Kako pozabiti nekoga, ki ga imate radi

Prekinitev vezi z nekom ni nikoli lahko, še posebej, če ga še vedno imate radi. Vendar pa lahko s časom, potrpljenjem in nekaj zdravimi strategijami spoprijemanja nadaljujete in spet najdete srečo. Najprej odstranite osebo iz svojega življenja, tako da odstranite stike in odstranite opomnike. Potem lahko delate na tem, da opustite bolečino in nadaljujete.

Koraki

Del eno od 4: Odstranjevanje osebe iz svojega življenja

1. eno Popolnoma prekinite stik. Težko je nekoga preboleti ali pozabiti, če se še vedno pogovarjate z njim ali če ste še vedno samo prijatelji v družabnih omrežjih. Odvežite osebo na vseh vaših računih v družabnih omrežjih. Osebi dajte vedeti, da od nje potrebujete daljši odmor, tudi če želite biti prijatelji v prihodnosti.
   • Lahko bi rekli: 'Čeprav bi bil v prihodnosti rad v prijateljskih odnosih, mi je zdaj težko. Moram se odmakniti od najinega prijateljstva. '
   • Če morate osebo videti, poskusite biti prijazni, ne da bi se preselili v prijateljstvo. Na primer, pozdravi se, če jih pelješ mimo v dvorani ali pa vljudno pogovoriš o logistiki, če si deliš otroke. Vendar pustite tako in ne poskušajte iti globlje.
2. 2. Opustite možnost, da bi lahko osebo vrnili nazaj. Ne zadržujte se ob misli, da bi se lahko spet združili. Zaradi tega samo upate in fantazirate o osebi. Namesto tega se osredotočite na to, da opustite razmerje, in se spomnite, da je konec konec.
   • Recite si: 'Z razlogom sva se razšla in zaslužim si, da nadaljujem z nekom novim.'
3. 3. Napišite osebi, ki je ne pošljete. Iznesite svoja čustva na papir. Povej bivšemu, kako te prizadenejo. Zapišite si dobre in slabe spomine ter samo izkoristite čas, da izvlečete nekaj svojih čustev. Pismo je za vas; ni potrebe po pošiljanju.
4. 4. Izbrišite e-poštna sporočila, besedila in sporočila v odzivniku osebe. Ko imate od nekdanjega besedila ali sporočila, se boste verjetno vrnili in jih prebrali v preteklosti. Preglejte vse svoje račune in izbrišite vsa sporočila, da vas ne bo zamikalo.
   • Če se bojite, da bi spomine morda želeli pozneje, jih shranite na zunanji trdi disk in jih podarite prijatelju. Potem ga ne morete vzeti po volji za spomin.
   STROKOVNI NASVET

   Sarah Schewitz, PsyD

   Licencirana psihologinja Sarah Schewitz, Psy.D. je licenčni klinični psiholog Kalifornijskega odbora za psihologijo z več kot 10-letnimi izkušnjami. Prejela je Psy.D. s Florida Institute of Technology leta 2011. Je ustanoviteljica Couples Learn, spletne psihološke prakse, ki parom in posameznikom pomaga izboljšati in spremeniti svoje vzorce v ljubezni in odnosih. Sarah Schewitz, PsyD
   Licencirani psiholog

   Ustavite cikel, če se nenehno ločujete in vračate skupaj. Psihologinja ljubezni in odnosov, dr. Sarah Schewitz, pravi: 'Še posebej pomembno je, da prekinite stike, če ste v znova vklopljeni zvezi, kjer stik potencialno pomeni, da se povežete ali spet združite.'

   
   
   
5. 5. Odstranite ali izbrišite vse fotografije osebe. Odstranite fotografije s sten in albume slik. Izbrišite vse fotografije, ki jih imate v telefonu ali računalniku, pa tudi vse račune v družabnih omrežjih. Ne potrebujete teh opomnikov.
   • Še enkrat, če jih ne morete povsem izpustiti, jih položite na zunanji trdi disk skupaj s tiskanimi kopijami in prosite prijatelja, naj jih nekaj časa zadrži.
6. 6. Priredite svečano sežiganje vseh opomnikov, ki jih imate v bližini. Včasih morate samo očistiti misli druge osebe. Eden od načinov za to je, da zberete predmete, ki jih imate naokoli in vas spominjajo nanje. Dajte jih v kovinsko posodo za smeti in jih zažgite. To lahko na primer naredite s starimi črkami, fotografijami ali oblačili.
   • Prepričajte se, da to počnete zunaj na nevetrovnem območju. Za vsak slučaj imejte v bližini vedro vode ali gasilnega aparata.
   Oglas

Del 2. od 4: Opustitev boli

1. eno Spomnite se, zakaj se ni izšlo. Če težko koga preboliš, je verjetno zato, ker se spomniš vseh dobrih časov brez slabih. Vzemite si čas, da se spomnite, zakaj ste se razšli, da boste lahko prebili fantazijo.
   • Poskusite pisati o tem. Časopis o bolečih spominih, ki jih imate z namenom, da tudi to bolečino opustite, da lahko nadaljujete.
   • Vaša zveza se je končala, ker se je nekaj zgodilo ali pa ni šlo dobro, in če to zvezo postavite na piedestal popolnosti, jo je težko preboleti.
2. 2. Oprostite osebi, da je pustila jezo. Eden od načinov, kako si lahko odpuščamo, je, da si zapomnimo tudi dobre dele osebe. Pomislite, kaj vam je sploh všeč, da boste lahko nanje mislili kot na celotno osebo, ki dela napake. Šele ko jim zanje mislite kot o zmotljivem človeku z dobrimi in slabimi lastnostmi, jim lahko odpustite njihove napake.
   • Drug način za odpuščanje je razmišljanje o tem, kako se počutite glede tega, kar vam je oseba storila. Pomislite, kako ta čustva vplivajo na vaše življenje. Če ste na primer jezni in zagrenjeni, kako to obarva vaš svet?
   • Seveda so nekatere 'napake' večje kot druge. Pri resnih težavah, kot sta čustvena in fizična zloraba, je veliko težje odpustiti drugi osebi. Ne pozabite pa, da je odpuščanje predvsem v vašo korist; ne odvezuje druge osebe za to, kar je storila.
   • Odpuščanje je opuščanje grenkobe, ki jo imate proti drugi osebi. Težko se odpustite negativnim občutkom do osebe, če jim tega niste pripravljeni odpustiti. Ne pozabite na svojo bolečino, le da prenehate v srcu gojiti jezo do osebe.
3. 3. Namesto da bi krivdo označili za razpad kot „brez krivde“. Za razhod lahko krivite sebe ali pa občutite potrebo po krivdi druge osebe. Toda na koncu je dejstvo, da preprosto niste bili združljivi z drugo osebo in nihče si za to ne zasluži krivde.
   • Če ste imeli dokaj prijazen odnos, se poskusite spomniti, da ste se po svojih najboljših močeh trudili, da bi zveza delovala, in si prizadevali, da bi opustili cikel obtoževanja.
4. 4. Delajte na tem, da spremenite svoj odziv na preteklost, namesto da bi ga želeli proč. Včasih si boste morda želeli, da bi se lahko vrnili v preteklost in spremenili dogajanje. To je dokaj naraven odziv, vendar na koncu brezploden. Vse, kar lahko spremenite, je, kako se odzivate na preteklost. Sprejmite to dejstvo, namesto da bi si nenehno želeli, da bi lahko vzeli nekaj, kar ste rekli ali storili.
   • Poskusite razmišljati o določenem trenutku, ki vas moti. Morda razmišljate: 'Želim si, da bi lahko vzel to, kar sem rekel.' Namesto tega preoblikujte izjavo: „Obžalujem, da sem to rekel, vendar sem se naučil iz svoje napake. V prihodnosti mi bo šlo bolje. '
5. 5. Če se spopadate, obiščite terapevta. Morda se vam zdi, da ima terapevt socialno stigmo. Vendar ne pozabite, da milijoni ljudi, tako kot vi, v težkih časih hodijo po nasvete in usmeritve k terapevtom, svetovalcem, svetovalcem in drugim strokovnjakom, lahko pa tudi. Ni razloga, da bi se bali, da bi dobili pomoč.
   • Nekateri ljudje, s katerimi se morda pogovarjate, so poklicni terapevti, psihiatri, šolski in poklicni svetovalci in po želji avtoritativni glasovi v vaši skupnosti, kot so duhovniki ali rabini. Samo poiščite glas, ki mu zaupate in ima nekaj strokovnega znanja.
   • Vprašajte prijatelje ali družino za priporočila, če niste prepričani, s kom bi se pogovarjali.
   Oglas

