Mnoge ljudi vrst mamil privabijo vrstniki in celo prijatelji. Kmalu odkrijejo, da uporaba drog ni tako kul, kot so mislili, da bo, ali včasih celo zabavna. Nekateri postanejo zasvojeni in grozno preživijo navado. Drugi zlorabljajo drogo in umrejo. Če ste dovolj pametni, da veste, da je vstop v droge nekaj slabega, vam bo ta članek pomagal, da se ga boste lahko popolnoma držali stran. Čeprav je potrebna volja, je reči 'ne' drogam pravzaprav precej enostavno, ko se tega naučite.
Koraki
Metoda eno od 3: Sprejemanje modrih odločitev
- eno Pametno izberite prijatelje. Pravi prijatelji ne bi ogrožali življenja drugega prijatelja, če bi jih pritiskali k uživanju mamil. Lahko se vprašate: Kako lahko izberem dobrega prijatelja? Preprosto. Opazujte ljudi in njihove navade, preden postanete njihov prijatelj. Prepričajte se, da imajo moralo in se zdijo pošteni ter dobre osebnosti. Tako lahko, preden postaneš njihov prijatelj, že imaš predstavo o tem, kakšni so.
- Zaradi pravih prijateljev se ne boste počutili slabo, če se boste izogibali mamil. Pravi prijatelji vas bodo spoštovali. Želijo te videti srečno in uspešno. Če eden od vaših 'prijateljev' ne razume, da droge niso primerne za vas, bi verjetno morali premisliti, ali gre dejansko za enega od vaših prijateljev.
- 2. Pomagajte prijateljem, da se izognejo drogam in slabim odločitvam. Povejte jim preproste korake, da se jim lahko izognejo, in jim povejte, da vas resnično zanima. Staršem bodite odprti tudi glede mamil. Če si ne morete pomagati, vam bodo zagotovo pomagali.
- 3. Zastavite vprašanja in se naučite odgovorov. Bolj ko zastavljate vprašanja o drogah, težje jih je racionalno uporabljati. Zato bodite obveščeni o drogah, kaj delajo s telesi ljudi in kako delujejo. Znanje je moč.
- Ste vedeli, da metamfetamin povzroča rane po telesu, resne halucinacije in gnitje zob, znano kot 'meth usta'?
- Ste vedeli, da je v Ameriki 27% nosilcev virusa HIV / aidsa odvisnikov od heroina? Ljudje, ki streljajo heroin z iglo, imajo znatno večje tveganje za razvoj številnih bolezni, kot je AIDS.
- Ste vedeli, da se po smrčanju ali kajenju kokaina tveganje za srčni napad uporabnika poveča na skoraj 24-kratno normalno količino?
- 4. Ne pozabite, da so tudi tako imenovana „mehka zdravila“ droge. Droge, kot so alkohol, marihuana in tobak, so sicer lahko družbeno bolj sprejemljive, vendar so še vedno močna zdravila. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ocenjuje, da vsako leto zaradi alkohola umre več kot 2,5 milijona ljudi. To je veliko ljudi, čeprav je alkohol marsikje dovoljen za odrasle. Bistvo je v tem, da si zapomnimo, da so lahko celo mehka zdravila ali družbeno sprejeta zdravila škodljiva.
- O mehkih drogah pogosto govorijo kot o „prehodnih drogah“. Droge za prehode so zdravila, zaradi katerih uporabniki poskusijo in zlorabijo druga zdravila.
- Jasno je, da lahko alkohol, marihuana in tobak povzročijo zlorabo drugih mamil. Čeprav sta alkohol in tobak morda zakonita, marihuana pa ne, bodite previdni pri njihovi tako veliki uporabi, da začnete zlorabljati druge droge.
Metoda 2. od 3: Učenje reči 'ne'
- eno Naučite se, kako pravilno reči 'ne' drogam. Reči ljudem, da se ne želite drogirati, je res težko narediti. Želite biti jasni in nikogar ne užaliti. Vzemite si nekaj časa za razmislek o tem, kako bi nekomu, ki vas skuša pritiskati, da poskusite droge, rekli 'ne'. Nekaj primerov za začetek:
- 'Ne hvala. V svoji smeri potrebujem vse možganske celice, ki jih lahko dobim. '
- 'Pravzaprav sem se ravno odpravil domov. Starši so me prosili, naj pazim na sestrico. Se vidimo jutri? '
- 'Lačen sem. Gremo raje grizit pri meni doma. '
- 2. Naučite se reči 'ne', ne da bi se počutili krive . Spomnite se svojih razlogov, da ste najprej rekli 'ne': Skrbite za svoje zdravje; želite si dati najboljše možnosti za uspeh; vaše znamenitosti so postavljene višje od drobnih motenj. Če se spomnite vseh razlogov, zakaj zdravila niso primerna za vas, je manj verjetno, da se boste počutili krive, ker ste rekli 'ne'. Kadar se ne počutite krive, je manjša verjetnost, da se podvržete pritisku vrstnikov.
