Kako zadeti odbojko

Odbojka je odlična igra na plaži ali v telovadnici. Obstaja veliko načinov, kako žogo spraviti čez mrežo. Vročanje in vračanje servisa ali odbojke vključujeta določene gibe telesa. Ne glede na to, ali gre za prvi, drugi ali tretji zadetek, preden ga pošljete prek mreže, bo ustrezna tehnika zagotovila, da ste najboljši igralec ekipe.

Koraki

Metoda eno od 5: Vročanje Prevail

1. eno Postavite telo v pravilno držo. Če želite zadeti previsni servis, morate stati z nogami približno v širini ramen, z nogo nasproti udarne roke nekoliko naprej. Boki bi morali biti poravnani na mrežo.
   • Večina teže mora biti na zadnji nogi.
2. 2. Vrzite žogo pred svojo udarno roko. Oddajni servis zahteva, da žogo premetavate z manj dominantno roko, tako da jo lahko udarite s svojo dominantno roko. Ta korak zahteva veliko vaje, da lahko žogo vržete v najboljši položaj za zadetek. Vrzite žogo pred svojo udarno roko in približno dva do štiri metre nad glavo.
   • Če boste skladni s svojim premetavanjem, boste postali dober strežnik, zato to pogosto vadite.
3. 3. Z zgornjim delom dlani udarite žogo. Razširite prste zelo široko in z dlanjo vzpostavite stik z žogo. Stopite v stik z žogo na sredini in jo poskusite zadeti, ko je žoga dovolj visoka, da gre naravnost čez mrežo.
   • Pri servisu zgornjega dela mora biti pot žoge ravna.
   • Poskrbite, da boste po udarcu žoge nadaljevali, tako da bo roka iztegnjena naravnost proti mreži.
   Oglas

Rezultat
0 / 0

1. kviz

Kako bi morali vaditi svoj nadrejeni servis?

Vadite včasih metanje in včasih udarjanje s svojo dominantno roko.

Ne! Ni vam treba vaditi služenja z obema rokama. Vedno metajte s svojo nedominantno roko in udarite s svojo dominantno roko. Obstaja boljša možnost!

Vadite vedno z metanjem žoge enake višine.

Ja! Dober strežnik je ključ do dobrega strežnika. Poskusite z vsakim servisom vrgel žogo v isto višino, da boste lahko svoj servis vsakič merili enako. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Vadite, da vedno služite v visokem loku preko mreže.

Zagotovo ne! Visok lok se nasprotni ekipi preveč enostavno vrne. Vaši servisi naj bodo naravnost, tako da jih je težje zadeti. Izberite drug odgovor!

uporaba teniških žogic v sušilniku

Vadite v premikanju teže med hrbtom in sprednjima nogama.

Ne ravno! Noge naj bodo narazen v širini ramen, večina teže pa mora biti na zadnji nogi. Vadite, da se boste pri tej drži držali vsakič, ko boste postregli. Poskusi ponovno...

Vadite v udarjanju žoge z različnimi deli roke.

Ne čisto! Idealen strelski naboj omogoča stik z žogo na dlani. Poskusite zadeti žogo na sredini. Kliknite pravi odgovor, da poiščete pravega ...

Želite več kvizov?

Metoda 2. od 5: Vročanje pod roko

1. eno Stojte z nogami razporejeno. Pravilna drža pri serviranju je pomemben korak. Pri podajanju pod nogami naj bodo stopala zamaknjena z nasprotno nogo udarne roke naprej. Tako boste dobili dobro trdno podlago med služenjem.
   • Večina vaše telesne teže naj bo na zadnji nogi.
   • Boki naj bodo poravnani z mrežo.
2. 2. Postavite žogo pred svojo udarno roko. Vaša udarna roka je roka, ki bo dejansko prisilila žogo, da gre čez mrežo, in to je običajno vaša dominantna roka. Z drugo roko pridržite žogo pred telesom na stran neposredno pred udarno roko.
3. 3. Vzpostavite stik z žogo. Če želite udariti žogo, lahko z roko naredite pest in poskusite vzpostaviti stik z ravnim delom pest, kjer se stikata palec in kazalec. Z roko zanihajte kot nihalo, najprej nazaj in nato naprej, da udarite žogo. Moral bi stopiti v stik z žogo nekoliko pod sredino, da bi žoga potovala ven in navzgor čez mrežo.
   • Pazite na žogo, kjer želite vzpostaviti stik.
   • Med udarjanjem žoge prenesite svojo težo z zadnje noge na prednjo nogo.
   • Poskusite spustiti držalno roko tik pred udarcem žoge.
   • Naj vaša udarna roka sledi žogi, ko je zadeta, in se prepričajte, da sledite naravnost naprej.
   • Žogo lahko udarite tudi z dnom dlani.
   Oglas

Rezultat
0 / 0

2. kviz

Zakaj bi omahnili z nogami, ko postrežete pod streho?

Za stabilnost

Ja! Zamahovanje nog vam daje močnejše temelje za vaš servis. Noga na vaši nedominantni strani naj bo spredaj, večina vaše teže pa sedi na zadnji nogi. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Za prilagodljivost

Ne čisto! Razporejena drža vas ne bo nujno naredila bolj prilagodljivega. Pogosto vadite to držo, da se počutite udobno za vaše telo. Poskusite z drugim odgovorom ...

Za boljši cilj

Ni nujno! Stojanje z nogami v poševnem položaju ne bo nujno pomagalo vašemu cilju. Namesto tega bodite pozorni na žogo in sledite navodilom, ko vzpostavite stik. Poskusite z drugim odgovorom ...

Želite več kvizov?

Metoda 3. od 5: Nalet na odbojko

1. eno Postavite svoje telo za udarec. S svojo nedominantno roko naredite pest in jo ovijete s svojo dominantno roko. Na koncu bi morali imeti oba palca drug ob drugem. Iztegnite roke stran od telesa in ustvarite nekakšno platformo s podlakti. Stojiti morate z razmaknjenimi nogami in pokrčenimi koleni.
2. 2. Udari žogo. Udar je običajno prva vrsta zadetka, potem ko žoga pride čez mrežo na stran vaše ekipe. Če želite izvesti udarec, pustite, da se žoga dotakne podlakti in rok, namesto da bi jih zamahnila nazaj, da bi zadela žogo. Tako boste imeli več nadzora pri udarcu.
   • Če se žoga spusti nad pas, lahko žogo s podlakti in pestmi naletite na soigralca.
   • Če se žoga spusti pod pas, boste morali izkopati. Kopate lahko tako, da upognete noge in včasih v pasu, da udarite žogo in jo rešite pred udarcem po igrišču.
3. 3. Nadaljujte z rokami. Ko stopite v stik z žogo, morate še naprej premikati roke proti osebi, ki jo mimo. Tako bo žoga po udarcu zagotovila želeno pot. Oglas

Rezultat
0 / 0

3. kviz

Zakaj se pri naletavanju žoge izogibati zamahu rok?

Lahko se poškodujete.

Poskusi ponovno! Ni nujno, da boste bolj verjetno poškodovani, če pred udarcem zamahnete z rokami. Poiščite drug razlog, da se izognete tej navadi. Ugani še enkrat!

Žogo lahko pustite preblizu tlom.

Ne čisto! Če je žoga blizu udarca ob tla, lahko še vedno upognete noge in pas, da jo shranite. Izogibajte se zamahu z rokami iz drugega razloga. Poskusite z drugim odgovorom ...

Morda boste sledili preveč.

Ne! Sledenje je pomemben korak za uspešno nabijanje žoge. Če ne boste nadaljevali, bo pot krogle manj predvidljiva. Obstaja boljša možnost!

Imate manj nadzora.

Pravilno! Če pred udarcem zamahnete z rokami nazaj, ne boste imeli toliko nadzora nad smerjo žoge. Na koncu boste morda zadeli zunaj igrišča. Namesto tega naj žoga pride do vas in vzpostavi stik s podlakti. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Želite več kvizov?

