Nikoli ni lahko spustiti človeka, ki ga ljubiš, še posebej, če si res mislil, da je on tisti. Morda se počutite prizadeto, žalostno in zmedeno zaradi razpada, tudi če ste vi tisti, ki ste končali stvari. Če se želite prepustiti, potem je najpomembneje, da si zagotovite čas, ki ga potrebujete, in da ne hitite s postopkom žalovanja. Po tem se je pomembno, da se osredotočite na stvari, ki jih imate radi, in na to, da rastete kot posameznik, da se boste lahko počutili kot stari, preden se tega zavedate.
Koraki
Del 1. od 3: Prenehanje razmerja
- 1. Bodite odločni. Pomembno je, da ste odločni glede dejstva, da je razmerja konec, ne glede na to, ali ste vi tisti, ki dela prekinitev ali ne. Če spuščate moškega, ker vas je zavrnil, potem morate biti trdno do sebe glede dejstva, da je res konec. Če ste mu rekli, da bi radi končali zvezo, potem je pomembno, da mu to sporočite čim bolj odločno, tako da ne dvomi o koncu zveze.
- dva Pustite čustva ven. Naj vam ne bo nerodno, če se počutite žalostne, in si prizadevajte, da izpustite vse te žalostne, jezne, zmedene ali grenke občutke. Jokajte, kolikor je treba, ne glede na to, ali ste sami doma ali se pogovarjate s prijateljem. Zapišite vse svoje občutke. Sprejmite, da boste morda morali biti nekaj dni sami. Naredite vse, kar je v vaši moči, da se ti občutki pojavijo na površju, tako da jih lahko začnete sprejemati in se spopadati z njimi. Dlje ko jih hranite v steklenicah, težje boste opustili moškega, ki ga imate radi.
- Nič ni preveč razuzdano ali preveč smešno. Če si želite ogledati romantično komedijo in jokati, si oblecite Love Actually in se odločite za to. Če želite na vrhu pljuč zapeti »Let it go«, vas nihče ne ustavi.
- To je tvoj čas, da se spopadeš s svojim prekinitvijo in svoje občutke lahko izpustiš, kakor hočeš. Če ugotovite, da ne morete jokati, je tudi to v redu. Če bi raje prebili blazino, vas nihče ne ustavi.
- 3. Daj si čas. Lahko si vzamete toliko časa, kolikor ga potrebujete, da se prepustite in ozdravite. Ne pričakujte, da boste konec tedna, ko boste morali izpustiti moškega, ki ga imate radi, tekali s prijatelji in se imeli čudovito z martinojem v roki. Lahko trajajo meseci ali celo dlje, da ste pripravljeni, da se spet zares zabavate, in ne bi smeli pritiskati nase, da bi bili takoj 'v redu'. Čeprav je verjetno dobro, da se po nekaj dneh nehate valjati in nekaj časa preživite na prostem ali z drugimi ljudmi, se ne bi smeli počutiti, kot da bi si prisilili, da si prezgodaj nadenete vesel obraz.
- Vsaka ženska ima svoj časovni načrt. Bolečina, ki jo čutite, bo odvisna od vašega načina ravnanja s stvarmi, pa tudi od resnosti vaše zveze. Ne počutite se, kot da bi morali biti po enem tednu 'v redu' samo zato, ker to pričakujejo vaši prijatelji.
- Ne silite se v družabnost, če vam res ni do tega. Nič ni hujšega kot iti na veliko zabavo, ko vse, kar želite, je jokati. Kljub temu poskusite s prijatelji poiskati klepetalnice »ena na ena«, da se boste počutili manj same.
- 4. Prekinite vse stike, če lahko. Eden najboljših načinov, da opustiš moškega, ki ga imaš rad, je, da se nehaš pogovarjati z njim, ga nehaš gledati in nehaš slišati njegov glas. Če imate luksuz, da prekinete vse stike z njim, poskusite to storiti čim prej. Izbrišite njegovo številko iz telefona, izogibajte se mu v družabnih omrežjih in ne imejte neprijetnih zmenkov za kavo, dokler niste zares pripravljeni, da ga vidite le kot prijatelja. Če se bo še naprej obračal na vas, mu jasno povejte, da to ni tisto, kar potrebujete.
- Če veste, da ga morate videti v krajih, kot sta šola ali služba, vam ga ni treba popolnoma ignorirati, če bo to povzročilo neprijetnost, vendar se tudi vi ne bi smeli počutiti dolžne, da bi se z njim pogovorili na drobno.
- Čeprav ste morda obupani, da bi ga videli ali slišali njegov glas, ne pozabite, da bo to na koncu samo še poslabšalo stanje.
- 5. Pomislite na bolečino, ki bi jo občutili, če bi se vrnili nazaj. Čeprav se morda počutite obupani, da bi še naprej preživljali čas z njim ali se celo spet družili z njim, se morate spomniti na bolečino, ki bi jo čutili, če bi se morali vrniti k njemu. Pomislite, kako grozno se vam je zdelo, vseh noči, zaradi katerih ste jokali v blazino, ali vseh nesmiselnih bojev, ki so vas tako razjezili. Enostavno se je spomniti le dobrih časov, vendar se morate osredotočiti na slabe čase, če jih želite prepustiti.
- Vsakič, ko vas zamika, da pokličete tipa ali vidite, kaj je delal, samo pomislite nase v najhujšem dnevu vaše zveze. Spomnite se vse bolečine, ki ste jo čutili, in pomislite, kako grozno bi bilo, če bi spet občutili celo delček te bolečine.
- Seveda vam ni treba imeti navade, da se vsak dan spominjate vseh slabih časov, če se počutite slabše. Toda če se vam zdi, da se spopadate s svojim moškim, je to morda najboljša stvar, ki jo lahko naredite, če želite obdržati ravno glavo.
- 6. Ne bodite razočarani nad sabo, ker ga ne morete preboleti na pravi način. Morda se počutite jezne, žalostne, zmedene in razburjene zaradi sebe zaradi dejstva, da še vedno razmišljate o tem moškem. Lahko se vprašate: 'Kaj je narobe z mano? Zakaj ga že ne morem preboleti? ' vendar se morate izogibati tovrstnemu razmišljanju. Nima smisla biti jezen nase zaradi tega, kar čutite, in naravi morate pustiti, da gre po svoje. Nič ni narobe, če imate globoka čustva, in če boste jezni zaradi njih, boste stvari le poslabšali.
- Seveda boste s tem, ko se boste potrudili, da izpustite moškega, ki ga imate radi, premaknili postopek hitreje, kot bi, če bi se v sobi izogibali. Pomembno pa je vedeti, da je za zdravljenje še vedno potreben čas.
- Namesto da bi bili razočarani nad sabo, ker se še vedno počutite žalostni, bodite ponosni, da ste iskreni do svojih občutkov, namesto da bi zanikali, kako se v resnici počutite.
Del dva od 3: Iti naprej
- 1. Znebite se vseh stvari, ki vas spominjajo nanj. Ta del ne bo lahek, vendar ga morate narediti pravilno, če želite nadaljevati. Čas je, da greš skozi svojo sobo ali celo svoj dom in se znebiš vseh stvari, ki te spominjajo na moškega. To lahko pomeni plišastega medvedka, ki ga je dobil na karnevalu, majico njegovega ljubljenega spanca ali celo ogrlico, ki vam jo je podaril ob obletnici. Če imate predmet, ki je za vas resnično dragocen, ga lahko daste dolgo časa, če se preprosto ne morete vrniti ven.
- To je lahko boleče in ne bo škodovalo, če boste med tem prejeli pomoč zaupanja vrednega prijatelja. Samo zapomnite si, da je tako, kot da bi strgali pasovno pomoč: prej ko to storite, prej bo bolečina izginila.
- Če je vaša soba pokrita s stvarmi, ki vas spominjajo na vašega moškega, potem ne boste mogli tako hitro naprej, ker boste imeli več razlogov, da podzavestno mislite nanj.
- dva Izogibajte se bivšemu na družbenih omrežjih. V današnjem svetu so družabna omrežja morda način, da po koncu zveze najbolj sledite bivšemu. Lahko si rečete, da v resnici ne ostajate v stiku z njim, če le hrepenite po njegovem Twitterju ali preverjate njegove fotografije na Facebooku, da bi našli dokaze o novem dekletu, toda v resnici to dodaja žalitev poškodbi. Prepričajte se, da niste več prijatelji, sledilci ali kakor koli povezani v družabnih omrežjih, tako da ves dan ne boste več zaljubljeni pogledali slike bivšega, namesto da bi nadaljevali.
- Ne skrbite, da bo vznemirjen, če ga boste branili ali če ne želite več biti v stikih v družabnih omrežjih. Tu gre za to, da se počutite bolje, ne za njega.
- 3. Prostovoljec. Odklonite se od lastnih težav in s pomočjo svoje skupnosti produktivno usmerite vso svojo energijo. Naredili boste dobro dejanje, izstopili iz hiše in se učili od ljudi, ki vam lahko koristijo tudi vašo pomoč. Zgradili si boste samozavest in se boste počutili bolje, ko boste videli, da ste resnično potrebni in da ste sposobni kaj spremeniti. Če ste del skupnosti prostovoljcev, se lahko tudi po razhodu počutite bolj povezane in manj same.
- Seveda se ne bi smeli prostovoljno prijaviti samo zato, da bi preboleli bivšega, ampak ker želite biti del nečesa večjega od sebe.
- 4. Nehajte častiti svojega bivšega. Lahko si ves čas ponavljate, da je bil on tisti, da je bil najbolj popoln človek na planetu in da se noben človek, ki ga srečate, nikoli ne bo primerjal z njim. Če pa bi bil res tako neverjeten, bi bili verjetno še vedno skupaj, kajne? Namesto tega se morate spomniti, da je tudi vaš nekdanji človek in da ima pomanjkljivosti - morda celo veliko več pomanjkljivosti, kot mu pripisujete.
- Prej ko sprejmete, da vaš bivši ni bil popoln, prej boste lahko nadaljevali in drugim fantom namenili čas dneva.
- Ko boste preboleli idejo, da je bil vaš bivši gospod Prav, boste lahko imeli bolj realističen pogled na vaš odnos.
- 5. Bodite srečni, če ste samski. Preden lahko znova začnete hoditi, morate biti resnično zadovoljni, saj ste sami. To se lahko sliši skoraj nemogoče, še posebej, če se vam zdi, da so vsi vaši prijatelji povezani ali če si ne želite nič drugega kot nekoga, s katerim se ob koncu dneva stisnete. Če pa želite resnično izpustiti moškega, s katerim ste, in biti pripravljeni znova najti ljubezen, potem morate najprej poskrbeti, da se počutite po svoje.
- Traja lahko nekaj časa, da sprejmete in ste zadovoljni s svojim solo statusom. Ko boste enkrat delali na osebnostni rasti in se imeli radi brez svojega moškega, boste na tej poti srečni.
- Več časa z drugimi samskimi prijateljicami vam lahko pomaga, če vas le ne spodbujajo k prehitrim zmenkom. Če preživite cel dan okoli poročenih ali povezanih prijateljev, potem boste verjetno bolj samski.
- Če želite iti naprej, je pomembno, da najprej uživate v svojem podjetju. Ne morete biti odvisni od druge osebe, da boste bolj všeč sebi.
- 6. Ne hitite v novo zvezo. Morda mislite, da je edino zdravilo za prebolevanje moškega čim prej najti novega moškega, toda to je najbolj oddaljeno od resnice. Veliko bolj verjetno je, da boste moškega preboleli, če boste sami našli mir, namesto da bi se morali zanašati na drugega novega moškega, ki vam bo zagotovil tolažbo. Če se takoj odbijete, si ne boste dali časa, ki ga potrebujete za pravilno celjenje, in dejansko boste podaljšali bolečino.
- Ne samo, da hitenje v novo zvezo za vas ni priporočljivo, ampak tudi za drugo osebo ni pravično. Morda ste mu resnično všeč, medtem ko se lahko znajdete v njem, da samo zapolnite prazno.
- Poleg tega, če poskušate hoditi z novo osebo v prizadevanju, da bi preboleli staro, boste na koncu morda bolj hrepeneli po svoji stari pomembni drugi, ker se nova v primerjavi z njimi morda zdi neustrezna.
- 7. Osredotočite se na osebnostno rast. Če želite nadaljevati, morate delati na tem, da se izboljšate kot oseba in dosežete svoj polni potencial. Nehajte skrbeti za pretekle ali prihodnje odnose in se osredotočite na to, da postanete najboljši, kar ste lahko. Ko boste našli smiselno rutino za svoje življenje, boste ugotovili, da spuščate moškega, ki ga imate radi, ne da bi sploh pomislili na to - ker boste preveč zaposleni z razmišljanjem o sebi.
- Razmislite o treh pomanjkljivostih, ki bi jih radi odpravili, in sestavite načrt igre za njihovo odpravljanje. Hkrati pa delajte na sprejemanju stvari, ki jih pri sebi absolutno ne morete spremeniti.
- Naredite seznam vseh stvari, ki ste jih želeli početi, vendar niste poskusili, in določite osebni rok, da jih prečrtate s seznama.
Del 3. od 3: Poraba več časa zase
- 1. Ukvarjajte se z novim hobijem. Eno stvar, ki jo lahko storite, da izpustite moškega, ki ga imate radi, je poskusiti popolnoma nov hobi. To je lahko vse, kar ste prej že pomislili, a nikoli niste imeli poguma, časa ali samodiscipline, da bi to res storili. Lahko se naučite peči pite, pete, hodite na tečaje joge ali celo vznemirite roman, ki ste ga želeli napisati zadnjih pet let. Vseeno je, kaj počneš - pomembno je, da se v tem postaneš boljši.
- Za delo pri hobiju je potrebna disciplina in določite si urnik, ki se ga lahko držite, tako da se vedno premikate naprej. To vam bo pomagalo pri vožnji in odvrnilo misli od nekdanjega.
- Prav tako lahko poskusite izbrati stari hobi iz otroštva ali nekaj, česar že leta niste počeli, na primer skiciranje ali igranje tenisa.
- dva Naredite nekaj, česar nikoli niste storili s svojim bivšim. Mogoče so nekatere dejavnosti, ki ste si jih vedno želeli opraviti s svojim bivšim, vendar on bodisi tega ni hotel nikoli storiti, ali pa vidva preprosto nista mogla skupaj. No, ni časa kot sedanjik, da bi počel te stvari in šel naprej brez njega. Če ste si vedno želeli na pohod, prosite prijatelja, naj gre z vami. Če ste si vedno želeli potovati v mesto v naslednji državi, načrtujte potovanje s svojimi dekleti ali celo pojdite sami.
- Če počnete nekaj, kar vas ne spominja na bivšega, se lahko počutite bolj neodvisne in bolj kot da resnično rastete kot posameznik.
- Če je nekdo sovražil nekaj, na primer obisk kina ali jedo suši, uživajte v tem, zdaj ko vas ni nihče več zadrževal.
- 3. Preživite več časa s prijatelji in družino. Če želite izpustiti moškega, ki ga imate radi, potem morate več časa preživeti z najbližjimi. Če se odkrijete prijateljem in družinskim članom o svoji bolečini, se lahko počutite bolj ljubljeni in manj osamljeni. Lahko vam ponudijo nasvet ali pa vam dajo samo ramo za jokanje, vi pa se boste počutili njihovo ljubezen in toplino.
- Ne mislite, da ste trenutno preveč všeč za druženje z ljudmi. Pomembno je, da dobite ljubezen, ki jo potrebujete in si jo zaslužite, namesto da bi se izolirali.
- Čeprav vam ni treba popolnoma zapolniti družabnega koledarja in je pomembno, da si pustite čas zase, se morate vsaj enkrat ali dvakrat na teden družiti s prijateljem ali družinskim članom, da se ne boste počutili preveč osamljene .
- 4. Spoznati nove ljudi. To ne pomeni, da bi morali ustvariti profil za zmenke ali takoj dobiti številke ljubkega fanta, ki ste ga opazili iz telovadnice. To pa pomeni, da bi se morali potruditi, da bi uživali več prijateljstev in bili bolj družabna oseba. Prosite znanca na kavo in preverite, ali ga lahko spremenite v prijateljstvo. Po zadnji seji vinyasa se družite s kul deklico v tečaju joge. Bodite bolj odprti za nove družbene priložnosti in na poti boste, da spustite svojega moškega.
- Lahko tudi črpate iz starih prijateljev. Če ste izgubili stik s staro prijateljico, jo pokličite in poglejte, kako ji gre. Če se je prijateljica iz otroštva preselila v vašo sosesko, jo prosite, naj vzame kosilo.
- 5. Pišite v reviji. Drug način, kako porabiti več časa zase, je pisanje v revijo. To vam lahko pomaga, da si vzamete nekaj časa sami in se sporazumete s svojimi mislimi in občutki. Če porabite le 15 minut na dan za zapisovanje svojih misli ali pripovedovanje o tem, kar se vam je zgodilo tisti dan, se boste morda počutili bolj nadzorovani nad svojim življenjem in umom in manj hitite. Lahko celo preberete, kaj ste napisali vsako nedeljo, da boste bolje razumeli ideje, ki ste jih imeli ves teden.
- Lahko se tudi odkrijete glede svojih občutkov do moškega, ki ste ga izgubili, in se počutite tolaženi, da svoje občutke izrazite na mestu, ki ne sodi. To vam lahko pomaga, da hitreje premagate svoja čustva in boste bolj v stiku s seboj.
- 6. Ostanite zaposleni. Čeprav vam ni treba rezervirati družabnega koledarja za naslednjih 365 dni, da bi opustili moškega, ki ga imate radi, se potrudite, da čim več časa zapolnite s stvarmi, ki jih imate radi. Vzemite si čas za jogo, obisk prijateljev, branje vaše najljubše knjige in celo za začetek projekta za izboljšanje doma, pri tem pa si vzemite čas za svoje delo ali študij. Pustite nekaj časa za dekompresijo, vendar poskrbite, da se boste vedno imeli česa veseliti, da se ne zatečete k mopingu.
- Če ostanete zasedeni, si boste lažje odvzeli bolečino, prav tako pa boste svojo usmeritev usmerili drugam. Kljub temu pa motnja ne more biti vaša edina metoda, da opustite moškega, ki ga imate radi.
- Če res potrebujete nekaj časa zase, se ne počutite prisiljeni biti družabni. Pomembno je vedeti svoje meje.
- 7. Razgibajte se. Vadba vam bo pomagala, da se boste počutili srečnejše in bolj zdrave. Nočete ves svoj čas preživeti v svoji sobi, se smili sami sebi in jeste sladoled - čeprav lahko sladoled vedno znova dela čudeže za zlomljeno srce! Poskrbite, da boste vsak dan vadili približno 30 minut gibanja in da boste ohranjali svoje telo aktivno in okončine v gibanju.
- Če počnete nekaj, kar imate radi, na primer jogo ali tek, se boste ob času vadbe počutili še bolje; ne bi se smelo počutiti kot napor.
- Vadba na prostem vam lahko pomaga tudi, da se počutite manj izolirani, saj boste obkroženi z ljudmi in soncem.
- 8. Porabite več časa za to, kar imate radi. Če želite izpustiti moškega, ki ga imate radi, se morate bolj kot kdaj koli prej osredotočiti nase. Dajte si svobodo in licenco, da več časa porabite za stvari, ki so za vas najpomembnejše. Mogoče ste nehali toliko brati, ker ste ves čas preživeli s svojim moškim; kakšen boljši čas kot zdaj za ustanovitev knjižnega kluba? Mogoče je najljubše, če ste zunaj v naravi; kaj vam preprečuje, da bi se s svojimi prijateljicami odpravili na enotedensko taborjenje?
- Najpomembneje je, da se spomnite skrbeti zase in se osrečiti. Če se osredotočite na to, bodo sledile še ostale. Če ste zasedeni s prijatelji in družino in čas preživljate s tem, kar imate radi, boste moškega, ki ga imate radi, lahko opustili, še preden se tega zavedate.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kdaj naj izpustite nekoga, ki ga imate radi?Elvina Lui, MFT
Poročna in družinska terapevtka Elvina Lui je licencirana zakonska in družinska terapevtka, specializirana za svetovanje na področju odnosov s sedežem na območju zaliva San Francisco. Elvina je leta 2007 magistrirala iz svetovanja v zahodnem semenišču in se izobraževala v azijskem družinskem inštitutu v San Franciscu in New Life Community Services v Santa Cruzu. Ima več kot 13 let izkušenj s svetovanjem in je usposobljena za model zmanjševanja škode.Elvina Lui, MFTOdgovor strokovnjaka za zakonske in družinske terapevte Če začnete biti nesrečni in se sprašujete, ali morate prekiniti, je treba nekaj storiti. Preuči, koliko uveljavljaš svoje potrebe, kako jasno veš, kaj želiš in potrebuješ v življenju in kako jasno si kdaj potegneš črto. Naštejte stvari, ki jih želite in celo zahtevate od vajine zveze. To bodo vaše smernice, ki bodo vse jasno pokazale. Po pravici imamo vsi potrebe, ki jih je treba spoštovati. Možno pa je, da odnos, namesto da bi se razšel kot ena rešitev, morda potrebuje popravilo in izboljšanje. V vsakem primeru je prepoznavanje vaših potreb in tega, kako niso bile izpolnjene, prvi korak k določitvi ali prekinitvi odnosa.
Oglas
Nasveti
- Pojdite ven s prijatelji, ki so vam všeč. spoznaj nove ljudi, skleni nova prijateljstva.
- Privoščite si frizuro, spa za lase, masaže, pedikuro itd.
- Vzemite si dopust.
- Naredi vse, česar zaradi njega nisi.
- Pogovorite se z ljudmi, ki so vas navdihnili. (ljudje, ki jih poznate)
- Preberite nekaj dobrih knjig - robin sharma, Paulo coelho itd
- Prosite prijatelje in družino, naj za nekaj časa prenehajo govoriti o njem ali vam govorijo o njegovih objavah.
Oglas
Opozorila
- Nekaj časa se držite stran od njegovih prijateljev.
- Izogibajte se odgovorom na vprašanja, kot je 'kaj se je zgodilo? Ljudje ste bili tako popolni skupaj. ' če te boli, če ti je prijetno, pojdi naprej.
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
