Kako poravnati prste

Prsti na nogah se lahko ukrivijo, ko so izpostavljeni kroničnim pritiskom in stresu, kar je pogost rezultat nošenja ozkoprstih čevljev z visoko peto. Ligamenti in kite, ki obdajajo sklepe, se upognejo, kar povzroči, da se prsti ne poravnajo in vnamejo. Palec na nogi je najbolj dovzeten za tovrstno poškodbo, ki jo običajno imenujemo a bunion . Prsti na nogah se lahko ukrivijo tudi zaradi zlomov in izpahov, če doživijo dovolj velike travme. Na poravnavo prstov lahko vplivajo tudi različne druge malformacije. Če ste ujeti dovolj zgodaj (odvisno od vzroka), boste morda lahko poravnali ukrivljene prste z različnimi nehirurškimi zdravljenji; če pa se težava nadaljuje predolgo, boste morda potrebovali korektivno operacijo.

Koraki

Metoda eno od 4: Diagnosticiranje vašega stanja

1. eno Dogovorite se za sestanek z družinskim zdravnikom. Če ste opazili, da je en ali več nožnih prstov ukrivljen, še posebej, če gre za bolečino ali vnetje, se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Vaš družinski zdravnik je dobro usposobljen, da lahko izključi kar koli resnega (na primer zlom ali okužbo), vendar ne pozabite, da vaš družinski zdravnik ni specialist za sklepe ali noge, zato boste morda morali obiskati bolj specializiranega zdravstvenega delavca. pravilna diagnoza.
   • Vaš zdravnik se bo morda odločil za rentgensko slikanje stopala, da bo bolje razumel težavo.
   • Zdravnik vam bo morda odvzel kri in preveril raven glukoze, ker so težave s stopali pogoste pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
2. 2. Pridobite napotnico k specialistu ortopedu. Ortonogi so skupni strokovnjaki, ki težave s sklepi odpravljajo z naramnicami, opornicami, operacijo ali drugimi invazivnimi metodami. Verjetno vam ne bo potreben operativni poseg na ukrivljenem prstu, vendar lahko vaš ortopod pravilno diagnosticira težave s sklepi, presodi, ali je artritis dejavnik, in po potrebi predpiše protivnetna sredstva ali analgetike (zdravila proti bolečinam).
   • Vaš ortoped bo morda želel opraviti tudi rentgensko slikanje, pregled kosti, magnetno resonanco ali diagnostični ultrazvok, da bo ugotovil in pravilno diagnosticiral stanje vašega stopala.
3. 3. Pojdite k podiatru. Zdravnik, ki je specializiran za težave s stopali, se imenuje podiatrist. Podiatri lahko izvajajo manjše operacije stopala, vendar se običajno bolj osredotočijo na opore za stopala / loke za vaše čevlje (imenovane ortoze), naramnice in čevlje po meri.
   • Podiatrist je odličen vir informacij o najprimernejših čevljih za vaše noge.
   • Fizični terapevti, kiropraktiki in naturopati so lahko tudi dober vir informacij o stanju stopal / prstov in ponujajo naravno, neinvazivno zdravljenje.
   Oglas

Metoda 2. od 4: Spopadanje z bunions

1. eno Poskrbite za bolečino. Bunion je kronično zvinan in vnet sklep, ki nastane, ko velik nožni prst nenehno potisnemo proti manjšim prstom, običajno z neustrezno prilegajočimi se čevlji ali preozkimi čevlji (na primer z visokimi petami). Ravne noge prav tako prispevajo k nastanku bunionov, ki lahko posnemajo revmatoidni ali osteoartritis zaradi vnetja, pordelosti in dolgočasne boleče bolečine. Ko bunions napredujejo, palec na nogi postane bolj ukrivljen in povzroča več bolečin, kar lahko povzroči šepanje in druge težave s sklepi v gležnju ali kolenu.
   • Protivnetna zdravila (na primer ibuprofen ali naproksen) ali analgetiki (na primer acetaminofen), ki se prodajajo brez recepta, se lahko borijo proti oteklinam in bolečinam, ki jih povzročajo bunions.
   • Če je bolečina močna, vam lahko družinski zdravnik ali ortopod predpiše močnejša zdravila (na primer zaviralci COX-2 ali zdravila na osnovi morfija).
   • Injekcije steroidov neposredno v sklep so lahko učinkovite za boj proti bolečinam in vnetjem.
2. 2. Preobujte se. Velika večina bunions se pojavi pri ženskah, ki nosijo preozke čevlje. Preobuvanje čevljev s širšo škatlo za prste in boljšo podporo loka lahko zagotovo ustavi napredovanje in bolečino bunion, vendar palec na nogi verjetno ne bo poravnal nazaj v običajni položaj. Če je bunion še vedno boleč in omejuje aktivnost, potem ko se odrečete modnim čevljem, je treba razmisliti o operaciji.
   • Medtem ko so čevlji obupani, bi se morali premikati s prsti.
   • Med vstajanjem naj bo med vrhovi velikih prstov in koncem čevljev vsaj 1,25 cm prostora.
   • Atletski čevlji in sandali za pohodništvo so na splošno dobra izbira.
3. 3. Pridobite opornico. Lepljenje plastične, lesene ali kovinske opornice okrog prizadetega prsta lahko pomaga zmanjšati bolečino in preusmeriti sklep, odvisno od tega, kako dolgo imate bunion. Silikonske blazinice ali blazinice, ki jih nosite na nogah ali kot vložki za čevlje, lahko tudi lajšajo bolečine v bunjo, vendar je to odvisno od stopnje poškodbe sklepov. Ortonogi, podiatri, fizioterapevti in kiropraktiki bi lahko bili v pomoč pri opornicah ali ortotiki za čevlje.
   • Ločni podporniki in ortotiki poravnajo obliko stopala, popravijo ravnotežje in porazdelitev teže po mišicah stopal in prstov.
   • Tudi masaže, nežno raztezanje in ledene kopeli lahko pomagajo zmanjšati bolečino in disfunkcijo bunions.
4. 4. Razmislite o operaciji bunion. Operacija bunion pogosto vključuje britje kosti in / ali strateško zlom, tako da jo lahko postavimo naravnost. Pogosto so potrebni kirurški zatiči in žice, da med zdravljenjem zadržijo kosti prstov na mestu. Pri močno poškodovanih sklepih se lahko sklep zlije ali celo popolnoma odstrani in nadomesti z umetnim sklepom. Cilj kirurgije je lajšanje bolečin in povečana gibljivost, ne pa ustvariti 'lepše' stopalo ali omogočiti ponovno nošenje čevljev z visoko peto. Če se po operaciji nosijo tesni koničasti čevlji, se bo bunion najverjetneje vrnil.
   • Korekcija bunion je ambulantna operacija. Po operaciji je stopalo prekrito z zajetnim, stiskalnim povojem.
   • Kosti običajno zacelijo šest tednov, zato je nošenje zaščitnega čevlja vsaj šest tednov po operaciji običajno. V tem času se izogibajte pretirani ali nepotrebni hoji.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Obravnavanje dislokacij

1. eno Poravnajte nožni prst. Izpahi prstov so razmeroma pogosta posledica travme na nogah, ne glede na to, ali gre za naključno (na primer trljanje s prstom) ali namerno (na primer brcanje nogometne žoge). Izpahnjen nožni prst je zagotovo boleč in je videti neusklajen, vendar običajno ne vključuje zloma. Najprimernejše zdravljenje je poravnava izpahnjenega prsta z nekakšnim ročnim postopkom ali prilagoditvijo (ki ga izvajajo zdravniki, podiatri in kiropraktiki). Lajšanje bolečin pogosto sledi takoj po zdravljenju.
   • Dislokacije se pogosto ne spremenijo spontano brez posredovanja zdravstvenega delavca.
   • Dlje ko je sklep izpahnjen, večja je možnost trajne poškodbe vezi in / ali tetive, zato je pomembno zdravljenje kmalu po poškodbi.
2. 2. Podpirajte nožni prst, dokler se ne zaceli. Ko je vaš prstni sklep spet poravnan, je pomembno, da ga podprete z opornico ali močnim medicinskim trakom, ker se lahko vezi in kite, ki držijo sklep ravno, začasno raztegnejo ali oslabijo. Posledično je lahko na novo zravnan prst nekaj dni nekoliko nestabilen, dokler se vezna tkiva ne okrepijo.
   • Razmislite o izdelavi lastne opornice s palicami in trakom za treniranje.
3. 3. Okrepite si prst na nogi z vajami. Kmalu po tem, ko je vaš izpahnjeni nožni prst poravnan in stabiliziran, ga morate okrepiti s posebnimi vajami. Kodri brisač (s prsti na nogah zmečkate ali dvignete brisačo s tal) in pobiranje marmorja (pobiranje frnikole s tal s prsti) dobro delujejo za krepitev kit in mišic prstov na nogah in stopalih.
   • Pred začetkom vadbe na nogah se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave, kot sta artritis ali diabetes.
   • Če te vaje ne delujejo dobro ali jih je boleče izvajati, obiščite fizioterapevta ali podiatrista za bolj osebno pomoč.
   Oglas

Metoda 4. od 4: Obravnavanje drugih malformacij

1. eno Popravi si kladivo. Hammertoe, znan tudi kot skrčen prst na nogi, je deformacija drugega, tretjega ali četrtega prsta, ki jo povzroči krčenje najbolj proksimalnega sklepa, kar ima za posledico videz, podoben kladivu. Hammertoes so v začetnih fazah običajno prožni, vendar lahko postanejo toga, če se z njimi ne ravna ustrezno. Hammertoe nastanejo zaradi nošenja premajhnih ali preozkih čevljev ali zaradi visokih pet, ki pretirano pritiskajo na mišične skupine prstov.
   • Hammertoe je mogoče popraviti s kirurškim posegom (rezanje in raztezanje krčene tetive, nato namestitev kovinskega zatiča / žice poleg sklepa za podporo) ali z agresivnimi režimi raztezanja vsak dan. Dlake in opore so lahko učinkovite tudi za lajšanje kladiva.
   • S prsti masirajte okoli prsta, nato ročno povlecite (raztegnite) kladivo in držite vsak raztežaj nekaj sekund. Nadaljujte s to rutino večkrat na dan tedne ali dokler ne opazite bistvenega izboljšanja.
2. 2. Popravite si nožni prst. Palec na nogah pomeni, da se vaš prst na videz zaskoči zaradi krčenja (upogibanja) proksimalnega in distalnega sklepa, zaradi česar se konec prsta zatakne v podplat čevlja. Na samem koncu prizadetega prsta se razvijejo boleče žulji ali kurja očesa. Kandžaste prste povzročajo premajhni čevlji, pa tudi nekatere bolezni (na primer diabetes) ali stanja (krčenje tetive).
   • Krempljeve prste lahko pritrdimo tudi s podobnimi kirurškimi metodami, ki se uporabljajo pri kladivu, kar vključuje rezanje in raztezanje krčenih kit.
   • Poskusite hoditi po konicah prstov, kar bo povzročilo podaljšanje (in raztezanje) skrčenih kit / sklepov.
3. 3. Popravite nožni prst kladiva. Nožni palček je podoben krempljevemu, vendar vključuje nenormalno lego le na najbolj distalnem sklepu (na koncu prsta). Malletni prst pogosto povzročajo pretesni čevlji v škatli za prste ali čevlji z visokimi petami. Sile, ki jih ti čevlji postavijo na vaše noge, povzročajo nenaravno upogibanje prstov na nogah.
   • Palčke na palici se lahko pritrdijo tudi s podobnimi kirurškimi metodami, ki se uporabljajo pri kladivih in prstih na nogah - rezanje in raztezanje krčenih kit.
   • Vsak poskus je treba razširiti na prstih, ko ste bosi. Izdelek za razmik med prsti lahko nosite, da pomagate približati prste na pravi anatomski položaj.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako poravnam prste? Vsak dan jih raztegnite in upoštevajte tukaj opisane nasvete.
• Vprašanje Ali jih lahko poravnate, če imam dva prsta po operaciji bunionov obokane? Pogovorite se s svojim kirurgom / zdravnikom, da ugotovite, katere metode bi bilo varno uporabljati za poravnavo prstov na nogi po operaciji.
• Vprašanje Kakšen trak naj uporabljam za prste? Uporabite lahko standardni medicinski trak, ki ga najdete v večini trgovin, kot sta Walmart ali Target.
• Vprašanje Kako poravnam prste, če imam bunion? Vsak dan se raztezajte, da se vaše mišice premikajo v želenem položaju. Če to ne deluje, se poskusite pogovoriti z zdravnikom ali strokovnjakom in poiskati njihove nasvete.
• Vprašanje Kaj lahko storim, da popravim prst, ki se mi zvije pod stopalom? Tudi sam se ukvarjam z istim vprašanjem. Zdravniki in fizioterapevti so pojasnili, da podvijanje povzroča krčenje plantarnih mišic stopala in šibkost hrbtnih mišic, tistih na vrhu. Torej je treba mišice na spodnjem delu stopala in teleta noge raztegniti, medtem ko je treba mišico na sprednji strani noge in zgornjem delu stopala okrepiti. Obstaja vrsta približno 6 ali 7 preprostih vaj, ki lahko izboljšajo stanje. Če se lahko lotite tega in / ali vam pri tem pomaga terapevt, lahko postopek ustavite. A ne čakajte, da se prsti na nogah 'strdijo' v zvit položaj; telovadite in držite prste iztegnjene.
• Vprašanje Mislim, da imam bunion, vendar ni rdeč ali boleč. Kaj bi lahko bilo Mogoče pretisni omot. Mislim, da imate verjetno pretisni omot na nogi.

Neodgovorjena vprašanja

• Kaj bo specialist za stopala naredil za krojaško bunjo in ukrivljene prste? Odgovor
• S katero metodo naj zalepim prst kladiva? Odgovor
• Vsi prsti na levi nogi so poševni na levo, na palcu pa imam bunion. Kako se temu reče in kako to popravim? Odgovor

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Najpogostejši simptomi, povezani z ukrivljenimi prsti, so: bolečina v prstih (pogosto bolečina in / ali pekoč občutek), oteklina in pordelost, nastanek kalusa, kontraktura tetive, skrajšanje in šepanje.
• Če želite zmanjšati nadaljnje vnetje sklepov na nogah, med prste položite blazinice iz moleskina ali podobne izdelke, da preprečite njihovo drgnjenje.
• Če se na bunionu oblikuje kalus, ga 15 minut namakajte v topli kopeli s solmi Epsoma (da se zmehča), preden ga rahlo pilingirate s plovec. V nekaj tednih lahko traja od tri do pet tretmajev, da popolnoma odstranimo strjen kalus.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.