Kako se sami naučiti drsanja

Za vadbo drsanja vam ni treba čakati pravega partnerja. Pojdite na drsališče sami in vadite osnovne tehnike, kot sta drsenje ali ustavljanje. Ko se izboljšate, boste lahko hitreje in se počutili bolj prepričani v svoje sposobnosti. Ne pozabite vnaprej ustavljati in padati, da boste v primeru nesreč ostali varni.

Koraki

Metoda eno od 3: Izbira opreme in ogrevanja

1. eno Nosite udobna, lahka oblačila. Ko drsate, boste za hitro in varno gibanje potrebovali popolno gibljivost telesa. Izogibajte se težkim zimskim plaščem. Namesto tega nosite lahko jakno, pulover ali pulover. Oblecite se po plasteh, tako da lahko slečete pulover, če se vam med drsanjem preveč segreje.
   • Če nosite šal, ga zataknite v pulover ali jakno, da vam ne bo na poti.
2. 2. Oblecite nogavice ali hlačne nogavice iz mikrovlaken. Kupite specializirane drsalne nogavice ali par nogavic iz mikrovlaken. Brez nogavic so na nogah v nevarnosti, da se vam pojavijo mehurji ali (če si drsalke sposodite na drsališču) razvijete okužbo. Izogibajte se zajetnim nogavicam, zaradi katerih bodo vaše drsalke manj varne.
   • Nogavice iz mikrovlaken so najprimernejše, ker absorbirajo vlago in grejejo noge, v nasprotju z bombažnimi ali volnenimi nogavicami.
3. 3. Kupite visokokakovostni par v dobrem stanju, da se izognete poškodbam. Poceni pari lahko zlahka zavirajo in postanejo ranljivi za zvine gležnja. Na spletu raziščite blagovne znamke drsalk in izberite takšno s pozitivnimi ocenami. Če kupite rabljeni par, vprašajte prvotnega lastnika, zakaj ga prodaja.
   • Preden jih kupite, preizkusite čevlje.
   • Kupite čevlje v specializirani atletski trgovini, da vam bodo zaposleni lahko pomagali najti primerno.
4. 4. Ogrejte se, preden zadenete led. Predhodno nekaj ogrevanja vam bo pomagalo preprečiti bolečino ali krče, ko boste končali, saj je drsanje lahko vadba. Najprej iztegnite noge čez ograje drsališča. Potem, raztegniti zgornji del telesa z dviganjem rok vstran in vrtenjem v majhnih krogih. Po petih do desetih minutah ogrevanja ste pripravljeni na drsanje.
   • Dokončajte ogrevanje, preden si nataknete drsalke.
5. 5. Varno privijte drsalke. Preveč ohlapne drsalke vas ogrožajo zaradi padca ali kotaljenja gležnja. Ne glede na to, ali imajo vaše drsalke trakove ali vezalke (ali oboje), poskrbite, da bodo tesno pritrjene. Najpomembneje je, da drsalke držite tesno okrog območja, kjer se stopala in gleženj upogibata, zato na to področje bodite posebej pozorni.
   • Če niste prepričani, kako, za pomoč pri zategovanju drsalk prosite zaposlenega na drsališču.
6. 6. Najprej ostanite blizu tirnice. Ne počutite se slabo, če se sprva med drsanjem dobro držite tirnice. Tirnice so vgrajene v drsališča, da bodo novi in ​​prekaljeni drsalci držali pokonci. Tirnica vam lahko pomaga, da se navadite na spolzko površino, dokler se ne počutite bolj udobno. Oglas

Metoda 2. od 3: Vadba osnovnih tehnik

1. eno Upognite kolena, da med drsanjem ostanete uravnoteženi. To vam bo pomagalo ohraniti težišče. Pretvarjajte se, kot da lebdite nad stolom, in spustite dno v polsedeči položaj. Nagnite se naprej, da bo vaše težišče enakomerno, in držite roke pod kotom 45 stopinj, če se počutite nihajno.
2. 2. Postopoma se odmaknite od tirnice. Ko ste pripravljeni, poskusite dvigniti roko stran od tirnice. Pri tem upognite kolena in se nagnite naprej, da zmanjšate možnost padca. Najprej se držite v razdalji roke od tirnice, da lahko po potrebi vrnete oprijem na tirnico.
3. 3. Drsanje začnite naprej z drsenjem. Drsanje je preprost način za napredovanje, ki ga je mogoče storiti počasi ali hitro. Držite roke ven, z drsalkami naredi majhne korake. Najprej korakajte počasi, a hitreje, ko dobivate zagon. Med drsanjem dvignite eno nogo in nato drugo, dokler se noge z malo truda ne premaknejo naprej.
   • Primite ograjo, če začnete izgubljati ravnotežje.
4. 4. Drsite hitreje z nadaljnjim upogibanjem kolen. Dodajte nekaj hitrosti tako, da globoko upognete kolena, dokler ne boste popolnoma sedeči. Z močnejšimi koraki povečajte moč, ki jo vstavite v drsenje. Nagnite se naprej, ko drsate hitreje, tako da boste v primeru padca manj verjetno udarili v glavo.
   • Vzemi si čas. Prvi dan na ledu vam ni treba drsati tako hitro kot umetnostni drsalec.
5. 5. Obrnite se s svojo dominantno nogo. Postavite svojo dominantno nogo naprej in se telo nagnite proti sredini drsališča. Ko se obrnete, upognite kolena, da ohranijo zagon. Zadržite ta položaj, dokler ne končate ovinka, nato pa po drsanju v ravni črti preklopite nazaj na drsenje.
6. 6. Nehajte uporabljati ravni del rezil. Ploščati del rezil potisnite proti ledu, dokler ne začutite, kako ga strga. Izstavite eno nogo in z upogibanjem kolen znova dodajte pritisk na ravni del. To vas bo postopoma ustavilo.
   • To je osnovna tehnika ustavljanja, imenovana 'postaja snežnega pluga', in je idealna za začetnike drsalcev. Ko nadaljujete z drsanjem, lahko poskusitebolj zapletene tehnike.
   • Vadite, da se varno ustavite, da boste vedeli, kaj storiti v nujnih primerih.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Učenje varnostnih ukrepov

1. eno Nosite čelado in zapestnice. Drsanje predstavlja resno tveganje za poškodbe glave, kar s čelado preprečuje. Čeprav se čelada zdi neprijetna ali celo 'trpka', močno zmanjša tveganje za pretres možganov. Zapestnice so prav tako pomembne, da preprečijo zvin rok, če naglo padete.
   • Majhni otroci ali neizkušeni drsalci lahko zaradi dodatne previdnosti nosijo tudi blazinice za kolena in komolce.
2. 2. Ostanite osredotočeni na svojo okolico. Pazite na druge drsalce in si zagotovite dovolj prostora za vadbo. Oči naj bodo usmerjene naprej in s perifernim vidom ne pozabite, kaj se dogaja okoli vas. Izogibajte se zapiranju oči, še posebej, če drsate na prenatrpanem drsališču.
   • Med drsanjem ne nosite slušalk, še posebej prvič. Sluh je prav tako pomemben kot vid pri drsanju.
3. 3. Med drsanjem dvignite glavo. Novi drsalci pogosto zmotijo ​​pogled na noge. To ne le odstrani vašo pozornost iz okolice, ampak tudi uniči vaše težišče. Če se zalotite, da gledate navzdol, držite glavo navzgor in oči poravnajte s horizontom.
4. 4. Priučite se varnemu padanju na led. Nikoli ne veste, kdaj boste padli na led, zato vadite, kaj storiti, preden postane življenjsko pomembno. Upognite kolena in počepnite naprej ter poskusite pasti vstran, da se ne poškodujete zapestja.
   • Ko ste na tleh in se počutite dovolj varne, da vstanete, položite noge med roke in dvignite, da se potisnete na noge.
   • Vadite med padanjem z ledu (tako z drsalkami kot brez njih), da jo preizkusite v nadzorovanem okolju.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako lahko med drsenjem ostanem uravnotežen? Prepričajte se, da ne stojite povsem naravnost. Upognite kolena, glejte naprej in uravnotežite trup spredaj in zadaj, odvisno od tega, kje potrebujete težo.
• Vprašanje Želim si drsati na tekmovalni ravni, vendar sem iz Azije in drsališč ni veliko. Kako najdem trenerja v drugi državi, ki mi bo pomagal pri tekmovalnem drsanju? Seth Boeh Če ste začetnik, trenerji iz drugih držav ne bodo pripravljeni potovati, da bi vas poučevali. Če pa ste že tekmovalni drsalec in ste uspešni, se trener morda zanima za vas. V tekmovalnem drsanju pa lahko začnete brez trenerja. Veliko držav v Aziji je dom slavnih umetnostnih drsalcev, vključno s Kitajsko, Tajsko, Japonsko, Južno Korejo in Filipini, zato sem prepričan, da lahko sčasoma najdete drsališče in trenerja.
• Vprašanje Ali je mogoče te podatke uporabiti za drsanje s hokejskimi drsalkami in umetnimi drsalkami? Večinoma da, čeprav je treba hokejske drsalke vezati drugače in so bolj obsežne. Če se naučite drsati s hokejskimi drsalkami, bo trajalo nekaj časa, da drsate s kotalkami in obratno.
• Vprašanje Je drsanje enostavno? Drsanje se razlikuje glede na težave, odvisno od trikov, ki jih poskušate izvesti, in od tega, kako pogosto vadite. Nekateri ljudje se lahko na ledu počutijo prijetno kot drugi. Če pogosto drsate, bo sčasoma postalo enostavno.
• Vprašanje Kako hladna so drsališča? Običajno so med 50 in 65 stopinjami, odvisno od drsališča. Nekateri so morda hladnejši.
• Vprašanje Kako naredim križanca? Prestopite eno nogo čez drugo. Ravnotežje na nogi, ki ste jo uporabljali za prečkanje druge, potegnite drugo nogo zadaj in vstran, da odklopite noge.
• Vprašanje Ali lahko vadim na tleh z nogavicami samo, če sem začetnik? Seth Boeh Vadba na tleh doma je koristna, če vadite formacije za skoke ali celo križanca, če pa šele začenjate in želite vaditi korake, vam morda ne bo v pomoč in verjetno ne bo prevedlo na led. V poskusu ni škode.
• Vprašanje, če sem se drsal že zdavnaj, se bom spomnil, kako drsati zdaj? Morda boste lažje kot drugi na začetni ravni, vendar boste vseeno morali zgraditi in se ponovno naučiti tehnik, da boste dosegli raven, na kateri ste bili prej.
• Vprašanje Ali je drsanje kot običajno drsanje? Je, malo. Vendar je led popolnoma drugačna površina kot pločnik ali les, zato je treba upoštevati njegovo gladkost in hitrost.
• Vprašanje Kako se premikam v drsalkah, na primer kako postavim nogo? Trishy Angel Najlažji način učenja drsanja je poznavanje rolanja. Razlika je v tem, da so v različnih časih v različnih čevljih in v okolici.