Kako igrati Small Forward

Majhni napadači so eno od petih položajev, ki se igrajo v regulativni košarki, in jih pogosto imenujejo jack vseh poslov. Običajno so hitrejši, krajši in vitkejši od središč in naprej, vendar večji in višji od stražarskih položajev. Če šele začenjate kot majhen napadalec, je za uspeh ključna vsestranskost, ki jo lahko dosežete z vadbo strelov, izboljšanjem obrambe oboda in oblikovanjem sebe.

Koraki

Metoda eno od 3: Vadite svoje streljanje

1. eno Ustreli žogo ob steno ali tablo z 1 roko. Kroglico držite približno 2 metra (0,61 m) pred seboj s približno 1 cm (2,5 cm) med prsti in 2 cm (5 cm) med palcem in kazalcem. Obrnite žogo okoli, ko jo dvignete v višino oči s komolcem pod nivojem žoge do rame. Potem rahlo upognite roko v komolcu in jo dvignite v zrak, da vržete žogo.
   • Naj bo žoga na dosegu roke, ne na dlani.
   • Nikoli ne streljajte žoge s palcem.
2. 2. Med streljanjem naj bo vodilna roka na žogi. Nekateri igralci držijo vodilno roko ob žogi, vendar je ne dajo na žogo. Med streljanjem držite roko na žogi in jo spustite šele, ko se žoga odvali s prstov in jo vržemo v zrak.
   • Ne pozabite, da vodilna roka ni za streljanje žoge in med streljanjem z njo nikoli ne pritiskajte.
3. 3. Streljajte z nog in dvignite energijo skozi noge. Začnite z rahlim upogibanjem kolen, zadnjico potisnite nazaj in z eno roko na vsaki strani žoge. Ko se počutite udobno, še naprej upognite kolena in poravnajte hrbet. Ko skačete, da vržete žogo, se s prsti potisnite navzgor in skočite približno 1 čevelj (12 palcev) od tal.
   • Osredotočite se na premikanje energije s tal skozi noge v strelsko roko.
   • Držite hrbet raven in skočite nekoliko naprej, vendar se med strelom nikoli ne nagibajte naprej.
4. 4. Noge naj bodo narazen v širini ramen, da ustvarite trdno podlago. S pravilno držo nog lahko zagotovite, da je vaš strel enakomeren in uravnotežen. Če se znajdete v ravnotežju, se boste morali osredotočiti na uporabo strelske roke za ponovno prilagoditev.
   • Vedno imejte svoje dominantno stopalo približno 6 čevljev pred svojim nedominantnim stopalom.
   • Čeprav se med streljanjem nekoliko premaknete iz začetnega položaja, naj bodo vaše noge vedno enake širine.
5. 5. Nadaljujte z roko med posnetkom. Ko streljate, pazite, da strelsko roko iztegnete do konca, dokler se v komolcu ne upogne. Ta žogo usmeri v koš.
   • Tudi če niste v ravnovesju na nogah, nadaljujte z roko, da nadomestite neuravnotežene noge.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Izboljšanje obodne obrambe

1. eno Ramena naj bodo nižja od osebe, ki jo blokirate. Z ohranjanjem nižje ramenske drže kot nasprotnik, tudi ko vozi proti mreži, povečate možnosti, da pridete do cilja pred napadom.
   • Držite hrbet obokan, vendar se prepričajte, da ni povsem raven.
   • Spustite roko do tal. S pravilnim pozicioniranjem se ga lahko dotaknete s prsti.
2. 2. Ohranite dolžino roke pred napadom. Ko ste preblizu, vam bo napadalni igralec lahko potisnil pot. Če pa ste dlje od roke, imajo dovolj prostora za streljanje. Če niste prepričani, da ste na primerni razdalji od prekrška, iztegnite roko in jo uporabite kot vodilo.
   • Če vam trener reče, da se držite na določeni razdalji od nasprotnika, sledite tem navodilom. Drugačenobrambne strategijepomeni, da ne boste vedno igrali enake obrambe naprej.
3. 3. Odmikalno roko naj bo dvignjena visoko, roka z žogo pa nizka. Odklonilna roka naj bo dvignjena, tako da se skoraj dotika vaše rame in je pripravljena streljati navzgor in blokirati strel. Vaša krogla mora biti v višini pasu, tako da lahko enostavno potisnete palce in ga poskušate vzeti od igralca.
   • Še preden napad začne streljati, držite svojo odklonsko roko v višini ramen, da boste nasprotniku dali vedeti, da ste pripravljeni v trenutku blokirati njihov strel.
   • Držite roke sproščene, vendar jih ne pustite, da padejo na vaše strani.
4. 4. Povlecite navzgor, ko poskušate ukrasti žogo. Če povlečete žogo navzdol, je videti bolj agresivno, kar pomeni, da boste bolj verjetno poklicani za prekršek. Povlecite navzgor, da zmanjšate možnosti za to.
   • Ne oklevajte in povlecite navzdol, če je to vaša edina možnost, vendar se vedno zavedajte tveganj.
5. 5. Držite hrbet naravnost in se spustite na kroglice nog. Pretvarjajte se, da sedite na blatu, z upognjenimi koleni in nogami, usmerjenimi naprej, z rokami pred seboj. Dvignite pete približno 1 cm (2,5 cm) od tal.
   • Naj bo vaša teža na nogah. Če svojo težo postavite na prste, se boste vrgli iz ravnotežja.
6. 6. Drsite levo in desno tako, da stopala sežete pod kotom. Medtem ko ohranjate osnovni obrambni položaj, obrnite nogo v levo ali desno in iztegnite nogo navzven, da se premaknete v stran. Prst zadnje noge naj se med drsenjem poravna s peto sprednje noge (tiste, ki je pod kotom).
   • Vedno drsite pod kotom žaljivega igralca, da preprečite, da bi kapljal po sredini igrišča.
   • Z drsnikom potisnite napad proti stranski črti ali proti obrambnim igralcem.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Vadba mišic

1. eno Žogo prestavite z rokami zunaj širine ramen. Roke naj bodo oddaljene približno 0,30 m od ramen. Zategnite jedro, upognite komolce in spustite prsni koš na košarko. Ko zadenete žogo, obrnite gib in se potisnite navzgor, tako da čim hitreje iztegnete roki, da se vržete. Ujemite se na košarko z rokami in štejte do 1, preden se spustite na tla.
   • Če imate težave z odmikanjem od tal, samo izvajajte običajne sklece, dokler se ne počutite udobno.
2. 2. Vadite metanje krogel v steno za izboljšanje koordinacije oči in rok. Stojte pred steno z nogami v širini ramen in stisnite žogo v višini prsnega koša. Kroglo držite z eno roko na obeh straneh in jo v loku prinesite za glavo. Obrnite lok in spustite, ko je pred tarčo, da vržete žogo proti steni na vnaprej določenem mestu. Ujemite žogo, ko se odbije.
   • Stojte približno 5 metrov (1,5 m) od stene.
   • Po streljanju držite roke pred seboj, da se pripravite na udarce žoge.
3. 3. Izvajajte medicinske krogle v krogu, da vadite preusmerjanje energije nog. Kroglo držite z obema rokama na obeh straneh približno v višini vratu. Spustite se tako, da upognete kolena in spustite zadnjico na tla, dokler se komolci ne bodo dotaknili kolen. Vstanite in žogo vrzite navzgor. Dvignite roke v zrak, dokler ne ujamete žoge.
   • Žogo lahko vržete tudi navzgor s čim večjo silo in pustite, da pade na tla.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Ali lahko igram majhen naprej, če sem krajši od 5 '6'? Jonathon Nelson Da, lahko igrate majhen naprej (SF), če ste krajši od 5 '6. Vendar pazite, da boste lahko igrali enako dobro kot višji SF. To vključuje odbijanje, streljanje, podajanje itd. Biti krajši ne pomeni nič drugačnega. Samo bolj trdo je treba igrati. Višji igralci radi 'plenijo' krajše igralce, toda s tem, ko pokažete, da ste lahko 'velik človek', lahko dokažete, da vam ne morejo ničesar ...
• Vprašanje Kako naj treniram kot 10-letnik? Jonathon Nelson Za starost 10 ni posebnega treninga. Odvisno je le od tega, kaj ste sposobni narediti. Samo vi veste, kaj lahko počnete in s kakšno intenzivnostjo. Vadite vaje, ki vam jih trener daje doma, in igrajte čim pogosteje, da se izboljšate.
• Vprašanje Ali moram biti visok, da igram majhen naprej, četudi sem zelo dober strelec in dunker? Jonathon Nelson Ne. Ni treba biti super visok. Ni vam treba biti 7'6 'Yao Ming in ne morate biti 6'2' Chris Paul. Običajna majhna višina naprej je 6'6'-6'9 '. Vendar ni določenega stališča. Biti dober strelec in danker morda niti ni majhen položaj naprej .. Lahko bi igral položaj strelca, če vam ni všeč vaša višina.
• Vprašanje 12 in 5'11 'sem lahko majhen napadalec? Seveda! Bil sem 5'10 ob 12 in sem bil močan napadalec. Torej vse, kar morate storiti, je dati vse od sebe in vaditi!
• Vprašanje Kako lahko postanem moč naprej? Oglejte si ta članek na wikiHow: 'Kako postati prevladujoči velik človek v svoji ekipi.' Začnite z vadbo. Skočiti morate visoko, zato boste zagotovo potrebovali močna stegna. Izklesajte si roke in dletite jedro. Močni napadalec bi moral imeti možnost, da se postavi, vzame deske in občasno blokira strele, medtem ko se krmili pred prekrški. PF-ji bi morali imeti možnost tudi streljati strele srednjega dosega in trojke, čeprav to ni obvezno. Morali boste lahko zagrabiti podaje igralcev oboda.
• Vprašanje: Sem deklica, komaj 5'0, in nisem imela nič izkušenj s košarko. Kako lahko treniram, če nimam mentorja? Pridružite se košarkarski ekipi, četudi v vašem lokalnem rekreacijskem centru. Učili se boste lahko od trenerskega osebja in članov vaše ekipe.
• Vprašanje 11 in 5'2 ', kakšno pozicijo naj igram? Strelski stražar, morda majhen naprej. Če ste zelo dober igralec žoge, je tudi možnost varovanja. Toda ne pričakujte, da boste igrali položaj. Ko sem bil star 10-11, sem bil star 4'8 let in bil branilec. Torej ste očitno višji od mene. Če bi bil takrat v moji ekipi, bi bil verjetno majhen napadalec.
• Vprašanje, če sem res visok za svoja leta in lahko zlahka zabijam, ali naj igram malo naprej? Connor McGeehan Ne, morali bi igrati center, razen če mislite, da ste zelo dober dudec. Potem bi morali igrati moč naprej in občasno igrati malo naprej.
• Vprašanje sem 14 in 5 '10'. Kakšen položaj naj igram? Majhen naprej bi bil za vas odličen položaj ali pa celo naprej, odvisno od vaše teže.
• Vprašanje sem 13 in 5'9 in se dobro vozim do koša in odbijam. Kakšen položaj naj igram? Moč naprej se vam zdi primerna. Ker ste dobri v odboju, če ste močnejši / tehtate več, ste morda tudi vi center. Vadil bom zastoje, če boste igrali na teh položajih.