Del 3. od 4: Iti naprej

1. eno Naučite se spet samostojnosti. V tem času ne pozabite, da ste sami zase cela oseba. Za popolnost ne potrebujete nikogar drugega, zato si vzemite čas, da se spet odkrijete brez druge osebe.
   • Naredite seznam vseh stvari, ki jih lahko počnete zdaj, ko niste v zvezi. Na primer, morda lahko preživite več časa s prijatelji in družino, se odpravite na samostojna potovanja, se preselite iz mesta ali ostanete budni, kolikor želite. S tem seznamom vas lahko opomnite, kako zabavno je lahko biti neodvisen.
2. 2. Spomnite se svoje moči. Ko se z nekom prekinete, se morda počutite ranljive in kot da nimate moči, da bi bolečino preboleli. Ampak ste dovolj močni, samo opozoriti si morate. Vzemite si čas, da zapišete nekaj svojih prednosti in preteklih triumfov, da pokažete, da lahko ta čas preživite.
   • Na primer, lahko napišete: 'Zelo sem trden. Samo leto dni, ko sem začel teči, sem končal maraton! In če sem trden, lahko tudi to prenesem. '
3. 3. Spoznajte nekaj novih prijateljev, ki niso v istem krogu. Če ste že nekaj časa v zvezi, imate z bivšim lahko veliko skupnih prijateljev. Prizadevajte si za pridobivanje novih prijateljev, ki ne bodo nenehno izgovarjali imena osebe ali ne želijo početi stvari z obema, kar bo olajšalo nadaljevanje.
   • Ni vam treba popolnoma odpovedati svojim starim prijateljem, vendar imate nov krog varen prostor za druženje. Zanesete se lahko tudi na prijatelje, ki nimajo skupnih. Poskusite obuditi staro prijateljstvo, ki ste ga morda nekoliko spustili ob pot.
   • Če želite spoznati nove prijatelje, poskusite obiskati srečanja v skupnosti, se udeležiti zabavnih ur v svoji knjižnici, v parkih in rekreacijskem oddelku ali celo začeti pogovor z nekom v lokalni kavarni.
4. 4. Znova se zmenite, ko boste pripravljeni. Dajte si nekaj časa za žalovanje, ko pa se boste počutili nekoliko bolje, poskusite z nekom z novim. Za zvezo se vam ni treba zavezati. Preprosto pojdite na nekaj zmenkov z osebo, ki vam je všeč, ali celo na nekaj prvih zmenkov z nekaj različnimi ljudmi.
   • Ko spet začnete hoditi, se prepustite tako počasi, kot je potrebno. Ni hitenja. Pravzaprav bi bilo morda dobro, če bi to povedali s komer koli, s katerim hodite. Lahko bi rekli: 'Hej, naj vas obvestim, da sem ravnokar izstopil iz težke zveze, zato zdaj samo iščem nekaj priložnostnega.'
   Oglas

