Ljubezenski ročaji se pojavijo, ko se odvečna maščoba okoli želodca izboči ob straneh, kar lahko poudari napačna izbira oblačil. Včasih je nošenje napačnih oblačil lahko celo tako neprijetno, da se vam zdi, da imate ljubezenske ročaje, kadar jih ne! Ljubezenskih ročajev se je zelo težko znebiti z vadbo, na srečo pa jih je mogoče skriti s kombinacijo nošenja pravih oblačil, izogibanja napačnim oblačilom in odvračanja pozornosti od vaših problematičnih področij.
Koraki
Del eno od 5: Izbira pravih oblačil
- eno Nosite spodnji del z visokim pasom. Večina ljudi je ponavadi manjših v pasu kot v bokih, zato nošenje spodnjega dela z visokim pasom preprečuje, da bi hlače nenaravno delile boke in pas. Poleg tega vam bo pas preprečil, da bi vas odrezal tam, kjer ste večji, in ustvaril izboklino.
- Poiščite dna, ki sedijo na popku ali tik nad njim.
- Poiščite tudi dna, ki imajo debelejše pasove - tiste z vsaj dvema gumboma - in ki sedijo zadaj višje kot spredaj, saj vas na neprijetnem področju ne bodo odrezala.
- 2. Odločite se za pasove Empire in vrhove A-kroja. Oblačila z empirijskim pasom so v pasu tesnejša, nato pa se od tam razplamtijo in spustijo, ta oblačila pa laskajo, ker poudarijo pas in skriti trebuščke in ljubezen ročaji.
- Podobno so oblačila A-vrha na vrhu tanjša, spodaj pa se razplamtijo, zato krila in obleke s tem krojem uravnotežijo večje trupe in manj opazne ljubezenske ročaje.
- 3. Nosite shujševalne barve. Čeprav stari nasvet pravi, da je nošenje temnejših barv vedno bolj shujševalno, to ni povsem res. Namesto, da bi oblekli vso črno barvo, da bi skrili svoje ljubezenske ročaje in bili videti vitkejši, nosite temnejšo barvo, kjer ste najtežji, in svetlo barvo, kjer ste manjši.
- Na primer, če želite, da velik trebuh izgleda manjši, oblecite črno okoli sredine in barvo na vrhu. To lahko dosežete tako, da na primer nosite krilo A kroja z visokim pasom, združeno s svetlim zgornjim delom.
- 4. Eksperimentirajte z različnimi slogi srajc. Obstaja nekaj vrst srajc, ki so bolj laskave za ljudi, ki potrebujejo nekaj dodatnega prostora na sredini, pozornost pa bodo usmerili tudi stran od ljubezenskih ročajev. Laskave srajce imajo do njih nekoliko večji odmev, kar vključuje:
- Srajce v slogu kimona
- Kaftani
- Zavijte srajce in obleke
- 5. Nosite vrhove z glasnimi odtisi in dizajni. Drug način, da skrijete ljubezenske ročaje, je, da jih pokopljete pod krepkim tiskom ali vzorcem ali da jih pokrijete z nabranim dizajnom, ki bo zakril tisto, kar je spodaj.
- Poiščite vrhove z drgnjenjem na straneh ali nekaj subtilnih ruffles
- Eksperimentirajte z zapletenimi vzorci, diagonalnimi črtami in privlačnimi odtisi
- 6. Uporabite temeljna oblačila. Temeljna oblačila, imenovana tudi oblikovanje oblačil, so verjetno najuspešnejši način skrivanja ljubezenskih ročajev, ker so dejansko oblikovana in gladkajo dele telesa. Ta oblačila naj bi se nosila pod vašimi oblačili, med tistimi, ki bodo skrivala ljubezenske ročaje, pa so:
- Popolni bodiji in obleke za nadzor telesa, ki so odlične za obleke za hujšanje.
- Pasovi in nadzorni hlački, ki so kot nalašč za obleke ozkih kavbojk ali oprijetih hlač ali kril.
Del 2. od 5: Izogibanje oblačilom, ki poudarjajo ljubezenske ročaje
- eno Izogibajte se oblekam, ki objemajo telo. Ko gre za skrivanje ljubezenskih ročajev, je izogibanje napačnim oblačilom enako pomembno kot izbira pravih. Tesni in oprijeti vrhovi, ne da bi jih oblikovali, bodo služili le za razkazovanje vaših ljubezenskih ročajev, še posebej, če so v kombinaciji s preveč tesnimi in neprijetnimi spodnjicami.
- Tkanine, ki se jim je treba izogniti, vključujejo saten, polni poliester in elastan (Spandex in Lycra), ki se prilepijo na vaše telo in poudarijo vašo silhueto.
- 2. Izogibajte se ravno krojenim oblačilom. Za razliko od imperijev in linij A, oblačila z ravnim krojem poudarjajo vaš srednji in trebušni predel, to pa bo vso pozornost usmerjalo na vaše ljubezenske ročaje.
