Kako narediti spin z enim stopalom v umetnostnem drsanju

Vrtenje z eno nogo je osnovno, pokončno drsanje na eni nogi. Ta vrtljaj je osnova za druge težje pokončne vrtljaje, kot je vrtenje prask. V ta vrtljaj je več različnih vhodov. Spodnja navodila veljajo za vrtilko v nasprotni smeri urnega kazalca. Če se vrtite v smeri urnega kazalca, obrnite vse leve / desne smeri.



Metoda eno od 2: Spin z dvema nogama na eno nogo

  1. eno Pripravite dva metra vrtljaja. Leva roka naj bo pred vami, desna pa na desni. Dvignite glavo in poglejte v levo. Upognite levo nogo.
  2. 2. Z vrtenjem ali potiskom se začnite vrteti na dveh nogah. Naj bo vaše telo stabilno. Začutite središče vrtenja. Začnite vleči roke proti levi. Poskusite narediti le nekaj rotacij z dvema nogama, tako da boste lahko imeli več rotacij z eno nogo.
  3. 3. Ko se počutite centrirano, dvignite desno nogo navzgor. Poskusite dvigniti desno nogo v različne višine, od tik nad ledom do kolena. Ko dvignete nogo, ne spustite kolka. Roke popolnoma postavite v prekrižan položaj.
  4. 4. Zapustite vrtljaj. Ko ste pripravljeni končati vrtenje, spustite desno nogo in dvignite levo nogo za seboj. Drsite na zadnjem robu z desno roko spredaj in levo roko vstran. Oglas

Metoda 2. od 2: Vhod navzkrižnega križa

  1. eno Začnite s 3-4 križišči nazaj. Če ste na desni nogi, se boste zavrteli na levi nogi, kar pomeni, da boste začeli z vrtenjem tako, da naredite križanje desno čez levo. Če imate levo nogo, boste zavrteli z desno nogo, zato boste začeli vrteti od leve proti desni nazaj križanci.
  2. 2. Po zadnjem križanju, namesto da bi stopala izvlekli iz križanca, ga pustite prečkanega in ledenega, medtem ko držite drugo nogo posajeno in upognjeno.
  3. 3. Prinesite roko na notranjo stran kroga, ki ste ga naredili, in jo položite čez prsni koš. Za drsalce z desno nogo bo to vaša leva roka. Za drsalce z levo nogo bo to vaša desna roka.
  4. 4. Nogo, ki ste jo prekrižali, prinesite in stopite ven v krog z rahlo upognjenim kolenom.
  5. 5. Istočasno zamahnite z drugo nogo in rokami in poravnajte koleno.
  6. 6. Dvignite desno nogo navzgor in noga naj bo malo pod kolenom.
  7. 7. Roke prekrižajte na prsih. Bolj ko ste tesnejši, hitreje greste in več rotacij boste dobili.
  8. 8. Med vrtenjem počasi spustite desno nogo navzdol
  9. 9. Ko enkrat zadene led, se z levo nogo potisnite nazaj (če ste drsalec z desno nogo) ali z desno nogo (če ste drsalec z levo nogo), za seboj dvignite nogo, na kateri ste se vrteli, kot da ste delamo nazaj spiralo na notranjem robu. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

  • Pred vsakim drsanjem se obvezno raztegnite.
  • Poiščite svoj center, preden dvignete prosto nogo ali stopite v svoj spin. Vrtenje zunaj centra ne bo dobro.
  • Udobno se vrtite z dvema nogama, preden začnete z vrtenjem ene noge. Vedeti, kje na rezilu se vrti in kako upravljati vrtenje.
  • Naj bo vaše telo tesno. Ne nagibajte se naprej ali nazaj. Če želite ugotoviti, ali to počnete, vprašajte drugega drsalca ali posnemite videoposnetek, kako se vrtite.
  • Mnogo je lažje vrteti se, ko so rezila ostra, tako da se ne zataknete na dolgočasne robove.
  • Zavedajte se svoje okolice. Poskrbite, da boste pri križanju nazaj gledali za seboj, saj lahko koga slučajno zadete. Vrti se le na odprtem, gladkem ledu.
  • Poglejte v levo in povlecite roke v levo, da si pomagate pri vrtenju.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

  • Kot pri vseh vrstah drsanja lahko tudi vrtenje z eno nogo povzroči poškodbe sebe ali drugih.
Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

  • Odprto, varno drsališče
  • Drsalke


Priljubljene Teme

7. svetovna igralka Eugenie Bouchard si je vzela nekaj časa iz urnika treningov, da se je udeležila dobrodelne tekme v Indian Wellsu.

Kardinali in Padres se srečajo za najboljšo od treh serij NL Wild Card. Tukaj je opisano, kako si vse igre v živo ogledate na spletu brez kabla.

ACL je vez v kolenskem sklepu, ki povezuje stegnenico (stegno kost) z golenico (golenica). Pomaga stabilizirati koleno, tako da preprečuje njegovo premikanje navznoter ali navzven. Na žalost, ko enkrat enkrat pretrgate ACL, ...