Kako privezati izpahnjeno rame

Izpahnjena rama je boleča poškodba, ki nastane, ko se krogličasti konec ročne kosti (humerus) potisne iz vtičničnega sklepa ramenskega obroča. Ko se ramenski sklep prestavi, lahko njegovo imobilizacijo s trakovi ali trakom zmanjša bolečino, zagotovi oporo in pomaga raztegnjenim kitem in ligamentom hitreje zaceliti. Poleg tega se lahko za preprečevanje le-teh uporabljajo iste tehnike pripenjanja, ki se uporabljajo za zdravljenje izpahov ramen, zato nekateri športniki kot preventivni ukrep privežejo ramena.

Koraki

Del eno od 2: Priprava na pritrjevanje izpahnjenega ramena

1. eno Če sumite na izpah rame, obiščite zdravnika. Izpahnjena ramena se običajno zgodijo zaradi športnih poškodb ali padca na iztegnjeno roko. Znaki in simptomi izpahnjene rame vključujejo: močne bolečine v rami, nezmožnost premikanja rame, takojšnje otekanje in / ali podplutbe in vidna deformacija rame (na primer visi nižje od druge rame). Če sumite na izpah rame zaradi neke vrste fizične travme, takoj poiščite zdravniško pomoč (zdravnik, kiropraktik, atletski terapevt).
   • Zdravnik vam bo morda naredil rentgensko slikanje rame, da bo potrdil izpah in ugotovil, ali so kosti zlomljene.
   • Zdravnik vam bo priporočil ali predpisal zdravila za obvladovanje močne bolečine pri izpahu rame.
   • Ne pozabite, da se izpahnjena rama zelo razlikuje od ločene rame. Slednja je poškodba vezi sklepa, ki drži ključnico (ključnico) na sprednjem delu ramenskega obroča - ramenski sklep 'kroglica in vtičnica' ni premaknjen, kot pri izpahu rame.
2. 2. Prestavite ali ponastavite ramenski sklep. Preden razmišljate o pripenjanju ali tapkanju rame, morate 'kroglico' ročne kosti (humerus) prestaviti v 'vdolbino' ramenskega obroča. Ta postopek se običajno imenuje zmanjšanje zaprtega sklepa in vključuje nežno vlečenje (vlečenje) in vrtenje roke, da se kosti speljejo nazaj v ramenski sklep. Glede na resnost bolečine boste morda potrebovali lokalno injekcijo anestetika ali močne tablete za uničenje bolečine.
   • Nikoli ne dovolite, da bi nekdo, ki ni usposobljen (na primer prijatelj, družinski član ali opazovalec), poskušal prestaviti vašo ramo - lahko povzroči več škode kot koristi.
   • Ko se vaša rama preseli, mora raven bolečine hitro in občutno upadati.
   • Takoj zaledenitev preseljene rame približno 20 minut bo pomagalo zmanjšati vnetje in bolečino, vendar led vedno zavijte v plastiko ali tanko krpo, preden ga nanesete na kožo.
   • Pripenjanje rame, ki je še vedno izpahnjeno, je vedno slaba ideja in nikoli priporočljivo.
3. 3. Pripravite ramo tako, da jo očistite in obrijete. Ko se rama premakne in bolečina zmanjša in je pod nadzorom, je čas, da se ramensko območje pripravi na pas. Da se lahko trakovi in ​​trakovi oprimejo območja ramen, je treba kožo, ki pokriva sklep, očistiti in obriti, da odstranite dlake. Kot tak nežno očistite kožo okoli rame z milom in vodo, nato nanesite nekaj kreme za britje in previdno odstranite vse lase (če je primerno) z varnostno britvico.
   • Po končanem britju kože temeljito posušite in počakajte vsaj nekaj ur, da draženje kože izgine. Nato razmislite o nanosu lepilnega razpršila tik pred nanosom kakršnega koli traku trakov - to bo pomagalo, da se trakovi in ​​/ ali trakovi bolje prilepijo na kožo.
   • Lasje preprečujejo le lepljenje traku, ampak povzročajo tudi bolečino, ko se trak in / ali povoj kasneje odstrani.
   • Glede na to, koliko las je prisotnih, se boste morda morali brijeti okoli rame, lopatice, bradavičk in spodnjega dela vratu.
4. 4. Zberite potrebne materiale. Zberite (ali kupite v lokalni lekarni ali trgovini z medicinsko oskrbo) vse materiale, ki jih potrebujete za pravilno in varno pritrditev izpahnjene rame. Poleg lepila za brizganje boste potrebovali tudi ortopedsko podlago ali peno (plasti gaze delujejo tudi v stiski). Ti bodo pomagali zaščititi občutljivo bradavico pred trakom in jermeni. Potrebovali boste tudi nekaj togega traku (idealno v širino 38 mm) in elastični povoj (idealno v širino 75 mm). Upoštevajte, da boste zelo verjetno potrebovali pomoč, da si privežete ramo, tudi če imate trening in izkušnje s postopkom.
   • Če ste že v ordinacijah zdravnika ortopeda, fizioterapevta, atletskega trenerja ali športnega terapevta, bodo verjetno imeli vse materiale, potrebne za pripenjanje rame. Družinski zdravniki, zdravniški pomočniki, kiropraktiki in medicinske sestre morda nimajo vseh potrebnih potrebščin, zato jih razmislite s seboj.
   • Odhod na oddelek za nujne primere v bolnišnici je dobra ideja, da si priskrbite zdravila in si ramo prestavite, vendar verjetno potem ne bodo imeli časa ali motivacije, da vam jo privežejo ali prilepijo. Verjetno vam bodo namesto tega dali naramnico.
   • Pripenjanje / snemanje premeščene rame je lahko koristno ali celo pomaga preprečiti izpah rame, vendar ni medicinsko potrebno, zato ne pričakujte, da bo del vaše običajne zdravstvene oskrbe.
   Oglas

