Ko je spodnji del devete in ste padli za tri vožnje, lahko dobro izveden zdrs na domačo ploščo pomeni razliko med zmago in porazom. Z dobro formo in malo vaje boste lahko udobno in varno drsali - in upajmo, da boste prišli tudi varni!
Koraki
Del eno od 4: Učenje diapozitiva z upognjenimi nogami
- eno Sedite na tla in z nogami naredite številko 4. Sedite z nogami naravnost pred seboj. Zložite eno nogo pod nasprotno koleno, tako da z nogami oblikujete številko 4. Pazite, da so prsti na nogi usmerjeni navzgor. Če želite izbrati, katero nogo boste upognili, poskusite oboje in preverite, katera se vam zdi najbolj udobna.
- Večini desničarjev je bolj udobno držati desno nogo med drsenjem, medtem ko mnogi levičarji radi iztegnejo levo nogo. Izberite, kar se vam zdi najboljše!
- 2. Teža naj bo osredotočena na zadnjico, da ne boste strgali po strani. Med drsenjem je enostavno in včasih celo udobno nagniti se na stran, vendar boste na koncu imeli modrice in praske na nogah in straneh ali celo večje poškodbe. Namesto tega sedite ravno na zadku. Tam ima vaše telo največ blazin, zato je najbolj varen - in najmanj boleč! - način drsenja.
- 3. Dvignite roke v zrak, da si ne boste zataknili zapestja. Roke naj bodo rahlo upognjene in roke vržite tik nad glavo. Tako se boste izognili vlečenju rok po tleh, ki vam lahko postrgajo dlani ali celo poškodujejo zapestje ali prst, če močno udarite ob tla.
- Ko začnete trenirati diapozitive, boste tudi videli, da vam bo dvigovanje rok pomagalo ohranjati ravnotežje.
- 4. Jedro naj bo tesno in brado zavijte v prsni koš. Tesno jedro vam bo pomagalo ohraniti ravnotežje, privijanje brade na prsi pa vam bo preprečilo, da bi glavo zavrgli nazaj in jo udarili ob tla. Lahko se rahlo naslonite nazaj - ko drsite, vas bo vaš zagon verjetno vseeno prisilil - vendar ne vrzite prsi nazaj.
- 5. Sedite v tem položaju nekaj minut in se v njem udobno namestite. Sedite v popolnem drsnem položaju z upognjenimi nogami: ena noga je upognjena pod drugo, teža je centrirana in naslonjena nazaj, roke pa v zraku. Opazite, kakšen je občutek, in pustite svojemu telesu udobno. Vadite mišice, da si zapomnite, kakšen je to občutek, da se boste lahko počutili samozavestno, ko začnete trenirati s hitro drsenjem. Oglas
Del 2. od 4: Vadba diapozitiva na preprogi
- eno V travo postavite kos kartona ali drsnik. Ko se učite drsenja, je najbolje, da vadite na gladki, mehki površini, preden se premaknete na umazanijo. Na travo položite raven kos kartona, dolgega najmanj 1,5 metra. Za res zabavno drsno prakso v travi postavite drsni drsnik. Mehka plastika in voda vam bosta omogočila enostavno in zabavno vadbo diapozitivov, če se ne boste zmočili!
- Če želite uporabiti kos kartona, ne da bi zdrsnil, naj 2 osebi pridržite sprednja dva vogala. Lahko stojijo z eno nogo na vogalih in z drugo nogo stopijo nazaj, da ne boste naleteli nanje.
- Če vas ne moti zapraviti nekaj več denarja, lahko drsno preprogo kupite tudi po spletu ali pri trgovcu s športom ali baseballom.
- Če ste na mehki travi brez veliko plevela ali rastlin, lahko preprosto drsite naravnost na travo brez prevleke. Na oblačilih lahko dobite opekline ali madeže, zato uporabite karton, če ga imate.
- 2. Na podlogo položite stožec ali tanko plastično podlago, ki deluje kot „podlaga“. ”Odložite vidni marker za podlago blizu konca kartona ali drsnika. To bo osnova, na katero boste ciljali. Še vedno delate čas in koordinacijo diapozitiva, zato je najbolje, da namesto trde podlage, ki jo uporabljate na terenu, uporabite mehak predmet, da se ne poškodujete.
- Če ste na preprogi, kartonu ali travi, lahko za podlago odložite tudi rokavico. Ne uporabljajte rokavic, če drsite po drsniku, saj bo to namočilo usnje.
- 3. Sezujte čevlje, da se izognete zatičem na kartonu. Drsanje v nogavicah je najlažji način drsenja, saj vam ni treba skrbeti, ali vas bodo čevlji spotaknili na kartonu ali travi. Prav tako boste lahko videli in občutili, kako se gibljejo vaše noge, s čimer boste lažje hitro prilagajali.
- 4. Kot drsni zagon postavite oznako od 0,91 do 1,52 m stran od podstavka. Odstavite ga rahlo vstran, da ga ne boste udarili, ko začnete drseti. Ta marker vam bo povedal, kdaj naj začnete spuščati diapozitiv.
- Če razdalje ne morete natančno izmeriti, naredite 3-5 velikih korakov stran od podstavka in tja postavite oznako.
- 5. Skočite na podlago na razdalji 3,0 m (10 čevljev) in začnite drsati pri oznaki. Povlecite približno 3 metre od podnožja in tecite proti njemu s približno 3/4 svoje običajne hitrosti. Za zbiranje zagona za tobogan potrebujete dovolj hitrosti, vendar vam ni treba iti s polno hitrostjo, če ste živčni. Oči ne pozabite na dno, drsni stožec pa sledite s kotičkom očesa. Ko se z njo izenačite, veste, da je čas, da začnete drseti.
- 6. Rahlo se naslonite nazaj in dvignite roke navzgor. Preden začnete upogibati nogo, se le malo nagnite nazaj, da spustite težišče. Roke rahlo dvignite, da jih ne vlečete po tleh. Osredotočite se na to, da se začnete gladko spuščati na tla, medtem ko se še vedno premikate naprej.
- Če imate težave z zapomnitvijo dvignjenih rok, naj vam prijatelj, starš ali trener vrže žogo med tobogan. Če poskušate med drsenjem ujeti žogo, boste morali držati roke v zraku.
- 7. Odrivajte se z zadnjo nogo, nato pa jo upognite za drugo koleno. Naredite še zadnji eksplozivni korak z zadnjo nogo. To bo vaše upognjeno stopalo, torej, če ste naravni desničar, bo to verjetno vaša leva noga; če ste levičar, bo verjetno vaša pravica. Takoj po odrivu potisnite nogo pod ravno nogo.
- Ne poskušajte skočiti navzgor in na diapozitiv, čeprav se vam zdi bolj naravno. Višje kot se potisnete v tobogan, močneje boste udarili o tla in bolj boleče bo!
- Zamislite si ta velik korak kot odriv zadnje noge, namesto kot skok v zrak.
- Kolena ne zgibajte naravnost nazaj pod telo. To bo povzročilo nevarno obremenitev sklepa.
- 8. Usmerite svojo vodilno nogo v oznako in jo držite rahlo od tal. Ko se spustite v tobogan, naj bo vaše telo obrnjeno naprej, tako da boste pristali na zadku namesto na boku. Usmerite svojo vodilno nogo proti dnu, tako da bo nekaj centimetrov v zraku. Ko zdrsnete v pravo podlago, vam bo to pomagalo, da se noga ne zatakne v podlago in se ne poškoduje.
- Vaš diapozitiv se bo zgodil zelo hitro, zato ne poskušajte razmišljati o vsem naenkrat. Osredotočite se na eno stvar naenkrat: tecite, roke dvignite navzgor, upognite nogo, spustite se do zadka, ciljajte na podlago. Morda se vam zdaj zdi veliko zapomniti, toda z veliko vaje se vam bo zdelo druga narava.
- 9. Vrnite se na začetek, varnostno kopiranje in povečanje hitrosti. Pojdite nazaj do mesta, kjer ste začeli, nato pa naredite približno 5 korakov nazaj. Zdaj poskusite teči malo hitreje proti bazi. Nadaljujte z varnostnim kopiranjem in povečevanjem hitrosti, dokler ne boste približno tako oddaljeni, kot je razdalja med dvema bazama na terenu in tekom v polnem sprintu.
- Vadite s trenerjem, da boste varni. Trener vam lahko tudi svetuje in pove, kaj morate izboljšati.
