Vrtenje z eno nogo je osnovno, pokončno drsanje na eni nogi. Ta vrtljaj je osnova za druge težje pokončne vrtljaje, kot je vrtenje prask. V ta vrtljaj je več različnih vhodov. Spodnja navodila veljajo za vrtilko v nasprotni smeri urnega kazalca. Če se vrtite v smeri urnega kazalca, obrnite vse leve / desne smeri.
Koraki
Metoda eno od 2: Spin z dvema nogama na eno nogo
- eno Pripravite dva metra vrtljaja. Leva roka naj bo pred vami, desna pa na desni. Dvignite glavo in poglejte v levo. Upognite levo nogo.
- 2. Z vrtenjem ali potiskom se začnite vrteti na dveh nogah. Naj bo vaše telo stabilno. Začutite središče vrtenja. Začnite vleči roke proti levi. Poskusite narediti le nekaj rotacij z dvema nogama, tako da boste lahko imeli več rotacij z eno nogo.
- 3. Ko se počutite centrirano, dvignite desno nogo navzgor. Poskusite dvigniti desno nogo v različne višine, od tik nad ledom do kolena. Ko dvignete nogo, ne spustite kolka. Roke popolnoma postavite v prekrižan položaj.
- 4. Zapustite vrtljaj. Ko ste pripravljeni končati vrtenje, spustite desno nogo in dvignite levo nogo za seboj. Drsite na zadnjem robu z desno roko spredaj in levo roko vstran. Oglas
Metoda 2. od 2: Vhod navzkrižnega križa
- eno Začnite s 3-4 križišči nazaj. Če ste na desni nogi, se boste zavrteli na levi nogi, kar pomeni, da boste začeli z vrtenjem tako, da naredite križanje desno čez levo. Če imate levo nogo, boste zavrteli z desno nogo, zato boste začeli vrteti od leve proti desni nazaj križanci.
- 2. Po zadnjem križanju, namesto da bi stopala izvlekli iz križanca, ga pustite prečkanega in ledenega, medtem ko držite drugo nogo posajeno in upognjeno.
- 3. Prinesite roko na notranjo stran kroga, ki ste ga naredili, in jo položite čez prsni koš. Za drsalce z desno nogo bo to vaša leva roka. Za drsalce z levo nogo bo to vaša desna roka.
- 4. Nogo, ki ste jo prekrižali, prinesite in stopite ven v krog z rahlo upognjenim kolenom.
- 5. Istočasno zamahnite z drugo nogo in rokami in poravnajte koleno.
- 6. Dvignite desno nogo navzgor in noga naj bo malo pod kolenom.
- 7. Roke prekrižajte na prsih. Bolj ko ste tesnejši, hitreje greste in več rotacij boste dobili.
- 8. Med vrtenjem počasi spustite desno nogo navzdol
- 9. Ko enkrat zadene led, se z levo nogo potisnite nazaj (če ste drsalec z desno nogo) ali z desno nogo (če ste drsalec z levo nogo), za seboj dvignite nogo, na kateri ste se vrteli, kot da ste delamo nazaj spiralo na notranjem robu. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. PošljiOglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Pred vsakim drsanjem se obvezno raztegnite.
- Poiščite svoj center, preden dvignete prosto nogo ali stopite v svoj spin. Vrtenje zunaj centra ne bo dobro.
- Udobno se vrtite z dvema nogama, preden začnete z vrtenjem ene noge. Vedeti, kje na rezilu se vrti in kako upravljati vrtenje.
- Naj bo vaše telo tesno. Ne nagibajte se naprej ali nazaj. Če želite ugotoviti, ali to počnete, vprašajte drugega drsalca ali posnemite videoposnetek, kako se vrtite.
- Mnogo je lažje vrteti se, ko so rezila ostra, tako da se ne zataknete na dolgočasne robove.
- Zavedajte se svoje okolice. Poskrbite, da boste pri križanju nazaj gledali za seboj, saj lahko koga slučajno zadete. Vrti se le na odprtem, gladkem ledu.
- Poglejte v levo in povlecite roke v levo, da si pomagate pri vrtenju.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Opozorila
- Kot pri vseh vrstah drsanja lahko tudi vrtenje z eno nogo povzroči poškodbe sebe ali drugih.
Stvari, ki jih boste potrebovali
- Odprto, varno drsališče
- Drsalke