Metoda 4. od 5: Nastavitev odbojke

1. eno Stojte obrnjeni proti žogi z rokami nekoliko nad čelom, ki čakajo na žogo. Set je običajno drugi zadetek, ko je žoga na vaši strani igrišča. Ta vrsta zadetka postavi soigralca, da žogo preusmeri na stran nasprotnika.
   • Prsti naj bodo razprti in s kazalci in palcema zelo blizu, toda ne dotikajo se, oblikujejo trikotnika.
2. 2. Obrnite se na žogo. Ko žoga pride k vam, premaknite roke nad glavo in zavrtite zapestja tako, da so dlani obrnjene navzgor proti stropu.
   • Prsti naj bodo razprti in v obliki trikotnika, vendar jih ločite, da boste med njimi dobili več prostora, ko vam bo žoga prišla v roke.
3. 3. Dodajte žogo soigralcu. Ko se žoga dotakne vaših rok, takoj iztegnite roke in z zapestjema potisnite žogo navzgor in proti soigralcu.
   • Ko spustite žogo za nadaljevanje, popolnoma poravnajte roki.
   Oglas

Rezultat
0 / 0

4. kviz

Zakaj bi postavil žogo?

Če želite vrniti servis

Poskusi ponovno! Ker imajo servisi običajno ravne poti, nabor morda ne bo mogoč takoj. Namesto tega bi moral drug soigralec z udarcem zadeti servis, nato pa lahko žogo nastavite naprej. Ugani še enkrat!

Za nastavitev konice

Lepo! Z nizom pošljite žogo v visokem loku soigralcu, ki lahko nato odbojko prebije čez mrežo. Niz običajno pride po tem, ko je drug soigralec udaril žogo. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Da bi dosegel točko

Skoraj! Ko postavite žogo, jo pošljete v visok lok. Tega zadetka ne bi smeli uporabiti za pošiljanje žoge čez mrežo, ker se nasprotnik preveč enostavno vrne. Ugani še enkrat!

teniško krilo poceni

Želite več kvizov?

Metoda 5. od 5: Odbojka

1. eno Sprejmite svoje telo za konico. Zadetk v odbojki je zadetek, ki žogo pošlje čez mrežo drugi ekipi. Sprejeti morate korake, da svoje telo postavite v pravilen položaj in pridobite energijo, da dosežete dober konic. Za konico lahko naredite 3 ali 4 korake, vendar je običajni pristop 4 korake.
   • Naredite majhen korak z desno nogo.
   • Naredite večji in hitrejši korak z levo nogo proti mestu, kjer mislite, da se žoga postavlja.
   • Naredite velik korak z desno nogo, da vas postavi v najboljši položaj za skok.
   • Naredite hiter majhen korak z levo nogo, da prenesete zagon v močan skok.
2. 2. Skoči v zrak. Točka, ko skočite s tal, je pomembna, da zagotovite, da lahko žogo udarite visoko v zrak in pred telo. Želiš skočiti navpično v zrak in na vrhu skoka imeti možnost stika z žogo.
3. 3. Prebodite žogo čez mrežo. Ko se približujete žogi, z rokama zavrtite nazaj, da na vrhu skoka vzpostavite stik z žogo in roke iztegnete. Med velikim korakom z desno nogo zavrtite roke nazaj in jih nato med skakanjem iztegnite.
   • Z iztegnjenima rokama vrnite svojo udarno roko tako, da upognete roko v komolcu. Vaša roka mora biti odprta in sproščena. To naj ustvari obliko loka z rokami.
   • Vaša udarna roka se zaniha nad vrh žoge in vzpostavi stik z žogo visoko na njej.
   • Ko pridete v stik z žogo, spustite zapestje navzdol, da se žoga premika navzdol po mreži.
   Oglas

Rezultat
0 / 0

5. kviz

Zakaj skačete, ko pikate žogo?

Da bi udaril žogo, ko je visoko

Ja! Konice se uporabljajo za doseganje točk v odbojki, zato je pomembno, da žogo nataknete naravnost navzdol na nasprotni strani igrišča. Če zadenete žogo, ko je visoko v zraku, lahko kot zadetka naredite bolj strm, da se je težje vrniti. Preberite še eno vprašanje v kvizu.