Del 4. od 4: Skrb zase

1. eno V smehu in solzah izpustite svoja čustva. Včasih vas bo bolečina spet udarila in morda se vam bo zdelo, da morate jokati. To je vredu! Vzemite si čas za jok. Ampak, ne pozabite se tudi smejati. Oglejte si nekaj neumnih videoposnetkov na internetu, oglejte si nekaj prikupnih memov ali postavite svojo najljubšo komedijo. Smeh je dober za dušo in zaradi njega se lahko počutite enako dobro ali bolje kot dober jok.
   • Pojdite ven s prijatelji in se dobro smejte!
2. 2. Jejte zdravo hrano vsak dan. Ko žalostite, morda sploh ne boste želeli jesti ali pa boste jedli samo nezdravo hrano. Vendar se lahko zaradi tega počutite še slabše, če na primer trčite z visoko vsebnostjo sladkorja. Poskrbite, da boste uživali vsaj nekaj sadja, zelenjave in pustih beljakovin.
   • Seveda lahko še vedno dobite tisti kos čokoladne torte ali vrečko čipsa, še posebej prvi dan. Samo poskusite, da ne samo jejte čips in torto. Odločite se tudi za nekaj zdrave hrane.
3. 3. Razgibajte se, še posebej, če je zunaj. Odpravite se na pohod v gozd ali se odpravite na sprehod s prijateljem. Vozite s kajakom po bližnjem jezeru ali pa se kopajte v svojem najljubšem bazenu. Zaigrajte igro tenisa, zaženite se v parku ali pa preprosto zaidite v telovadnico. Tudi joga je odlična možnost. Karkoli boste storili, vam bo pomagalo oditi iz glave in se boste počutili bolje.
   • Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut vadbe.
   • Vadba je odlična za možgane, saj v telesu sprošča kemikalije, ki se počutijo dobro. Če ste zunaj, boste uživali tudi vitamin D! Poleg tega je odličen za vaše telo in vas spravi ven iz hiše.
4. 4. Pustite dovolj časa za spanje. Spanje je način zdravljenja vašega telesa, kar velja tudi za čustvene bolečine. Če imate težave s spanjem, si pustite dodaten čas za spanje in si prizadevajte, da si zagotovite vsaj 8 ur vsako noč.
   • Poskusite se spraviti v nočno rutino. Izklopite elektroniko vsaj eno uro, preden želite iti v posteljo, tako da se vaši možgani začnejo navijati. Privoščite si toplo mleko ali zeliščni čaj ali pa si privoščite toplo kopel za pomiritev misli.
   • Morda imate tudi obratno težavo, kjer želite ves čas spati. Čeprav nekaj dodatnega spanca ni slaba ideja (9–10 ur na noč), poskusite ne pretiravati. Prisili se, da vstaneš in pobegneš iz sveta.
5. 5. Za podporo se obrnite na svoje prijatelje in družino. Ljudje, ki vas imajo radi - vaši družinski člani, osebni mentorji in bližnji prijatelji, vas želijo videti srečnega. Ne bojte se prositi teh ljudi za malo dodatne ljubezni. Pogovorite se s starim prijateljem, staršem ali bratom ali sestro, ki vam bo pomagal prebroditi stres in čustva. Vaša bivša ni bila edina oseba, ki vas je imela rada; izkoristite ta čas, da se tega spomnite in preživite čas s pomembnimi.
   • Tudi če ugotovite, da nasveti, ki jih dobite od najbližjih zaupnikov, niso popolni, se lahko zaradi občutka tovarištva počutite bolje.
6. 6. Vrnite se v redni urnik. Redni urnik vam pomaga ostati v rutini, kar vam pomaga, da se počutite bolj normalno. Poskusite vstati in iti spat vsak dan ob istem času, jesti obedno ob istem času itd.
   • Vendar je v redu, če si lahek. Težko preživljate in v redu je, če si vzamete odmore, ko jih potrebujete. Samo poskušajte slediti, kolikor lahko.
7. 7. Malo se razvajajte. Naredite si vročo kopel ali si privoščite masažo. Zdaj je pravi čas za malo razvajanja. Pojdite v film, ki ste si ga želeli ogledati, si privoščite malo nakupovanja ali se za nekaj dni celo odpravite iz mesta. Samo naredite nekaj, zaradi česar se počutite dobro.
   • Naredite lahko celo nekaj tako preprostega, kot je, da si privoščite skodelico kave iz svoje najljubše kavarne in se skodrate ob dobri knjigi.
8. 8. Poskusite z novim hobijem, da se izognete starim navadam. Delajte na učenju novega jezika ali se udeležite zabavnega tečaja kuhanja. V knjižnici vzemite knjige, da se naučite hobija, ki ste ga vedno želeli preizkusiti, ali pa si preprosto oglejte nekaj videoposnetkov v spletu. Lahko celo opravite tečaj na lokalni šoli pri predmetu, ki vas zanima.
   • Samostojni napad z novo zabavo vam daje občutek neodvisnosti in svobode, poleg tega pa lahko poživlja in spodbuja ustvarjalnost.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako na koga popolnoma pozabite?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Answer Čeprav je s časom in potrpljenjem mogoče premakniti svoje občutke do nekoga, je malo verjetno, da boste osebo kdaj popolnoma pozabili, če bi bila za vas pomembna. Namesto da bi poskušali pozabiti na osebo, se osredotočite na iskanje novih virov izpolnitve v svojem življenju (kot je iskanje strasti, učenje novih veščin ali hobijev in preživljanje časa s podpornimi ljudmi).
• Vprašanje Kako se izogibati nekomu, ki ga ljubiš?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Answer Zavestno se odločite, da se izognete krajem, kjer veste, da radi preživljajo čas. Če vas mika, da jih pokličete prek telefona ali prek spleta, poskusite izbrisati njihove kontaktne podatke, blokirati njihovo številko in prenehati spremljati v družabnih omrežjih. Kadarkoli začutite željo, da se obrnete nanje, poskusite poklicati prijatelja ali zapisati svoja čustva v dnevnik. Sporočilo lahko celo napišete osebi, ki jo imate radi, vendar jo obdržite ali uničite, namesto da bi jo poslali.
• Vprašanje Kako se imate radi?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Answer Naredite si navado, da se nagovorite prijazno, tako kot s prijateljem ali družinskim članom, ki ga imate radi. Morda vam bo v pomoč meditacija sočutja, pri kateri se osredotočite na dobre želje zase in druge ljudi v svojem življenju. Vzemite si čas, da poskrbite zase, tako da se dobro prehranite, poskrbite za svojo higieno, se naspite, ste telesno aktivni in počnete stvari, v katerih uživate.
• Vprašanje Kako lahko pozabim nekoga, ki ga ljubim, ki me ne ljubi? Če te ne ljubi, ni edino dekle na svetu. Čas se spreminja in spreminjajo se situacije. Sčasoma boste lahko šli naprej.
• Vprašanje Sem v 8. razredu in zaljubila sem se v sošolca. Kaj naj naredim? Pri tej starosti najverjetneje dejansko ne gre za ljubezen, temveč za privlačnost ali zaljubljenost. Samo povej ji, da si padel nanjo in poglej, kaj se bo zgodilo. Najslabše, kar lahko reče, je ne.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Če prijatelj vpraša za osebo, lahko vljudno rečete: 'Razšla sva se. Žal mi je, ampak o tem ne želim govoriti. ' Upajmo, da bodo razumeli in spustili temo.
• Poskusite se osredotočiti na druge dejavnosti, namesto da razmišljate o svojih bližnjih.

Oglas

Opozorila

• Ne obračajte se na negativno vedenje, kot so pitje, kajenje, uživanje mamil, igre na srečo, samopoškodovanje ali celo samo obsedenost z delom. Končno ti več škodijo kot koristijo.

Oglas