Včasih lahko romanca izgubi nekaj iskrice, ko preživljate vse več časa skupaj, zunanji dejavniki pa začnejo težiti na vašo zvezo. Pomembno je, da poskušate ohraniti romantiko v zvezi, tako da si vzamete čas za skupne stvari. Majhna romantična dejanja lahko razbijejo monotonost in pritisk vsakodnevnih delovnih in življenjskih težav ter vam pomagajo znova oživiti svojo romantiko. Pokažite, kako vam je mar, vendar razumejte, da za odnose potrebujete nekaj dela in potrpljenja ter ljubezni.
teniški ragueti
Koraki
Metoda eno od 2: Osvežitev vaše zveze
- eno Presenetite svojega partnerja. Z vsemi stresi in obremenitvami vsakdanjega življenja je težko najti čas in priložnost, da naredite lepe stvari za svojega partnerja. Nikoli je ne smete jemati kot samoumevno, vendar ni vedno praktično izvajati velikih romantičnih kretenj. Vsake toliko poskusite partnerico presenetiti z majhnimi kretnjami, da ji pokažete, kako se počutite.
- Poskusite nekaj preprostega in nepričakovanega, na primer v hladilnik položite zapis z napisom »Ljubim te« ali v žep nataknemo zapis z napisom »Komaj čakam, da te vidim nocoj«.
- Iskanje note, ko ne pričakujete, da lahko ustvari zelo topel in ljubeč občutek.
- Pokaže, da kljub vsem pritiskom vsakdanjega življenja mislite na svojega partnerja.
- 2. Ponovno zaženite svoje spolno življenje. Vsaka zveza je drugačna, a pogosto se ljubezen spusti, ko vaše spolno življenje postane bolj rutinsko in manj razburljivo. Potrudite se, da preizkusite nove stvari in se s partnerjem pogovorite o svojem spolnem življenju. Poskusite, da vam ne bo nerodno in bodite iskreni glede svojih želja ter bodite pozorni na svoje partnerje. Naj bodo stvari sproščene in zabavne, in ne spreminjajte tega v inkvizicijo.
- Poskusite razmišljati o svojem spolnem življenju kot o ključnem delu vašega odnosa in o načinu, kako se lahko povežete in zbližate s partnerjem.
- Prepričajte se, da imate dovolj časa, da ste skupaj, vendar ne mislite na to kot na svojo rutino, kot na vse ostalo.
- 3. Pripravite si tedensko nočno noč. Ko živite s partnerjem, boste verjetno veliko časa preživeli skupaj v hiši, vendar ta čas ne bo nujno zelo romantičen ali intimen. To še posebej velja, če imate otroke tekaške okoli. Če si vzamete čas za tedensko nočno zvečer, imate zagotovljen čas skupaj, kjer ste lahko samo par in uživate v skupnem preživljanju časa.
- Ugotovili boste, da boste začeli voditi takšne pogovore, kot ste jih imeli nekoč, in se začeli učiti nove stvari drug o drugem.
- Osvobojenost prekinitev vsakdanjega življenja vam omogoča, da se osredotočite drug na drugega.
- Preoblikovanje te intimne povezave se lahko prenese v vaše spolno življenje.
- 4. Globoko se pogovorite. Ko si boste začeli ustvarjati več časa za povezovanje, z manj prekinitvami zunanjega sveta, boste morda ugotovili, da ste bolj sposobni za globoke in smiselne pogovore. Govorite o svojih strahovih, ambicijah in odnosu. Ti pogovori vas lahko zbližajo in vam pomagajo še naprej odkrivati nove stvari drug o drugem. Spomnite se, kaj je sploh spodbudilo vašo romanco, in se o tem pogovorite.
- Čeprav se boste morda zavedali, da nimate prostega časa, ki ste ga imeli nekoč, pa se boste spomnili, kaj vas je združilo.
- Pogovor o zabavnih stvareh, ki ste jih počeli v preteklosti, bo okrepil povezavo med vami in vašim partnerjem.
- Te globlje pogovore lahko spodbudite tako, da si postavljate vprašanja. Raziskave kažejo, da lahko nekatera vprašanja zbližajo vas in vašega partnerja.
- Vprašanja, ki jih je treba zastaviti, vključujejo: 'za kaj ste v življenju najbolj hvaležni?' in 'kateri je vaš najbolj cenjen spomin?'
- 5. Zavedajte se partnerjevih potreb in želja. Pomemben del močne zveze je imeti dve osebi, ki razumeta potrebe in želje drug drugega, tako čustvene kot spolne. Morali bi se osredotočiti na to, da partnerju ugajate in jo osrečujete. Če želite to narediti, boste morali resnično komunicirati med seboj in poslušati, kaj pravi drugi.
- Če imate romantično idejo, jo delite s partnerjem.
- Osredotočite se na jasnost in natančnost ter uporabo „I-stavkov“. To bi lahko bilo: 'Ta teden sem res utrujen od dela. Bi lahko poskrbel za svoja opravila in mi pomagal? '
- Poskusite izraziti potrebo, ne da bi se slišali obsojajoče. Ne recite kaj takega kot 'ti bi moral opraviti opravila, utrujen sem od dela.'
- 6. Poslušajte aktivno. Poskusite vaditi aktivno poslušanje, da zagotovite, da res slišite in razumete, kaj govori vaš partner. Aktivno poslušanje je poslušanje z namenom razumevanja in ne z namenom odgovora.
- Pošljite povratne informacije, ki kažejo, da pozorno poslušate in sprejemate to, kar govori vaš partner, na primer samo prikimavate ali rečete 'da'.
- Dovolite pavze in kratka obdobja tišine, vendar bodite pozorni in jasno povejte, da poslušate.
