Kako narediti globoko masažo tkiv

Pri globoki masaži tkiva pritiskate z rokami, rokami in telesno težo na mišice druge osebe. Najprej se prepričajte, da je oseba sproščena. Nekaj ​​mest lahko uporabite z globoko masažo tkiv na hrbtu, rokah in nogah, vendar najprej upoštevajte nekaj pravil za varnost.

Koraki

Metoda eno od 4: Sproščanje osebe

1. eno Osebo dobro zagrnite. Ljudje na splošno niso popolnoma oblečeni za globoko masažo tkiv in večina ljudi se ne bo počutila prijetno, če bodo popolnoma izpostavljeni. Zato morate pokriti področja, na katerih trenutno ne delate, da se bo oseba lažje počutila.
   • Običajno začnete osebo na mizi obrnjeno navzdol.
2. 2. Nanesite masažno olje. Uporabite malo olja na rokah. Za globoko masažo ne potrebujete večje količine olja. Uporabite široke poteze po hrbtu osebe, da pomagate razporediti olje. Toplota iz kapi bo prav tako pomagala stopiti olje.
   • Pri osebi preverite, ali ima alergijo na določena olja.
3. 3. Uporabite nekaj drsenja. Nežno potegnite roke po koži osebe. Nočete začeti z delom na globokem tkivu, saj se bo oseba napela. Lahkotno drsenje pomaga osebi, da se ogreje in jo sprosti, tako da lahko preidete na globoko tkivo.
   • V bistvu boste z vso roko drgnili območje, kjer boste izvajali globoko masažo tkiv. V tem trenutku boste izvajali le rahel pritisk, ravno toliko, da boste čutili svoje roke.
4. 4. Masirajte s prsti skupaj. Uporabite celo roko s prsti. Če razmaknete prste, je večja verjetnost, da boste stisnili mišico, kar je lahko boleče. Pretvarjajte se, da kipate glino, ne glede na to, ali drsite z rokami po osebi ali se premikate po globokem tkivu. STROKOVNI NASVET

   Justyna Kareta

   Potrjena mojstrska masažna terapevtka Justyna Kareta je certificirana mojster masažna terapevtka in lastnica Lush Massage, masažnega studia s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Justyna ima več kot devet let izkušenj kot terapevtka in je specializirana za havajsko masažo Lomi Lomi in terapijo CranioSacral, da pomiri živčni sistem in olajša globoko zdravljenje. Izobraževala se je iz masažne terapije na Southwest Institute of Healing Arts, certificirana je s strani Kalifornijskega sveta za masažno terapijo in je članica Associated Bodywork & Massage Professionals. Justyna Kareta
   Pooblaščeni mojster masažni terapevt

   Kaj se zgodi s telesom, ko si naredite globoko masažo tkiva? Globoko tkivo zaide v globlje plasti mišic, tako da dobite vse prednosti masaže, kot je povečana cirkulacija, in vaše mišice sprostijo več napetosti. Vaše telo sprošča tudi toksine iz tkiv in na mesta, ki jih masiramo, prinaša kri za zdravljenje.

   
   
   Oglas

Metoda 2. od 4: Pritisk na hrbet

1. eno Uporabite dlan. Ko se premikate skozi prve nežne poteze, boste začutili, da se mišice segrejejo. Ko to storijo, lahko z dlanjo in telesno težo začnete pritiskati na kapi. Premaknite roko vzdolž mišice, ki poteka vzdolž hrbtenice po dolžini hrbta. Pritiskajte v počasnih, enakomernih potezah.
   • Ne pritiskajte na nobeno kost ali hrbtenico.
2. 2. Masirajte s konicami prstov. Ko se mišice nekoliko bolj ogrejejo, začnite raje uporabljati konice prstov. Lahko uporabite zelo majhne bočne poteze ali rahlo zibanje po mišicah, pri tem pa držite konice prstov skupaj. Potegnite roke od spodnjega dela hrbta do rame.
3. 3. S podlaketom pritiskajte na hrbet. Začnite pri rami, podlaket položite na notranji del hrbta. S pritiskom na svojo telesno težo po podlakti potegnite mišico, ki gre vzdolž zunanje strani hrbtenice. Podlaket naj v tekočem gibanju drsi od zgornjega dela telesa po hrbtu.
4. 4. Pojdite postrani po spodnjem delu hrbta. Ko podlaket doseže spodnji del hrbta, obrnite roko vstran, da gre tik nad zadnjico. Dvignite roko po hrbtu vzdolž zunanjega roba in okoli rame. Ko končate z roko proti tlom, premaknite roko po rami proti prsnim košem. Oglas

Metoda 3. od 4: Masiranje rok in nog

1. eno S podlaketom pritiskajte na nogo. Začenši nad gležnjem na zadnji strani noge s podlaketom pritiskajte na kapi. Podlaket mora biti čez nogo, pritisk pa dodajate s svojo telesno težo. Premaknite se navzgor po zadnji strani teleta in stegna ter za trenutek počivajte pod roko. S tekočimi gibi potegnite roko okoli kolka.
2. 2. S palci pritiskajte na tele. Roke položite na obe strani teleta, palce položite na sredino teleta, eno za drugo. Med pritiskom premikajte palce navzgor po teletu in ostanite v utoru na sredini.
   • Mišica vzdolž zadnjega dela teleta je pravzaprav ena mišica, mišica gastrocnemius, vendar ima dve glavi. To pomeni, da je po njegovi sredini vdolbina, po kateri bodo palci lahko sledili.
   • Lahko pa uporabite tudi zglobe.
3. 3. S peto roke pritisnite nadlaket. Začnite v komolcu z osebo na hrbtu, s peto dlani se pomaknite po roki navzgor proti rami. S pomočjo telesne teže si pomagajte izvajati pritisk.
   • Za pritisk lahko uporabite tudi zglobe na roki. Uporabite majhne krožne gibe.
4. 4. S prsti potegnite po podlakti. S palcem na eni strani in s preostalimi prsti na drugi strani podlakti (znotraj / zunaj) pritisnite na obe strani. Premaknite roko navzgor po roki proti komolcu.
   • Uporabite lahko tudi oba palca na vrhu podlakti. Palec naj bo v eni vrstici, ne drug ob drugem. S pritiskom jih potegnite po sredini podlakti.
5. 5. Masirajte roko s palci. Oba palca naj bosta drug ob drugem na notranji strani zapestja. Počasi jih premikajte čez zapestje in navzgor vzdolž rešilnih vrvi v roki. Posebno pozornost namenite mišičastim predelom, vključno s predelom okoli dna palca. Oglas

Metoda 4. od 4: Biti previden

1. eno Ne udarite v hrbtenico. Ko uporabljate globoko masažo tkiv, zlasti na hrbtu, morate biti previdni, kje masirate. Udar v hrbtenico lahko povzroči bolečino ali celo škodo, zato se morate izogibati močnemu masiranju na tem območju.
2. 2. Izogibajte se drugim ranljivim območjem. Če masirate celo telo, se izogibajte sprednjemu delu vratu, trebuhu in notranji strani nadlakti. Ta območja so bolj poškodovana kot druga, zato se jim je najbolje izogniti.
3. 3. Pred začetkom se pogovorite o zdravju osebe. Globoka masaža tkiva, tako kot večina oblik masaže, lahko povzroči težave, če ima oseba določena zdravstvena stanja. Na primer, motnje krvavitve, zlomi, osteoporoza (huda) in globoka venska tromboza lahko povzročajo težave z masažami.
4. 4. Premakni se proti srcu. Pri globinski masaži okončin je najbolje pritiskati, ko se premikate proti srcu. To pomeni, da gremo na primer po nogi, namesto da bi se s masažnimi tehnikami spuščali po njej.
   • Z globokim pritiskom na srce pomaga, da kri teče v tej smeri.
   • Globoka masaža tkiva lahko pomaga znižati krvni tlak.
5. 5. Bodite pozorni na reakcijo osebe. Globoka masaža tkiva ne sme biti preveč boleča. Nekaj ​​bolečine je sicer lahko, toda če opazite, da si oseba stiska mišice ali zvija prste, je preveč. Svoj pristop morate prilagoditi, da bo mehkejši. Lahko se tudi prijavite pri osebi in jo vprašate, ali se počuti v redu. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Neodgovorjena vprašanja

• Kako masirate nov rez za nadomestitev kolena? Odgovor

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas