Kako se znebiti protina v nosečnosti

Protin med nosečnostjo ni pogost, se pa zgodi. Protin lahko povzroči simptome, kot so otekanje in bolečina v sklepih, običajno v palcu. Na žalost večina zdravil za protin nima zadostnih dokazov, ki bi podpirali njihovo uporabo med nosečnostjo. Vendar pa obstajajo prehranske in življenjske strategije, s katerimi se lahko poskusite znebiti protina med nosečnostjo.

Koraki

Metoda eno od 3: Spreminjanje prehrane

1. eno Pij veliko vode. Vsak dan morate spiti približno 8 kozarcev vode. Med nosečnostjo je v obtoku povečana količina vode. Nekaj ​​te vode uhaja v tkiva, kjer se kopičijo in povzročajo edeme.
   • To lahko povzroči dehidracijo nosečnice, kar lahko poslabša protin. Ženska mora zapravljeno količino vode nadomestiti s povečanjem vnosa sveže vode.
   • Voda pomaga podpirati normalno delovanje ledvic, tako da jih odplakne in razredči povečano količino kristalov sečne kisline. To pomaga zmanjšati količino odlaganih kristalov sečne kisline v sklepih, s čimer se izboljšajo simptomi in zmanjša pogostost napadov protina.
   • Med nosečnostjo morate imeti vedno pri roki steklenico vode. Ne pozabite tudi, da boste morali po fizični aktivnosti ali v vročem vremenu piti več vode.
2. 2. Omejite vnos soli. Izogibajte se kakršnim koli obrokom ali prigrizkom, ki vsebujejo veliko soli. Sol vsebuje velike količine natrija, visoke ravni natrija pa povečajo nagnjenost vašega telesa, da ujame več vode in tekočine v sebi ter se na koncu zbere na vnetih sklepih, kar poslabša vnetje protina.
   • To pomeni, da se izogibajte dodajanju preveč soli kuhanim jedem. Izogibajte se tudi hitri hrani, saj vsebuje ogromno soli. Odsvetujejo se tudi vse vrste slanih prigrizkov, kot so krompirjev čips in preste.
   • Paziti morate tudi, da se izognete skritim virom soli, kot je konzervirana hrana, saj se sol uporablja kot konzervans za številne izdelke v pločevinkah.
3. 3. V prehrano vključite kompleksne ogljikove hidrate. Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so polnozrnata žita, sadje in zelenjava, lahko pomagajo zmanjšati simptome protina. Izogibajte se predelanim in rafiniranim ogljikovim hidratom, kot so pečeni izdelki iz bele moke, sladkarije, sladke pijače in vse, kar vsebuje koruzni sirup.
   • Poskusite vključiti porcijo ali dve zelenjave k vsakemu obroku in pojejte nekaj porcij sadja na dan kot prigrizke.
   • Belo pekočo moko zamenjajte s polnozrnato moko pri peki, da boste v svojo prehrano vključili več polnozrnatih žit.
   • Običajne testenine in riž poskusite zamenjati s testeninami iz polnozrnate pšenice in rjavim rižem.
4. 4. Mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob zamenjajte z nizko vsebnostjo maščob. Najbolje je, da se izognete mlekom z visoko vsebnostjo maščob in drugim beljakovinam z visoko vsebnostjo maščob, če imate protin. Če želite zmanjšati maščobo, preklopite na mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kot so:
   • jogurt z nizko vsebnostjo maščob
   • 1% ali posneto mleko
   • sir z nizko vsebnostjo maščob
   • sladoled z nizko vsebnostjo maščob ali zamrznjeni jogurt
5. 5. Omejite količino rdečega mesa, ki ga jeste. Zelo pomemben način, kako se znebiti protina med nosečnostjo, je čim bolj zmanjšati vnos rdečega mesa, skupaj z drugimi bogatimi viri purinov.
   • Purini sprostijo sečno kislino, ko se presnovijo; zato je zmanjšanje vnosa z purini bogate hrane bistvenega pomena za izogibanje napadom protina med nosečnostjo.
   • Med hrano, ki vsebuje veliko purinov, so poleg morskih sadežev, kot so inčuni, sardele, raki, jastog, rdeče meso, govedina, slanina, jagnjetina, divjačina, puran, šunka, raca, piščanec in meso organov, kot so možgani, jetra ali ledvice. losos, tuna, školjke, ostrige. Drugi viri purinov vključujejo lečo, beluše, cvetačo, fižol, fižol lima, ovseno kašo, grah, špinačo in gobe,
   • Te hrane vam ni treba popolnoma izključiti iz prehrane, vendar poskusite vnos omejiti na približno 150 mg na dan. Pred prehodom na prehrano z nizko vsebnostjo purinov se pogovorite s svojim zdravnikom.
6. 6. Jejte več jagodičja. Jagode veljajo za dobro izbiro sadja za obolele za protinom, saj obe vsebujejo velike količine antioksidanta, imenovanega antocianini.
   • Ti antioksidanti se lahko borijo proti prostim radikalom, ki se sproščajo kot posledica poškodb celic in tkiv, ki jih povzročajo kristali sečne kisline. Imajo močan protivnetni učinek, ki lahko lajša vnetja v sklepih, ki jih prizadene protin.
   • To pomeni, da imajo sposobnost naravnega zmanjšanja bolečin in oteklin. Obstajajo tudi nekateri dokazi, da ti antioksidanti lahko znižujejo koncentracijo sečne kisline v krvi.
   • Antocijani so v visoki ravni v vseh jagodah, vključno z robidami, malinami, jagodami in češnjami.
7. 7. Jejte hrano, bogato z vitaminom C. Vitamin C je močan antioksidant, ki pomaga pri povezovanju vezivnega tkiva in kolagena na prizadetih sklepih, potem ko se ti vnamejo in razdražijo. Vitamin C krepi tudi delovanje ledvic z zmanjšanjem ravni sečne kisline v krvi. Obe stvari pomagata pri zdravljenju protina.
   • Priporočena dnevna količina vitamina C za znižanje koncentracije sečne kisline je 500 mg. Drug vir vitamina C so citrusi, kot sta pomaranča in limona - to je alkalizirajoče sadje, ki preprečuje učinek sečne kisline v telesu in zmanjšuje tvorbo kristalov in usedline v prizadetih sklepih.
   • Posledica tega je znatno zmanjšanje bolečih napadov protina z zmanjšanjem vnetja in otekanja prizadetega sklepa.
8. 8. Spremljajte vrsto maščobe, ki jo jeste. Med nosečnostjo se morate držati nenasičenih virov maščob, kot so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot sta posneto mleko in lahki jogurt. Izogibajte se uživanju nasičenih maščob, kakršne najdemo v predelani in hitri hrani, polnomastnih mlečnih izdelkih ali ostankih maščob v rdečem mesu.
   • Nasičene maščobe so škodljive za vaše telo in lahko sprožijo napad protina, saj v njih ujamejo sečno kislino in zmanjšajo možnosti, da se jo telo reši. Posledica tega je večje tvorjenje kristalov sečne kisline. Ti kristali se nato odložijo okoli sklepov, spodbujajo in sprožajo napade protina in povečujejo število bolečih epizod.
   • Poleg tega lahko nasičene maščobe zlahka povečajo vašo telesno težo in tako povečajo tveganje za debelost. Debelost je še en sprožilni dejavnik protina, saj daje dodatno telesno težo prizadetim sklepom, povečuje stres na razdraženem sklepu, poslabša vnetje in edeme ter na splošno poslabša vaše stanje.
   • Če nadzorujete vnos maščob in se držite zdravih nenasičenih maščob, boste močno vplivali na vašo motnjo in pomagali izboljšati nadaljnje napade protina.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Lajšanje simptomov protina

