Kako zavrteti košarko na prst

Ste se že kdaj želeli naučiti vrteti košarkarsko žogo na prst? Če obvladate nekaj osnovnih elementov vrtenja prstov, se tega trika lahko naučite v najkrajšem možnem času in začnete govoriti o blacktopu. Priprava, učenje osnovnega metanja in držanje krogle vam bodo pomagali, da se naučite brezhibno vrteti žogo na konici prsta.

Koraki

Del eno od 3: Priprava na vrtenje

1. eno Poiščite staro košarko. Ne hitite ven in kupite povsem novo žogo za vadbo! Uporaba stare kroglice za predenje je pravzaprav boljša za začetnike. Utori v starejši krogli so obrabljeni, s čimer prst lažje ostane na tarči in ravnotežje, medtem ko vrtite žogo.
2. 2. Prirežite nohte. Če imate malo nohta nad prstom, boste lažje uravnotežili žogo, če pa so vaši nohti dolgi, jih obrežite! Dolgi nohti se lahko zlomijo ali vam celo onemogočijo vrtenje.
3. 3. Iztegnite prste in roke. Predolgo ali prehitro vrtenje košarkarske žoge vam lahko obremeni zapestja ali celo zlomi prst! Pred vadbo porabite minuto ali dve, da se raztezate s prsti in rokami, da jih ogrejete. Ni vam treba izvajati posebnih vaj. Samo iztegnite roke in prste, kolikor je mogoče, in nekajkrat ponovite. Oglas

Del 2. od 3: Obvladovanje Toss

1. eno Poiščite utore v krogli. Dvignite žogo in poiščite točko, kjer se utori v krogli srečajo na dnu. Želeli boste zavrteti žogo na spodnji sredini krogle, kjer se vsi utori srečajo v pravokotni točki. Če kroglo zavrtite z utori v vodoravnem položaju, vaše vrtenje ne bo videti tako čisto in prst ne bo imel konice, na kateri bi lahko počival.
2. 2. Odločite se, ali boste uporabili eno ali dve roki. Nekateri raje z dvema rokama mečejo in vodijo žogo v zrak, preden jo ujamejo s prstom. Drugi raje drsijo košarkarsko žogo v eno roko in s hitrim premikanjem zapestja potisnejo žogo na konico prsta. Metoda z dvema rokama je najlažja za začetnike.
3. 3. Držite žogo s komolcem malo nad bokom. Upognite komolec in dvignite žogo. Želite, da je komolec v udobni višini, običajno nekoliko višji od kolka. Ko jo vrtite, mora biti žoga približno enaka obrazu.
4. 4. S prstnimi blazinicami držite žogo v dominantni roki. To je ista roka, s katero boste zavrteli žogo. Kroglice ne držite povsem ravne na dlani, saj s tem žoga prelahko drsi. Namesto tega ga primite s konicami prstov in omogočite majhen zračni žep med dlanjo in žogo.
5. 5. Začnite s konicami prstov, usmerjenimi proti telesu. Ko končate zvijanje zapestja, bo vaša roka naredila 180-stopinjski zasuk in konice prstov bodo usmerjene stran od telesa.
6. 6. Drugo roko položite na stran žoge. Med kroglo in dlanjo mora biti nekaj prostora. Želite, da je palec neposredno na sredini med zgornjim in spodnjim delom žoge, ker bo zagotavljal večino sile, ko boste metali žogo.
7. 7. Z roko in palcem zavrtite žogo. Hkrati premikajte svojo dominantno roko za 180 stopinj, rožnato vodilno, medtem ko s palcem premikate svojo nedominantno roko naprej, da zavrtite žogo. Oba giba hkrati dokončajte, da ustvarite enako silo na obeh straneh žoge. Če se za vrtenje odločite samo z eno roko, ne upoštevajte nedominantnega palca.
8. 8. S prstnimi blazinicami vodite žogo v pravilno smer. Z blazinicami prstov lahko držite žogo na prstu. Uporabite jih tudi za vodenje žoge in pazite, da se ne nagne na stran ali pade.
9. 9. Večkrat vadite met. Vrzite le nekaj centimetrov v zrak, da boste lahko hitro položili prst pod žogo. Če žogo vržete previsoko, jo bo zelo težko ujeti s prstom.
   • Hitreje se krogla zavrti, dlje jo boste lahko držali na prstu, težje pa bo ravnotežje.
   Oglas

Del 3. od 3: Predenje žoge

1. eno Ujemite žogo na konici dominantnega kazalca. Kroglo hitro, a nežno vrzite na kazalec. Ko obvladate hitrost in višino metanja žoge, bi morali žogo brez večjih težav ujeti na prst. Bolj ko boste držali roko k žogi, lažje bo.
   • Ne mečite ga premočno. Lahko si poškodujete prst.
   • Nekateri ljudje lažje zavrtijo žogo na srednjih prstih.
2. 2. Držite prst neposredno v središču krogle, kjer se stikajo utori. Ta položaj bo najlažje držal žogo v stabilnem položaju. Če je ni, lahko žogo nastavljate, dokler ni. Ne bojte se tega nekajkrat vaditi, preden se boste pravilno znašli.
3. 3. Premaknite drugo roko navzgor, da se srečate z žogo. Nočete, da žoga samo dolgo plava sama, zato dvignite drugo roko navzgor in z nasveti prstov vzpostavite stik z dnom žoge. Med kroglo in dlanjo pustite nekaj prostora.
4. 4. Spustite roko nazaj v udoben položaj. Ko prst pride v stik z žogo, počasi spustite roko navzdol. Postopoma premikajte navzdol, dokler roka ne počiva udobno. Za večino ljudi bo to okoli višine pasu.
5. 5. Za hitrejše in gladkejše vrtenje ga zavrtite na nohtu ali konici prsta. Žebelj omogoča, da se žoga vrti z manj odpora. Če pa vam je ta položaj neprijeten, lahko žogo namesto tega vrtite na konici prsta.
6. 6. Z nedominantno roko rahlo udarite žogo. Postopoma se naučite ustvarjati hitrejši zavrtek, tako da s svojo prevladujočo roko udarite ob bok žoge v isti smeri, v kateri se krogla vrti. Sprva bo udarjanje žoge verjetno povzročilo, da vam pade s prsta, sčasoma pa boste lahko klofnili, ne da bi padel.
   • Naredite 3 ali 4 udarce naenkrat in pazite, da ne udarite premočno.
   • Lahek, a hiter klofut bi moral biti dovolj, da žoga ne bo več moteča, ne da bi pri tem motila vrtenje.
7. 7. Nadaljujte z vadbo, dokler žoge ne boste popolnoma uravnotežili. Morda boste potrebovali nekaj časa, da boste obvladali vrtenje, vendar nadaljujte, dokler tega ne storite! Ko lahko žogo vrtite več kot 30 sekund, ste profesionalec!
   • Poskusite vsak dan najti čas za vadbo, tudi če je to med gledanjem televizije.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje V čem je trik predenja košarke?Ryan Tremblay
  Košarkarski trener Ryan Tremblay je košarkarski trener in lastnik državne športne izkaznice in košarke STACK. Z več kot 30-letnimi izkušnjami je Ryan specializiran za treniranje košarke, trženje v družabnih omrežjih in oblikovanje spletnih strani. Ryan je ustvaril National Sports ID kot platformo za preverjanje starosti / razreda mladinskih športnikov in STACK Basketball, da bi mlade športnike navdušil, da odrastejo v zrele posameznike in košarkarje. Ryan je bil košarkar prve ekipe v desetletju v okrožju Bergen in je s 1.730 točkami končal med 20 najboljših strelcev vseh časov v zgodovini občine. Šel je na univerzo Caldwell s štipendijo za košarko, kjer je bil del treh prvenstvenih ekip. Ryan je bil dvakratni metropolit, državni in ves konferenčni orožnik ter ves čas vodja treh točk v zgodovini šole in ga pristal v Atletski hiši slavnih na univerzi Caldwell.Ryan TremblayOdgovor strokovnjaka košarkarskega trenerja Tako kot vse drugo v košarki je tudi najboljši način, kako se naučiti vrteti žogo, opazovati nekoga, ki to počne, in ga poskušati kopirati. Samo poskušajte vedno znova delati to, kar počnejo.
• Vprašanje Ali je to mogoče storiti s katero koli žogo? Ne. Vse žoge. Nekatere kroglice so spolzke, druge se držijo preveč ali so zelo lahke. Košarka je najboljša žoga, s katero jo lahko poskusite; uporabne pa so tudi nogometne žoge.
• Vprašanje Ali ga lahko vrtim na nasprotni strani? Karkoli vam je všeč. Če ga poskusite zavrteti na drugi strani in dobi več zagona, potem pojdite na to. Če pa ni tako super, ga poskusite zavrteti v drugo smer.
• Vprašanje Kako naj uravnotežim žogo, da ne pade? Samo osredotočite se in se potrudite, da se ne premikate z roko.
• Vprašanje Ali lahko zavrtim rezino pice? Lahko poskusite, a ker ni dobro uravnotežen, boste verjetno na koncu imeli pico na tleh.
• Vprašanje Ali lahko to storim z odbojko? To lahko storite s katero koli kroglasto kroglo in dovolj svetlobo, da lahko brez preveč stresa uravnotežite prst.
• Vprašanje Kaj, če mi žoga boli prst? To se ne bo zgodilo, če boste to storili pravilno, lahko pa vam zlomi prst, če uporabite kaj pretežkega.
• Vprašanje Ali lahko to storim s keglji? Ne, to bi bilo pretežko in lahko bi se poškodovali.
• Vprašanje Koliko časa bo trajalo, da bo vse pravilno? To je odvisno od tega, koliko časa in truda vložite.
• Vprašanje Ali morajo biti moji nohti kratki, da zavrtim žogo? Da, kratki nohti so idealni za pljuvanje košarkarske žoge.