Kako zmanjšati napetost pri igranju kitare

Ne glede na to, ali ste se šele začeli učiti igrati kitaro ali že nekaj časa igrate, ste brez dvoma imeli učitelja ali kolega kitarista, ki vam je rekel, naj se med igranjem 'sprostite'. Resničnost je taka, da igranje kitare zahteva napetost, da se vznemirjate in igrate note. Nekatere tehnike, na primer vibrato, dejansko zahtevajo veliko napetosti. Vendar pa boste s prekomerno napetostjo počutili težje (če ne celo nemogoče) igrati. Sproščanje med igranjem pomeni, da se naučite sprostiti to napetost, ko je ne potrebujete več, in zmanjšati ali odpraviti nepotrebno napetost.

Koraki

Metoda eno od 3: Povečanje prilagodljivosti v vaših rokah

1. eno Masirajte dlani in prste, da kri teče. Pred kakršnim koli raztezanjem pripravite roke in prste na vadbo. S palcem in prsti druge roke masirajte dlani vse do konic prstov. Stresite roko, nato ponovite postopek z drugo roko.
   • Vstopite tudi v podlakti, vse do komolca. To bo pomagalo pripraviti roke in roke za vadbo.
2. 2. Vsak prst počasi iztegnite nazaj. Iztegnite roko pred seboj, tako da bo komolec zravnan, dlan pa obrnjena proti tlom. Vsak prst vzemite s palcem in prstom druge roke in ga počasi povlecite nazaj proti telesu, dokler ne začutite raztezanja. Držite raztezanje 3-5 sekund, nato pa pojdite na naslednji prst.
   • Pazite, da prstov ne odrgnete nazaj ali jih ne prisilite dlje, kot lahko gredo. Ta vaja ne bi smela škodovati. Vzemite si čas in uporabljajte počasne, nadzorovane gibe. Sčasoma bodo vaši prsti bolj prožni.
   • Za svojo rožnato barvo se boste morda morali nagniti proti hrbtni strani dlani, da se boste dobro raztegnili, namesto da bi jo poskušali upogniti naravnost nazaj.
   • Naredite to z obema rokama, nato ponovite.
3. 3. Prste upognite nazaj navzdol proti dlani. Iz istega položaja z iztegnjeno roko in dlanjo proti tlom primite vsak prst s palcem in prstom druge roke in ga počasi upognite navzdol proti dlani, dokler ne začutite raztezanja. Držite raztezanje 3-5 sekund, nato pa naredite isto z naslednjim prstom.
   • Ta vaja pomaga tudi pri raztezanju vrha roke.
   • Po vsakem raztezanju malo stresite roko, da ostanejo mišice ohlapne.
4. 4. Delajte na palec posebej. Ko sprostite prste, upognite palce naprej in nazaj na enak način kot prste. Boste želeli pritisniti rahlo navzdol in čez dlan, da boste dobro raztezali mišico palca.
   • Kot pri prstih držite raztezanje 3-5 sekund, nato spustite. Stresite si roke, da boste lažje sprostili morebitne preostale napetosti.
5. 5. Pritisnite celo roko, da iztegnete zapestja. Če ostanete v enakem položaju z roko naravnost pred seboj, z drugo roko pritisnite roko in prste nazaj proti podlakti. Držite raztezanje 3-5 sekund, nato spustite. Stresite ga, nato pa pritisnite roko navzdol, da jo iztegnete v drugo smer, in držite raztezanje 3-5 sekund.
   • Ponovite raztezanje na obeh rokah, da popustite zapestja. Prav tako boste občutili nekoliko raztezanje podlakti.
6. 6. Dodajte razteg za zapestja in podlakti. Stojte ali sedite z dobro držo z rameni nazaj. Dlani položite pred telo v položaju za molitev. Nato roke postopoma potegnite navzdol, kolikor je le mogoče, dokler ne začutite raztezanja podlakti in zapestja ter jih držite skupaj. Na sredini držite raztezanje 3-5 sekund.
   • Roke premaknite rahlo v levo in ostanite na isti višini. Pojdite čim dlje, dokler ne začutite raztezanja, nato pa se vrnite v sredino. Premor, nato roke premaknite na drugo stran. Vrnite se v sredino in ponovite 2-4 krat.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Lajšanje napetosti med igranjem

