Vadba je čudovita za vaše fizično in duševno zdravje, a kako pogosto bi morali hoditi v telovadnico? Čeprav za vaš načrt vadbe ni nobenih strogih pravil, obstaja nekaj splošnih smernic, ki se jim lahko držite.
wikiHow vprašala fitnes strokovnjakinjo Lailo Ajani o priporočilih za rutinsko vadbo. Tukaj je povedala:
- Naredite urnik s 3 dvižnimi dnevi in 3 kardio dnevi. To bo hkrati povečalo vašo vzdržljivost in mišično maso, tako da boste dobili najboljše iz obeh svetov.
- Če 6 dni na teden ne morete vaditi, je tudi to v redu. Naredite si urnik, ki se ga boste lahko držali in ga vdelajte v svoj urnik.
- Dolgoročna doslednost je pomembnejša od štetja dni, v katerih ste vajeni vsak teden.
Koraki
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. PošljiOglas
