Kako prepoznati stresni zlom

Strokovnjaki pravijo, da če imate bolečine, otekline ali občutljivosti v nogah ali nogah, lahko trpite zaradi nediagnosticiranega zloma stresa. Tek, hoja in skoki so lahko še posebej boleči, kar vas vznemirja, če ste športnik ali celo tedenski sprehajalci. Vsakdo lahko razvije stresne zlome, od sedečih ljudi do olimpijskih športnikov. Študije kažejo, da lahko z zavedanjem dejavnikov tveganja, razumevanjem simptomov in strokovno diagnozo ugotovite in potrdite vir poškodbe.

Koraki

Metoda eno od 3: Prepoznavanje pogostih simptomov

1. eno Upoštevajte močno ali poslabšanje bolečine. Bolečina na prizadetem območju je najpogostejši simptom stresnega zloma, zlasti bolečina, ki se stopnjuje z aktivnostjo. Čeprav so bolečine zaradi stresnega zloma sprva komaj opazne, se sčasoma lahko poslabšajo.
   • Bolečina je lahko ostra, utripajoča in mučna.
2. 2. Pazite na vnetja, otekline ali podplutbe. Če so na mestu bolečine prisotna vnetja, otekline ali podplutbe, to kaže na možnost zloma stresa. Nekatera področja, na katerih bi lahko opazili vnetje, otekanje ali podplutbe, vključujejo:
   • Na vrhu stopala.
   • Vzdolž golenice (sprednji del teleta).
   • Okoli gležnja ali pete.
3. 3. Opazite prisotnost lokalizirane nežnosti. Lokalizirana občutljivost običajno izvira z določenega mesta in se med počitkom zmanjša. Nežnost ali občutek palpitacije mehkega predmeta je lahko posledica vnetja na prizadetem območju. Dotaknite se prizadetega območja, da vidite, ali je nežno.
4. 4. Upoštevajte morebitne mišične krče. Ko se mišična vlakna na poškodovanem območju zaradi zlomnega stresa raztegnejo ali raztrgajo, se skrčijo. To krčenje lahko privede do mišičnih krčev in več bolečin na prizadetem območju. Morda boste opazili, da se območje počuti tesno, utesnjeno ali boleče. Oglas

Metoda 2. od 3: Ocenjevanje dejavnikov tveganja

1. eno S ponavljajočimi se gibi spremljajte kakršno koli vajo z utežmi ali vaje. Stresni zlomi so posledica prevelike teže ali pritiska na nosilne kosti telesa, kot so noge in stopala. Ta teža lahko povzroči neravnovesje v rasti novih kostnih celic, nenehna prekomerna uporaba kosti, ki nosijo težo, pa lahko povzroči izčrpanost kosti, razpokanje kosti in razvoj stresnega zloma.
   • Vaje z majhnim učinkom, kot je joga, lahko povzročijo tudi stresne zlome, če uporabljajo preveč ponavljajočih se gibov. Verjetneje je, da se ti zlomi pojavijo na stopalih.
   • Stresni zlomi se običajno pojavijo v golenici (golenica), fibuli (kosti spodnjega dela noge), metatarzalah (kosti stopal), navikularnih (kosti na sredini stopala). Manj pogosto se pojavijo v kolčnih kosteh, medenici in križnici.
2. 2. Razmislite o nedavnem povečanju aktivnosti. Ljudje, ki povečajo svojo telesno aktivnost, potem ko dolgo časa sedijo, imajo večjo verjetnost za nastanek stresnih zlomov. To je lahko šok in je prvi znak pretreniranosti.
   • Če ste pravkar dramatično povečali svojo prevoženo kilometrino ali ste pred kratkim začeli nov režim, potem morda trpite zaradi zloma stresa.
3. 3. Vedite, da je pri športnikih večje tveganje za stresne zlome. Številni športi, kot so atlet, košarka, tenis in gimnastika, povzročajo ponavljajoč se stres na kosteh. Ta stres je posledica udarca stopala o tla, ki povzroča travme, ki lahko povzročijo stresne zlome.
   • Športniki, ki se pretrenirajo na različnih površinah, in tisti, ki uporabljajo podstandardno opremo, na primer obrabljene atletske čevlje, imajo večje tveganje za stresne zlome.
4. 4. Ugotovite že obstoječe zdravstvene razmere, ki povečujejo tveganje. Ljudje z že obstoječimi zdravstvenimi težavami, zlasti osteoporozo, so nagnjeni k razvoju stresnih zlomov, ker imajo šibke in krhke kosti.
   • Osteoporoza oslabi kosti in lahko se razvije stresni zlom.
5. 5. Sledite uporabi kortikosteroidov. Kortikosteroidi pomagajo pri boleznih, kot so artritis, kožni izpuščaji in astma. Kortikosteroidi pa lahko povečajo tveganje za zlom, še posebej, če jih uporabljate dlje časa. Ob pregledu poškodbe obvezno obvestite svojega zdravnika, če uporabljate kortikosteroide.
6. 6. Zavedajte se, da so ženske bolj nagnjene k stresnim zlomom. Ženske, zlasti tiste, ki ekstremno telovadijo in se prehranjujejo, imajo neredna obdobja in imajo osteoporozo, imajo večje tveganje za stresne zlome. To je znano kot triada atletinje in vodi do krhkih kosti, ki se verjetno zlahka zlomijo.
7. 7. Razmislite o kakršni koli zgodovini težav s stopali. Posamezniki s težavami s stopali, kot so ploska stopala ali visoki in togi loki, so nagnjeni k razvoju stresnih zlomov. To je posledica neravnovesja, ki ga te nepravilnosti stopal povzročajo med dejavnostmi z obremenitvijo. Če imate v preteklosti težave s stopali, je verjetneje, da boste doživeli zlom stresa.
8. 8. Upoštevajte dejavnike življenjskega sloga, ki lahko vplivajo na tveganje za zlom stresa. Ljudje, ki pijejo več kot 10 alkoholnih pijač na teden ali kadijo, so v večji nevarnosti za razvoj stresnih zlomov. To je zato, ker snovi v alkoholu in cigaretah navadno zmanjšujejo gostoto kosti.
   • Poleg tega imajo ljudje z motnjami hranjenja manj kalcija in vitamina D, hranil, ki so potrebni za krepitev kosti.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Pridobivanje strokovne diagnoze

1. eno Obiščite svojega zdravnika. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom (podiatristom ali ortopedskim kirurgom), če se vam pri izvajanju vaj z obremenitvami, kot so hoja, tek ali tek, pojavijo bolečine. Ne pozabite, da v primeru stresnega zloma bolečina običajno popusti v mirovanju, ko pa bolečina, nelagodje in oteklina ne popustijo, je najbolje, da se odpravite na oddelek za nujne primere najbližje bolnišnice ali ustanove za zdravljenje.
   • Če se stresni zlom predolgo ne zdravi, lahko povzroči precej škode.
2. 2. Pogovorite se o svoji anamnezi. Zdravnik vas bo intervjuval in vam postavil nekaj vprašanj za zbiranje informacij. Te informacije bodo zdravniku pomagale pri natančni diagnozi zloma stresa. Zdravnik lahko s temi informacijami oceni tudi vaše dejavnike tveganja za razvoj zloma stresa.
3. 3. Oglejte si fizični pregled. Med fizičnim pregledom bo zdravnik pregledal, palpiral in udaril prizadeto območje. To bo morda dovolj, da bo zdravnik postavil diagnozo, saj lahko na ta način zaznamo simptome, kot so občutljivost, bolečina in oteklina.
4. 4. Naredite rentgen. Rentgen morda ne kaže dokazov o zlomih stresa, lahko pa ga uporabimo za odkrivanje znakov stresnega zloma nekaj tednov po začetku simptomov. To se lahko pokaže, ko se kost začne predelati in zaceliti na mestu zloma. V tem primeru lahko rentgen pomaga zdravniku, da potrdi diagnozo.
   • Ker se zdi, da so zlomi zaradi stresa le razpoke v kosti, njihov obseg in resnost na rutinskem rentgenskem posnetku morda ne bosta vidna.
   • Če je rentgen neuspešen, bo morda potrebno nadaljnje slikanje.
5. 5. Vprašajte o računalniški tomografiji. Skeni z računalniško tomografijo (CT) posnamejo računalniške slike in jih pretvorijo, da se zagotovi jasnejša slika prizadetega mesta in okoliških sklepov, vezi in kosti. To lahko pomaga odkriti stresni zlom, če rentgen ne odkrije težave.
6. 6. Pojdi na skeniranje kosti. Skeniranje kosti uporablja radioaktivni sledilnik, vbrizgan skozi intravensko črto, da pokaže območja, kjer imajo kostne celice povečano aktivnost in oskrbo s krvjo. Ta območja kažejo na popravilo kosti s svetlo belo piko na optično prebrani sliki. Stresni zlom pa je lahko videti enako kot druga vrsta poškodbe kosti na skeniranju kosti, zato ni najbolj natančen slikovni test za prepoznavanje stresnih zlomov.
7. 7. Vprašajte o slikanju z magnetno resonanco (MRI). MRI z uporabo radijskih in magnetnih poljskih valov tvori podrobnejšo in jasnejšo sliko skenirane telesne strukture. V prvem tednu po poškodbi lahko opravite magnetno resonanco, da ugotovite stresni zlom. To bo zagotovilo najbolj natančne rezultate in ločilo stresni zlom od poškodbe mehkega tkiva.
8. 8. O možnostih zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom. V večini primerov je vse, kar morate storiti, da se spočijete in ustavite vse močne dejavnosti, dokler se vaše poškodbe ne zacelijo. Če se vaša poškodba v 6-8 tednih ni zacelila, vam bo zdravnik morda priporočil operacijo vstavljanja vijakov v nogo. Morda boste morali nekaj tednov po tej operaciji nositi posebno obutev.
   • Dobro je prenehati z dejavnostjo, ki je povzročila zlom stresa, za 6-8 tednov po poškodbi.
   • Vprašajte svojega zdravnika, ali vam dodatki kalcija ali vitamina D lahko pomagajo pri zdravljenju.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako zacelim zlom zaradi stresa? Počitek, protivnetna sredstva, zavijanje, led, dobro jejte, izogibajte se alkoholu, obiščite zdravnika ali zdravstvenega delavca, kot je fizioterapevt ali podiatrist.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.