Ali imate boleče bolečine v rami, vendar niste prepričani, zakaj? Če vas boli, ko premikate roko, ste si morda poškodovali manšeto ali skupino mišic, ki ramo pritrdijo na roko. Vemo, da je ob poškodbi precej strašljivo, vendar je poznavanje vzroka bolečine pomembno za izdelavo načrta zdravljenja in preprečevanje, da bi ga še bolj prizadeli. Preučili bomo, kako lahko prepoznate in zdravite potencialno poškodbo rotacijske manšete, da se boste lahko počutili bolje.
Koraki
Metoda eno od 3: Simptomi
- eno Obvestite svojega zdravnika, če imate takoj poškodbo ramen po poškodbi. Ko padete z iztegnjeno roko ali trznete z ramo in dvignete nekaj težkega, je večja verjetnost, da boste strgali rotatorno manšeto. Če takoj po poškodbi čutite zaskočen občutek, razvijete hudo bolečino ali imate težave s premikanjem roke, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
- Motnje rotacijske manšete se pojavijo, ko se prostor med kostmi in ramenskimi ligamenti zmanjša, kar povzroči veliko bolečin in nelagodja.
- Včasih je lahko vaša rotatorna manšeta zgolj vneta, vendar bo zdravnik morda opravil več testov, da ugotovi, ali obstaja hujša solza.
- 2. Poiščite pordelost, oteklino ali občutljivost okoli ramenskega sklepa. Začnite z vizualnim pregledom rame, da ugotovite, ali je otekla ali rdeča od druge. S prsti se rahlo dotaknite območja okoli ramenskega sklepa, da vidite, ali je bolj občutljiv kot običajno. Če opazite kaj od tega, ste si morda poškodovali manšeto.
- Oteklina je lahko znak tendonitisa, ko so kite v rami vnete ali razdražene.
- 3. Začutite, če bolečina seva iz vaše rame in spredaj po roki. Poskusite rahlo premikati ramo, da vidite, ali bolečina teče od sprednjega dela rame do roke. Če imate manjšo poškodbo, boste občutili dolgočasno bolečino, vendar boste morda imeli hujšo bolečino ali nelagodje, če boste imeli resnejšo solzo.
- Največ bolečine boste začutili, če dvignete roko ali dvignete nekaj nad glavo.
- Bolečina je lahko znak tendonitisa ali solza, ko se mišice ločijo od ramenskih in ročnih kosti.
- Bolečina v rotacijski manšeti se običajno ustavi na komolcu. Če bolečina seva po celotni dolžini vaše roke, imate morda namesto tega stisnjen živec v vratu.
- 4. Preverite, ali čutite bolečino ali šibkost, ko dvignete ali iztegnete roko. Poskusite iztegniti roke naravnost, da vidite, ali se bolečina poslabša. Nato poskusite dvigniti roke nad glavo in preverite, ali po roki tečejo kakršne koli bolečine. Če vas boli ali če imate omejen obseg gibanja, ste morda poškodovali rotacijsko manšeto.
- Nežno obrnite roko, kot da bi jo dali v rokav srajce ali češljali lase, da preverite bolečino. Če se počuti boleče, je to lahko znak tendonitisa ali solza.
- 5. Poslušajte, kako rišete, kliknete ali pokate, ko premikate ramo. Ko dvigujete in iztegnete roko, bodite pozorni na morebitne klike ali strganje blizu rame. Hrup, skupaj z dolgočasno bolečo bolečino, je lahko znak, da imate rotacijsko manšetno solzo.
- Med premikanjem roke boste morda začutili tudi prasketanje v ramenskem sklepu.
- 6. Pazite na bolečino, medtem ko spite na prizadeti strani telesa. Poškodbe rotacijske manšete se ponoči počutijo kot dolgočasne bolečine in bi lahko bile dovolj hude, da vas zbudijo. Lezite na stran, za katero mislite, da ste se poškodovali, da vidite, ali imate močnejše bolečine. Če občutite nenehno bolečino, obstaja velika verjetnost, da si poškodujete rotacijsko manšeto.
- Tudi če je bolečina čez dan dopustna, medtem ko opravljate redne dejavnosti, se lahko poslabšate, če ležite na rami, saj pritiskate na mišice in sklepe.
Metoda 2. od 3: Diagnoza
- eno Dogovorite se za sestanek, če bolečina ovira vaše vsakdanje dejavnosti. Po ponavljajočih se gibih ramen mišice v rotacijski manšeti oslabijo in bi se lahko raztrgale. Če opazite, da bolečine v ramenih omejujejo obseg gibanja ali trajajo dlje kot 1 teden, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Premaknili vam bodo ramo v različne položaje, da bi ugotovili vzrok za bolečino in izbrali najboljše zdravljenje.
- 2. Naredite rentgensko slikanje, če zdravnik sumi na kostne ostružke. Včasih lahko vaše ramenske kosti prerastejo v sklepe, kar lahko povzroči solze ali vnetje. Če zdravnik sumi na težavo, bo opravil rentgensko slikanje, da preveri, ali za bolečino obstaja drug vzrok, razen poškodbe.
- Rentgen tudi izključuje artritis kot vzrok za bolečino.
- Zdravnik vam bo morda tudi pred rentgenskim slikanjem vbrizgal barvilo v ramenski sklep, da preveri, ali je manjša solza rotatorne manšete.
- 3. Pridobite MRI za preverjanje solz rotatorne manšete. Če zdravnik sumi na hujšo poškodbo, bo morda namesto rentgena naročil magnetno resonanco. Med magnetno resonanco bo zdravnik določil starost in resnost solze, da bo lahko priporočil najboljše zdravljenje. Upoštevajte vsa zdravnikova navodila pred in med testom, da vas bodo lahko pravilno ocenili.
- Vaš zdravnik bo diagnosticiral različne stopnje poškodbe rotatorne manšete.
- Zdravnik vam lahko z ultrazvokom pregleda tudi ramo, saj lahko pregleda sklep, medtem ko ga premikate.
Metoda 3. od 3: Zdravljenje
- eno Naslonite se na ramo, tako da se izognete bolečim dejavnostim. Na srečo lahko ponavadilažje poškodbe rotatorne manšete zdravite doma. Potrudite se, da se izognete kakršnim koli aktivnostim ali športom, ki obremenjujejo vaše rame, saj lahko poškodbo poslabšajo. Namesto da bi posegali po stvareh nad glavo, naj bodo stvari, ki jih uporabljate vsak dan, nižje in lažje zagrabite. Če morate za svoje delo opravljati dejavnosti, pri katerih dvignete roke nad glavo, uporabite nožno blazino ali stopnišče, da vam ni treba segati nad raven.
- Med spanjem lezite na hrbet ali nasprotno stran telesa, da ne boste pritiskali toliko na zdravilno ramo.
- 2. Nosite zanko, če vam jo je predpisal zdravnik. Zdravnik vam bo morda dal zanko, da boste rame stabilizirali in omogočili, da se mišice zacelijo. Podprite ramo in roko z zanko, vendar pazite, da še vedno premikate ramo, kolikor je udobno. V nasprotnem primeru se vam rama zdi trda in rama se lahko zaskoči.
- 3. Na rami primite paket ledu, da si olajšate bolečino. Vrečko z ledom ali vrečko z zamrznjeno zelenjavo zavijte v brisačo in jo držite ob ramenskem sklepu. Držite led tam približno 20 minut hkrati, da boste lajšali bolečino. Varno lahko uporabite paket ledu 3–4 krat na dan.
- Pazite, da si ledenega paketa ne položite neposredno na ramo ali ga uporabljate dlje kot 20 minut, saj lahko povzroči poškodbe kože ali ozebline.
- 4. Če se še vedno počutite boleče, vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta. Izberite nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen. Acetaminofen lahko poskusite tudi, če nimate drugih sredstev za lajšanje bolečin. Upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži, da boste lažje občutili bolečino in zmanjšali vnetje.
- Izogibajte se jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil, ki presegajo priporočeni odmerek, saj lahko vodijo do razjed na želodcu ali ledvic.
- 5. Pojdite skozi fizikalno terapijo, da se raztegnete in okrepite ramo. Ker poškodbe rotatorne manšete oslabijo vaše mišice, vam bo zdravnik morda priporočil različneraztezki in nežne vajeda si povrnete moči. Upoštevajte njihova navodila in počasi prebijajte s fizikalno terapijo, da ne boste preveč obremenjevali rame. Nekaj primerov raztezanja in vaj, ki jih lahko poskusite, so:
- Nihala: nagnite se naprej in pustite, da roka visi naravnost navzdol. Nežno zamahnite z roko naprej in nazaj, ob strani in v krogu.
- Prehod z roko: držite roko naravnost čez prsni koš in jo držite na mestu z drugo roko. Držite raztezanje 30 sekund.
- Notranje vrtenje: elastični trak zavrtite okoli gumba. Stojte pravokotno na vrata, tako da je prizadeta roka najbližje pasu. Upognite komolec pod kotom 90 stopinj, primite za pas in počasi povlecite trak po telesu.
- 6. Za začasno zdravljenje bolečine in otekline se posvetujte s svojim zdravnikom. Če še vedno čutite bolečino in druga zdravila niso pomagala, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali priporočajo injekcije steroidov. Zdravnik vam bo zdravila injiciral neposredno v sklep, tako da bolečina ne bo motila vaših rednih dejavnosti.
- Injekcije so le začasno zdravljenje in trajajo približno 9 mesecev.
- Steroidi vam lahko oslabijo kite, če jih uporabljate prepogosto, zato si injekcije dajte le 2-3 krat na leto.
- 7. Če vam zdravnik to priporoči, si v zadnjem primeru priskrbite operacijo rame. Če ste aktivna oseba ali še vedno občutite veliko bolečin po drugih zdravljenjih, se o operaciji rame pogovorite s svojim zdravnikom. Vrsta operacije, ki jo opravijo, je odvisna od resnosti vaše poškodbe, vendar vam lahko zdravnik običajno ramenske kite pritrdi na kost, da popravi solzo. Če pa imate močne poškodbe ali so kite preveč poškodovane, boste morda raje zamenjali ramo.
- Za manjše solze bo zdravnik naredil majhne reze, da bo tetive in mišice ponovno pritrdil na kosti. To je najmanj invazivna možnost.
- Za večje večje solze bo zdravnik morda naredil večji rez, da bo lažje ponovno povezati poškodovane mišice.
- Med zamenjavo rame vam bo zdravnik namestil umetni sklep v lopatico in na zgornji del roke. To je najbolj invazivna operacija in potrebovali jo boste le, če ste močno poškodovali rotatorno manšeto.
- Običajno boste po operaciji sodelovali s fizioterapevtom, da boste lažje obnovili mišice, tako da boste manj verjetno, da se boste spet poškodovali.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. PošljiOglas
Nasveti
- Ker imajo solze rotatorne manšete podobne simptome kot stisnjeni živec ali ramenski artritis, se posvetujte z zdravnikom, da potrdi vaše stanje.
Oglas
Opozorila
- Če imate bolečine v ramenih in jih ne zdravite, lahko rotatorsko manšeto še poslabšate in izgubite moč v roki.
- Izogibajte se igranju kakršnih koli športov ali napornim aktivnostim, dokler v rami ne boste imeli polne moči in giba.
- Ne prenehajte popolnoma premikati roke, saj lahko rama občuti šibkost ali okorelost. Bodite nežni med rednimi aktivnostmi vsak dan.
