Kako pobegniti pred fizičnim ali spolnim napadom

Nihče ne bi smel prestati fizičnega ali spolnega napada, toda če se zaščitite pred njim, se lahko počutite varnejše in močnejše. Ostanite mirni, prepoznajte opozorilne znake in se ustno upirajte, da preprečite napad, preden se to zgodi. Med napadom uporabite osnovno fizično samoobrambo in vse vire, ki jih potrebujete, da se ubranite napadalca in se vrnete na varno.

band it brace

Metoda eno od 3: Upiranje in pobeg pred napadom

eno Pazite na opozorilne znake, na primer agresivno vedenje ali ignoriranje besede. Kriminalci pogosto izbirajo žrtve, ker niso bili pozorni, so bili videti šibki ali šibki ali pa so bili sami. Nekateri potencialni napadalci so lahko bolj agresivni, drugi pa se zdijo bolj očarljivi ali prepričljivi, zato poiščite nekaj ključnih znakov, s katerimi boste prepoznali nekoga, ki bi lahko bil nevaren. Ne glede na to, ali potencialnega napadalca poznate in ste mu bolj naklonjeni, bodite pozorni na ljudi, ki:
- Mislite, da so pomembne samo njihove ideje ali želje.
- Govorite o sebi, ne poslušajte vas ali ne spoštujte svojih misli.
- Trudite se, da vas lepo pozdravljate ali poiščete skupnost, da jim boste zaupali.
- Intenzivno se osredotočite na svoje telo.
- O drugih govorite v slabšalnem ali preveč seksualiziranem načinu.
- Hitro vdirajte v svoj osebni prostor.
2. Dajte jim izgovor ali odidite čim bolj vljudno. Ko prvič prepoznate potencialno nevarno osebo ali situacijo, odidite čim hitreje in vljudno. Dajte jim izgovor ali, če vas zanimajo, jim vljudno povejte, da trenutno ničesar ne iščete. Če jih nežno spustite, se izognete zavrnitvi ali sramoti, zaradi česar bi lahko postali bolj nasilni.
- Recite nekaj takega: »Prijatelj mi trenutno pravzaprav pošilja sporočila. Moramo domov, «ali» Pravzaprav imam fanta. To pa je res laskavo. '
- Mogoče vas bo frustriralo, da boste morali nositi breme, da ne boste vznemirjali napadalca. Vendar pa je v teh situacijah najbolj pazljiv in pazljiv korak.
3. Ne trdno recite, če vztrajajo. Če jih razočaranje ali vljuden odhod ne deluje, jim pokažite, da mislite resno. Povejte jim, da ste z njimi končali ali da vas to sploh ne zanima. Tudi če z odločnim glasom rečejo 'ne' ali 'ustavi se', jih lahko umaknejo. Če se želite prepričati, da lahko uporabljate te verbalne spretnosti za stopnjevanje stopnje, tudi v primerih, ko vam adrenalin črpa, boste morda želeli vaditi, kot je 'Oprostite, ne morem vam pomagati'. Vztrajno osebo lahko ustavite tudi tako, da odločno rečete:
»Nočem tega početi. Pusti me pri miru.'

»Rekel sem ti, da me ne zanima. Pojdi stran.'

»Nocoj nočem iti tako daleč. Nehaj. '
4. Navedite jim odločne, grozeče razloge, naj ne nadaljujejo, če se še vedno ne ustavijo. Če nočejo potrditi vašega 'ne', jih poskusite izgovoriti s trdnimi, grozečimi izjavami. Pokažite jim, da ni vredno njihovega časa, da vas nadlegujejo ali zasledujejo na kakršen koli način. Recite nekaj takega:
Če se počutite ogrožene, recite:

»Glej, ne zanima me. Če si ga boste še naprej prizadevali, se to ne bo dobro končalo. '

»Moji prijatelji so zunaj. To se vam ne splača. '

