Kako privezati palec

Če se ukvarjate z nekaterimi športi, kot so smučanje ali tenis in reket, ali celo z vsakodnevnimi aktivnostmi, kot je tipkanje ali pisanje, ste morda bolj nagnjeni k zvinom in naporom palca. Poškodbe palca pa se lahko zgodijo prav vsem. Če ste poškodovali palec in ni jasnega zloma ali druge resne vidne poškodbe, boste morda želeli tej falangi dati malo počitka in / ali imobilizacije, da bo lažje zacelila. Če si pritrdite palec, lahko prispevate k njegovemu celjenju in preprečite nadaljnje poškodbe.

Koraki

Del 1. od 3: Priprava na privezovanje palca

1. 1. Seznanite se z različnimi vrstami trakov za palec. Palec lahko pritrdite in podprete z različnimi tehnikami in materiali. Nakup medicinskega traku ali cevastih povojev, ki zmanjšajo obseg gibanja, zmanjšajo stres na poškodovanem tkivu palca in spodbujajo celjenje pretoka krvi v sklepu.
   • Za pripenjanje palca boste morda želeli uporabiti bodisi trenažni bodisi kineziološki trak, saj so ti pogosto optimalni za poškodbe mišice. Katera koli vrsta traku je zasnovana tako, da se upogne, kadar se vaš sklep premakne. To ne samo, da je trak udoben, ampak je tudi praktična rešitev za aktiven življenjski slog.
   • Nekateri trakovi lahko dražijo kožo, če je občutljiva. V tem primeru kupite hitri medicinski trak. Ta možnost ima moč in prilagodljivost vadbenih in kinezioloških trakov brez lepil, ki lahko vnamejo ali dražijo kožo.
   • Druga možnost za občutljivo kožo so cevasti medicinski povoji, ki jih včasih imenujemo ACE povoji. Cevaste povoje oblikujemo v trak, tako da jih ovijemo okoli palca in nato pritrdimo z medicinskim trakom ali majhnim pritrdilnim elementom.
   • Cevni povoji so pogosto najboljša možnost za zavijanje sklepov. Služijo tudi kot učinkovit ovitek za trak.
   • Trenerski trak, kineziološki trak in cevasti povoji so na voljo v številnih lekarnah, trgovinah z medicinsko oskrbo in športnih trgovinah.
   • Obstaja nekaj dokazov, da se črni trak bolje oprime prepotene kože.
2. dva Kupite trak ali povoje za palec. Kupite bodisi trak ali povoje - ali oboje, da zavijete, privežete pas in podprete palec. Povoji imajo dodatno prednost, saj lahko zmanjšajo otekline ali vnetja na palcu. Če želite zmanjšati oteklino, morate biti prepričani, da se ne zavijate pretesno, medtem ko še vedno pritiskate.
   • Večina lekarn, trgovin z medicinsko oskrbo in celo nekatere športne prodajajo povoje in trakove.
   • Poskrbite, da boste dobili povoje in lepilne trakove, ki so dovolj dolgi, da učinkovito podprete in imobilizirate palec.
   • Če se odločite za uporabo cevastih povojev, potrebujete tudi medicinski trak ali zatiče za pritrditev povoja.
3. 3. Pripravite kožo na povoj in trak. Pripravite kožo okoli palca na trak ali povoj. Oprati se boste morali z milom in vodo ter dobro posušiti in po potrebi obrito predel. To odstrani umazanijo in ostanke ter lahko ustvari boljšo lepljivo površino. Lahko tudi zmanjša nelagodje, ko odstranite trak.
   • Za čiščenje olj, znoja ali umazanije na koži uporabite nežno čistilo in toplo vodo. To lahko pomaga, da se trak ali povoj pravilno drži roke.
   • Vsako blago milo je dovolj dobro, da si očistite roko. Temeljito sperite ali obrišite milo, tako da trajni ostanek ne bo motil vezi med kožo in trakom.
   • Če se odločite odreči spodnji ovojnici ali imate posebej poraščeno dlan in podlaket, boste morda želeli obrito majhno površino okoli palca. Britje vam lahko pomaga, da se trak bolje prilepi na kožo. Zaradi britja lahko trak odstranite tudi, če se palec zaceli.
   • Bodite previdni pri britju, da si kože ne porežete ali kako drugače poškodujete.
4. 4. Zaščitite kožo, preden začnete s trakom ali povojem. Če se želite izogniti neposrednemu stiku s kožo, položite spodnji ovoj med trak in kožo. Zavedajte se, da lahko zaradi premaza trak trak postane nekoliko manj učinkovit.
   • Lepila pod kožo ali kožo niso potrebna pri lepljenju ali obvezovanju palca in se pogosto ne uporabljajo.
   • Uporabite lepilo za kožo in pokrivalo samo na predelih palca in podlakti, ki jih nameravate privezati.
   • Lepilo za podlago in kožo je na voljo v večini lekarn, trgovin z medicinsko oskrbo in nekaterih športnih trgovinah.
5. 5. Pred nanosom odrežite trak. Če ste sposobni, razmislite o nakupu predrezanega traku. Če ne, ste pa kupili krog traku, preden trak prilepite na trak, ga razrežite na trakove. Rezanje traku, preden ga začnete zaviti, vam pomaga učinkoviteje privezati palec in hkrati zmanjšati, koliko zapravite.
   • Trak narežite na koščke, ki so približno dolgi roki.
   • Robove zožite tako, da jih zaokrožite, da jih je lažje nanesti.
   • Pred nanosom s traku odstranite podlogo.
   Oglas

Del dva od 3: Nameščanje trakov in povojev

1. 1. Prosite nekoga, da vam pomaga. Čeprav si lahko palec privežete sami, je morda lažje, če vam nekdo pomaga. Prosite prijatelja ali družinskega člana, ki vam bo pomagal prilepiti ali zaviti palec, da boste zagotovili pravilno uporabo.
2. dva Držite roko pokonci, palec pa ven. Dvignite katero koli roko, ki jo snemate ali previjate. Držite roko ravno in upognite palec tako, da je vodoravno ali pravokotno na dlan.
   • Po potrebi podprite roko z mizo.
   • En košček nežno nanesite okoli podlakti, tik pod zapestjem v zanki, kot je zapestnica. To je sidrni trak za pas.
   • Uporabite isti princip s povojem.
   • Trak ali povoj morata biti napeta, vendar ne tesna. Pretesni trak vam lahko prekine cirkulacijo.
   • Če vam koža začne puhati, je trak ali povoj verjetno pretesen in vam lahko prekine cirkulacijo. Takoj snemite sidrni trak in ga nato nanesite bolj ohlapno.
3. 3. Zavijte trak okoli palca. Začnite na ravni sidrnega traku, zavijte trak okoli in nato čez stran palca, navzdol do začetne točke. To vam lahko pomaga pri dodatni podpori palca in zapestja.
   • Dodajte do eno do tri dodatne stranske zanke traku, odvisno od tega, koliko podpore potrebujete.
4. 4. Naredite sprednjo zanko okoli roke, palca in zapestja. Od nivoja sidrnega traku položite trak na sredino zapestja in ga zavijte na sprednjo stran roke. Končajte sprednjo zanko tako, da si vrnete okrog zapestja in pritrdite trak ali povoj tik nad zapestjem.
   • Glede na to, koliko podpore potrebujete, lahko dodate dodatne koščke traku ali plasti povoja.
5. 5. Pritrdite zavoj z zanko. Ko popolnoma zavijete palec in okoliško podlaket, pritrdite povoj, da se ne sprosti ali pade. Povoj lahko pritrdite z varnostnim zatičem, sponko ali kosom medicinskega traku.
6. 6. Preglejte aplikacijo za pas. Pred začetkom kakršne koli dejavnosti premaknite zapestje, podlaket in palec. Če imate kakršen koli nelagodje na traku ali povoju, odstranite ovoj in ga ponovno nanesite na bolj ohlapen in udoben način.
7. 7. Ponovno preverite pulz osebe da vidim, če je vaš pas pretesen. Vaš utrip naj bo med 60 in 100 utripov na minuto. Če ni, odstranite in znova namestite trak.
   • S pritiskom na enega od nohtov lahko pomagate tudi pri oceni krvnega obtoka. Potisnite noht in poglejte, kako dolgo se vrne rožnata barva. Če traja dlje kot štiri sekunde, ste morda krčili krvni obtok. V tem primeru odstranite in znova namestite pas.
   Oglas

Del 3. od 3: Spodbujanje dodatnega zdravljenja

1. 1. Naslonite si palec in zapestje. Med težavami bodisi popolnoma počivajte s palcem ali pa se lotite lažjih dejavnosti. Nepremičnost, počitek in izvajanje dejavnosti z manjšim vplivom lahko pomagajo pospeševati zdravljenje in preprečujejo nadaljnje poškodbe.
   • Ne pišite ali tipkajte s to roko.
   • Izogibajte se športom, kot so smučanje, raketball ali tenis, ki zahtevajo, da palce uporabljate bolj pogosto kot drugi športi. Razmislite o dejavnostih z manjšim vplivom, kot sta kolesarjenje ali hoja.
   • Razmislite o tem, da bi kakšen teden popolnoma počivali s palcem, da bi lažje spodbujali zdravljenje.
   • Ko počivate, počasi premikajte prizadeto območje. Počasni, nežni gibi lahko spodbujajo celjenje in zmanjšajo okorelost. Če to povzroča znatno bolečino ali nelagodje, prenehajte z gibanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom ali palec počivajte dlje časa.
2. dva Ledite palec in podlaket. Nanesite palec ledu ali hladen obkladek na palec, zapestje in podlaket. Prehlad lahko pomaga zmanjšati otekline in vnetja ter lajša bolečine.
   • Paket ledu lahko položite na palec in podlaket tolikokrat, kolikor je potrebno, za 20 minut naenkrat. To lahko storite do petkrat na dan.
   • Plastično penasto skodelico napolnite z vodo in jo zamrznite, da nežno masirate palec in zapestje.
   • Obkladek ali paket ledu vedno zavijte v brisačo ali krpo, da preprečite poškodbe kože.
3. 3. Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Za lajšanje nelagodja ali bolečine uporabite zdravila proti bolečinam, ki jih lahko kupite brez recepta. Številna zdravila proti bolečinam lahko pomagajo zmanjšati tudi otekline in vnetja.
   • Sredstva za lajšanje bolečin, kot so ibuprofen, acetaminofen, aspirin ali naproksen natrij.
   • Ibuprofen in naproksen natrij lahko pomagata tudi pri zmanjševanju otekline in vnetja.
4. 4. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Če trak ne olajša težav s palcem ali so bolečine hude, obiščite zdravnika. Morda bo lahko diagnosticirala resnejšo poškodbo in pripravila učinkovit načrt zdravljenja.
   • Pri zdravljenju palca vam lahko pomaga navaden zdravnik ali ortoped, ki je specializiran za zdravljenje motenj, kot so zvini in zvini.
   • Zdravnik vam bo morda ročno pregledal palec in zapestje, da bo začutil ali prepoznal znake poškodbe. Prav tako se lahko pozanima o vaši zdravstveni zgodovini, vključno z dejavnostmi, ki jih opravljate. Zdravnik vas bo morda vprašal tudi, katere ukrepe ste sprejeli za zmanjšanje bolečine in spodbujanje celjenja.
   • Vaš zdravnik lahko naroči dodatne diagnostične teste, vključno z magnetno resonanco ali rentgenskim slikanjem, da natančneje vidi vaš palec in podlaket.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Opozorila

• Če imate resno poškodbo palca ali če niste prepričani o svoji poškodbi, se posvetujte s fizioterapevtom ali drugim zdravnikom. Pašček s palcem ni nadomestilo za profesionalno zdravstveno oskrbo.
• Če trak povzroča več bolečine, srbečice, razbarvanja, otrplosti ali drugega neugodja, ga takoj odstranite.

Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

• Razor
• Pena za britje
• Milo
• Voda
• Brisača
• Underwrap
• Cevasti povoji
• Trenerski ali kineziološki trak