- 10. Vadite drsanje po umazaniji, ko dobite obrazec. Umazanija bo trša in manj gladka kot karton, podloga ali trava, zato je pomembno, da ohranite svojo obliko enako. Osredotočite se na pristanek na zadku, da se ne boste postrgali in ne pozabite držati rok v zraku. Morda boste morali prilagoditi tudi čas diapozitiva, odvisno od tega, kako mehka ali trda je površina.
- Pri prvem teku si zagotovite nekaj prostora, nato pa po potrebi prilagodite začetek diapozitiva.
Del 3. od 4: Drsanje med igro
- eno Tecite s polno hitrostjo proti dnu. Koraki naj bodo gladki in enakomerni, telo naj bo rahlo nagnjeno naprej. Hitrost morate pospešiti, da se lahko po tleh premikate naprej. Če se ne premikate z dobro hitrostjo, ob trku ne boste nikamor odšli.
- Vaš zagon se bo prenesel na drsnik, vas hitro in brez izgubljenega gibanja popeljal na ploščo.
- 2. Poiščite in poslušajte drsne signale vašega tretjega osnovnega trenerja. Ko vodite baze, ima vaš tretji trener najboljši pogled na igrišče. Vpili vam bodo, naj še naprej tečete ali se ustavite v bazi in ne glede na to, ali boste morali drsiti ali ne. Če slišite, kako vpijejo 'Dol' ali 'Potisnite', boste vedeli, da v vašo bazo prihaja met in da morate drsiti, da se izognete oznaki.
- Naprednejši igralci bodo morda lahko pogledali čez ramo, da bodo našli žogo in ugotovili, ali morajo drsiti ali ne. To pa je težko storiti in vas bo upočasnilo, zato je najbolje, da svojega trenerja pogledate in poslušate, dokler se na osnovnih poteh ne počutite bolj udobno.
- Za drsanje se lahko odločite tudi glede na situacijo v igri. Na primer, če ste na prvem mestu in če je nekdo prizadet v notranjosti, boste želeli zdrsniti v drugo, da poskusite razbiti dvojno igro.
- Drsite lahko tudi, če hitro tečete in nočete nenamerno prekoračiti torbo ali pa se morate izogibati stiku z drugim igralcem.
- 3. Če je mogoče, se usmerite stran od nasprotnega igralca. V drsnih razmerah bo nasprotni igralec pogosto na podlagi in čakal, da vas žoga označi. Če čakajo na eni strani podstavka, poskusite drsiti na sprednjo stran podstavka ali na drugo stran. Če stojijo neposredno pred podstavkom, usmerite drsnik vstran. Če se odločite, kje na dnu boste zdrsnili, se boste lahko izognili oznaki in prišli varni.
- 4. Drsnik začnite 3 do 5 čevljev (0,91 do 1,52 m) stran od podstavka. Začnite spuščati telo, upognite eno nogo in usmerite drugo proti vrečki. Spomnite se, koliko ste trenirali drsanje in pustite, da vas prevzame vaš instinkt. Roke in nogo držite v zraku, da preprečite poškodbe.
- 5. Izogibajte se oznaki, če le lahko, vendar ostanite osredotočeni na drsni obrazec. Med drsenjem vas bo drugi igralec poskušal označiti, povleči navzdol z rokavico ali premakniti telo, tako da ne boste mogli priti do baze. Poskusite lahko rahlo premikati noge, da se izognete oznaki, a najpomembneje je, da držite formo skupaj, da se ne poškodujete.
- Poskusite, da se celotnega telesa ne nagnete stran od oznake. Verjetno se boste postrgali in se morda celo nagnili predaleč in se odvrnili od torbe, tako da vas bo igralec enostavno označil.
Del 4. od 4: Učenje posebnih diapozitivov
- eno Poskusite s kavljem, da se izognete oznaki. Drsnik s kavljem, imenovan tudi drsnik za hrbtno stran, je v bistvu enak drsniku z upognjenimi nogami - edino, kar boste spremenili, je, kam usmerite svoje telo. Drsnik boste začeli nekoliko pozneje in ciljali mimo vrečke, ne naravnost vanjo. Potisnite mimo podnožja in ga mimogrede primite z roko.
- Ta diapozitiv je odličen za uporabo, če vidite, da igralec že ima žogo in vas je pripravljen označiti. Namesto da drsite naravnost vanje, imate s kaveljem drsnik večje možnosti, da se izognete oznaki in ste varni.
- 2. S hitrim diapozitivom se hitro postavite na noge. Če želite narediti pojavni diapozitiv, ga začnite nekoliko pozneje. Takoj, ko sprednja noga udari o podlago, nataknite sprednjo varovalko na vrečko in z zagonom potisnite tele upognjene noge. Če imate dodaten zagon, hitro premešajte noge po dnu in preklopite nogo, ki se dotika vrečke.
- Ne uporabljajte rok, da se potisnete navzgor. Morali bi se pojaviti samo z močjo nog in zagonom.
- Ta diapozitiv uporabite, če ste se že posvetili diapozitivu, vendar lahko vidite, da boste zagotovo na varnem - če na primer žogo podrte. S hitrim pojavljanjem boste morda lahko dobili dodatno bazo.
- 3. Naučite se diapozitiva na glavo, ko boste bolj izkušeni. Ta drsnik je hitrejši od upognjene noge, ker deluje z vašim naravnim zagonom. Vendar je tudi bolj nevarno kot upognjena noga, saj obstaja nevarnost, da se vam bodo zagozdili prsti ali potrkali glavo, če nimate pravilne oblike. Če želite narediti drsnik z glavo, tecite s polno hitrostjo, nato se nagnite naprej in se potopite vodoravno ter pristanite na petah rok in prsih. Dlani držite navzdol, prste pa odmaknite od tal, da jih ne zdrobite v podlago. Če želite ustaviti drsnik, si v prste nakopnite prste čevljev.
- Ta diapozitiv uporabite samo, če ga vaš trener nauči in vam svetuje, da ga uporabite. Drsnik na glavo v Mali ligi ni dovoljen za igralce, mlajše od 13 let, razen če se na primer vračate v bazo, na izbirni tekmi ali ujeti muhi. Od 13. leta naprej lahko med napredovanjem do baze drsite z glavo, dokler vam to dovoli trener.
- Prav tako je koristno poznati naglavni diapozitiv za obrambne igre. Tehnika je v bistvu enaka, če se potapljate za žogo v polju.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako naj močneje vržem baseball? Donagan Najboljši odgovor To je v glavnem funkcija moči. Ko boste večji, boste metali težje. Vendar pa ima vlogo tudi vaša tehnika meta. Dobesedno bi morali dovoliti, da celotno telo 'pade' proti cilju, gravitacija pa naj potegne zgornji del telesa proti tlom, kot da bi se 'prevrnila'. To doda vaš zagon metu. Zvijanje bokov med metanjem prav tako povečuje moč vašega meta. Končno, 'sledite.' Nadaljujte z metanjem, ko spustite žogo. To pomeni, da zaključite lok, ki ga naredite, ko vržete, dokler roka ni usmerjena proti tlom. To nekoliko razbremeni vašo roko.
- Vprašanje Kako daleč od vrečke naj začnem prvi drsnik z glavo? Večinoma ne bi smeli delati diapozitivov z glavo (razen, če ste na pick-offu). Razlog, da tega v resnici ne bi smeli, je, da obstaja veliko potencialnih poškodb prstov. Približno 8 metrov stran je, ko bi morali začeti iztegniti roke in izvajati drsnik.
- Vprašanje Kako se potopim v bazo? Roke naj bodo iztegnjene, tako da boste nekako pristali na rokah, preden se boste z rokami udarili o tla. Če vaše roke najprej udarijo po tleh, lahko ustavijo drsnik in vas spustijo v umazanijo.
Oglas
Nasveti
- Poleg vaše hitrosti lahko vrsta površine, na kateri igrate, vpliva na celotno razdaljo, ki jo dobite s toboganom. Na travi ali travniku boste naleteli na manjši odpor, medtem ko napolnjena umazanija ustvarja upor, ki lahko nekoliko upočasni vaš zagon.
- Če želite zmanjšati izbokline, modrice in praske, nosite hlače, ki pokrivajo celotno nogo.
- Vedno znova udarjanje umazanije zahteva veliko energije, zato počakajte do konca vadbe, da zaženete drsne svedre.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Opozorila
- Drsanje je tehnika, ki bi morala biti v repertoarju vsakega igralca baseballa, toda ta lahko povzroči poškodbe, če je ne izvlečete pravilno. Ko se učite drsenja, se prepričajte, da je zraven trener ali starš, ki vas opazuje in vam pomaga, če se poškodujete.
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