Del 2. od 2: Pripenjanje / snemanje premeščenega ramena

1. eno Nanesite ortopedsko podlago ali peno. Po čiščenju, britju in razprševanju lepilnega materiala na kožo v predelu ramen nanesite nekaj tanke podlage / pene na občutljiva področja, kot so bradavičke in morebitni mozolji, vrelci, zacelitvene rane itd. trak odstranimo pozneje.
   • Če želite prihraniti material in čas, izrežite majhne zaplate podložnega materiala in jih položite neposredno na bradavico in druga občutljiva območja. Podloga se bo lepilnega razpršila vsaj za kratek čas prijela.
   • Zavedajte se, da čeprav se na vaši majici in spodnjem perilu običajno nosi ročna zanka, se trak / trak rame vedno izvaja na goli koži in pod vsemi oblačili.
2. 2. Trak s sidrom. Začnite snemati z uporabo sidra čez ramo in mišico biceps v sprednjem delu nadlakti. Nanesite kos traku od dna bradavičke navzgor in čez zgornji del rame do približno sredine ramena rezila. Preko prvega položite še enega ali dva trakova traku za trdno oporo. Nato dva ali tri trakove zavijte na sredino mišice bicepsa.
   • Ko je ta korak končan, bi morali imeti eno sidro traku, ki teče od bradavice do zgornjega dela hrbta, drugo sidro ali trak pa oviti okoli bicepsov.
   • Drugega traku ne ovijte premočno, saj lahko prekinete cirkulacijo na roki. Otrplost in mravljinčenje v roki je znak zmanjšane cirkulacije. Preverite nohte tako, da jih pritisnete za nekaj sekund. Če se barva takoj vrne, je trak primeren. Če traja čas, da si povrne barvo, je trak pretesen in ga je treba znova uporabiti.
3. 3. S trakom naredite pas 'X' čez ramo. Podprite in zaščitite ramo tako, da dva ali štiri trakove po diagonali nalepite v nasprotnih smereh od enega sidra do drugega. To naj tvori vzorec „X“ ali „križ“ okoli rame, pri čemer je presečišče (sredina križa) osredotočeno na stranske ramenske mišice (deltoidi). Dva traka traku je najmanj, podvojitev s štirimi trakovi pa bo zagotovila večjo stabilnost.
   • Trak je treba nanesti tesno, a vseeno morate biti razmeroma udobni. Če imate neprijetno bolečino s trakom / trakom, jo ​​odstranite in začnite znova.
   • Čeprav je dihalni trak pogosto dobra ideja za snemanje drugih poškodb, je za pritrditev prestavljene rame potreben debelejši in močnejši trak, da bo najučinkovitejši.
4. 4. Naredite vzorec 'zamaška' od prsnega koša do bicepsa. Začnite na zunanjem robu bradavice in po traku potegnite trak in ga ovijte okoli in pod bicepsi nadlakti. V bistvu spet povežete obe sidri, vendar namesto s strani spredaj. Ko ga dvakrat ali trikrat ovite pod nadlaket in okoli njega, je treba oblikovati vzorec zamaška (ali spirale).
