Kako zanihati softball bat

Za učinkovit zamah v softballu morate delati na integraciji vseh sestavnih delov gugalnice. Zagotoviti morate dober oprijem in držo ter nemoteno premikanje skozi gugalnico. Pravilno postavite telo in bodite pozorni na žogo, ko se vam približuje.

Koraki

Del eno od 3: Pripravite svojo držo in oprijem

1. eno Prilagodite svojo držo. Za lep zamah morate najprej imeti pravilno držo. Postavite se na sredino škatle za testo, da zagotovite, da se lahko v območju udarca zamahnete s čimer koli. Stopala položite vzporedno s smerjo, v katero kaže domača rastlina, in v širini ramen.
   • Malo upognite kolena in poskušajte svojo težo enakomerno razporediti na kroglice nog.
2. 2. Preverite svoj oprijem. Primite palico in jo primite v obe roki. Če ste desničar, je desna roka zgornja, leva roka pa spodnja roka. Pri levičarjih je obrnjen. Roke naj bodo postavljene ena proti drugi, srednji zglobi (ali zglobi, ki trkajo na vrata) v ravni črti. Primite palico dokaj ohlapno in ohranite nekaj prožnosti v zapestjih.
   • Držite palico nekaj centimetrov navzgor od gumba na koncu netopirja.
   • Če se zdi, da je netopir nekoliko dolg, težak ali ga je težko obvladati, z rokama zadavite palico za centimeter ali dva.
   • Zamašitev lahko poveča nadzor, ki ga imate med zamahom, vendar na splošno pomeni, da zadenete z manj moči.
3. 3. Roke in roke pravilno postavite. Ko sta oprijem in drža nastavljena, ste skoraj pripravljeni na zanihanje. Najprej preverite položaj roke. Ne kopirajte in prilepite! Ko držite palico, naj bodo vaše roke povsem blizu telesa, približno tri do štiri centimetre pred prsmi. Poskrbite, da bodo komolci spuščeni, ramena pa sproščena in brez napetosti.
   • Nato malo premaknite roke, tako da so približno pet do sedem centimetrov pred vašimi prsmi.
   • Usmerite netopirja navzgor in ga rahlo nagnite proti sebi, ko obračate glavo proti vrču.
   Oglas

Del 2. od 3: Nihanje netopirja

1. eno Naredite majhen premik naprej. Zdaj ste na položaju in čakate na igrišče. Ko vidite, da se vrč premika proti sprostitvi, morate s prednjo nogo narediti majhen premik naprej. To je znano kot korak ali tapkanje prstov na nogi in vam pomaga pri zagonu naprej. Stopite s sprednjo nogo (levo, če ste desničar) za nekaj centimetrov naprej in jo postavite pod približno 45-stopinjskim kotom na vrč.
   • Znesek, s katerim stopite naprej, je na splošno odvisen od tega, kako visok ste. Višji kot ste, daljši bo verjetno vaš korak.
   • Za večino ljudi bo vaš korak med 2 in 8 palcev. Prepričajte se, da gre za majhno in hitro gibanje.
   • Med izvajanjem tega giba se lahko prednji kolk in ramena nekoliko zavrtita. Poskusite, da so boki vzporedni, sprednja rama pa nekoliko nižja od zadnje rame.
2. 2. Začnite zamah. Zamah začnete z gibi v bokih in nogah, preden premikate roke in ramena. Ko se žoga približuje, potisnite žogo zadnje noge in začnite vrteti boke naprej, hkrati pa jih držite vzporedno s tlemi. Vozite sprednjo ramo proti žogi, vendar poskušajte obdržati dober ovinek v obeh komolcih. Ko se približate stiku, se bo zgornja roka začela vrteti. Ko vzpostavite stik, bo vaša zgornja dlan blizu obrnjene navzgor.
   • Boki naj se med nihanjem še naprej vrtijo naprej in težo prenesejo z zadnje noge na prednjo nogo.
   • Med zamahom poskusite obdržati gumb na koncu ročaja netopirja znotraj poti žoge.
   • S tem boste lažje ohranili rahlo upogibanje komolcev med premikanjem skozi gugalnico.
   • Poskrbite, da boste med premikanjem gugalnice držali glavo in oči ravno in mirno.
3. 3. Vzpostavite stik z žogo. Med premikanjem palice proti igrišču vodite s komolcem in ne z rokami. Za naklon po sredini bi morali ciljati na stik z žogo neposredno pred sprednjim bokom. Na mestu stika morata biti obe roki upognjeni pod kotom blizu 90 stopinj, toda ko ste netopirja zapeljali skozi žogo, bi morali biti obe roki popolnoma iztegnjeni.
   • Če pridete v stik, ko so vaše roke že popolnoma iztegnjene, ne boste dobili takšne moči, kot bi jo, če vzpostaviš stik, ko imaš rahlo upognjen komolec in zapestje.
   • Ko vzpostavite stik, mora biti zgornja dlan obrnjena naravnost navzgor do neba. Dlan na spodnji strani mora biti obrnjena navzdol do tal.
   • Poskrbite, da boste pozorno spremljali žogo, jo opazovali na netopirju in jo prebijali na ravni ravnini.
4. 4. Slediti skozi. Nihaj ni končan, ko ste vzpostavili stik z žogo. Sledenje je bistven element odličnega zamaha softballa. Takoj, ko stopite v stik, bo zgornja roka prevzela spodnjo roko, ko boste zamahnili z zapestji. Nihajte skozi roke, tako da se roke končajo visoko nad in za glavo, prsni koš pa je rahlo nagnjen navzgor proti nebu.
   • Ko končate zamah, mora biti prednja noga odprta pod kotom 45 stopinj glede vrča.
   • Sprednja noga mora biti zaklenjena, zadnja noga pa upognjena, ko se teža premika nazaj.
   • Oči naj bodo osredotočene na to, kje ste vzpostavili stik z žogo.
   Oglas

Del 3. od 3: Izboljšanje gugalnice

1. eno Vadite sami. Svoje gugalnice lahko delate doma, samo znova in znova se premikate in razmišljate o tem, kako premikate posamezne dele telesa. Poskusite obesiti žogo s stropa v garaži ali z košarkarskega obroča in narediti veliko gladkih nadzorovanih nihanj. Delajte od počasnih do hitrih.
   • Če želite udariti majico, uporabite to.
   • Poskusite suspendirati žogo na različnih višinah, da boste vadili udarjanje žog na različnih višinah.
   • Prav tako lahko poskusite žogo vrgel v zrak pred seboj in jo udariti ob prvem odboju.
2. 2. Vadite s prijatelji ali trenerjem. Morda bo lažje vaditi s prijatelji, soigralci ali trenerjem. Če vam bo nekdo vrgel nekaj žog, boste lahko bolj učinkovito poustvarili zadetek v igri. Vaje lahko spreminjate in si prizadevate za izboljšanje vida z različnimi barvnimi kroglicami ali kroglicami, na katere so zapisane številke.
   • Zaznati boste morali barvo žoge ali številko, napisano na njej, in jo poklicati, preden boste zadeli noter.
   • Izboljšanje vida softballa vam bo pomagalo bolje brati žoge in udarjati z večjo natančnostjo.
3. 3. Pospešite gugalnico. Pospeševanje zamaha lahko močno vpliva na količino moči, ki jo lahko daste, ko pridete v stik z žogo. V praksi lahko poskusite z nihanjem s težjim netopirjem in med ogrevanjem. Ideja je, da ko v igri preklopite na lažji netopir, se boste zanihali z večjo močjo in hitrostjo.
   • Dober sveder za povečanje hitrosti in reakcijskih časov je hiter sveder.
   • Za ta sveder naj bo nekdo na nasprotni strani škatle za testo.
   • Nato vam bo vadbeni partner hitro vrgel dve žogi.
   • Poskusite zadeti prvega in nato hitro nazaj v položaj ter zanihati in zadeti drugega.
4. 4. Povečajte svojo moč in moč . Drug način za izboljšanje gugalnice je, da naredite nekaj treninga moči . Uporaba težje palice med vadbo bo delovala na enak način, lahko pa svoji rutini dodate tudi nekaj posebnih treningov z utežmi ali odpornostjo. Poiščite vaje, ki bodookrepi svoje jedro, abs,nogein podlakti. Nekaj ​​dobrih vaj, ki vam lahko pomagajo pri zamahu, vključujejo:
   • Drobljenje.
   • Dvig noge.
   • Loki nazaj.
   • Ruski zavoji.
   • Počepi in izpadi.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Izberite netopirja, ki je ravno pravšnji za vas. Želiš velikost, ki se prilega pasu, in utež, s katero lahko enostavno zanihaš.
• Zaradi težjih netopirjev gre žoga dlje, če pa je ne morete zamahniti, pa preprosto izberite netopirja z lažjo težo.
• Poskrbite, da boste pogosto vadili. Pojdite v kletke približno enkrat na teden.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!