Kako lajšati bolečine v hrbtu zaradi skolioze

Skolioza je hrbtenica, ki povzroči, da se hrbtenica ukrivi vstran v obliki 'C' ali 'S'. Čeprav to zagotovo lahko povzroči bolečino, ljudje s skoliozo pogosto občutijo bolečine v hrbtu, ker napenjajo mišice, da kompenzirajo stransko krivuljo hrbtenice. Če imate bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo mišični preobremenjenost ali drugi neželeni učinki skolioze, lahko te korake odpravite in se spet počutite kot sami.



Metoda eno od 4: Iskanje takojšnje pomoči

  1. Slika z naslovom Relieve Back Pain from Scoliosis Step 1

    eno Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta. Zdravilo brez recepta je tisto, ki ga lahko kupite brez recepta zdravnika. Še posebej poskusite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Nesteroidna protivnetna zdravila so v obliki tablet, kapsul in razpršila ter pomagajo čim hitreje lajšati bolečino. Tovrstno zdravilo zavira prostaglandine - ki sodelujejo v vnetnem procesu in lahko povzročijo bolečino. Ko se blokirajo, se vnetje zmanjša in lajša bolečino. Vendar ne pozabite, da nikoli ne smete pregledati navodil za odmerjanje, napisanih na steklenički zdravila. Glavna nesteroidna protivnetna zdravila so:
    • Ibuprofen: to je običajno nesteroidno protivnetno zdravilo - to zmanjša prostaglandin proizvodnjo in zmanjšuje bolečine v mišicah. Najpogostejša oblika ibuprofena je Advil in Motrin.
    • Naproxen: To deluje za zmanjšanje vnetja zaradi obremenitve kosti in mišic. Je tudi učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin. Najpogostejša oblika naproksena je Aleve.
    • Aspirin: (ni zelo afektiven) To pomaga zmanjšati vnetje. Pogosti obliki aspirina sta Bayer in Excedrin. Otrokom in najstnikom ne smejo dajati aspirina brez odobritve zdravnika, saj lahko poveča tveganje za Reyejev sindrom, ki je lahko usoden.
    • Acetaminofen: To zdravilo ni nesteroidno protivnetno zdravilo, vendar pomaga blokirati bolečinske centre v možganih in nadzorovati centralni živčni sistem. Najpogostejša oblika acetaminophena je tylenol.
  2. Slika z naslovom Relieve Back Pain from Scoliosis Step 2

    2. Uporabite vroč paket. Če imate mišične krče, ki povzročajo bolečino, uporabite vroč paket. Toplota bo pomirila bolečino, pomirila mišične krče in zmanjšala togost sklepov.
    • Vročo embalažo zavijte v brisačo in jo nato nežno položite na prizadeto mesto. Vročo embalažo pustite delovati 20 do 30 minut.
  3. Slika z naslovom Relieve Back Pain from Scoliosis Step 3

    3. Uporabite hladen obkladek. Na napetih mišicah lahko uporabljamo hladne obkladke. Led je na splošno bolj koristen za zmanjšanje oteklin in vnetij. V primeru hladnega obkladka morate prizadeto območje v 24 urah pokriti po 20 minut.
    • Če nimate hladnega obkladka, si ga lahko naredite tako, da neodprto vrečko z zamrznjeno zelenjavo zavijete v krpo.
  4. Slika z naslovom Relieve Back Pain from Scoliosis Step 4

    4. Dovolite si počitek. Če imate hude bolečine v hrbtu, vam morda hrbet sporoča, da morate počivati. Nehajte se ukvarjati s kakršno koli dejavnostjo, ki je povzročala bolečino, in lezite ali delajte nekaj, kar fizično ni zahtevno. Upoštevajte, da je tudi gibanje del lajšanja bolečine - nadaljujte z nekaterimi nezahtevnimi telesnimi aktivnostmi, ko se intenzivna bolečina umiri. Oglas

Metoda 2. od 4: Lajšanje bolečin v hrbtu s fizikalno terapijo

  1. Slika z naslovom Relieve Back Pain from Scoliosis Step 6

    eno Raztegniti pogosto. Eden najboljših načinov za povrnitev prožnosti in mišične moči je raztezanje. Pravzaprav je raztezanje lahko odličen način za zmanjšanje bolečin v hrbtu, le previdni morate biti, da se ne boste preveč raztezali ali pa si slučajno povzročite več bolečine.
    • Med stojenjem iztegnite roke nad glavo. Če začnete čutiti bolečino, ki se prikrade v hrbet, vstanite čim bolj naravnost in z rokami, usmerjenimi proti nebu, sezite nad roke nad glavo. Ta razteg vam bo pomagal sprostiti pritisk na živce zaradi izkrivljenih vretenc.
    • Poskusite z razdeljeno držo. Stopite naprej z nogo, ki se zdi daljša. Trup naj bo čim bolj pokončen. Med upogibanjem svojo težo prestavite na koleno naprej. Med premikanjem dvignite roko na nasprotni strani prednje noge čim višje. Segnite nazaj z drugo roko, držite dlan navzgor. Zadržite to pozo nekaj sekund. Naredite dva do tri sklope po pet do 10 ponovitev.
  2. Slika z naslovom Izogibajte se bolečinam v križu med kolesarjenjem 11. korak

    2. Ustavite kakršno koli dejavnost, ki povzroča bolečino. Bolečina je znak, da neko dejavnost opravljate nepravilno ali da trenutno ni dobra za vaše telo. Vsaka ostra bolečina ali nelagodje, občutljivost ali oteklina je znak, da morate takoj ustaviti svojo dejavnost.
    • Po telesni aktivnosti je lahko pogosta blaga bolečina. Bolečina se ponavadi pojavi po zaključku dejavnosti, ne med njo, in bi morala biti začasna.
    • Če niste prepričani, kako pravilno izvajati vaje, razmislite o obisku fizioterapevta. PT vam lahko pomaga, da se naučite pravilno vaditi.
    • Če imate bolečine še naprej, takoj obiščite zdravnika.
  3. Slika z naslovom Izogibajte se bolečinam v križu med kolesarjenjem 12. korak

    3. Naredite vaje za povečanje moči in prožnosti hrbta. Hodite, kolesarite ali obiskujte tečaje aerobike, da si pomagate zgraditi vzdržljivost. Prav tako morate vaditi vaje, kot je deska, ki vam bodo pomagale okrepiti hrbet, hkrati pa bodo lajšale bolečine. Naredite desko:
    • Položite se na trebuh in položite podlakti in komolce na tla. Podlakti naj bodo vzporedni s tlemi. Dvignite se na konice prstov in držite telo v ravni črti, tako da bo hrbet popolnoma raven. Hrbet mora biti ravna palica, ki teče od vrha glave, skozi ramena, vse do prstov. Zadržite ta položaj 15 ali 30 sekund.
  4. Slika z naslovom Do Core Exercises 11. korak

    4. Ali pilates . Ne glede na to, kako se sliši nenavadno, je vadba pilatesa eden najboljših načinov vadbe, kadar imate težave s skoliozo. Pilates se osredotoča na spodbujanje ravnovesja, kar pa pomaga pri razvoju globokih in površinskih mišic. Raztezanje bo pripomoglo tudi k lajšanju bolečin v hrbtu.
    • Pred poskusom pilatesa se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Večino časa bodo morali ljudje, ki trpijo zaradi skolioze, imeti pilates, prilagojen njihovim posebnim potrebam.
  5. Slika z naslovom Benefit from Power Yoga Step 12

    5. Vadite joga . Kot že rečeno, raztezanje lahko resnično pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu. Joga se razteza tako, da se ciljna bolečina, ki jo povzroča skolioza, osredotoči na hrbtenico, lopatice, stopala, noge in trebušne mišice. Vadba joge bo pomagala lajšati bolečino, hkrati pa spodbujala sprostitev uma, ki lahko pomaga pri premagovanju bolečine.
    • Poskusite s trikotnikom. Ta poza se osredotoča na krepitev in raztezanje rok, nog in trebušnih mišic. To je odličen način, da odprete svoje jedro in pomagate hrbtenici, da postane prožnejša.
    • Naredite stiskalnico od kolena do brade. Ta poza se imenuje tudi Pavan Muktasana in pomaga povečati pretok krvi v kolčnih sklepih, hkrati pa pomaga hrbtenici, da se sprosti. Lezite na hrbet in se položite na kolena do brade. Roke zavijte okoli kolen in nog in ostanite v tem položaju nekaj trenutkov.
    • Izvedite raztezanje mačke. To je ena najboljših poz za razbremenitev hrbta. Pomagal bo okrepiti hrbtne mišice, hkrati pa bo hrbtenici pomagal postati prožnejši.
    • Naredite stransko desko. Začnite v deski, podpirajte svojo težo na rokah in nogah. S svojo težo pritisnite na desno roko in zavijte telo v desno. Levo nogo zložite na vrh desne noge. Levo roko iztegnite naravnost navzgor. Držite to pozo vsaj 10–20 sekund ali, če le lahko, dlje. Naredite to vsaj enkrat na dan, da lajšate bolečine in okrepite hrbet.
    Oglas

Metoda 3. od 4: Iskanje alternativnega strokovnega zdravljenja

  1. Slika z naslovom Treat Scoliosis Step 5

    eno Pred iskanjem alternativnih oblik zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomembno je, da je vaš zdravnik obveščen o vsem, kar počnete za zdravljenje skolioze in bolečin v hrbtu. Če svojega zdravnika seznanite z alternativnimi zdravljenji, ki jih preiskujete, boste vsem izvajalcem nege pomagali učinkovito sodelovati.
    • Zdravnik vam bo morda lahko napotil tudi verodostojne strokovnjake z licenco na vašem območju.
  2. Slika z naslovom Diagnose Adult Scoliosis 4. korak

    2. Obiščite kiropraktika. Kiropraktično zdravljenje lahko pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu, ki jih povzroča skolioza. Kaže pa, da sam po sebi ne zmanjšuje skolioze.
    • Kiropraktik lahko priporoči tudi program vadbe, ki vam bo pomagal lajšati bolečine v hrbtu. Vadba ne preprečuje, da bi se skolioza poslabšala, pomaga pa lajšati bolečino, ki jo povzroča bolezen.
    • Kiropraktika lahko najdete na svojem območju s pomočjo funkcije »Poišči dokument« na spletni strani Ameriškega združenja za kiropraktiko.
    • Zavedati se morate, da vsi načrti zdravstvenega zavarovanja ne zajemajo zdravljenja s kiropraktiko. Najprej se obrnite na svojega izvajalca zdravstvenega zavarovanja, da se izognete neprijetnim presenečenjem.
  3. Slika z naslovom Relieve Back Pain from Scoliosis Step 5

    3. Poskusite z masažno terapijo. Masažna terapija lahko pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu, vključno z bolečino, ki jo povzroča skolioza. Za izvajanje masaž morate imeti pooblaščenega masažnega terapevta, ki je usposobljen za medicinsko masažo. Medicinska masaža se razlikuje od preproste sprostitvene masaže.
    • Prepričajte se, da ima vaš masažni terapevt dovoljenje za vadbo na vašem območju. Ameriško združenje za masažno terapijo ima funkcijo iskanja, s pomočjo katere boste našli licencirane in / ali certificirane masažne terapevte v vaši bližini.
    • Zavedajte se, da večina načrtov zdravstvenega zavarovanja ne plačuje masažnih tretmajev. Morda boste imeli več sreče, če vam bo zdravnik predložil napotnico za medicinsko masažo.
  4. Slika z naslovom Znebite se ekstremnih krčev v hrbtu zjutraj, 17. korak

    4. Obiščite akupunkturista. Akupunktura lahko pomaga pri lajšanju bolečin v križu, ki jih povzroča skolioza. Akupunktura ni zdravljenje z 'čarobno kroglo' in verjetno ne bo izboljšala ukrivljenosti hrbtenice.
    • Nacionalni certifikacijski odbor za akupunkturiste v ZDA je Nacionalna komisija za certificiranje akupunkture in orientalske medicine.
    • Zavedajte se, da večina načrtov zdravstvenega zavarovanja ne vključuje komplementarne medicine. Verjetneje je, da bo vaš ponudnik zavarovanja kril zdravljenje pooblaščenega akupunkturista.
    Oglas

Metoda 4. od 4: Popravljanje skolioze za lajšanje bolečin

  1. Slika z naslovom Relieve Back Pain from Scoliosis Step 10

    eno Posvetujte se s svojim zdravnikom. Naslednja zdravljenja bo moral zdravnik potrditi, preden se bodo lahko zaposlili. Nekaterih vrst skolioze sploh ni treba zdraviti, saj jih povzroča druga bolezen v telesu, ki jo je treba popraviti. Posvetujte se s svojim zdravnikom o korakih za zdravljenje skolioze.
  2. Slika z naslovom Relieve Back Pain from Scoliosis Step 11

    2. Nosite naramnico. Oporniki ne morejo zdraviti skolioze, lahko pa upočasnijo napredovanje učinkov skolioze. Ko prvič začnete uporabljati naramnico, jo boste morali nositi vsak dan in noč. Ko pa čas z naramnicami napreduje, ga boste morda lahko nosili manj. Naramnice so še posebej pomembne, ker lahko zmanjšajo potrebo po operaciji.
    • Če začnete nositi naramnico kmalu po diagnozi skolioza, vam lahko prepreči nadaljnje ukrivljenost hrbta. Če krivulja hrbta ostane pri 25 do 40 stopinjah, vam ne bo treba kirurškega posega.
  3. Slika z naslovom Relieve Back Pain from Scoliosis Step 12

    3. Pojdi na operacijo. Če se vaši hrbti ukrivijo več kot 40 stopinj, boste najverjetneje morali na operacijo, da se hrbet neha ukrivljati. Če ne boste operirani, bo hrbtenica morda še naprej krivila eno do dve stopinji vsako leto. O naslednjih korakih se boste morali posvetovati s svojim zdravnikom. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje Kako prenehati bolečine pri skoliozi? Morda ne boste mogli ničesar storiti, da bi se popolnoma znebili bolečine pri skoliozi, vendar ti nasveti in zvijače lahko pomagajo zmanjšati stopnjo bolečine in kako pogosto imate bolečino.
  • Vprašanje Ali lahko uporabite podporo brez recepta? Če imate skoliozo, se res obrnite na specialista za ortozo / protetiko. Naramnice naredijo tako, da ustrezajo vaši obliki.
  • Vprašanje Kakšna je starostna omejitev pri razmišljanju o operaciji? Starostne omejitve ni. Odvisno od resnosti vaših krivulj. Vendar se mlajši ponavadi vrnejo veliko hitreje kot starejši odrasli.
  • Vprašanje Ali obstaja starostna omejitev za naramnice? Če je odgovor pritrdilen, kaj je to? Ona Ne, ni. Lahko ste kateri koli starosti, da imate / dobite hrbtenico.
  • Vprašanje Ali se to stanje sčasoma vedno poslabša ali je lahko stabilno? Običajno je odvisno od starosti in od tega, ali še vedno rastete. Skolioza uspeva na rasti. Ko rastete, krivulje v hrbtenici običajno zrastejo precej veliko. Če dosežete približno 50 stopinj, se bodo tudi krivulje običajno poslabšale. Toda če ste končali z rastjo in so ovinki manjši od 50 stopinj, običajno ne napredujejo v odrasli dobi
  • Vprašanje Kako naj vem, ali potrebujem hrbtenico in ne operacijo zaradi skolioze? Če je vaša krivulja več kot 40 stopinj, razmislite o operaciji, saj hrbtna opora morda ne bo delovala, zmanjšajte svojo krivuljo, razen če ste zelo mladi. Razmislite o tem, da bi šli k zdravniku, da bi ugotovil, ali potrebujete hrbtenico ali operacijo.
  • Vprašanje Ali lahko plavanje pomaga pri poravnavi hrbtenice s skoliozo? Čeprav lahko plavanje pomaga okrepiti in podaljšati mišice, ne da bi toliko pritiskal na sklepe, hrbtenice ne bo poravnalo.
  • Vprašanje Ali lahko za zdravljenje skolioze uporabljam toplo ali hladno? Ne. Vroče in hladno lahko pomaga pri bolečinah, vendar ne zdravi skolioze.
  • Vprašanje Ali se skolioza s starostjo običajno poslabša? Običajno bo hitro napredoval med puberteto in vzponi rasti, za večino ljudi pa bo po mladosti postal stabilen.
  • Vprašanje: Imam palice, ki mi sendvičijo po hrbtenici. Kako lahko lajšam mišične krče med palicami? Poskusite z masažami, akupunkturo, plavanjem, raztezanjem in drugimi terapevtskimi vajami. Najbolje bi bilo, da se s svojim zdravnikom pogovorite o najvarnejših in najučinkovitejših načinih zdravljenja mišičnih krčev.

Priljubljene Teme

Premiera 19. sezone filma 'Little People Big World' je predstavljena na spletu s prenosom v živo.



Madison Keys-najvišja nosilka v New Yorku-je v četrtfinalu v sredo premagala Carlo Suarez Navarro s 6-4 6-3.

Kako izmeriti velikost srajce. Oblačila so v standardnih velikostih, vendar se te velikosti razlikujejo od podjetja do podjetja. Čeprav lahko majico vedno preizkusite v trgovini z opeko in malto, pri spletnem naročilu to ni mogoče. Vedeti, kako ...



Kako zdraviti burzitis. Burzitis je zdravstveno stanje, ki lahko privede do močne bolečine, otekline ali otrdelosti v predelih, ki obdajajo vaše sklepe. [V161649_b01]. 19. novembra 2020. Bursitis zato pogosto prizadene področja vašega telesa, kot so ...