1. 1 Pridobite zdravo težo med nosečnostjo . Preveč teže med nosečnostjo lahko poslabša simptome protina. Vendar med nosečnostjo ne smete poskušati shujšati. Osredotočite se na zdravo prehrano in pridobivanje ustrezne teže med nosečnostjo. Tudi če ste debeli, boste med nosečnostjo še vedno pridobili od 11 do 20 kilogramov.
   • Za nosečnost se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Če imate dvojčke, trojčke ali več, boste morali med nosečnostjo pridobiti še večjo težo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj je zdravo za vas.
2. 2. Na prizadeti sklep nanesite led. Zaledenitev prizadetega sklepa je zelo koristna pri zmanjševanju otekline in nakopičenih tekočin okoli prizadetega sklepa, poleg tega pa olajša tudi druge znake vnetja, kot so rdečina, toplota kože in bolečina.
   • Hladilni učinek ledu bo povzročil vazokonstrikcijo kapilar okrog prizadetega sklepa, s čimer bo omejil količino iztekajočih tekočin in pomagal pri zdravljenju lokaliziranega edema (otekline) na vnetem sklepu.
   • Nikoli ne smete nanašati kock ledu neposredno na kožo, saj lahko to zlahka poškoduje tkivo. Namesto tega led ali ledeno ploščico zavijte v bombažno brisačo, nato pa položite na prizadeti sklep.
   • Če ledu ni na voljo, lahko uporabite tudi paket zamrznjene zelenjave, na primer koruzo ali grah. Vrečko pred uporabo zavijte v papirnato ali krpo.
   • Prizadeto območje ledenemo približno dvajset minut, trikrat ali štirikrat na dan, da zmanjšamo bolečino in vnetje.
3. 3. Dvignite vneti sklep. Nosečnica mora svoj prizadeti sklep dvigniti tudi nad nivo srca. Če je prizadeti sklep del njenih spodnjih okončin, na primer palca na nogi; svetuje ji, naj sedi ali leži, medtem ko gleženj podpira z blazino spodaj. Enako velja za gležnje in kolena.
   • Če prizadeti sklepi vključujejo komolce, zapestja ali prste, jih s pomočjo naslanjača ali pisalne mize podprite z blazinami, dvignjenimi na nivo prsnega koša.
4. 4. Zavijte prizadeti sklep v hladen list zelja. Naravna rešitev, s katero lahko katera koli ženska zavira edeme (otekline) okoli poškodovanega sklepa, je uporaba hladnih listov svežega zelja.
   • Zeljni listi so zelo tradicionalen način, kako se znebiti otečenih sklepov. Vsebujejo zelo močne protivnetne sestavine, kot so sinigrin, mlečna kislina in vitamin C, za katere je znano, da imajo antioksidantna in antibakterijska sredstva. To daje zeljnim listjem naravne moči v boju proti oteklinam in zmanjšanju edema.
   • Dobro je, da zeljne liste pred uporabo shranite v hladilnik, da bodo lepi in hladni. Ko ste pripravljeni, da jih uporabite, vzemite list in ga ovijte okoli palca (na primer), nato pa okoli njega zavijte povoj, da ostane miren. Morda boste morali odstraniti trše, srednje steblo zelja, da ga boste lažje zavili.
   • Zavitek pustite čez noč, saj lahko olajša napade protina, ki se ponavadi dogajajo ponoči. Lahko pa tudi zeljne obloge uporabljate čez dan, od štiri do šest ur hkrati.
5. 5. Nosite ohlapna oblačila. Če imate kakršne koli boleče napade protina, ki prizadenejo sklepe v zgornjem delu telesa, kot so zapestja ali prsti, nekaj časa ne uporabljajte tesnih dodatkov, kot so zapestnice ali obroči.
   • Ti zaprti dodatki lahko tvorijo dodaten vir pritiska na otekle, razdražene sklepe in to lahko resnično moti, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.
   • Če opazite znake edema (otekline) na zapestjih ali prstih, odstranite nakit in se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, preden se začnejo kakršni koli napadi protina.
6. 6. Redno telovadi. Aerobna vadba, ki vam zviša srčni utrip (na primer vožnja s sobnim kolesom, hoja ali plavanje), je lahko vsaj trikrat na teden v pomoč pri izboljšanju protina. Ne izvajajte vaj, ki povzročajo bolečine v prizadetih sklepih; če na primer nogo na palcu prizadene protin in vas boli hoja, se raje odločite za drugo vajo, kot je vožnja s sobnim kolesom v telovadnici.
7. 7. Poskusite piti regratov čaj. Drug varen, naraven način za lajšanje otekanja vnetja sklepov, ki ga povzroči protin, je pitje regratovega čaja. Regrat je naravno zelišče, ki pomaga ledvicam tako, da izloča vse odvečne neželene tekočine iz telesa.
   • Regrat je naravni diuretik, ki je v veliko pomoč pri lajšanju in zdravljenju lokaliziranih edemov na prizadetih sklepih. To je razloženo z visoko koncentracijo kalija, ki deluje tako, da zmanjšuje nakopičene tekočine v telesu in uravnava telesne minerale.
   • Čaj lahko pripravimo tako, da na en kozarec vode dodamo eno čajno žličko posušenih regratovih listov, ki jo nato prekuhamo. Čaj je treba pustiti, da pet minut strmi pred pitjem.
   • O uporabi regratovih listov se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, saj vam lahko odsvetuje pitje, če imate kakršne koli bolezni žolčnika, če jemljete raztopino za redčenje krvi ali če obstaja tveganje za hiperkalemijo (zvišanje ravni kalija v krvi ), ker hkrati jemljete kalijev diuretik.
8. 8. Pijte kavo zmerno. Zmerna količina kofeinske kave lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov protina. Vendar pazite, da med nosečnostjo ne pijete več kot ene unče kave na dan. Oglas

Metoda 3. od 3: Poskus zdravljenja

1. eno Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih in drugih možnostih zdravljenja. FDA večino zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje protina, šteje za „kategorijo C“. To pomeni, da ni dovolj dokazov, da bi ugotovili, ali so med nosečnostjo varni ali nevarni.
   • Namesto zdravil vam bo zdravnik običajno najprej priporočil spremembe prehrane in življenjskega sloga.
   • Če pa imate zelo hudo protin (ali če protin traja tudi po porodu), vam bo zdravnik morda svetoval, da razmislite o zdravilih.
   • Upoštevajte, da se NE smete odločiti za uporabo zdravil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
2. 2. Poskusite zdravilo, imenovano kolhicin. To je tableta, ki vam jo lahko predpiše zdravnik kot eno od prvih vrst zdravljenja akutnega napada protina. Je izredno učinkovit; vendar dokazi, ki potrjujejo njegovo uporabo pri nosečnicah, za zdaj niso prepričljivi.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnih tveganjih jemanja tega zdravila v primerjavi s potencialnimi koristmi.
3. 3. Odločite se za kortikosteroide. Kortikosteroide, kot je prednizon, zdravnik običajno obravnava kot sekundarno možnost po uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil in / ali kolhicina. Kortikosteroide lahko jemljete v obliki tablet ali jih injicirate neposredno v prizadeti sklep, da zmanjšate vnetje - to je verjetno vaša najboljša izbira, zlasti med nosečnostjo, saj bo lokalna injekcija manj ogrozila vaš plod.
4. 4. Preprečite ponovitev protina z alopurinolom. Allopurinol deluje neposredno na zniževanje ravni sečne kisline in tako zdravi in ​​preprečuje nadaljnje epizode protina. Ko se okrevate po akutnem napadu protina, boste morda morali razmisliti o alopurinolu, da se premikate naprej, da boste imeli največ možnosti, da se to ne ponovi.
   • Zdravnik vam bo morda po porodu predlagal Allopurinol, da prepreči ponovitev protina.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas