Plantarni fasciitis je pogosta vnetna motnja pete, ki nastane zaradi vnetja vezi, imenovane plantarna fascija. Te vezi potekajo vzdolž podplata stopala in se nato povežejo s petno kostjo. Pomagajo ohranjati normalno gibanje stopal, podpirajo stopalni lok in dajejo prožnost petnemu sklepu. Če menite, da imate plantarni fasciitis, je pomembno vedeti, na katere simptome je treba paziti in kako pride do stanja.
Koraki
Metoda eno od 4: Prepoznavanje simptomov plantarnega fasciitisa
- eno Poiščite bolečino in togost v vezi plantarne fascije. Glavni simptom plantarnega fasciitisa je bolečina, ki nastane zaradi vnetja ligamentov plantarne fascije, znano je, da se bolečina nahaja na dnu stopala po peti, približno štiri centimetre od njega v smeri proti prstom.
- Mesto bolečine naj bi bilo nežno, medtem ko fizični pregled z znaki togosti pete, bolečine in okorelosti pete izvira iz vnetnega procesa, ki se dogaja zaradi nenehnega draženja in stresa na ligamentih, ki lahko v njih povzroči drobne solze.
- Zaradi solzenja lahko tekočine uhajajo iz mehkih tkiv v bližini in iz majhnih kapilar, kar tvori otekanje pete in lokaliziran edem v stopnji glede na resnost poškodbe vezi, kar lahko povzroči bolečino na dnu peta s stopnjo omejitve gibanja, zaradi česar lahko bolniki v težkih primerih šepajo.
- 2. Razmislite, ali je bolečina najhujša, ko se zbudite. Običajno je bolečina zaradi plantarnega fasciitisa najhujša zjutraj ali potem, ko nekaj časa sedite, še posebej, ko prvič postavite nogo, da vstane. To je posledica mikroraztrganin v vezi, ki podpirajo vaš lok.
- Plezanje po stopnicah povzroči nenadno raztezanje podplatov med premikanjem obeh nog po stopnicah, kar lahko sproži močne bolečine v razdraženih in šibkih vezi med nočnim spanjem; vezi plantarne fascije se skrajšajo in se dolgo zaprejo, ko se bolnik zbudi in naredi prvi korak iz postelje, naj bi bolečina skočila do skrajnosti, ko dvigne peto s tal.
- 3. Upoštevajte druge možne vzroke bolečine. Bolniki lahko doživijo plantarni fasciitis v eni nogi ali v obeh, da so enostranski ali dvostranski, bolečina pa se zmanjša med počitkom, upoštevajte, da če imate bolečine ponoči, ki niso posledica plantarnega fasciitisa, bi lahko bila druga zdravstvena stanja diferencialne diagnoze podobna artritis (vnetje različnih telesnih sklepov, v tem primeru pete) ali sindrom tarzalnega kanala (pritisk na golenični živec, ki teče skozi gleženj, kar lahko povzroči simptome, podobne plantarnemu fasciitisu).
- To so lahko verjetnejši vzroki, kasneje lahko vplivajo na funkcije tibialnega živca, dajo otrplost, občutljivost in šibkost mišic in kit, vendar bi te simptome občutili na celotnem predelu stopal in tudi na prstih, ne le pod peta kot pri plantarnem fasciitisu.
- Drug pogoj se imenuje tudi zlom kalkanalnega stresa, ki prizadene predvsem kalkanealno kost na peti, bolečina pri tem zdravstvenem stanju bi bila omejena le na območje kalkaneusa in bi bila občutljiva na obeh straneh in tudi na zadnji strani.
- Ahilov tendinitis je vnetje tetive, ki se nahaja zadaj in nad peto, zato se bolečina, ki se nahaja predvsem na teh točkah, lahko izžareva tudi pod peto, kar bi bilo povezano z bolečino plantarnega fasciitisa, zdravnik za oceno zdravstvenega stanja in upoštevanje načrta terapije, ki najbolj ustreza vašemu zdravstvenemu primeru, je potrebna pravilna diagnoza.