- 7. Osredotočite se na pozitivno. Pomembno je poudariti pozitivne vidike partnerja in vajinega odnosa, da bosta močna in srečna. Sčasoma se lahko nabere malo draženja, ki se lahko zdi bolj osrednjega pomena za vaše razmerje kot bolj pozitivne stvari, ki bi jih lahko imeli za samoumevne. Poskusite se boriti s tem, tako da se osredotočite na pozitivne strani in jih pogosto ponavljate.
- Raziskave kažejo, da je razmerje pozitivnih in negativnih komentarjev 5: 1 povezano z dolgoročno stabilnostjo zakonske zveze.
- Razmerje 0,8: 1 ali manj napoveduje ločitev, zato se prepričajte, da pozitivno odtehta negativno.
- Pogoste pohvale, ne glede na to, kako majhne, lahko pomagajo vsakemu partnerju, da se počuti bolj ljubljenega.
- 8. Upoštevajte svoje ljubezenske jezike. „Če menite, da se s partnerjem oddaljujete in ne komunicirate dobro, razmislite o različnih načinih, na katere ljudje izražajo naklonjenost in ljubezen. Obstaja teorija, ki trdi, da obstaja pet glavnih 'ljubezenskih jezikov'. Če prepoznate, kateri od njih vaš partner 'govori', vam lahko pomaga, da se bolje sporazumete in razumete. Pet 'ljubezenskih jezikov' je:
- Besede spodbud ali potrditev.
- Kakovostno preživet čas skupaj.
- Darila in znaki naklonjenosti.
- Dejanja storitve ali pomoč pri potrebnih nalogah.
- Fizični dotik, kot je držanje za roko ali seks.
- 9. Dotaknite se in se ljubite. Biti fizično intimen z nekom ni samo seks, temveč tudi dotikanje in ljubkovanje nekoga. Če se nekoga dotaknete ali se stisnete k njemu, se lahko počutite varno in toplo, lahko pa tudi bolj srečno in bolj zdravo. Raziskave so pokazale, da če ste fizično blizu nekoga, vaše telo sprosti oksitocin, molekulo, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolj ljubeznivi in zaupljivi.
- Vzdrževanje odnosov, ki imajo pogoste fizične stike, na primer ljubkovanje in držanje za roke, je povezano tudi z bolj pozitivnimi spolnimi odnosi.
- Splošnejši fizični stiki so povezani s povečanim splošnim zadovoljstvom v odnosih.
Metoda 2. od 2: Pridih od vsakdanjega življenja
- eno Vzemite si prosti čas skupaj. Včasih je teža vsakdanjega življenja takšna, da se morata s partnerjem pobegniti od vsega, da bi se resnično kakovostno in intimno družila. Načrtujte si čas, ko vas ne bo več brez službe in nobeden od vas nima nobenih drugih obveznosti in se osredotočite le drug na drugega.
- Ničesar vam ni treba storiti, še posebej nenavadnega, toda to, da ste skupaj, ko oba veste, da nobenega od vas ne moreta povleči stran, lahko pomaga.
- Skupaj delajte preproste, a zabavne stvari, s katerimi se boste počutili bližje.
- Že samo obračanje telefonov in preživet cel vikend v postelji lahko osveži vašo romantiko.
- 2. Načrtujte veliko potovanje. Če je mogoče, se poskusite skupaj odpraviti na izlet, da se resnično izognete vsemu. Če se odpravite kam nekam od vas, boste skupaj lahko ustvarili nove skupne izkušnje. Praznik vam lahko da priložnost, da se skupaj sprostite in poživite odnos, tako da vas izpostavi novim stvarem.
- Med spopadi v tujem jeziku se lahko znova povežete ali poskusite skrivnostne lokalne koktajle.
- Tudi če si ne morete privoščiti pobega, si vzemite nekaj časa za skupno načrtovanje sanjskega potovanja. To vam bo dalo nekaj, česar se boste veselili in znova potrdili, da želite to doživeti skupaj.
- 3. Naredite nekaj nenavadnega. Počitnice so odličen način skupnih novih izkušenj, ki lahko osvežijo vaš odnos, lahko pa tudi manjše različice. Poskusite narediti nekaj skupaj, česar nihče od vas še ni počel. Odpeljal vas bo iz vašega vsakdana in vam pomagal, da se znova povežete. Pogovorite se o nekaj idejah in se nato vrzite vanje. Lahko bi se na primer skupaj udeležili pouka.
- Skupno učenje novih stvari je odličen način, da se počutite bolj povezane in se zabavate.
- Lahko se udeležite športnega tečaja, na primer tenisa ali golfa.
- Lahko preizkusite umetniški tečaj, na primer lončarstvo ali risanje življenja.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko v odnosu obnovim čustva?Moshe Ratson, MFT, PCC
Poročni in družinski terapevt Moshe Ratson je izvršni direktor spiral2grow Marriage & Family Therapy, klinike za inštruiranje in terapijo v New Yorku. Moshe je pooblaščen poklicni certificirani trener (PCC) Mednarodne federacije trenerjev. Na fakulteti Iona je magistriral iz zakonske in družinske terapije. Moshe je klinični član Ameriškega združenja za zakonsko in družinsko terapijo (AAMFT) in član Mednarodne federacije trenerjev (ICF).Moshe Ratson, MFT, PCCOdgovor strokovnjaka za zakonsko in družinsko terapevt Če si vzamete čas, da si odkrito sporočite svoja čustva, boste lažje ohranili vajin odnos, hkrati pa poskusite načrtovati zabavna presenečenja ali dejavnosti, v katerih boste lahko uživali skupaj,
Oglas