   • Pri zavijanju pod in okoli nadlakti je morda bolje uporabiti dva ali tri ločene trakove traku, da se 'zamašek' ne zategne preveč in ne prekine kroženja. Po vsakem novem nanosu traku preverite kroženje v prstih.
   • Ko je ta korak končan, znova sidrajte delo tako, da na vsako prvotno sidro nalepite en dodaten trak (glejte zgoraj). Na splošno je več trakov, ki jih uporabljate, močnejše bo njegovo držanje.
   • Spominjamo, da se ta metoda privezovanja / snemanja uporablja tudi za preprečevanje poškodb ali poslabšanja ramen, zlasti pred igranjem športov, kot sta nogomet in ragbi.
5. 5. Zavarujte in pokrijte trak z elastičnim povojem. Ko končate s pasovnim privezovanjem območja ramen, je čas, da uporabite elastični povoj Tensor ali Ace. Elastični povoj potegnite od sprednjega dela prsnega koša preko vrha poškodovane rame in pod biceps. Nadaljujte z ovijanjem povoja čez hrbet, pod nasprotno pazduho nepoškodovane rame, čez sprednji del prsnega koša in nazaj do pod poškodovano ramo. Če imate dovolj povoja, naredite še en prehod za dodatno podporo in ga pritrdite na spodnjo plast s kovinskimi sponkami ali varnostnim zatičem. Ne pozabite preveriti tudi kroženja z elastičnim povojem.
   • Glavni razlog za uporabo elastičnega ovoja je, da trak pokrijete in preprečite, da bi se odlepil, pa tudi malo več podpore.
   • Ko uporabljate terapijo s hladom, je veliko lažje in hitreje odstraniti elastični ovoj, nanesti led na poškodbo (vendar na vrh traku), nato pa folijo ponovno nanesti čez led.
   • Za povzetek: imeti bi morali dve sidri na traku, ki sta povezana in prekrita s stranskim vzorcem 'X' in notranjim vzorcem traku, zavita v elastični povoj, ki se razteza čez hrbet in prsni koš.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Čeprav se ljudje zdravijo z različnimi hitrostmi, na splošno traja od ene do treh mesecev, da se pozdravijo.
• Snemanje in pripenjanje takoj po prestavitvi rame lahko potencialno pospeši čas okrevanja.
• Ko je vaša rama premeščena in pravilno pritrjena s trakom, je prav, da nosite tudi zanko, da zmanjšate učinke gravitacije (vlečenja) na sklep.
• Razmislite o tem, da bi trak / trakove odstranili in jih po približno enem tednu znova nalepili na ramo, če ste okrevali po poškodbi.
• Za obnovitev funkcije poškodovane rame bo morda potrebna fizikalna terapija. Po 2-3 tednih po privezovanju vas bo zdravnik morda napotil k fizioterapevtu za krepitvene in stabilizacijske vaje ter režim raztezanja ramen.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.