- 3. Še enkrat pomislite na možne dolgoročne učinke mamil in alkohola. Všeč ali ne, lahko celo življenje spremenite z eno odločitvijo. Pogosto je treba samo enkrat, preden gredo stvari hudo narobe. Ste pripravljeni staviti svoje življenje, da bo tokrat drugače?
- 4. Spoštuj se . Ljudje, ki jemljejo droge, se pogosto ne spoštujejo. Razumejo, da poškodujejo svoje telo in škodujejo svoji družini, vendar se ne morejo ustaviti in včasih tega ne bi želeli, ker globoko v sebi mislijo, da si to zaslužijo. (Zato morajo mnogi odvisniki iti na terapije, da bi jim pomagali odpraviti odvisnost.) Ko se odvisniki začnejo bolj samospoštovati, pogosto očistijo svojo navado.
- Da bi imeli samospoštovanje, moratevedi kdo si. To je neverjetno osvobajajoče potovanje, če se ga še niste odpravili. Gre za ljubezen od znotraj navzven. Če lahko to dosežete, se najmočnejše zdravilo na svetu ne bo primerjalo z ljubeznijo, ki jo imate do sebe.
Metoda 3. od 3: Vzdrževanje aktivnega in zdravega življenjskega sloga
- eno Ostanite aktivni s športom. Zelo težko je uporabljati droge in se hkrati resno ukvarjati s športom. Ves ta tek, usklajevanje in timsko delo postane precej težko, ko je vaše telo počasno in vaš um moten. Če ostanete aktivni s športom, je torej odličen način, da se izognete svetu mamil. Ne samo to, ampak dejavnost povzroči, da telo sprošča tako imenovane endorfine, zaradi katerih se počutite bolje in lajšate nekatere vrste stresa.
- Sodelujte v skupinskih športih. Ti športi vključujejo nogomet, ameriški nogomet, ragbi, lacrosse, baseball, košarko, hokej, hokej na travi, badminton, kriket, odbojko, vaterpolo in še več. Ekipni športi udeležence naučijo medsebojnega spoštovanja, vrednosti skupnega dela in samopožrtvovanja.
- Udeležite se posameznih športov. Med te športe spadajo: smučanje, rokoborba, rolkanje, balinanje, golf, pikado, šah, sabljanje, prosti teren, tenis, deskanje, plavanje in še več. Posamezni športi udeležence naučijo vrednosti peska, odločnosti in trdega dela.
- 2. Pojdite na prosto in uživajte v naravi. Morda je razlog, zakaj se mnogi ljudje zatekajo k drogam, dolgčas. Ni kaj dosti za početi, zakaj se ne bi zabavali in doživeli navdušenja? Čeprav obstajajo druga zdravila za dolgočasje, se lahko izognete dolgočasju, če greste ven in uživate v naravi, tudi če se ne ukvarjate s športom.
- Poiščite čas, da si vzametePohod. Mnoge urbane ali primestne soseske so blizu parkov ali naravnih rezervatov, kamor se lahko odpravite, da doživite nekaj čudovitega na prostem. Če ne morete priti iz svojega mestnega območja, pojdite na raziskovanje na varno mesto v svojem mestu.
- 3. Vadite meditacijo, jogo ali pilates. Morda mislite, da so te tri dejavnosti namenjene vašim staršem ali opranim hipijem, vendar je nekaj povezovanja možganov in telesa v eni vaji nekaj koristnega. Vse tri dejavnosti si prizadevajo za to. Oseba, ki je bolj v stiku s svojim telesom, je manj verjetna, da bi jo zlorabila z jemanjem drog.
- Obstaja več različnih vrstmeditacija. Mogoče je najpreprostejša meditacijska vaja zapiranje oči, globoko vdihavanje in izdihovanje ter poskušanje ozaveščanja vsakega dela telesa - naenkrat. Temu se včasih rečeposredovanje zavedanja.
- Obstaja desetine na desetine vrst joge. Obstajajo joga Hatha, Bikram joga, Ashtanga joga, joga Vinyasa, da ne omenjam še veliko več. Raziščite različne prakse z različnimi učitelji. Vsak ima svoj edinstven nabor poza in dihalnih praks.
- Pilates je razvil nemški fizični kulturnik v prvi polovici 20. stoletja. To je telesna rutina, ki poudarja moč jedra ter poravnavo hrbtenice in medenice. Mnogi ljubitelji pilatesa poročajo, da se po treningu počutijo veliko bolje. Ko se že dobro počutite, kakšna je uporaba jemanja drog?
- 4. Jejte prave vrste hrane. Kakšno zvezo ima hrana z zdravili? Kaj jeste, vpliva na to, kako deluje vaše telo in kako dobro se počutite. Če imate običajno navado jesti nezdravo hrano in se s svojim telesom obnašati tako, kot da vam ni vseeno, se ne bo počutil najbolje. Če se vaše telo ne počuti najbolje, boste bolj motivirani, da se na droge opišete kot bergla.
- Zdravniki priporočajo, da prehrano napolnite s sadjem in zelenjavo, vitkimi beljakovinami, polnozrnatimi žitaricami in veliko vlaknin. Prehrana, bogata s temi živili, bo telesu dala energijo in hrano, ki jo potrebuje, da boste lahko srečni in brez zdravil.
- Jejte zdrave maščobe namesto nezdravih. Med zdrave maščobe spadajo omega-3 maščobne kisline (laneno seme, losos), pa tudi mononenasičene maščobe (avokado, bučna semena). Nezdrave maščobe vključujejo transmaščobe (delno hidrogenirana olja) in nasičene maščobe (živalske maščobe, na primer mast).
- Namesto kole in alkohola pijte vodo in nesladkane čaje. Z dietno kokakolo ali kozarcem rdečega vina vsake toliko časa ni nič narobe. Pravzaprav raziskovalci verjamejo, da je lahko rdeče vino zmerno dobro za vas. Toda večina tistega, kar pijete, mora izvirati iz vode. Voda vam bo pomagala ostati zdravi in hidrirani ves dan.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje V šoli me je k neznani učenki prisilil kaditi travo. Poskušal sem reči ne, a on ni hotel oditi, zato sem malo kadil. Zdaj se bojim šolanja in vsakič razmišljam o tem. Kaj naj storim glede tega? Nevihta121410 O tem lahko poveste učiteljem in družini. Če še vedno ne morete nehati razmišljati o tem, se izogibajte sorodnim stvarem in mislim. Dober način je tudi samo ostati pozitiven.
- Vprašanje Kaj naj naredim, če mama kadi vsak dan? Govori z njo. Povejte ji, da jo imate radi in vas skrbi zanjo ter želite, da neha kaditi. Povejte ji, da želite, da živi dolgo življenje in da lahko spozna svoje vnuke.
- Vprašanje Imam več zdravstvenih težav in so mi predpisali številne oblike zdravil, vendar po branju nisem prepričan, ali je varno. Kaj naj naredim? Daisy F Zdravniki bodo iz določenih razlogov predpisali zdravila in v teh primerih je povsem v redu, če jih vzamete, če jemljete pravo količino.
- Vprašanje Kako ne vplivam na pritisk vrstnikov, kadar gre za droge? Ponovite si razloge, zakaj ostajate brez drog. Povejte svojim bližnjim prijateljem, da vas bodo pozvali, naj stopijo namesto vas, če se počutite neprijetno, če ne sprejemate drog. Na koncu ne pozabite, da so droge nevarne in drage ter da če rečete 'ne', to potrjuje svojo vrednost.
Oglas
Nasveti
- Samo ne pozabite, da vam lahko ena izbira uniči življenje ali reši življenje. Vendar ne pozabite, da večina tistih, ki jemljejo droge, zaradi tega nima večjih škodljivih učinkov.
- Če veste, da nekdo zlorablja droge, je najbolje, da se o tem pogovorite z njim. Prijava zanje je zelo slaba ideja, saj bo zanje verjetno verjetno kaznovana in jim bo v prihodnosti povzročila veliko škode. To morate zelo natančno pretehtati pred škodo, ki si jo morda sami povzročajo z drogami. Če so naključni uporabniki, jim bo kazenska evidenca veliko bolj trajno škodovala. Ne pozabite, da obstaja razlika med uživanjem in zlorabo mamil.
- Obstaja veliko spletnih strani, ki ponujajo pomoč, kako se izogniti in kako prenehati uporabljati droge. Samo vnesite to v Google in pojavilo se bo veliko uporabnih virov. Zavedajte se, da je stopnja napak pri vseh metodah opuščanja odvisnosti zelo velika in da nobena metoda ne ustreza vsem. V nekaterih primerih je rešitev moderiranje učenja in ne abstinenca.
Oglas
Opozorila
- Ne ozirajte se na pritisk vrstnikov. Če vas nekdo poskuša prisiliti k uživanju mamil ali vas draži, ker ne boste uživali mamil, ni vaš prijatelj.
- Ne pozabite, da vam ta ena malenkost lahko uniči življenje. Lahko vas pripelje na pot smrti. Samo recite si, da uživanje drog ni nekaj, kar potrebujete v življenju.
