Kako vzgojiti fizično samozavestnega otroka

Otroci so lahko pod velikim pritiskom, da nastopajo, so telesno aktivni ali gledajo na določen način. Skupinski športi ali tekmovalni programi lahko zlahka prevzamejo otroka, ki naj bi nenehno zmagoval. Otroci so izpostavljeni tudi idealiziranim telesnim podobam. Če želite otroka spodbuditi k zdravemu odnosu do njegovih fizičnih sposobnosti in videza, začnite tako, da postanete dober vzornik. Imejte realna pričakovanja do svojega otroka in se z njim pogovorite o njegovih interesih. To bo ustvarilo podporno okolje za uspeh vašega otroka.

kako igrati brezglavi lopar

Metoda eno od 3: Podpiranje zdrave duševnosti

eno Spodbujajte otroka k zabavi. Številnim otrokom se telesne dejavnosti za začetek zdijo zabavne. Naj vaš otrok uživa v telesnih dejavnostih ali igrah, ne da bi ga pritiskal. Če na primer vaš otrok rad teče, se izogibajte organiziranju dejavnosti ali dajte mu teči vsak dan določeno količino časa.
- Če vaš otrok uživa v telesni aktivnosti, bo postal bolj samozavesten glede svojih fizičnih sposobnosti.
- Z otrokom lahko igrate tudi fizične igre, kot so ulov, oznaka, nogomet in tenis.
2. Izzovite se pred svojim otrokom. Vaš otrok lahko postane fizično razočaran, če misli, da ni dovolj dober. Pomembno je, da otroku zagotovite, da nihče ni popoln v vsem in da mora poskusiti in vaditi. Dober način za to je, da otroku omogočite, da poskusite nekaj novega. Povejte svojemu otroku, če se spopadate, in naj vidi, kako se držite tega.
- Na primer, morda imate navado, da si privoščite program joge in pustite otroku, da vas gleda, kako se naučite poz. Vaš otrok bo videl, da se morate učiti in vaditi fizične spretnosti.
3. Oblikujte zdrav odnos do podobe telesa. Otroci so izpostavljeni številnim fizičnim pričakovanjem, bodisi od gledanja profesionalnih športnikov bodisi zaradi ustvarjanja ekipe v šoli. Pokažite svojemu otroku, da so vsi edinstveni in da imajo ljudje različne fizične sposobnosti. Izogibajte se pogovarjanju o sebi pred otroki, kar bi lahko pomenilo negativni fizični odnos. Namesto tega se z otrokom pogovorite o kakršnih koli težavah s podobo telesa.
- Na primer, namesto da bi rekli: 'Prestar sem, da bi tekel tako hitro,' bi lahko rekel: 'Moram jemati malo počasneje.'
- Če opazite, da se otrok bori s svojo telesno podobo, se z njim pogovorite o tem, zakaj ni samozavesten. Pojasnite, da imajo vsi fizične razlike in sposobnosti.
- Ne bojte se pred otrokom hvaliti svojih fizičnih dosežkov. Na primer, lahko rečete: 'Danes sem pri delu petkrat stopil po stopnicah in počutil sem se odlično!'
4. Ne pričakujte popolnosti. Pokažite svojemu otroku, da ste zadovoljni in ponosni, ko preizkuša nov fizični izziv ali se še naprej poskuša naučiti nove veščine. Če pokažete samo pohvale, ko tekmujejo in zmagajo, bodo občutili le fizični pritisk. Namesto tega sprejmite, da vaš otrok morda ni najboljši v svojem športu ali dejavnosti, vendar mu sporočite, da želite, da uživa.
- Na primer, lahko rečete: 'Vem, da ste se res držali nogometnih treningov. Ponosen sem na to, koliko truda ste vložili v to. '
- Za vašega otroka je pomembno, da preizkusi nove fizične izzive. Če pričakujete popolnost, bodo verjetno manj verjetno poskusili nove stvari, ker se bojijo neuspeha. Če jih zgolj spodbudite k novim dejavnostim, bodo morda našli nekaj, kar radi počnejo.
5. Izkažite otroku brezpogojno ljubezen. Vaš otrok bi moral nedvomno vedeti, da vas bolj skrbi za njegovo osebnost in strasti kot za njihove fizične sposobnosti. Izogibajte se osredotočanju na njihove fizične moči ali izzive in se raje pogovarjajte z njimi o njihovih interesih.
- Na primer, namesto da bi rekli: 'Ne morem verjeti, da nočete niti poskusiti igrati košarke, recite,' vem, da smo govorili o tem, da se ukvarjate z organiziranim športom. Kaj bi res rad igral? '
6. Obrnite negativni otrokov samogovor. Če veste, da ima vaš otrok negativno mnenje o svojem zunanjem videzu ali sposobnostih, ga vprašajte, zakaj ima te negativne misli. Otroka opomnite, da njegove misli vplivajo na to, kako se počutijo do sebe. Namesto da se osredotočate na strah ali kritiko, naj se vaš otrok osredotoči na koristno misel.
- Na primer, lahko rečete: 'Slišal sem, da ste rekli, da zaradi svojega izgleda nikoli ne boste imeli prijateljev. Ne pozabite, da vašim resničnim prijateljem ne sme biti vseeno, kako izgledate, in nikomur se ne bi morali spreminjati. '
Oglas

Metoda 2. od 3: Ustvarjanje spodbudnega okolja

eno Ponudite različne stvari, s katerimi se lahko igrate. Otroci se radi igrajo z različnimi stvarmi, zato otroku dajte več vrst igrač in opreme za igranje. Tako lahko vaš otrok raziskuje in spoznava, s čim uživa v interakciji. Vaš otrok bo morda tudi odkril, katere fizične spretnosti ima. Ponujate lahko žoge, obroče, plezalne konstrukcije in vrvi za skakanje.
- Na primer, vaš otrok lahko ugotovi, da ne uživa v skakanju vrvi, ampak da dobro igra košarko. Če najdejo nekaj, kar radi počnejo, jim bo to pomagalo pri samozavesti.
2. Dajte otroku veliko prostega časa za igro. Otroci se morajo izzivati, da bi našli svoje meje. Namesto da otroka preplavite z veliko organiziranih športov, mu dovolite, da se igra in raziskuje. To bo tudi vašemu otroku pomagalo ugotoviti, kaj najraje počne in bi se morda želel ukvarjati pozneje.
- Vašemu otroku ni treba igrati igre, da bi se gibal. Vaš otrok bo morda užival v sprehodu s psom ali tekanju po dvorišču.
3. Naj vaš otrok raziskuje. Težko je opazovati, kako otrok tvega, vendar je pomembno, da preizkusi nove, zahtevne stvari. Dajte svojemu otroku prostor, da se bo lahko učil brez vmešavanja. Če ne boste stopili in otroku povedali, kaj sme in česa ne, se bo naučil lastnih fizičnih sposobnosti. Če na primer vaš otrok želi plezati po skalah, mu boste morali dovoliti, da se znajde sam.
- Če se vaš otrok boji fizično tvegati, ga spodbudite, naj začne z majhnimi težavami in se potrudi, da se spopade s svojim strahom. Začutili bodo občutek dosežka.
4. Prepričajte se z otrokom. Če sumite, da se vaš otrok počuti malodušnega ali osamljenega, ga opomnite, da ni sam. Dajte jim vedeti, da ima vsak fizične moči in izzive, ki jih je treba premagati. S pogovorom z otrokom lahko ustvarite vzgojno okolje, kjer se počutijo prijetno za pogovor z vami.
- Za pogovor z njimi lahko prosite tudi otrokove učitelje ali trenerje. Včasih se bodo ob spodbudnih besedah drugih počutili podprte.
- Na primer, lahko rečete: 'Vem, da ste razočarani, ker niste postali ekipa. Ponosen sem na vas, da ste preizkusili, in mislim, da obstajajo še druge dejavnosti, v katerih bi bili še boljši. '
5. Upoštevajte otrokove interese. Če vaš otrok ne mara telesne dejavnosti, je to morda zato, ker ni našel športa ali dejavnosti, v kateri uživa. Majhni otroci (mlajši od šest let) pogosto nimajo veščin, potrebnih za organiziran šport, zato jim skušajte omogočiti, da z igranjem razvijejo osnovne veščine. Če je vaš otrok starejši, ga vprašajte, ali bi se rad ukvarjal s skupinskim športom ali bi se raje lotil posamezne dejavnosti.
- Morda bo trajalo nekaj časa, da boste našli, kaj vaš otrok rad počne. Samo bodite potrpežljivi in se še naprej pogovarjajte s svojim otrokom. Izogibajte se, da bi otroka silili v kakršno koli telesno aktivnost, ki je noče izvajati.
- Če se vaš otrok ukvarja s skupinskim športom, ga redno sprašujte, ali še vedno uživa, in ga opomnite, da lahko poskusi drug šport, če želi.
6. Z otrokom se pogovorite o pritisku vrstnikov. Če ima vaš otrok pritisk ali vpliv, da naredi nekaj, česar noče, bi moral vedeti, kako se odzvati na vrstnike. Otroka naučite več načinov, kako naj reče ne, sporočite mu, da ga podpirate, in otroka opomnite, da ima druge prijatelje, ki nanje ne pritiskajo.
- Lahko bi na primer rekli: 'Vem, da se počutite, kot da bi se morali oblačiti enako kot najbolj priljubljeni otroci v razredu, če pa vas to ne bo osrečilo, potem ne bi smeli. Vaši pravi prijatelji vas ne bodo silili, da bi bili nekdo, ki niste. '
Oglas

Metoda 3. od 3: Spodbujanje zdravega odnosa s hrano

eno Izogibajte se negativnemu govorjenju o hrani. Vaš otrok bo pozoren na vaše kritike glede hrane in teže, tudi če ste negativni do sebe. Namesto da negativno komentirate otroka, ustvarite pozitivno povezavo s hrano.
- Na primer, namesto da bi rekli: 'Res ne bi smel več jesti ali se bom zredil, recite:' Resnično sem užival v tej sladici, vendar mislim, da bom počakal, preden bom dobil več. '
- Če vaš otrok želi dieto ali noče jesti, se pogovorite z otrokovim zdravnikom.
2. Otroku ponudite hranljivo hrano. Spodbujajte otroka, da se zdravo odloča o svoji prehrani in počutju. Namesto da spremljate vse, kar vaš otrok je, mu dajte na voljo različna zdrava živila. Prav tako bi morali določiti zdrave prigrizke, ki jih bo otrok jedel med obroki.
- Če veste, da se vaš otrok bori s svojo težo, si oddahnite od nakupa ali priprave priboljškov ali živil, ki ponujajo malo hranilne vrednosti. Namesto tega poskrbite za otrokovo najljubšo zdravo hrano.
- Otrokom ne dovolite, da bi jedli sladice, šele ko konča s hrano.
3. Nikoli ne sramujte svojega otroka. Če vaš otrok čuti, da ste kritični do njegovega videza in prehranjevalnih navad, bo trpela njegova fizična samozavest. Če vaš otrok sumi, da niste zadovoljni s svojim fizičnim videzom ali težo, lahko izgubi zaupanje vate, razvije motnjo hranjenja ali doživi čustveno stisko.
- Če svojega otroka podpirate in spodbujate, bo začutil, da lahko pride do vas, če ga skrbi njihov videz ali teža.
4. Z otrokom se pogovorite o povečanju telesne mase. Ko se vaš otrok razvije, se bo verjetno malo zredil. To še posebej velja, če je vaš otrok v puberteti. Če opazite, da vaš otrok je manj ali ga skrbi njegova teža, se pogovorite z njim. Sporočite jim, da je pridobivanje kilogramov običajen del rasti in razvoja.
- Na primer, lahko rečete: 'Opazil sem, da ne uživate več svoje najljubše hrane. Vas kaj skrbi? ' Če vaš otrok reče, da ga teža skrbi, lahko rečete: 'Dokler ste zdravi in rastete, ne smete pustiti, da vas teža skrbi.'
- Če vas skrbi, da lahko otrokovo povečanje telesne mase negativno vpliva na njegovo zdravje, se zasebno pogovorite s svojim pediatrom, brez vašega otroka.
Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas