Če ste se odločili, da začnete hoditi na tečaje jahanja, lahko nekaj stvari naredite, da se boste lažje pripravili na to novo izkušnjo. Za svojo prvo lekcijo zberite pravo vrsto opreme, na primer dolge hlače in dobro prilegajočo se čelado, ter začnite trenirati za krepitev nog in jedrnih mišic, da boste pripravljeni na vožnjo. Ko ste pripravili in razporedili prvo lekcijo, ste pripravljeni na učenje!
Koraki
Metoda eno od 3: Pridobivanje prave opreme
- eno Za lažje gibanje izberite dolge hlače iz mehkih materialov. Kavbojke (razen če so raztegljive) ali drugi grobi materiali lahko dražijo kožo in otežijo gibanje. Ni vam treba takoj vlagati v hlače za hlače, ampak se odločite za hlače, ki so mehke, elastične in se dobro prilegajo vašemu telesu. Joga hlače, kavbojke iz raztegljivega ali elastičnega materiala in telovadne hlače, ki so zožene ali krojene v škornju, so odlična možnost.
- Absolutno ne nosite kratkih hlač. Noge se bodo trle ob sedlo in bi jih konjske dlake lahko resnično razdražile.
- Izogibajte se swishy ali spolzkim hlačam - material lahko povzroči zdrs s sedla.
- 2. Izberite srajco, ki bo kožo zaščitila pred soncem. Velika verjetnost je, da boste med poukom jahanja na prostem, razen če greste v notranjo areno. Rokavi bodo pomagali zaščititi kožo pred praskami in praskami ter vas zaščitili pred potencialno škodljivimi žarki. Če lahko, oblecite majico z dolgimi rokavi. Če je za to prevroče, raje kot majico izberite majico, ki ima vsaj kratke rokave.
- Izberite srajco iz zračnega materiala, kot je bombaž, da boste med poukom ohladili telo.
- Glede na letni čas razmislite o nošenju srajce s kratkimi rokavi pod dolgimi rokavi. Na ta način lahko odstranite plast, če se vam preveč segreje.
- 3. Nosite trdo škornje, ki imajo peto od 2,5 do 5,1 cm. Čevlji naj vam vsaj prihajajo do gležnja, da vam nudijo najboljšo oporo, potrebujejo pa vsaj pet centimetrov visoko peto. Peta pomaga, da vaše noge varneje ostanejo na stremenih. Trd prst je ključnega pomena pri zaščiti nog, če slučajno stopijo nanje - običajni čevlji, kot so teniški copati, so premehki in ne bodo zaščitili nog.
- Če sami niste pripravljeni kupiti čevljev, si oglejte, če si jih lahko sposodite pri prijatelju.
- Teniški copati so premehki in vam ne morejo zaščititi nog, če nanje stopi konj.
- 4. Najti jahalna čelada ki je varna in se ne ziba na glavi. Verjetno vam bo čelada na voljo v hlevu, če je nimate, vendar se pred tem posvetujte z njo, da se prepričate. Če tega ne storijo, ga boste morali kupiti ali sposoditi pred prvo lekcijo. Čelade so izjemno pomembne, ker ščitijo glavo in konja ne boste smeli dobiti, če ga ne nosite.
- Če se nameravate še dolgo držati jahanja, ni slabo, če nadaljujete in vlagate v svojo čelado. Če si čelade delite z drugimi, je lahko nekoliko nehigitarno - jahanje je lahko res težko in se lahko veliko potite.
- 5. Izogibajte se nošenju ohlapnih oblačil ali šalov. Široke hlače lahko padejo dol, dolge srajce se lahko zataknejo za stvari v hlevu, rute pa vas lahko spotaknejo ali celo prestrašijo konja, če vam pade na hrbet. Odločite se za oblačila, ki se vam dobro prilegajo in naj bo vaša obleka preprosta.
- Če so vaše hlače nekoliko prevelike, sicer pa udobne, si oblecite pas.
- Če ste v hladnejšem ozračju, na vrh oblecite pulover s flisom in oblecite nekaj podobnega Buffu, da bo obraz ogret.
Metoda 2. od 3: Delo na vaši kondiciji
- eno Delajte na ravnotežju in se pripravite na prvič sedenje na konju. Za jahanje konja je treba veliko mišic in resnično dobro ravnotežje! Joga in pilates vam lahko resnično pomagajo povečati ravnotežje; razmislite o tem, da bi se enkrat na teden udeležili tečaja ali po vadbi na spletu.
