nič ne deluje. Kaj naj naredim? Še naprej pijte tekočino in uporabljajte mentolirano drgnjenje prsnega koša. Če nič ne deluje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Vprašanje Ali je bolje jemati zdravila ali naravna zelišča? Začnite z naravnimi zelišči in preverite, ali pomagajo. Odvisno od vrste kašlja in vzroka zanj (prehlad, gripa, druge kronične in akutne bolezni). najbolje bi bilo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite vzrok za kašelj in ugotovite, ali potrebujete zdravilo ali ne.
- Vprašanje Kaj naj storim, če mi sladkarije poslabšajo kašelj? Nehajte jesti sladkarije. Pijte čaj ali vodo, morda si privoščite Pinetarsol kopel in ne recite veliko, ker vas običajno pri govoru zaboli grlo.
- Vprašanje Kaj lahko storim, če imam kašelj in vneto grlo več kot en teden? Verjetno bi morali iti k zdravniku. Če ga v enem tednu ne morete zdraviti in simptomi ne izzvenijo, je čas, da poiščete zdravniško pomoč.
- Vprašanje Ali lahko uporabljam dudice, če sem otrok? Da, vendar najprej vprašajte starša in poskrbite, da si vzamete največ 2 na dan.
- Vprašanje Kako vemo, da gre za alergijsko reakcijo kašlja ali zastoje? Zastojni kašelj običajno vključuje izkašljevanje sluzi in sluzi, alergični kašelj pa je, ko poskušate dihati in ne morete, zato začnete piskati. Za potrditev obiščite svojega zdravnika.
- Vprašanje Koliko stane vlažilec zraka? Znatno se razlikujejo, odvisno od velikosti, znamke in tega, kar počne / ali ima dodatne funkcije. Čeprav se lahko odločite za poceni, si vsaj priskrbite kakovostnega, saj bo trajal dlje in naredil, kar je potrebno.
- Vprašanje Kako lahko preprečim kašelj? Najboljši način za preprečevanje kašlja je, da ostanete čim bolj zdravi: okrepite imuniteto in si redno umivajte roke. Za več informacij o preprečevanju si lahko preberete članek wikiHow o preprečevanju prehlada.
Oglas
Nasveti
- Vadite dobro higieno. Če imate kašelj ali ste v bližini ljudi, ki kašljajo, si pogosto umijte roke, ne delite osebnih predmetov in bodite med seboj oddaljeni.
- Naredite svoje raziskave. Čeprav številna zeliščna in naravna zdravila resnično pomagajo pri kašlju, nekatera ne. Na primer, pogost mit je, da je ananas petkrat bolj učinkovit pri zdravljenju kašlja kot sirup za kašelj, vendar 'študija', na katero se sklicuje ta mit, ne obstaja.
- Privoščite si dovolj počitka. Če imate bolezen, kot je prehlad ali gripa, boste s premočnim pritiskom na telo odložili okrevanje in lahko poslabšali kašelj.
- Poskusi haldi doodh. To ni nič drugega kot kurkumino mleko. V kozarec mleka dodajte ščepec kurkume v prahu in sladkorja. Kuhajte ga približno 10 - 15 minut na počasnem ognju. Ohladite ga nekaj minut in pijte, ko je toplo. To bo olajšalo grlo.
- Izogibajte se hitrim prehodom zunanjih hladnih temperatur v zelo toplo notranjost. Hitra sprememba temperature močno obremenjuje telo. Izogibati se je treba tudi centralnim klimatskim sistemom, ki preprosto reciklirajo zastareli zrak. Krožijo mikrobe in mikroorganizme ter izsušijo kožo.
- Med boleznijo si redno čistite grlo.
Oglas
