Skoraj četrtina Američanov, starejših od 65 let, vsako leto pade, ti padci pa pogosto privedejo do poškodb, ki lahko trajno vplivajo na zdravje in počutje starejših. Pravzaprav so padci glavni vzrok za poškodbe in smrt starejših Američanov. Ni mogoče zagotoviti, da starejši državljan ne bo nikoli padel, vendar obstajajo previdnostni ukrepi, ki jih lahko sprejmete tako doma kot zunaj doma, da zaščitite starejše pred padcem. Če zagotovite, da je dom varen z vsemi ovirami, zagotovite, da ima starejši prave čevlje in pripomočke za hojo na prostem, zasolite zaledenela območja in delate s starejšimi o njihovem ravnotežju in splošnem zdravju, lahko zaščitite starejšo osebo potencialno nevaren padec.
pravila igranja tenisa
Koraki
Metoda eno od 3: Nastavitev doma
- eno Tla naj bodo čista. Po mnenju Nacionalnega sveta za varnost se večina padcev zgodi doma, eden najlažjih načinov, kako zaščititi starejšega pred padcem v domu, pa je odstraniti ovire na tleh. Na tleh naj bodo stvari, kot so igrače, oblačila in celo drugi čistilni izdelki, kot so metle ali sesalniki.
- Predme poleg pohištva ne puščajte tal, tako da jih položite na določena mesta, kot so omare ali ovire.
- Čim bolj držite vrvice od tal. Poskusite brezžične telefone in druge brezžične naprave, kjer je to mogoče. Na območjih, ki potrebujejo vrvice, naj bodo prilepljene ob steno ali podnožje.
- Stopnice in vrata vedno imejte čiste.
- Poskusite, da se yoru starejši izogiba življenju v domu s stopnicami.
- Kadar je le mogoče, se znebite vseh preprog, saj so pogosti vzroki za spotikanje in padce. Če je preproga potrebna, uporabite ravno ali nizko preprogo in robove pritrdite z žeblji ali lepilom.
- Odstranite nered in vso pohištvo, ki ovira poti.
- Predmete, ki se uporabljajo vsak dan, hranite na mestu, kjer so lahko dostopni. Razmislite o nakupu podaljšanih pripomočkov za doseganje grabežev, če se kaj spusti okoli hiše. Nagibanje, da nekaj dvignete, je pogost vzrok za omotico in padce pri starejših.
- 2. Pravilno osvetlite svoje prostore. Zagotavljanje ustrezne osvetlitve na pomembnih območjih lahko pomaga preprečiti potovanja in padce v hiši. Prepričajte se, da sta vsaj dve žarnici, ki osvetljujeta pomembna področja, kot so vrata in hodniki, ter da so stikala nameščena na dostopni višini na obeh straneh vhoda v sobo ali dvorane.
- Če pomagate oskrbeti samostojnega starejšega, jim pomagajte pri nakupu in namestitvi luči, ki jih lahko nastavite na časovnike, tako da se lučke samodejno prižgejo v pomembnih delih dneva, na primer v nočnem času.
- 3. Prepričajte se, da je pohištvo prave višine. Previsoko ali prenizko pohištvo, zlasti stoli, zofe in postelje, lahko resno ogrozi upokojence in upokojence. Poskrbite, da bo starejši posameznik lahko sedel pokonci in da bodo noge udobno sedele na tleh ter da se kolena ne bodo dvignila nad boke.
- Če so noge pohištva predolge, jih bo morda treba skrajšati ali zamenjati pohištvo. Če so noge prekratke, lahko na splošno kupite dvižne ali opore za dvig pohištva do prave višine.
- 4. Namestite držala. V kad, prho in ob stranišče naj bodo nameščene rešetke, ki bodo starejšim posameznikom pomagale, da se dvignejo in podprejo v pogosto spolzkem okolju. Te lahko enostavno kupite v trgovini z opremo za dom ali jih namesti strokovnjak.
- Sodelujte s starejšo osebo, da boste zagotovili, da bodo držali na pravi višini glede na njihove potrebe. Naj sedijo ali stojijo na potrebnih mestih, da ocenijo, kam naj namestijo palice.
- Namestite dvignjen straniščni sedež, saj lahko tako lažje sedite in vstanete, razen če je zadevna oseba zelo kratka.
- 5. Pridobite opozorilni sistem. Za starejše je na voljo več opozorilnih sistemov, da lahko poročajo o padcu. Nekateri so pritrjeni na steno, na primer gumbi ali stikala, drugi pa so nosljivi. Pogovorite se s starejšim in mu dovolite, da se odloči, kateri sistem je primeren zanj.
- Osebna opozorilna ogrlica ali ura je pogosto bolj zaželena, saj morajo biti stikala in gumbi nameščeni v vsaki sobi po hiši in so po padcu starejših morda še vedno nedostopni.
Metoda 2. od 3: Preprečevanje padcev zunaj
- eno Solimo pločnik. Če ste v zasneženem ali ledenem okolju, poskrbite, da bodo pločniki in stopnice čim bolj očiščeni snega in ledu ter močno nasoljeni, da boste lažje oprijemali. Starejši posamezniki, ki živijo samostojno, lahko zaprosijo za pomoč sosede, ljubljene ali svoje mesto, da jim pomagajo, da je zunanje okolje čisto.
- Če pomagate oskrbeti starejšega, jim ponudite, da pridejo k njim in jim pomagajo očistiti območja, kot so pločnik in dovoz, ter pozimi odložiti sol.