»Takoj odhajam. Samo pusti. '
5. Izmislite si izgovor, da jih umaknete stran od sebe. Kadar trdne besede ali mirno sklepanje ne delujejo, se osredotočite na to, da napadalec vzame 'začasen' premor. Povejte jim, da morate iti na stranišče ali poklicati prijatelja ali če ste slišali, da jih iščejo njihovi prijatelji. Če ste v njihovem domu, jih prosite za kozarec vode ali preverite, ali si lahko umivate zobe. Prepričajte napadalca, da je ta premor le začasen. Ko odidejo ali vas pustijo, pobegnite.
- Recite nekaj takega: »Dih malo diši po pivu. Bi lahko tekel v kopalnico in si na hitro ščetkal? ' ali 'Poglej, moram na stranišče. Lahko počakate na sekundo? '
6. Pustite na kakršen koli način, če napadajo vaš fizični prostor. Zavedajte se svojih fizičnih meja. Če oseba začne posegati vanjo in se na vaše vprašanje ne bo umaknila, prevzemite nadzor. Stopite korak stran od njih, se jim otresite roke ali pojdite. Jasno povejte, da so prestopili mejo in se s tem ne boste ukvarjali.
- Na primer, nekdo lahko prestopi vaše fizične meje, ko vas objame z roko, zgrabi za roko ali vstane v obraz.
- Preboj fizične meje ali ovire na dotik je znak, da bi lahko postali fizični ali nasilni. Iz situacije ste že poskušali izstopiti na vljuden način. Če se vam preveč približajo in prečkajo meje, je čas, da se od tam odpravite na kakršen koli način.
- Med pogovorom imejte roke pred seboj, kot to počnejo policisti, telesni stražarji in varnostniki, ko imajo opravka z nekom, ki je sovražen. To vam daje boljši položaj, da se izognete ali se branite. Vendar roke ne postavljajte v pest prezgodaj, saj jih lahko to potisne čez rob.
7. Kličite na pomoč, če ste v neposredni nevarnosti. Če pogovor ali odmikanje od napadalca ne deluje, začnite klicati na pomoč. Poskusite vzpostaviti očesni stik z nekom v bližini ali ga celo prijeti za roko. Glasno vpite na pomoč. Če ni nikogar v bližini, pokličite prijatelja ali družinskega člana ali celo policijo, če se počutite fizično ogroženi.
- Na primer, lahko z nekom vzpostavite očesni stik in ga neposredno pokličete tako, da rečete nekaj takega: 'Gospodična, prosim, pomagajte mi!'
8. Takoj zapustite in pojdite na območje z veliko ljudmi. Če se lahko izognete napadalcu, pojdite na javno, dobro poseljeno območje, kakor hitro je mogoče. Poiščite ali pokličite nekoga, ki ga poznate, in takoj zapustite. Želite zagotoviti, da napadalec nima možnosti, da vas pripelje samega.
- Lahko na primer naletite na prenatrpan pločnik, restavracijo ali klub. Če ste v stanovanjski hiši ali študentskem domu, pobegnite na hodnik in potrkajte na vrata sosedov.
Oglas

Metoda 2. od 3: Brani se fizično

eno Držite roke pred seboj, da zaščitite ranljiva območja. Če napadalec začne biti fizičen, je vaša prva naloga zaščititi se. Upognite komolce in poprite roke pred seboj z odprtimi dlanmi, da preprečite napade na prsni koš ali spodnji del telesa. Če gredo za vašo glavo, upognite roke in jih tesno položite ob stranice glave.
Zaščita in protinapad z orožjem

Držite roke sproščene, vendar močne. Bodite pripravljeni, da jih premaknete v katero koli smer.

Če želite preprečiti udarec v glavo: naj vas udari po roki, nato pa iztegnite roko in jih primite za zadnji del glave. Prinesite drugo roko in jim trdno stisnite glavo. Nato jih povlecite okoli in jih pokleknite v trebuh ali dimelj.
desetinka za teniški komolec
2. Namerite jim udarec v grlo ali oči, da jih hitro oslabijo. Če se lahko znajdete v lastnem napadu, si najprej prizadevajte za grlo. Vrzite hiter, močan udarec do dihalnih poti, da jim odrežejo sapo in jih takoj oslabijo. Če jim grlo ni na voljo, jih z udarcem udarite v oči.
- Lahko tudi zapeljete peto roke pod brado napadalca, da jih hitro onesposobi. Osredotočite se na potiskanje glave navzgor in nazaj.
3. Zabijte jim koleno v želodec ali dimelj, da jih prekinete. Če je napadalec blizu vas in ga ne morete udariti ali udariti, uporabite noge. Upognite koleno in ga hitro zabodite v prepone ali trebuh, da se zrušijo.
- Ko jih pokleknete, nadzirajte njihov zgornji del telesa tako, da jih primete za grlo ali stisnete roke okoli glave.
4. Potisnite brado navzdol in jim odmaknite roko, če vas davijo. Če vas ima napadalec v zadušitvi, najprej spustite brado v mišico podlakti ali komolca. To jim preprečuje neposreden pritisk na dušnik. Nato jih primite za komolec in in z roko, da se stabilizirate, zgrabite enega od njihovih prstov in z obema rokama povlecite roko stran od grla.
- Poskusite lahko tudi poteptati njihov nart, vendar je to težko storiti, če vas vlečejo nazaj.
5. S pomočjo bokov in nog jih ležite od sebe. Ležanje se lahko počuti kot ranljiv položaj, toda napadalca lahko vseeno vržete z uporabo moči spodnjega dela telesa. Noge položite na njihov pas, nato pa eno nogo nataknite na njihov bok in odrinite telo. Nato potisnite peto druge noge v spodnjo stran brade.
- Najstrašnejši položaj med napadom je, ko je oseba na vas in vas drži roke. Namesto da bi se borili in mlatili, dokler se ne utrudite, bodite čim bolj mirni in počakajte, da napadalec poskusi odpeti pas ali hlače. Potem bi moral stavkati.
- S to metodo prihranite energijo do trenutkov s kritičnimi odprtinami za napad na oči, grlo ali celo dimelj.
6. Zgrabi vsa orodja, s katerimi se braniš. Vse, kar imate okoli sebe, uporabite kot orožje. S svojim telefonom ali torbo lahko napadalca udarite po glavi ali pa ga s ključi avtomobila udarite v oči ali grlo. Lahko bi jim celo vrgli pijačo, da bi jih takoj odvrnili. Tudi če orožje ne naredi veliko telesne škode, vam lahko da sekundo, da se osvobodite in pobegnete.
Namig: Kot orožje uporabite vse, kar imate pri roki. Udarite jih s ključi avtomobila, popijete pijačo ali jih celo udarite s telefonom.

Za dodatno varnost bi lahko razmislili tudi o nošenju poprovega razpršila ali drugega orožja za samoobrambo.
7. Prijavite se na tečaj samoobrambe, če želite izvedeti več veščin. S tečaji samoobrambe se lahko naučite tehnik, kako se zaščititi in rešiti nevarnih situacij. Poleg tega, da se naučite prave forme, se boste seznanili tudi z občutkom, ko ste v nevarnih situacijah. To zmanjša vašo možnost, da se v pravem napadu zamrznete ali paničite. Oglas

Metoda 3. od 3: Delamo k okrevanju

eno Povejte nekomu, ki mu zaupate, kaj se je zgodilo. Ko pridete iz neposredne nevarnosti, pojdite na varno in se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Če lahko, jim povejte, kaj se je zgodilo, in delite le toliko, kolikor vam je všeč.
- Recite nekaj takega: »Moram govoriti s tabo. Mislim, da sem bil ravno spolno napadan. '
- Prav tako lahko pokličete telefonsko številko za spolne ali fizične napade, da se pogovorite z ljudmi, usposobljenimi za pomoč. V ZDA pokličite 800-656-HOPE (4673). V Angliji pokličite 0808 802 9999. V Kanadi pokličite (604) 872-8212.
- Če še niste pripravljeni govoriti o svojem napadu, si vseeno poskušajte priskrbeti čustveno podporo. Pojdite k svoji ljubljeni osebi in recite nekaj takega: 'Nekaj hudega se je zgodilo in potrebujem nekaj podpore.'
- Tudi če ste uspeli pobegniti pred napadalcem, je izkušnja še vedno lahko čustveno travmatična. Če želite govoriti s prijateljem o tem, kaj se je lahko ali bi se lahko zgodilo, je povsem normalno in priporočljivo.
2. Po potrebi takoj pojdite na zdravljenje v bolnišnico. Takoj poiščite zdravniško pomoč, tudi če se ne počutite fizično poškodovane. Zdravniki bodo zdravili vse fizične poškodbe zaradi napada. V primeru spolnega napada vas bo zdravnik pregledal za spolno prenosljive bolezni, nosečnost ali zdravila za posilstvo in po potrebi dal nujno kontracepcijo.
- Lahko dobite zdravstveno oskrbo, tudi če mislite, da ne boste prijavili napada.
3. Prijavi napad če čutite, da lahko. Odločitev, ali prijaviti napad, je lahko težka, še posebej takoj zatem. Morda imate zapletene občutke glede napada ali pa ga ne želite podoživeti s prijavo. Vendar ga boste morda želeli prijaviti, da boste slišali vaš glas in imeli možnost preganjati napadalca. Izbira je vaša; ne dovolite, da vas kdo pritiska v katero koli smer.
- Ne glede na to, za kaj se odločite, ne pozabite, da napad ni bil vaša krivda.
- Če se odločite za prijavo, to storite čim prej. To daje oblastem boljše možnosti za zbiranje dokazov.
4. Za bolečino ali travmo se posvetujte s terapevtom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Nadaljevanje po napadu ni nikoli enostavno. Številne žrtve se med drugim spopadajo s socialnimi in spolnimi težavami, med drugim podoživljajo napad, zapletena čustva in PTSP. Če imate težave z okrevanjem, se dogovorite za sestanek s svetovalcem ali terapevtom, da se pogovorite o tem, kaj preživljate, in se zdravite.
- Če se borite z okrevanjem in prosite za pomoč, še ne pomeni, da ste šibki. Pomeni, da vas je prizadel travmatičen dogodek in ste dovolj močni, da dobite potrebno pomoč.
- Žrtve napada se lahko spopadajo tudi z depresijo in PTSP, ki sta zdravstvena stanja, ki ju lahko zdravite s pomočjo zdravnika.
5. Sprejmite svoja čustva in bodite potrpežljivi do sebe. Običajno je po napadu čutiti vrsto čustev, vključno z jezo, ranljivostjo, bolečino in sramom. Potrudite se, da čustva začutite, se jih ne izogibate in jih sprostite na zdrav način. Bodite potrpežljivi do sebe. Morda se ne boste mogli takoj vrniti v svoje normalno življenje in to je v redu. Dajte si čas za zdravljenje.
- Svoja čustva lahko sprostite tako, da se pogovorite z družinskim članom ali terapevtom, jih zapišete, usmerite v umetnost ali sprostite z vadbo.
- Ne pozabite, da napad ni bil vaša krivda. Niste storili ničesar, da bi si to zaslužili.
6. Poiščite podporo ljudi, ki jih imate radi. Naslonite se na svoje prijatelje in družino, kolikor je treba, ne glede na to, ali se želite pogovoriti o tem, kaj ste preživeli, ali pa preprosto imeti ljudi, s katerimi lahko preživite čas. Kakor koli že, če ste v bližini drugih, vam lahko pomaga, da se počutite bolje in se začnete vračati k svoji običajni rutini.
- Preizkusite sproščujoče sproščujoče dejavnosti, kot so pogovori s prijatelji, gledanje filmov z njimi ali skupno kuhanje obrokov.
Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

Vprašanje Kako se lahko izognete napadu?Joseph Bautista
Specialist samoobrambe, inštruktor borilnih veščin in inštruktor prve pomoči / CPR Joseph Bautista je strokovnjak za samoobrambo in inštruktor borilnih veščin, specializiran za filipinske borilne veščine. Z več kot 18 leti izkušenj inštruiranja in treningov borilnih veščin Joseph vodi filipinsko borilno veščino Eskabo Daan Filipino, filipinsko šolo borilnih veščin s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Poučuje tudi samoobrambo s programom Self Defense For the People, program samoobrambe s strankami, kot so Salesforce, Airbnb, Gap, UPS in UCSF. Ko ne poučuje samoobrambe, s 1. petimi minutami poučuje 9-ih dispečerjev in lokalnih policistov na območju zaliva SF CPR in prve pomoči.Joseph BautistaStrokovnjak za samoobrambo, inštruktor borilnih veščin in strokovnjak za inštruktor prve pomoči / CPR Odgovor Če želite preprečiti kakršen koli napad, vadite situacijsko ozaveščenost in bodite pozorni na okolico. Kadar ste v javnosti, glejte čim dlje pred seboj, preverite levo, desno in zadaj. Prepričajte se, da ne vidite nikogar, ki vam posveča preveč pozornosti. Prav tako izpopolnite svoje verbalne spretnosti za stopnjevanje z vadbo stavkov, kot je „Oprostite, ne morem vam pomagati“ v različnih tonih - vljudnih, trdnih, agresivnih. Potem, ko ste v situaciji, ko bi vam ta izjava lahko pomagala, zaradi adrenalina ne boste zmrznili.
Vprašanje Kaj, če vas pritrdijo in niste v javnosti? Brcnite jih v območje nog ali dimelj. Vpijejo jim na uho. Naredite nekaj, da boste to osebo zamotili.
Vprašanje Kdo je to napisal in kakšna so pooblastila osebe za samoobrambo? Donagan Najbolj odgovarjajoči Kot vsi članki wikiHow, je bil tudi ta napisan anonimno. Če lahko ta članek izboljšate, to storite z uporabo platforme za urejanje, do katere dostopate prek zavihka 'Uredi' na vrhu te strani.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas