Kako se sprostiti med streljanjem

Priznajmo si: posnetki so lahko strašljivi. Veliko ljudi se boji igel ali injekcij, kar je povsem normalno. Vendar je pomembno vedeti, da streli bolejo le približno tri sekunde, nato pa so končani. In za pomembno cepivo so tiste tri sekunde bolečine popolnoma vredne - lahko vas rešijo pred hudo boleznijo. Zavedajte se, da so posnetki pomembni in jih morate dobiti, zato preberite, če želite izvedeti, kako se sprostite, ko posnamete ta posnetek.



Koraki

  1. eno Osredotočite svoj um na nekaj drugega. Če vas to čez teden preveč skrbi, preden posnamete strel, vas bo, ko bo dejansko prišel, še bolj strah. Da bi se temu izognili, poskušajte ne razmišljati o posnetku v času pred njim. Odvrnite se od prijateljev, iger ali celo domačih nalog - naredite karkoli, ne pa razmišljati o posnetku.
    • Če so se vaši starši za vas naročili na zdravniški pregled, jih prosite, naj vam o tem ne povedo - kdaj je sestanek ali ali boste dobili injekcijo. Tako ne boste mogli skrbeti tako daleč vnaprej.
  2. 2. Pripeljite koga drugega za moralno podporo. To je lahko starš, brat ali sestra, drug sorodnik ali prijatelj. Prosite jih, naj se z vami pogovorijo o drugih stvareh in vas motijo ​​med sestankom, še posebej tik pred strelom. Stisnite jim roko, če vam pomaga sprostiti tesnobo. Če boste imeli nekoga, s katerim ste blizu, se boste počutili bolje in se sprostili skozi celotno izkušnjo, vendar ne pozabite izbrati nekoga, ki vam bo pomagal, da se sprostite, namesto da bi se norčevali ali stresali.
  3. 3. Vedite, da ne bo dolgo bolelo. Manj kot tri sekunde se bo pojavila ostra bolečina, nato pa bo konec. Morda vas bo nekaj dni rahlo bolelo, vendar ne bo veliko bolelo. Zavedajte se, da je le majhna količina bolečine v veliko korist, zato se bo splačalo. Pričakujte in sprejmite majhno količino bolečine in veliko lažje boste prenesli strel.
  4. 4. Globoko vdihnite. Vdihnite in izdihnite, osredotočite se tako, da zrak vpijete do konca v svoje telo in ga nato potisnete do konca. Preštejte si vdihe, če se tako lažje sprostite in se osredotočite na dihanje. To bo pomagalo umiriti vaše telo, tako da se boste počutili manj nervozne in pod stresom.
  5. 5. Po potrebi sprejmite previdnostne ukrepe. Če ste med streljanjem ali po njem že prej omedleli ali če vas skrbi omedlevica, povejte zdravniku. Medtem ko streljajo, vas lahko uležejo na mizo ali sedite na udobnem stolu, nekaj minut po streljanju pa vas lahko pazijo in se prepričajo, da ste v redu. Prepričajte se, da ste živčni, da vas bodo lahko pomirili ali sprejeli potrebne varnostne ukrepe, da boste v vsaki situaciji varni.
  6. 6. Ne glej vrečke z iglami. Preden posnamete, bo zdravnik z nekaj alkohola očistil območje, kjer ste ga posneli. To je najstrašnejši del, ker veste, da ga boste kmalu dobili. Če pogledate vrečko z iglami, bodo videti zelo ostre in grozeče, zato obrnite glavo stran. Namesto tega se osredotočite na svojega prijatelja ali družinskega člana, ki ste ga pripeljali s seboj, in se z njim pogovorite, da se izognete pogledu ali razmišljanju o prihajajočem posnetku.
  7. 7. Sprostite mišice in ne glejte. Poglejte svojega starša ali prijatelja, preberite plakat na steni ali pa samo poglejte naravnost predse, vendar ne glejte igle in ne glejte zdravnika, kako strelja, če ste zaradi tega sploh živčni . S stiskanjem mišic lahko strel bolj zaboli in lahko povzroči veliko močnejšo olajšavo takoj po strelu, zato se temu izogibajte tako, da mišice sprostite.
  8. 8. Poskrbite zase po posnetku. Ves dan premikajte roko, da vas ne bo bolela. Pazite na to v naslednjih nekaj dneh, da se prepričate, da gre vse po načrtih, in pokličite svojega zdravnika, če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje Kako se psihično pripravim na injekcijo? Koliko boli? Pomislite na pomirjujoče stvari, kot so najljubša hrana ali hišni ljubljenčki. Strel sicer boli, a le kot oster ščepec. Vsega je kar hitro konec.
  • Vprašanje Kako preprečim bolečino pri strelu? Poskusite stisniti prste. Ne stiskajte rok, saj se boste napeli. Poskusite tudi stisniti drugo območje pred ali med posnetkom, da dodate kakšno drugo bolečino, na katero se lahko osredotočite.
  • Vprašanje Kaj lahko storim, če si ne morem pomagati, da bi se odločil za strel? Pomembno je, da si kar naprej govorite, da bo bolečina trajala le nekaj sekund. Globoko vdihnite in razmislite o čem drugem.
  • Vprašanje Kako preprečim trzanje, ko igla vstopi? Bo zaradi trzanja bolj bolelo? Če trznete, vas lahko strel opraska in pusti sled. To bo bolj bolelo. Ko igla vstopi, poskusite narediti nekaj, na primer pogled na knjigo ali drugo osrednjo točko.
  • Vprašanje Kaj lahko storim, da se odvrnem od injekcije? Lahko se pogovorite z nekom ali pa si ogledate revijo, medtem ko posnamete posnetek. Konec bo, preden se zaveš.
  • Vprašanje Kako se sprostim, ko si hkrati dam injekcijo v vsako roko? S seboj vzemite bližnjega prijatelja ali družinskega člana in ga prosite, naj vas pogovori, da boste moteni. Pred strelom poskusite uporabiti fidget spinner ali stresno kroglo ali kaj podobnega, da si olajšate tesnobo.
  • Vprašanje Kateri je najboljši način za manj bolečine med strelom in kako se lahko sprostim, preden ga dobim? Lucas Weidner Najbolje je, da pogledate stran in poskušate ne napinjati mišic. Poskusite, da prej o tem ne razmišljate preveč. Namesto tega preberite knjigo ali si oglejte videoposnetek v YouTubu.
  • Vprašanje Kako prebrodim strah pred iglami? Lahko razmišljate o veselih mislih in zaprete oči. Poskusite se zamotiti, medtem ko posnamete posnetek z nečim ali kom drugim, na katerega se lahko osredotočite.
  • Vprašanje Kaj se bo zgodilo, če bom med strelom zdrznil? V najslabšem primeru bo oseba, ki strelja strel, zgrešila svojo tarčo in to boste morali storiti čez.
  • Vprašanje Včasih sem si že kot otrok preiskal kri in še naprej razmišljam, da bodo posnetki trajali tako dolgo, kot je trajalo preiskava krvi. Kako naj prebrodim ta strah? Posnetki so dolgi le nekaj sekund, samo opozarjajte se, da bo hitro konec.

Priljubljene Teme

Monterrey se bo v sredo v prvi tekmi polfinala Lige MX Apertura pomerila z Necaxo. Takole si lahko ogledate tekmo v ZDA.

Karen Khachanov se bo v četrtek v drugem krogu ATP European Open v Antwerpnu pomeril z Zizou Bergs. Bergs je v torek na svoji prvi tekmi na ravni turneje premagal Alberta Ramosa-Vinolasa.

Zvin palca je pogosta poškodba pri športih, kot so odbojka, košarka, softball, smučanje, sankanje, tenis in namizni tenis. Ne glede na to, ali ste si z zvitim palcem igrali šport ali ne, potem ko imate diagnozo zvin ...