Za ustrahovanje nasprotnikov

Ni nujno! Vsekakor je videti kul, ko skočite v zrak in odbojko odbijete, a to ni edini razlog za skok. Izberite bolj praktičen razlog za skok do konice. Kliknite pravi odgovor, da poiščete pravega ...

Da bi še bolj zadel žogo na igrišču

Ne čisto! Idealna konica je zadeta čez mrežo. Če žogo premaknete daleč nazaj na nasprotno igrišče, ima nasprotniki več časa za usklajevanje odziva. Ugani še enkrat!

Da bi žogo udaril z višjim lokom

Absolutno ne! Konica ne sme imeti loka. Držite smer naravnost s strmim kotom navzdol. Poskusite z drugim odgovorom ...

Želite več kvizov?

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Moj udarec ni slab, vendar mislim, da moje skakanje in ukrepanje ni pravilno. Kako se lahko izboljšam? Emily Newton Najprej brez žoge samo delajte na nogah, nato pa skačite in se trudite, da ne pridete v mrežo. Ko izpopolnite svoje delo z nogami, se bo vaše udarjanje začelo izboljševati.
• Vprašanje Ali lahko z odbojko udarim odbojko? Tehnično je zakonit zadetek, vendar nad njim ne boste imeli nobenega nadzora, če ga boste zadeli s hrbtno stranjo dlani.
• Vprašanje Kako nastavim odbojko? Roke položite na boke s štirimi prsti spredaj. Nato imejte roke v isti obliki in jih dvignite nad glavo. Držite palce stran, kolikor so oči narazen, odbojko pa potiskajte z blazinicami prstov in ne dlani.
• Vprašanje Kako naj preidem v položaj 'udarca'? Najprej počepnite z nogami vsaj v širini bokov in nagnite trup naprej. Roke stisnite v ohlapno pest in roke iztegnite vzporedno s tlemi. Nato udarite odbojko s podlakti.
• Vprašanje Ali mi lahko poveste tri načine za zakonit stik z odbojko? Emily Newton Najbolj uporabljen način, podaja podlakti ali udarca, uporablja območje podlakti, imenovano vaša platforma, za stik z žogo. Ta podaja se uporablja predvsem za podajo žoge do postavljalca pri prehodu iz obrambe v napad. Set večinoma uporablja postavljalec, da postavi udarce, da zadevajo žogo. In na koncu še zadetek, ki ga uporabljajo strelci, da žogo spravijo čez mrežo, ko poskušajo doseči točko.
• Vprašanje Kako lahko vadim brez mreže? Emily Newton Lahko podajate in postavljate žogo ob steno, se podajate s svojimi brati in sestrami, izvajate osnovne vaje, ki vam bodo izboljšale serviranje in udarjanje, ter delate na navpičnem skoku.
• Vprašanje Ali lahko postrežem z nogo? Ne. Lahko zakonito servirate samo z rokami, in to mora biti nadrejeno ali podrejeno.
• Vprašanje Ali naj pri udarcu z žogo stisnem pest ali držim roke skupaj? Med kopanjem / trkom nikoli ne stiskajte pest, saj lahko to pogosto prepreči, da bi žoga udarila po podlakti in ni stabilna platforma. Če med trčenjem naredite pest, je običajno na višjih ravneh ali v skrajnem primeru, in to bi se reklo z eno roko. V nasprotnem primeru lahko uporaba pesti povzroči poškodbe. Običajno naj bo vaša šibkejša roka pod močnejšo roko, nato pa bi oba palca sestavila na vrh dlani močne roke.
• Vprašanje Ali lahko igram odbojko, ne da bi igral v ekipi ali šoli? Donagan Najboljši odgovor Odbojke ne morete igrati sami, če pa imate prijatelje, s katerimi lahko igrate, jo lahko igrate za zabavo. V tem primeru vas ne bi imeli za resnega odbojkarja - za to bi se morali pridružiti ekipi.
• Vprašanje Torej pri trčenju ne udarim žoge z zapestjem? Destin Demeritte Tehnično se vaša 'platforma' nahaja med zapestjem in sredino podlakti. Torej, odvisno od tega, kje in s kakšno silo ga nameravate udariti, lahko, udarite z zapestjem. Ampak ne pozabite, nadzor je ključnega pomena.