Metoda 2. od 4: Razumevanje vzrokov plantarnega fasciitisa
- eno Razmislite, ali so bile vaše vezi izpostavljene ponavljajočemu se stresu. Plantarni fasciitis je vnetna motnja, ki se poslabša, če so vezi plantarne fascije izpostavljene stalnemu ali hudemu stresu. Vztrajno draženje bo povečalo tveganje za napetost vezi in lahko se jim bodo pojavile drobne solze. To bo povzročilo vnetje in bolečino, povezano s plantarnim fasciitisom.
- Plantarni fasciitis običajno nastane zaradi ponavljajočega se stresa, kot sta hoja ali stajanje dlje časa, ne pa zaradi posebne poškodbe.
- 2. Vedite, da je motnja pogostejša pri starejših ljudeh in športnikih. Bolezen je pogostejša pri populacijah srednjih let v razponu od 40 do 60 let, vendar jo nekako lahko doživijo tudi mlajši, kot pri športnikih, ki so bolj izpostavljeni nenadnim napačnim potezam.
- Zvijanje stopal ali napačen pristanek, ki lahko poleg tega na tak ali drugačen način poškoduje tudi njihove plantarne fascije; tekači imajo lahko veliko motenj, zlasti če tečejo po togi podlagi, kot je asfalt.
- Te toge površine ustvarjajo večjo odporno moč, ki prihaja do tekačevih nog in jih lahko ligamenti, mišice ali kite zlahka absorbirajo, če jih ne bi pravilno upoštevali, če jih ne bi pravilno upoštevali.
- 3. Pomislite, ali ste pretirani pronator. Drug pogoj, ki lahko pomaga pri razvoju plantarnega fasciitisa, je lahko stopalo nad pronacijo; stanje opisuje, kdaj se noga osebe na nenaraven način zavije navznoter, kar lahko privede do izgube običajnega stopalnega loka.
- Preobremenjene osebe bodo bolj odvisne od palca in drugega, ki bo pot potisnil s tal, da bi stabilizirali svoje telo, kar bi povzročilo velik stres in draženje njihovih mišic in vezi, vključno z Ahilovo tetivo in tako kot v tem primeru ; plantarna fascija.
- 4. Razumeti, da lahko debelost prispeva k plantarnemu fasciitisu. Debelost je lahko tudi razlog za razvoj motnje plantarnega fasciitisa, pri tehtanih osebah je tveganje, da je njihova dodatna telesna teža vedno obremenjena na nogah, kar lahko povzroči nenehen pritisk in stres na plantarni fasciji vezi z vsako nogo in peto. skupna poteza.
- 5. Vedite, da lahko nošenje napačnih čevljev povzroči plantarni fasciitis. Nepravilna izbira čevljev lahko igra pomembno vlogo pri tveganju za razvoj bolezni ali ne, čevlji, ki nogam, peti in ligamentom ne dajejo potrebne podpore in zaščite, lahko zlahka obremenijo in dražijo plantarne vezi, kar vodi do plantarni fasciitis.
- Če želite zagotoviti pravilno prileganje, si izmerite stopala ob koncu dneva, ko so najbolj otekla. Če izberete čevlje, ki ustrezajo vašim nogam, ko so največji, boste imeli udobnejšo prileganje ves dan.
Metoda 3. od 4: Pridobivanje diagnoze
- eno Poskrbite za zdravnika z anamnezo. Ob obisku zdravnika; najprej bo moral vedeti nekaj informacij o vašem življenjskem slogu, naravi delovnega mesta in če se ukvarjate s kakršnimi koli športi, lahko težki športi, ki vključujejo močne ali stresne nenadne poteze, raztegnejo plantarne vezi, kar povzroči njihovo draženje.
- Poleg vseh predhodnih poškodb, ki bi lahko vplivale na vaša stopala, bi pred fizičnim pregledom razpravljali tudi o vašem zdravstvenem profilu in kakršnem koli kroničnem zdravstvenem stanju ali zdravilih, ki jih imate ali jemljete.
- 2. Dovolite zdravniku, da opravi fizični pregled. Med fizičnim pregledom; zdravnik bo iskal morebitne znake otekanja pete, občutljivosti pod peto, bolečine in vnetja, ki se lahko kažejo med nežnim gibanjem stopal.
- Ko pacienta prosi, naj naredi nekaj korakov, bo tudi pacienta pozval, naj opiše svoje nastope bolečine, kdaj jih običajno občuti in njihovo resnost, ki ima močne bolečine najprej zjutraj, ko je plezanje po stopnicah in po močnih aktivnostih pozitivni znaki plantarnega fasciitisa.
- Od pacienta lahko zahteva, da nekoliko upogne prizadeto stopalo, lahko se pojavijo tudi bolečine, medtem ko zdravnik s prsti izvaja nekakšen pritisk na oslabljene vezi plantarne fascije.
- 3. Pojdite na rentgensko slikanje ali magnetno resonanco. Zdravnik lahko od pacienta zahteva, da opravi rentgensko slikanje ali magnetno resonanco (magnetno resonančno slikanje) na prizadetem stopalu, ti slikovni testi niso za potrditev diagnoze, lahko pa izključijo druge neobvezne zdravstvene primere ki lahko sprožijo podobne vrste simptomov, kot so zlomi kosti. Oglas
Metoda 4. od 4: Zdravljenje plantarnega fasciitisa
- eno Zavedajte se, da zdravljenje plantarnega fasciitisa zahteva čas. Zdravljenje plantarnega fasciitisa je odvisno predvsem od zatiranja in lajšanja vnetja na predelu ligamentov plantarne fascije, nato pa za ponovno vzpostavitev mehkih tkiv po popolnem okrevanju po vnetju.
- Z nekaterimi razteznimi vajami za povrnitev prožnosti in običajnega obsega gibanja lahko celoten načrt zdravljenja traja več mesecev, da se zagotovi popolno okrevanje od plantarnega fasciitisa, ki lahko traja od devet mesecev do največ dve leti.
- Da bi preprečili druge kronične bolezni, ki se lahko razvijejo ob neupoštevanju ali neupoštevanju načrta fizioterapevta, kot so trajne bolečine v peti, ki lahko vplivajo na bolnikovo hojo in njegovo kakovost življenja, lahko to storimo tako, da upoštevamo naslednje točke:
- 2. Počivajte v gležnju, da se vezi zacelijo. Za naravni čas celjenja je potreben popoln počitek, počitek pa daje mehkim tkivom priložnost, da se umirijo in se nekoliko potolažijo zaradi stresa in preobremenitve.
- To je pomembno, da se vnetje omili, tako da lahko prisili vezi ali oslabi mišice, da zlahka poslabšajo stanje in upočasnijo pričakovani čas okrevanja.
- 3. Ledite vneta območja stopala. Zaledenitev prizadetega dela pete bo v veliko pomoč pri lajšanju vseh simptomov, vključno z oteklino, ki je posledica vnetja, in tudi bolečine.
- Učinki ledu izvirajo iz njegovega hladilnega učinka, ki z adstringentno močjo deluje neposredno na poškodovana mehka tkiva, kar pomaga zmanjšati količino uhajajočih tekočin v bližnja mehka tkiva in tako zmanjša stopnjo otekline in zatre veliko bolečine, ki bi se zgodilo kot posledica nabiranja tekočin, ki pritiskajo na drobne živčne končiče v okoliških tkivih, zaradi česar se začnejo bolečine.
- Upoštevajte, da ledu nikoli ne smete nanašati neposredno na kateri koli del kože, zaviti ga morate v čisto brisačo, nato pa položiti na prizadeto peto in tudi na zgornji del prizadetega stopala led dvajset let prve tri dni na dve ali tri ure, nato pa le dvakrat na dan, fizioterapevt vam svetuje, da led nanesete po končanem programu treninga, ko okrevate ali ko zaključite s športom.
- 4. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Zdravnik vam bo predlagal nekaj analgetikov za lajšanje bolečin, na primer nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), za katera je znano, da so močni analgetiki, protiretična in protivnetna sredstva, njihovi učinki pa izvirajo predvsem iz njihovega delovanja v telesu s preprečevanjem tvorbe prostaglandinov. , glavne kemikalije, ki se sproščajo med vnetnim procesom.
- To se naredi z blokiranjem dveh encimov, ki sta odgovorna za njihovo proizvodnjo, imenovanih COX - I in COX - II. Njihovi učinki lahko zavirajo vnetje, draženje, otekanje in bolečino, ki se spodbujajo na prizadetem stopalu, tako da bo bolnik lažje prebolel bolečino za doseganje hitrega okrevanja so primeri Voltaren (sol declofenaka), ki je na voljo v obliki tablet po 25, 50, 75 in 100 mg, šumeče vrečke, injekcije in topikalne aplikacije ali Feldene (piroksikam), ki je na voljo v kapsulah 10 in 20 mg. , 10 in 20 mg disperzibilne tablete, injekcije in podjezične tablete.
- Nesteroidna protivnetna zdravila se lahko jemljejo po zdravnikovem naročilu ali kadar koli so potrebne, injekcije, podjezične tablete in šumeče vrečke hitro olajšajo boleče simptome, topikalne gele, saj lahko Voltaren gel nanesemo na zgornjo ali spodnjo stran stopala in okoli pete. neposredno lajšanje bolečin in znebitev vnetja.
- Peroralne oblike nesteroidnih protivnetnih zdravil je treba jemati na poln želodec, da se preprečijo kakršne koli želodčne motnje ali občutek slabosti, medtem ko so kontraindicirane v primeru želodčnih ali peptičnih razjed, ob jemanju redčil v krvi kot varfarin ali pri kakršnih koli motnjah jeter ali ledvic.
- 5. Pridobite injekcijo kortikosteroida, da zmanjšate bolečino, oteklino in okorelost. Kortikosteroide je mogoče injicirati neposredno na bolečino na prizadeti peti, ta metoda lahko hitro olajša znake vnetja, saj bo injiciranje steroidov neposredno v poškodovane vezi omogočilo delovanje njihovih močnih protivnetnih lastnosti, zdravljenje in prikrivanje vsega draženja tam, zmanjšanje oteklina, bolečina in otrdelost sklepov, ki bi izboljšali pacientovo gibanje. # * Steroidi lahko bolnik nanese tudi neposredno na prizadeto nogo z uporabo ene od njihovih aktualnih krem, kot je krema Elocon (Mometasone), ki jo dvakrat ali trikrat na dan nanesemo na mesto bolečine.
- 6. Zagotovite večjo podporo za nogo. Nosilci stopal, kot so ortotiki, vložki za noge ali pete, so odlični pri zdravljenju razdraženih, vnetih stopal, poleg mnogih drugih zdravstvenih stanj, kot so prenacija ali nenormalni ločni stopal.
- Pri teh različnih zdravstvenih stanjih stopal; različne vrste te opreme so zasnovane tako, da se ujemajo in ustrezajo vsakemu primeru, da zagotavljajo maksimalno podporo, in sicer tako, da so dodatne blazine, ki absorbirajo različne sunke in napetosti, namesto da bi se prenašale na pacientove noge.
- Ortotiki so dobra rešitev za popolno podporo celotnemu spodnjemu delu stopal, za zagotovitev udobja celotnemu območju vzdolž celotne osi plantarne fascije in za podporo normalnega stopalnega loka med vsakim korakom in pri vseh fizičnih aktivnostih, ki se izvajajo .
- Vložke lahko dodate kot dodatne nosilne blazine znotraj trenutnih čevljev, saj delujejo kot blažilniki in imajo sposobnost enakomerno porazdeliti tlak, ki se lahko dvigne s tal pri hoji, skakanju ali teku.
- 7. Ponoči nosite opornico. Nočne opornice so nosilci nog, katerih naloga je, da nogo zadržijo v upogibni pozi, ponoči jih je mogoče nanašati, da se raztezajo na pacientovi telečni mišici in stopalnem loku.
- To pomaga istočasno podaljšati Ahilovo tetivo in plantarno fascijo, hkrati pa pomaga zmanjšati večino močnih jutranjih napadov bolečine, togosti in togosti pete.
- Opornice običajno predpišejo zdravniki v prvih tednih poškodbe, da jih odstranijo glede na bolnikovo stanje in njegov odziv na terapijo zdravljenja, zato jih bo zdravnik morda moral ponovno predpisati, če bolnikovo stanje ni pokazalo pričakovanega izboljšanja.
- 8. Upoštevajte poseben program treninga za krepitev mišic. Poseben program treninga je potreben za krepitev mišic spodnjega dela nog, za vzpostavitev normalnega ravnovesja in odstranjevanje pritiska ali neželenih obremenitev poškodovanih zaradi raztegnjenih vezi.
- Vaje je treba izvajati zjutraj po vstajanju iz postelje, da se v tem trenutku zmanjša večja togost pete in bolečina, vaje je treba ponavljati tudi podnevi.
- Raztezanje ahilove tetive je lahko še posebej koristno pri lajšanju bolečin zaradi plantarnega fasciitisa.
- 9. Naredite vajo za raztezanje prstov na nogi. Pacient lahko izvaja to vajo, ko sedi na stolu in iztegne prizadeto nogo pred seboj, medtem ko se peta dotika tal, zdaj lahko nežno dvigne nogo navzgor in z roko mora držati nožni palec in vleči to proti njegovi nogi, štejte do dvajset, nato spustite.
- Ponovite trikrat in preklopite na drugo nogo, nato pa izvedite celotno vajo nekajkrat na dan, vključno s časom po prebujanju, tako da se vaja popolnoma razteza na plantarne fascijske vezi, odvisno od vlečne moči pacientove roke med vlečenjem njegov nožni palec.
- To bi sprostilo stres in draženje vezi, pomagalo bi zatreti okorelost pete, ki se je počutila zjutraj, jih sprostilo in pridobilo določeno prožnost, sčasoma pa bi ta vaja zagotovila določeno mero prožnosti in moči za te vezi.
- 10. Izvedite vajo za raztezanje teleta. Pacient lahko izvaja to vajo, medtem ko stoji ob steni, odvisno od tega, kako ima obe dlani na steni v liniji ramen in iztegne prizadeto nogo za seboj, držeč koleno naravnost, medtem ko je noga in peta na tleh, zdaj počasi lahko upogne sprednje koleno, dokler ne začuti raztezanja spodnjega dela hrbta, šteje do dvajset in nato spušča. # * Ponovite trikrat, nato preklopite na drugo nogo in če želite nekajkrat na dan izvajati celotno vajo, je ta vaja odvisna od raztezanja telečne mišice in Ahilove tetive, ki bo ustvarila prosti prostor za petni sklep, da se bo lahko prosto gibal brez kakršno koli okorelost je primerno narediti zjutraj za lajšanje jutranje togosti, kakršen koli stres ali skrajšanje tetive bo neposredno vplival na vezi plantarne fascije in gibanje pete.
- Izvajanje teh razteznih vaj bo razbremenilo napetost teh mehkih tkiv in zbralo potrebno moč, da zagotovite lepo mero prilagodljivosti, da se boste lahko v prihodnosti uprli kakršnim koli nenadnim pritiskom ali udarcem.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali je plantarni fasciitis pogost?Miguel Cunha, DPM
Podiatrist s pooblaščenim zdravnikom dr. Miguel Cunha je ustanovitelj podjetja Gotham Footcare in je podiatrist s sedežem na Manhattnu v New Yorku. Dr. Cunha je kirurg za stopala in gleženj z izkušnjami pri zdravljenju številnih bolezni stopal in gležnjev, od manjših težav do zapletene rekonstruktivne kirurgije stopala in gležnja. Dr. Cunha je dobil DPM na Temple University School of Podiatric Medicine in zaključil rezidenco kot glavni rezident v bolnišničnem centru v Washingtonu in na univerzi Georgetown, kjer se je specializiral za travme spodnjih okončin, reševanje diabetičnih okončin in rekonstruktivno operacijo stopala in gležnja . Dr. Cunha je član Ameriškega združenja pediatričnih zdravnikov, New York Podiatric Medical Association, Ameriškega kolidža stopalnih in gleženjskih kirurgov in je certificiran s področja podiatrične medicine.Miguel Cunha, DPMOdgovor pooblaščenega strokovnjaka za podiatrsko terapijo To je najpogostejše stanje, ki ga zdravijo podiatri. Vsako leto prizadene približno 6 milijonov Američanov.
Oglas
Opozorila
- Paracetamol ne zadostuje za popolno olajšanje simptomov plantarnega fasciitisa, saj ima paracetamol šibke protivnetne lastnosti kot nesteroidna protivnetna zdravila, ki jih je veliko bolje uporabljati v tem stanju.