- Če imate boljše ravnotežje, se boste ob prvem vstajanju na konju počutili veliko bolj udobno. Čuden občutek je biti tako daleč od tal!
- 2. Naredite vaje za krepitev nog, da se pripravite na prvo lekcijo. Vaša notranja stegna bodo na prvi lekciji dobil velik trening, ker konja stisnete, da spremeni hojo, poleg tega pa z jedrom in nogami ostanete pokonci. Za krepitev mišic naredite počepe in izpade.
- Za vadbo vam ni treba v telovadnico. Poiščite vaje doma in si ustvarite načrt, kako vsak dan porabiti 20 do 30 minut za kondicijo.
- 3. Zgradite svoje osnovne mišice, da povečate svojo sposobnost jahanja. Tudi vaše osnovne mišice resnično pomagajo pri ravnotežju in veliko jih boste uporabljali, ko se boste naučili hoditi, kasati in poganjati konja. Joga in pilates sta tudi odlična za izgradnjo vaših osnovnih mišic.
- Nekateri skupnosti in telovadnice ponujajo tečaje, ki krepijo jedro. Poskusite ga vzeti, če vam je všeč ideja, da bi se pogovorili z drugimi ali če mislite, da bi radi prevzeli odgovornost, ki izhaja iz vnaprej določene obveznosti.
- 4. Povečajte svojo vzdržljivost z rednimi kardio vadbami. Jahanje je lahko videti, kot da gre v prvi vrsti za konjske gibe, vendar dejansko vsakič, ko jahate, dobite res dober trening. Začnite izvajati kardio s hojo, tekom, plavanjem, kolesarjenjem ali večkrat na teden z uporabo kardio opreme v telovadnici.
- Če ste novi v vadbi, poskusite z vadbovadba z majhnim učinkomda si olajšate novo rutino.
- 5. Pogosto se raztezajte, da ohranite mišice in okončine sproščene in sproščene. Raztezanje pomaga povečati vašo prilagodljivost in vam pomaga pri pripravi na nove načine, kako boste delali s telesom na prvi lekciji jahanja. Poleg tega lahko pomaga preprečiti poškodbe in obremenjene mišice. Pred vsakim treningom in po njem si vzemite 5 do 10 minut, da raztegnete roke, noge in stranice.
- Po vsakem pouku jahanja lahko raztezanje naredite celo za običajni del rutine.
Metoda 3. od 3: Udeležba na prvi lekciji
- eno Načrtujte uro začetnega jahanja z uglednim hlevom. Poiščite razrede, ki jih poučuje inštruktor Certified Horsemanship Association (CHA). Oglejte si hleve na vašem območju in jih pokličite, da zastavijo vprašanja, če ne najdete vseh podrobnosti, ki jih potrebujete po spletu. Ko se odločite, rezervirajte predavanje in ga dodajte v svoj koledar. Vprašanja:
- Bo predavanje samostojno ali skupinsko?
- Kolikšen je strošek predavanja?
- Ali vam priskrbijo čelado?
- Kakšno znanje naj bi imeli ob prihodu?
- Ali prejmete popust za nakup več sej in ne samo ene?
- 2. Pokažite se 15 do 20 minut prej, da boste pred uro spoznali svojega konja. Pred poukom poglejte, kako dolgo boste potrebovali, da pridete do hleva. Dajte si nekaj dodatnega časa, če se izgubite, in ga čez nekaj časa dodajte, da se boste ob prihodu lahko seznanili s hlevom. Bolj udobno se boste počutili, če imate nekaj prostega časa, namesto da bi morali iti naravnost v svojo lekcijo.
- Ne bojte se postavljati vprašanj. Vaš inštruktor jahanja bo vedel, da prvič vozite, in vas bo pripravljen naučiti vsega, kar morate vedeti.
- 3. S seboj prinesite steklenico za vodo in prigrizek, če potrebujete odmor. Če ste na prostem, boste morda dokaj hitro dehidrirani pred soncem. Vaš učitelj vam bo med poukom verjetno dal nekaj odmorov, da boste napili malo vode in po potrebi uporabili stranišče. S seboj imejte ploščico z granolo ali kakšen drug prigrizek, če menite, da boste med poukom potrebovali malo več energije.
- Ko smo že pri hrani, na dan pouka ne izpustite zajtrka ali kosila, tudi če ste živčni. Potrebujete beljakovine in gorivo, da se boste lažje prebili skozi razred, zato si vzemite čas za reden obrok.
- 4. Bodite pripravljeni poslušati svojega inštruktorja in spoznati jahanje. Vaša prva lekcija bo verjetno vsebovala navodila, kako se približati svojemu konju in kako si nadeti njegovo uzdo in sedlo. Nato boste konja najverjetneje sprehodili naokoli, da se boste lahko navadili drug na drugega, preden boste dejansko prišli na konja. Pristopite k svoji lekciji z odprtim odnosom in se zavežite, da boste imeli dobre izkušnje.
- Tudi če ste raziskovali in mislite, da o jahanju veste veliko, bodite spoštljivi do inštruktorja in poslušajte njihove nasvete. Vedno se lahko še kaj naučite!
- 5. Sprostite se in se zabavajte! Vaša prva lekcija bo minila tako hitro in kmalu se boste veselili naslednje lekcije. Poskusite ostati mirni in uživati v svojih izkušnjah - to bi lahko bil za vas začetek vseživljenjskega hobija.
- Konj se lahko počuti glede na vaše razpoloženje, tako da boste ob pouku umirjeni in sproščeni koristili ob uspešni prvi učni uri.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko prebolim svoj strah pred jahanjem konj?Kate Jutagir
Konjeniška strokovnjakinja in trenerka Kate Jutagir je konjeniška strokovnjakinja, trenerka lovcev / skakalcev in lastnica Blackhound Equestrian, vodilnega hleva za trening, ki se nahaja na 65 hektarjih v dolini Castro v Kaliforniji. Prvotno zasnovan kot šola jahanja, ki se uporablja kot odskočna deska za predane študente v športni karieri, je Blackhound Equestrian prerasel v program treninga lovcev / skakalcev za vse stopnje, s poudarkom na zagotavljanju trdnih temeljev za osebni napredek v športu. Kate ima več kot 25 let izkušenj s konjeniškim izobraževanjem in usposabljanjem. Njen poudarek na razvoju partnerstev za konje in jahače zagotavlja popolno konjeniško izobrazbo tako za začetnike kot tudi za napredne jahače.Kate JutagirKonjeniški strokovnjak in strokovnjak za trenerje Odgovor Odgovoril bi s strokovnjakom in si določil čas za sedenje in ogled objekta. Ko se s strokovnjakom lotite postopkov, vam lahko pomaga, da se ne postavite v položaj, da bi ustvarili še več strahu ali povzročili, da bo konj začutil kakršen koli strah. - Vprašanje: Jaz sem se že ukvarjal s konji, vendar sem nervozen zaradi ponovnega začetka. Kako se lahko umirim? Če ste to že storili, se bo mišični spomin vrnil in vam veliko pomagal. In če imate kakršna koli vprašanja, vas prosimo, da vprašate svojega inštruktorja ali trenerja. Za začetek vzemite počasi, imeli boste prav.
- Vprašanje Kako naj držim vajeti? Vzpenjajte konja in preverite vrsto vajeti. Primite nasprotni strani vajeti, zavijte vajeti okoli prvih treh prstov in zaprite roke v ohlapni pesti. Nato postavite roke in držite vajeti v pravi napetosti.
- Vprašanje Želim vprašati svojega učitelja, če bi lahko prinesel svoje ščetke, vendar se bojim vprašati. Kaj naj naredim? Nekega dne jih pripelji in ji reci: 'Prinesla sem nekaj ščetk. Ali jih lahko odslej uporabljam? '
- Vprašanje Kaj, če nimam ustrezne čelade ali si je ne morem privoščiti? V večini hlevov imajo čelade, ki si jih lahko izposodite. Če tega ne storijo, lahko rabljeno čelado poiščete v trgovinah z blagom ali na eBayu. Enega si lahko vedno tudi sposodite od nekoga, ki ga poznate. Jahanje je precej drag šport, zato se pripravite zapraviti nekaj denarja!
- Vprašanje Kaj počnejo rokavice? Rokavice ščitijo vaše roke pred umazanijo in pomagajo preprečiti, da bi na koži nastali mehurji. Roke varujejo tudi pred opeklinami (če ima vaš konj noro glavo in vrat).
Oglas
Nasveti
- Ne pozabite, da je povsem v redu in naravno, če ste pred prvo lekcijo živčni! Toda ne bojte se preveč, ali tudi konj se bo. Konji so čredne živali in pogosto odražajo razpoloženje drugih.
- Vprašajte druge kolesarje, ki veste, kaj lahko pričakujete na svoji prvi lekciji. Morda imajo nekaj koristnih zgodb ali nasvetov, ki vam lahko pomagajo tudi pri pripravi.
Oglas