- To velja za hlače, topi, krila in obleke.
- 3. Izogibajte se pasov. Obstaja veliko priporočil, da je treba pasove skriti za ljubezenske ročaje, a tudi debeli in preveliki pasovi se lahko zarežejo v vaše strani in še bolj povečajo ljubezenske ročaje.
- Če želite nositi prevelik pas, izberite tistega, ki je oprijet, ga nosite okoli spodnjih bokov in ga združite s svobodnim zgornjim delom.
- V nasprotnem primeru se držite ozkih pasov, ki se ne zarežejo v pas.
- 4. Ne nosite pretesnega spodnjega perila. Tesno spodnje perilo, še posebej tisto s tankimi pasovi ali jermeni, se lahko zareže v vaše meso in poveča ljubezenske ročaje. Pravzaprav lahko na tankih, oprijetih trakovih na spodnjem perilu celo izgledaš, kot da imaš ljubezenske ročaje, kadar jih nimaš.
- Tako kot pri spodnjem delu izberite tudi spodnje perilo z višjim pasom in debelejšim pasom.
- 5. Izogibajte se hlačam, ki se pasu ne prilegajo pravilno. Sem spadajo pretesna dna in tista, ki ne sedijo tam, kjer bi morala. Ne poskušajte se stisniti v dna, ki se ne prilegajo, še posebej, če so tesna v pasu.
- Na primer, ozke kavbojke so morda trenutno v besu, toda če ste večji po sredini in izberete ozke kavbojke z nizkim pasom, se bodo vaši ljubezenski ročaji bolj kot kdaj koli prej izbočili.
Del 3. od 5: Pritegnite pozornost stran
- eno Nosite izjavo ogrlico. Drugi način, kako skriti ljubezenske ročaje (ali katero koli funkcijo, ki vam ni všeč), je, da pritegnete pozornost z nje, tako da drugam narišete oči. To lahko storite na več načinov, tudi z nakitom. Drzna in unikatna ogrlica bo pritegnila oči na vaš vrat in prsni koš, pozornost pa ne bo v sredini.
- Izogibajte se predolgim ogrlicam, saj bodo poudarek vrnili na vaš srednji del.
- 2. Oblecite svetel ali vzorčast šal. Če boste delali na isti teoriji kot ogrlica, vam bo svetel šal ali drzno vzorčast šal okoli vratu usmeril pozornost na obraz in vrat ter stran od vaših ljubezenskih ročajev.
- Spomladi in poleti lahko še vedno nosite rute, da pa se izognete pregrevanju, poiščite tanjše rute v lahkih materialih, kot sta bombaž in perilo.
- 3. Izberite bleščeče uhane. Dolgi, viseči ali drzni uhani prav tako skrbijo za pozornost okoli vašega obraza in stran od vaše sredine in vam lahko pomagajo spremeniti videz, če ne želite vedno nositi ogrlic in šalov.
- Če za delo ne morete nositi dolgih uhanov ali če se vam zdijo moteči, poiščite čepke v drznih in svetlih barvah ali krajše uhane z glasnimi vzorci.
- 4. Nosite srajce z laskavimi izrezi. Drug način, da namesto ljubezenskih ročajev opozorite na prsni koš in vrat, je V-izrez, zajeten in globok izrez. To je odlična možnost za ljudi, ki v službi ne morejo nositi nakita ali šalov.
- 5. Na pasu zavežite pulover. Rokave puloverja ali jakne si lahko zavežete okoli pasu, da skrijete tudi ljubezenske ročaje, ker bo večji del rokavov zakril morebitne pretirane izbokline spodaj.
- Telo puloverja položite na spodnji del, nato zavijte rokave na sprednji del telesa in jih zavežite v vozel ali lok.
- Poleti lahko za doseganje enakega učinka uporabite lahko srajco z dolgimi rokavi.
Del 4. od 5: Skrivanje ljubezenskih ročajev za moške
- eno Pustite srajco utaknjeno. Zataknjena majica se bo prilegala vašemu telesu, to pa bo poudarilo vaše ljubezenske ročaje. Namesto tega oblecite lepo krojeno srajco, spodnji del pa pustite visečega. Tako boste dobili več prostora in tkanina bo prekrivala vaše ljubezenske ročaje.
- Ko si morate privoščiti majico, na primer v službi, razmislite o tem, da bi na sebi oblekli jakno ali jopič, da skrijete svoje ljubezenske ročaje.
- 2. Izogibajte se svetlim in glasnim zgornjim delom. Glasne majice bodo opozorile na vaš srednji in ljubezenski ročaj. Namesto tega izberite navadne srajce v temnih barvah, ki ne bodo pritegnile pogleda na vaš srednji del. Izogibajte se majicam z:
- Svetle barve
- Zapleteni modeli ali vzorci
- Proge ali kariran
- 3. Vstani naravnost. Ko se zleknete, se vaša ramena skotalijo naprej, trebuh pa se stisne v sredino in štrli ven, zaradi česar bodo vaši ljubezenski ročaji videti večji.
