Tipični vzroki za žulje na nogah so trenje in pritisk zaradi nošenja napačne vrste ali velikosti čevljev, vlažnih nogavic ali kože in močne aktivnosti. Če že imate mehurčke na nogi, boste to želelijih zdraviti in zdraviti. Z ukrepi za predvidevanje in odpravljanje teh pogostih težav pa lahko najprej preprečite boleče žulje.
Koraki
Del eno od 2: Izbira ustrezne obutve
- eno Izberite čevlje ustrezne velikosti. Vaši čevlji ne smejo biti niti pretesni niti preveč ohlapni.
- Ustrezno nameščen čevelj bo pustil pol centimetra prostora med vašim najdaljšim prstom (kar ni nujno vaš največji prst) in konico čevlja.
- Pred nakupom se sprehodite v čevljih, da zagotovite prileganje in udobje.
- Kvadratna ali zaobljena „škatla za prste“ (območje čevlja, kamor gredo vaši prsti) bo zagotovila najboljše prileganje in največje udobje.
- Preden jih kupite, preizkusite čevlje, tudi če poznate svojo velikost. To je zato, ker se velikost od znamke do znamke lahko zelo razlikuje. Nakup čevljev, ki se dobro prilegajo, četudi se velikost razlikuje od tiste, ki ste jo vajeni.
- Stopala tekom dneva lahko nabreknejo tudi do osem odstotkov, zato čevlje kupujte popoldan, saj se takrat povečajo stopala. Z izbiro čevljev, ki se bodo udobno prilegali tudi takrat, ko bodo vaše noge največje, boste ves čas preprečevali žulje.
- 2. Izogibajte se obutvi, ki povzroča žulje. Čevlji, ki stisnejo nogo, tisti, ki so preveč ohlapni, ali tisti, ki povzročajo nenavadno hojo, izpostavljajo nogo pritiskom in trenjem, ki lahko povzročijo žulje. Poskusite se izogibati nošenju teh vrst čevljev, ki vključujejo:
- Čevlji z visoko peto, še posebej tisti z zabojčki z ozkimi prsti. Ti lahko silijo prste v utesnjen položaj, močno pritiskajo na nožno stopalko in povečajo trenje na peti in drugje.
- Natikači, ki med stiskanjem pritiskajo na prste, da čevlji ne padejo.
- Vsak preveč tesen slog čevlja.
- 3. Razbij si čevlje. Preden dlje časa nosite nove čevlje, jih nosite le za kratek čas. Na primer, preden boste ves dan nosili nov par čevljev, jih nosite le nekaj ur doma. Ta postopek, znan kot lomljenje v čevljih, jim daje čas, da se postopoma prilagodijo vaši natančni obliki stopala, tako da se bodo najbolj udobno prilegali.
- Še posebej pomembno je, da čevlje, ki se bodo nosili za športne ali intenzivne namene, kot so pohodniški čevlji, pred normalno uporabo vlomite.
- 4. Izberite prave nogavice. Bombažne nogavice lahko absorbirajo vlago; to lahko pomaga nadzorovati vonj stopal, toda trenje, ki ga povzroča vlažna krpa, prav tako poveča tveganje za žulje. Namesto tega izberite nogavice iz hitro sušečih se sintetičnih tkanin ali volne.
- Podložene športne in pohodniške nogavice najdete v trgovinah z atletiko in obutvijo. Ti lahko pomagajo preprečiti žulje.
- Nekateri ljudje raje nosijo dve plasti nogavic za boj proti vlagi in trenju: tanko nogavico in debelejšo nogavico čez to.
- 5. Uporabite udobne in podporne vložke. V trgovinah z obutvijo in številnih lekarnah boste lahko našli različne vložke, ki jih lahko vstavite v čevelj, da zagotovite večjo podporo, udobje in boljše prileganje.
- Kupite čevlje z odstranljivimi vložki, da jih boste lahko po potrebi zamenjali z bolj udobnimi in / ali podpornimi vložki.
- Nadomestni vložki so lahko iz neoprena (penaste gume), spominske pene, gelskih blazinic in drugih materialov.
- Dokazi kažejo, da lahko zlasti neoprenski vložki zmanjšajo pojavnost mehurjev.
- Vložki, zlasti ortopedski, so lahko na voljo v različnih oblikah, ki ustrezajo različnim vrstam stopal. Preizkušajte različne vložke, dokler ne najdete takšnih, ki se udobno prilegajo vašemu čevlju in nogi.
- 6. Pogosto zamenjajte čevlje. Na primer, ne nosite istega para nekaj dni zapored; namesto tega jih zamenjajte z drugim parom ali dvema. Z nošenjem različnih čevljev boste pomagali preprečiti žulje, tako da ne boste vedno drgnili nog na istih mestih.
- 7. Noge naj bodo suhe. Izberite čevlje iz materiala, ki je vodotesen, a hkrati tudi diha. Tako boste preprečili vlago, hkrati pa omogočili, da znoj izhlapi z nog.
- Plastični in najlonski čevlji otežujejo prezračevanje nog. Izberite obutev iz usnja, platna, mreže in drugih zračnih materialov.
- Če se vaši čevlji ali nogavice zmočijo, jih čim prej odstranite. Preden jih ponovno oblečete, naj se posušijo. Posušite noge in si nataknite sveže, suhe nogavice in čevlje.
Del 2. od 2: Preprečevanje trenja
- eno Odstranite ostanke nogavic in čevljev. Ko tuje snovi, kot so pesek in vejice, zaidejo v vaše nogavice in / ali čevlje, lahko med hojo povečajo trenje in tako povzročijo žulje. Pravilno nameščena obutev bo pomagala preprečiti, da bi bili odpadki.
- Če v nogavicah ali čevljih začutite kaj, česar ne bi smelo biti, takoj ustavite in odstranite.
- 2. Uporabite mazivo. Če se vam na določenih mestih na nogah pojavljajo mehurji, pred oblačenjem nogavic in čevljev to površino premažite z mazivom. Dobre možnosti vključujejo:
- Vazelin.
- Smukec (otroški puder)
- Balzam za noge, kot je balzam za noge Badger
- Mazilo proti drgnjenju, kot je Bodyglide
- 3. Zalepite problematična področja stopal. Z majhno količino lepilnega materiala po predelih stopal, ki so nagnjeni k trenju (znano kot 'lepljenje'), jih lahko zaščitite in preprečite nastanek žuljev. Moleskin, ki je na voljo v lekarnah, je boljši od lepilnega traku (ki lahko izgubi lepljivost, ko se zmoči).
- Odrežite kos moleskina, nekoliko večji od površine, dovzetne za trenje.
- Odstranite podlago z moleskin kože, da razkrijete njegovo lepilno površino.
- Moleskin pritisnite na nogo in zgladite gube od sredine do roba.
- Obujte nogavice in obutev.
- 4. Utrdite kožo z gradnjo vzdržljivosti. Če razdaljo, ki jo prehodite, pretečete ali pohodite, sčasoma povečate za majhne količine, se koža stopal zaostri. To lahko pomaga preprečiti nastanek žuljev.
- Če želite na primer začeti izvajati rutino, lahkopreprečite mehurje na nogah, ki jih povzroča tekče začnete s tekom na kratke razdalje, preden postopoma nadgrajujete na daljše razdalje.
- 5. Bodite pripravljeni na pohodništvo. Pohodništvo lahko dodatno obremeni noge, saj lahko vključuje potovanje na dolge razdalje v manj udobni obutvi. Pri pohodništvu lahko pomagate preprečiti žulje na nogah, tako da sledite zgornjim korakom. Še posebej:
- Poskrbite, da so vaši pohodniški čevlji pravilno vlomljeni in dobro ustrezajo vašim stopalom.
- Nosite dve plasti nogavic. Tanka nogavica iz sintetičnega materiala bo pomagala zmanjšati trenje. Nošenje druge nogavice iz ne bombažnega, vpojnega materiala, kot je volna, bo pomagalo odvajati vlago in ohranjati nogo suho.
- Podmažite kateri koli del noge, ki je nagnjen k žuljem. Poleg tega imejte s seboj zalogo maziva, če začutite, da se med pohodom začnejo tvoriti mehurji.
- Na vsa področja z visokim trenjem nanesite obliže iz moleskina. S seboj imejte zalogo moleskina, če boste med potjo potrebovali dodatno zaščito.
- 6. Bodite previdni pri nošenju oblečenih čevljev. Oblečni čevlji so lahko neprijetni, če so narejeni iz trdega materiala, če silijo vaše noge v nenavadne položaje ali če jih ne nosite zelo pogosto ali če jih pravilno ne vlomite. Lahko pa izvedete nekaj preventivnih ukrepov:
- Na vsa področja z visokim trenjem nanesite obliže iz moleskina.
- Podmažite kateri koli del noge, ki je nagnjen k žuljem.
- Za večjo podporo in udobje uporabite nadomestne vložke.
- 7. Previdno izbirajte in nosite športne čevlje. Atletski čevlji delujejo v situacijah z visoko intenzivnostjo, ki lahko povzročijo veliko trenja in znojenja. Če želite v teh primerih preprečiti nastanek žuljev, poskrbite, da:
- Izberite športne čevlje, ki zelo udobno pristajajo vašim stopalom.
- Prepričajte se, da pravilno razbijete športne čevlje, tako da jih nosite le za krajše vaje, dokler se ne prilegajo obliki nog. Uporabite jih za celotne seje šele, ko so pravilno vlomljene.
- Na vsa področja z visokim trenjem nanesite obliže iz moleskina.
- Podmažite kateri koli del noge, ki je nagnjen k žuljem.
- Nosite ne bombažne nogavice, da zmanjšate trenje med stopalom in čevljem.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje: Na zadnji strani pete imam strjen pretisni omot, ki ponoči trpi, ko poskušam spati. Kaj lahko storim za zdravljenje? Poskusite s paketom ledu za lajšanje bolečin, 15 minut naprej, 15 minut odmora. Če jo odprete, s sterilno iglo naredite majhno luknjo za iztekanje tekočine. Čez žulj položite sterilni povoj. Nosite udobne čevlje, ki ne povzročajo trenja pete.
- Vprašanje Kako se znebiti žuljev na nogah? Oglejte si wikiHownasveti za zdravljenje mehurja na nogahza koristne predloge.
- Vprašanje Kakšna je razlika v času celjenja med pretisnim mehurjem in mehurjem, ki se ne pojavi? Natančnega časovnega obdobja za nastanek pretisnega omota ni, a teorija za pojavljanje pretisnega omota je, da se bo zacelil hitreje. Vendar pa lahko na koncu podaljšate čas celjenja, odvisno od tega, kako dobro poskrbite za izpuščen pretisni omot.
- Vprašanje Kako se lahko znebim brazgotin? Vsak dan nekaj minut previdno raztegnite kožo okoli prizadetega območja, da preprečite lepljenje kože. Počakajte, da se mehurčki sami počijo in odcedijo, nato pa naj zdravnik odreže odmrlo kožo. Nekaj mesecev pokrijte poškodovano območje z oblačili ali kremo za sončenje. Na območje lahko nanesete tudi olje vitamina E.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.