- 2. Pridobite dobro opremo. Ustrezni čevlji in palice ali sprehajalci lahko starejšim občanom pomagajo, da so stabilnejši, ko niso v hiši. Prepričajte se, da imajo pohodniki in palice gumijasta dna, ki pomagajo ohranjati oprijem, in da starejši nosi čevlje z gumijastimi podplati z ročaji. Uporaba teniških žogic na prednjih dveh nogah lahko pomaga hojcu, da drsi po preprogi, ne da bi se zataknil in lahko povzroči neuravnoteženost uporabnika .
- V mnogih trgovinah s čevlji lahko pogosto najdete kakovostne čevlje z gumijastimi podplati, ki se pogosto prodajajo kot delovni čevlji.
- Vprašajte zdravnika ali zdravstvenega delavca za priporočila o ustreznih pomočnikih pri hoji za zunanjo uporabo.
- Za več idej in predlogov o izdelkih, ki bi jih lahko uporabili, obiščite trgovino z medicinsko oskrbo.
- 3. Izogibajte se območjem z razpokami ali luknjami. Če je na območju, za katero je znano veliko razpok, luknjic ali drugih neravnih površin, starejšim treba svetovati, naj se tega območja izogibajo, dokler ni popolno. O večjih nevarnostih je treba mesto nemudoma sporočiti na takojšnje popravilo.
- Če bližnji park ali sprehajalna pot ni primerna za varnost starejših, jim pomagajte najti novo zunanjo površino, do katere bodo lahko dostopali peš ali z zagotovljenim prevozom.
- Prijavite morebitne večje luknjeali takoj spotaknite nevarnosti v bližini domov starejših občanov, da lokalne oblasti zaprosijo za čimprejšnjo sanacijo območja zaradi varnosti starejših prebivalcev.
Metoda 3. od 3: Vadba in delo z zdravnikom
- eno Poskusite z rednimi vajami za ravnotežje. Vaje, kot je Tai Chi, ki spodbujajo moč in ravnotežje, lahko pomagajo zmanjšati tveganje starejšega za neobvladljiv padec. Če ste starejši, se razmislite o prijavi v razred moči in ravnotežja z majhnim vplivom prek skupnostnega ali starejšega servisnega centra.
- Če pomagate skrbeti za starejšega državljana, se z njimi pogovorite o vadbi z majhnim učinkom, ki se osredotoča na moč in ravnotežje. Pomagajte jim najti razred, kot je Tai Chi, namenjen starejšim.
- Trikrat na teden se poskušajte gibati vsaj 30 minut, da boste ohranili ostro ravnovesje.
- 2. Redno preverjajte vid. Z razporedom letnih izpitov vida poskrbite, da bodo ovire in ovire dobro vidne. Pomembno je, da starejši občani vsaj enkrat letno pregledajo oči in da so njihova očala in recepti na tekočem.
- Težave, kot so degeneracija rumene pege, sive mrene in glavkom, lahko otežijo opazovanje ovir. Glede dolgoročnega zdravljenja in možnosti upravljanja se posvetujte z oftalmologom kot del splošnega načrta dobrega počutja za starejše.
- 3. Spremljajte zdravila. Številna potrebna zdravila imajo lahko neželene učinke, ki lahko vplivajo na vid, ravnotežje ali moč. Ne glede na to, ali ste starejši posameznik ali mu pomagate skrbeti, poskrbite, da se zdravila jemljejo v ustreznih odmerkih in ob pravem času vsak dan.
- Zdravnik ali farmacevt naj pregleda vsa trenutna recepta vsakič, ko se izda nov recept, da zagotovi, da lahko vsa obstoječa zdravila delujejo skupaj.
- Uporabite napravo, kot je časovni razdeljevalec tablet, da zagotovite, da se prave tablete vzamejo ob pravem času ob pravih dneh.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kaj lahko storim, da zaščitim svoje starejše družinske člane pred padci doma?Justin Barnes
Starejši specialist za domačo oskrbo Justin Barnes je višji specialist za nego na domu in solastnik podjetja Presidio Home Care, družinske organizacije za oskrbo na domu, ki deluje v podzemni četrti v Los Angelesu. Presidio Home Care, ki zagotavlja nemedicinske podporne storitve, je bila prva agencija v zvezni državi Kalifornija, ki je postala licencirana organizacija za oskrbo na domu. Justin ima več kot 10 let izkušenj na področju oskrbe na domu. Diplomiral je iz tehnologije in upravljanja operacij na California California Polytechnic University - Pomona.Justin BarnesOdgovor starejšega strokovnjaka za oskrbo na domu Prepričajte se, da po tleh ne tečejo vrvice, saj so nevarne za spotikanje. Če vas skrbijo zdrsi v kopalnici, namestite prijemala ali na tla položite nedrseče preproge.
Oglas
Nasveti
- Preden začnete izvajati varnostni načrt padca, se z starejšim odkrito pogovorite o tem, kakšno je njihovo tveganje padca in kakšno je po vašem mnenju.
- Prepričajte se, da je za starejše osebe na voljo seznam številk za klic v sili, če pride do padca.
- Pred začetkom nove vadbe se vedno pogovorite z zdravnikom.
- Razmislite o sistemu prvega opozorila ali kaj podobnega v primeru padcev v domu. Zavarovanje lahko plača del ali celotne mesečne stroške. Te službe se s starejšim pogovorijo prek domofona in se obrnejo na nujno pomoč, tako da starejšim ni treba leziti po telefonu.
Oglas