- Ko sedite ali stojite, mora biti hrbet raven, ramena pa nazaj. Glavo imejte poravnani s telesom in aktivirajte jedro, da podpira zgornji del telesa.
- Pravilna drža vam bo pomagala tudi ublažiti bolečine v hrbtu, glavobole in poskrbela, da boste videti višji.
- 4. Nosite hlače na pasu. Namesto da nosite hlače okoli bokov, jih nosite v pasu. To bo pomagalo skriti ljubezenske ročaje, se izognili odrezovanju telesa na nenaravnem mestu in na splošno boste videti vitkejši.
- Pas je najtanjši del sredine, tik pod popkom.
- 5. Nosite kompresijsko spodnjo majico. Tem se včasih rečejo za oblikovanje ali prikrivanje srajc in so odlične za zadrževanje odvečne maščobe, skrivanje ljubezenskih ročajev in videz vitkejše.
- Kompresijsko srajco nosite kot spodnji del spodnje majice.
Del 5. od 5: Vadba za ljubezenske ročaje
- eno Naredite kardio. Pravzaprav ni mogoče ciljati na izgubo maščobe na določenem območju, lahko pa pomagate zmanjšati ljubezenske ročaje tako, da zmanjšate skupno količino odvečne maščobe na telesu. Vaje, ki vam spodbujajo srce, na primer kardio in aerobni treningi, so nekateri izmed najboljših načinov izgube maščobe. Za najboljše rezultate vadite vsaj 30 minut na dan štirikrat na teden ali več. Dobri kardio treningi vključujejo:
- Plavanje
- Tek in tek
- Krožni trening
- Kolesarjenje
- Visokointenzivni intervalni trening
- 2. Naredite trening moči. Trening moči je odličen, saj hkrati gradi mišice in kuri maščobe. Tudi če nimate časa za telovadbo in črpanje železa, lahko doma naredite preprosto vadbo za moč s telesno težo: Enostavna rutina je:
- 20 počepov: stojte z nogami v širini ramen, nato počepnite, tako da bodo stegna vzporedna s tlemi.
- 10 sklecev: ležite obrnjeni proti tlom, podprti na konicah prstov na nogah in dlaneh z ravnimi rokami. Spustite telo do tal, medtem ko držite telo naravnost, nato pa potisnite nazaj v začetni položaj.
- 20 sprehajalnih izpadov: stopite z desno nogo naprej in pojdite v izpad. Vstanite, z levo nogo naredite še en korak naprej in se spet potopite.
- 10 vrstic z bučicami: potisnite dva stola skupaj in položite desno koleno na en stol, desno dlan pa na drugega. Z levo roko potegnite utež (ali vrč za mleko ali posodo za barvo) naravnost navzgor ob telesu, nato pa nazaj. Ponovite 10-krat na vsaki strani.
- 15 sekund deske: lezite proti tlom. Roke položite predse, nato se potisnite navzgor na podlakti, nato potisnite preostanek telesa navzgor, da vas podpirajo podlakti in prsti. Držite telo naravnost.
- 30 skakalnih dvigal.
- 3. Ciljajte mišice okoli ljubezenskih ročajev. Mišice okoli vaših ljubezenskih ročajev so poševne in s temi mišicami lahko delate, da dobite območje večjo natančnost. Združite to s splošno izgubo maščobe in vaši ljubezenski ročaji bodo postali manjši in manj opazni. Dobri poševni treningi vključujejo:
- Drobljenje bočne deske: Lezite na desno stran in se naslonite na desni komolec. Dvignite se od tal, tako da vaše telo podpira desna podlaket in stranice nog. Desno koleno stisnite proti levemu komolcu, nato se vrnite na desko. Ponovite 10 do 12 ponovitev, nato ponovite na drugi strani.
- Odmiki od deske do komolca: Začnite v položaju deske, tako da ste obrnjeni proti tlom s telesom, podprtim na prstih in podlakti. Ne da bi zibali boke, se dvignite tako, da podprete desno stran na dlani, nato pa naredite enako z levo stranjo. Nato spustite nazaj v desko na desni strani, ki ji sledi leva. Nadomestne strani (najprej leva stran, nato spet najprej desna stran) in ponovite 30 do 45 sekund.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Zakaj ženskam ne rečete, da morajo shujšati in telovaditi tako kot vi moški? Tukaj je na stotine člankov o hujšanju, ki so v prvi vrsti namenjeni ženskam, in veste, vsa širša družba ženskam govori isto. Ne bi me skrbelo.
Oglas
Nasveti
- Kar zadeva vaš videz, je samozavest najpomembnejša stvar, ki jo lahko imate. Lahko bi nosili vrečo s krompirjem in dokler boste samozavestni in ne boste na to pozorni, bodo ljudje komaj opazili!
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