1. eno Med igranjem kitare si sprostite obraz. Če se med igranjem nagibate k zbranosti čela, boste verjetno občutili napetost tudi v rokah in rokah. S sprostitvijo mišic na obrazu, zlasti okoli oči, boste občutili popuščanje napetosti v rokah, rokah in prstih.
   • Če ugotovite, da med igranjem pogosto napnete mišice okoli oči, lahko traja nekaj časa, da se jih navadite sproščati. Če vadite z mehkim nasmehom na obrazu, bo to pripomoglo tudi k sprostitvi mišic okoli oči.
   • Ker lahko sprostitev mišic v očeh povzroči, da se vaš vid nekoliko osredotoči, lahko pomaga tudi, če imate tremo. Pogosto je lažje igrati, če ne vidite podrobnosti o ljudeh v občinstvu.
2. 2. Med igranjem dihajte globoko in enakomerno. Čeprav kitara ni pihalo, je vaš dih prav tako del dobrega igranja in brez napetosti. Vadite globoko dihanje skozi nos in ven skozi usta, pri čemer toliko časa izdihujte kot vdihujte. Če si vzamete nekaj trenutkov, preden začnete igrati, da vadite dih, boste lažje prišli v bolj sproščeno stanje, ki se bo nadaljevalo z vadbo.
   • Občasno, ko se igrate, opozorite na dih. Naj bo počasen in enakomeren, ne glede na hitrost, s katero igrate.
3. 3. Ugotovite, kje običajno držite napetost v telesu. Ko se globoko skoncentrirate na nekaj, se verjetno napnete kje drugje v telesu, pa naj bo to čeljust, vrat ali hrbet. Kadarkoli se osredotočite na nekaj (tudi če to ni povezano z igranjem kitare), se za trenutek ustavite in opazujte, kateri deli telesa so napeti.
   • Če na primer držite napetost v vratu, boste sčasoma začutili napetost v ramenih, nato pa vse do rok po rokah in prstih. Zavestno sprostitev vratu in ramen bo pripomogla k sprostitvi rok in rok.
4. 4. Po potrebi popravite svojo držo. Sedite na sprednji četrtini stola tako, da stopala stojijo ravno na tleh. Ramena držite nazaj, tako da so lopatice v skladu s hrbtenico. Ko stojite, se enako držite za ramena in poskrbite, da bo vaša teža enakomerno razporejena med obema nogama.
   • Ne glede na to, ali sedite ali stojite, če se igrate s slabo držo, boste razvili napetost v vratu, hrbtu, ramenih in rokah. Če imate navado, da se kitare spustite ali zgrbite, se trenirajte, da redno preverjate in prilagajate držo telesa, da navado odpravite.
   • Če se vam zdi, da se morate predvajati za predvajanje, boste morda morali prilagoditi višino, na kateri držite svojo kitaro.
5. 5. Za spodbujanje gibanja uporabite potencialno energijo v strunah. Strune kitare so polne elastike ali potencialne energije. To energijo sprostijo, ko jo oskubimo ali zabodemo. Če izkoristite to energijo in jo uporabite za poganjanje lastnega gibanja, začnete razvijati dinamičen odnos s svojim instrumentom.
   • Bodite pozorni na dajanje in prevzem med rokami in instrumentom. Prizadevajte si ustvariti naravni pretok med vašo energijo in energijo vašega instrumenta, tako da delate s vaš instrument, ne proti njemu.
   • Če ste že kdaj opazovali kitarista, ki se je zdel s svojim instrumentom, razumete, kako je lahko videti končni rezultat tega miselnega procesa. Čeprav se sprva morda zdi nekoliko nerodno, če iščete povezavo z instrumentom, boste izgubili napetost, ker se ne boste počutili, kot da bi karkoli forsirali ali se borili.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Nadzor napetosti pri hitrejših hitrostih

1. eno Pred igranjem si ogrejte roke. Preden se začnete ogrevati in pripraviti na igranje, se predvajajte skozi nekaj preprostih lestvic ali akordnih progresij. Arpeggios so prav tako dobri za ogrevanje prstov.
   • Nadomestno nabiranje ali nabiranje in brenkanje bo pomagalo ogreti roko, ki se ne sekira.
   • Če pred igranjem potegnete roke in prste pod toplo vodo, jih boste med igranjem pomagali ogreti in ohlapiti. To je še posebej koristno, če se igrate v hladnejši sobi.
2. 2. Začnite z obvladovanjem niza zapiskov počasneje. Naredite vrsto zapiskov, ki se jih želite naučiti igrati hitreje, na primer tehtnico. Predvajajte note počasi, z metronomom, da ohranite enak tempo. Med notami zavestno sprostite ramena, roke in prste.
   • Medtem ko opomba še vedno odzvanja, usmerite pozornost na svoje telo in si zapišite, kjer koli čutite napetost. Zavestno sprostite napetost, nato se postavite v položaj, da zaigrate naslednjo noto.
   • Nadaljujte z vzorcem play-relax, play-relax, dokler sproščanje po predvajanju note ne postane tako samodejno, da vam o tem sploh ni treba razmišljati.
3. 3. Serijo not pospešite postopoma, medtem ko sproščate napetost. Ko začnete igrati hitro, če ne veste, kako sprostiti napetost, boste vedno bolj napeti, dlje ko igrate, do te mere, da postane težko celo igrati note. Namesto tega hitro ali hitro predvajajte 3 ali 4 note, opazite napetost in jo zavestno sprostite.
   • Vadite s 3 ali 4 notami, dokler ne boste mogli celotno zaigrati, medtem ko boste ustrezno sprostili napetost.
4. 4. Ponovite isti postopek s postopoma daljšimi nizi zapiskov. Ko dobite 3 ali 4 note, začnite igrati 5 ali 6 zapiskov. Uporabite svoj metronom, da ohranite enak tempo - verjetno boste začutili željo, da hitite s prvimi 3 ali 4 notami, ki jih že znate hitro igrati. Poskrbite, da se sprostite po vsaki noti.
   • Nadaljujte s to prakso, dokler ne boste mogli igrati celotne serije, ki jo želite igrati, v tempu, v katerem jo želite igrati. Na začetku bo morda potrebno več vaj, vendar vam bo na koncu omogočilo, da boste dlje igrali hitreje in z veliko manj napetosti.
5. 5. Med hitrejšim igranjem naj bo vaše dihanje redno. Ko začnete igrati hitreje, je naravno, da vaše dihanje postane plitvejše. Vendar bo to povzročilo povečano napetost v telesu. Vadite dihanje počasi in globoko, pri tem pa si prizadevajte, da tempo dihanja ostane ločen od tempa glasbe.
   • To lahko traja nekaj časa, da se popravi. Pomaga lahko pri daljšem globokem vdihu. Nato določite, koliko not lahko v tem času natančno igrate. Dihanje nastavite tako, da vdihnete to število not, nato pa izdihnete skozi enako število not.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Prepričajte se, da je vaša kitara ustrezne velikosti in teže za vašo postavo in da vam trak nudi dobro oporo, medtem ko stojite. Poskus igranja na prevelik inštrument ali pod napačnim kotom bi lahko tudi povečal napetost in vam otežil igranje.

Oglas