Pri break danceu je zmrznitev, ko uravnotežite določen del telesa, kjer pridete v stik s tlemi ali površino. Dobro se je najprej naučiti zamrzovanja, ker se pogosto uporabljajo kot drugi koraki za premikanje moči, kot je vetrnica ali raketa, in za njihovo učenje je potreben čas in trud. Torej, če se želite naučiti, kako pravilno zamrzniti in nato na eni strani vsaj 5-10 sekund, nadaljujte z branjem tega članka.
kje lahko igram tenis
Koraki
- eno Razumeti, kaj je 'zamrznitev'. Večina začetnikov tega izraza ne pozna in mislijo, da se morate nekaj časa ustaviti in ostati pri miru. To ne drži, ko gre za break dance. Ne hitite nenadoma vanj in pomislite, da boste to lahko storili prvič, saj verjetno ne boste. Vaše telo ne bo navajeno, da bi v določenem obdobju ostalo v ledenem položaju, ker uporabljene mišice niso postale dovolj močne, da bi lahko ohranile težo. Sposobni učenci se lahko gibanja pravilno naučijo po enem dnevu in nato napredujejo, da se izboljšajo in se naučijo druge. Zamrznitev zahteva malo truda, vendar le kratek čas in ko se enkrat nauči in obvlada, je čas, da nadaljujete in poskusite nekaj bolj zahtevnega.
- 2. Razumejte in spoznajte, kateri deli telesa so potrebni, da lahko zamrznete. Del telesa, ki je najbolj potreben za običajno zamrznitev, so zapestja. Biti morajo dovolj močni, da lahko prevzamejo celotno telesno težo. Ljudje, ki so vitki in zdravi, se navadno lažje naučijo zamrzovanja, ker bo potrebna manjša teža. Vendar se lahko vsakdo nauči zamrznitve. Drugi deli, potrebni za uravnoteženje in vzdrževanje ledenega položaja, so glava, zgornji del telesa, trebuh, komolci, kolena, noge in stopala.
- 3. Segrejte te potrebne dele telesa. Raztegnite telo tako, da se mišice zategnejo in to občutite v zahtevanih delih telesa. Vsak raztežaj zadržite 10 sekund, da zagotovite, da se deli telesa segrejejo, nato pa se bodo sčasoma navadili na vajo, zato se bo zamrzovanje veliko lažje naučiti.
- 4. Nosite težka oblačila. Za začetnike zamrzovanje zahteva veliko vboda v določene dele telesa in sprva se morda počutijo boleče, vendar začnejo nositi skakalec, da se počuti manj boleče, nato pa postopoma uporabljajte lažja oblačila, ko se vaše telo navadi nanje.
- 5. Naj bo vadbeni prostor varen. Ozrite se okoli sebe, če boste kaj zadeli, in če boste, ga premaknite stran, da bo varnejše. Najprej lahko padete, zato je bolje, da padete neposredno na tla in ne na drug predmet.
- 6. Usedite se na tla in položite roke. Poskusite narediti nekaj vaj, preden začnete z zamrzovanjem. Dobri primeri za to so obremenitev zapestja, upogibanje zapestja naprej in nazaj ter njihovo stresanje, napenjanje zgornjega dela telesa in mišic trebuha ter izvajanje trebušnjakov in pritiskov.
- 7. Glavo položite na tla in jo nekaj časa držite, držite roke poravnane. To je lahko začetni položaj za večino začetnikov. Naj se vaša glava navadi na tla, na katerih vadite, če je preproga ali trava, se bo navadil kratek čas, če pa gre za marmor, steklo, beton, les ali lino, bo to trajalo malo več časa, da se navadim.
- 8. Glede na to, ali imate levo ali desno roko, upognite komolce, medtem ko držite roke ravne in glavo na tleh. Držite komolce in za 10 sekund napnite mišice, da se tudi te navadijo na vajo. Videti bi bilo treba, kot da prisluškujete tlom, ker se vas glava dotika.
- 9. Razumeti, kako zaboditi. Vbod v bistvu pomeni, da se komolec desne ali leve roke pripelje na določeno območje v zgornjem ali spodnjem delu telesa. Najboljši kraj za zabijanje telesa po enostavnem zmrzovanju je hrbet, boki ali bok. Najbolje je, da tam nekaj časa zabodemo, preden začnemo z vbodom v trebuh. Trebuhi potrebujejo nekaj več časa, da se navadijo na položaj.
- 10. Zabodite desni komolec v medenico ali nazaj proti sklepu glavne noge. Držite ga tam, vendar še ne poskušajte ravnotežja. Zdaj zabodite levi komolec v spodnji del levega stegna in ga držite tam, ne da bi uravnotežili. Zdaj, če imate glavo in roke ravno na tleh, bi morali občutiti določeno težo od vboda. Zadržite se v tem položaju nekaj sekund, da se navadite na vbod.
- enajst Obdržite vso težo na zapestjih, počasi dvignite noge od tal in držite glavo ravno. To je položaj facepalm, vendar je bolje, da se tega položaja navadite, preden ohranite položaj zamrznitve. Levo koleno mora biti uravnoteženo na zgornjem delu levega komolca, desna stran telesa pa mora biti na desnem komolcu. Če odstranite levo koleno s komolca, boste bodisi padli ali če ste res močni, boste še vedno ostali v položaju, vendar boste potrebovali več truda in veliko večjo težo.
- 12. Vadite nekaj časa. Vsake toliko časa nadaljujte s položajem facepalm, da se ga navadi celo telo. Zdi se, da bo glava hotela ostati tam, kjer je. Zaenkrat je to dober izhodiščni položaj in je klasificiran kot zamrznitev, vendar le pravično. Ne pozabite izvajati zapestja vsakič, ko vadite.
- 13. Počasi dvignite glavo iz položaja facepalm. Čez nekaj časa bo vaše telo za nekaj časa navajeno navezovati stik s tlemi. Zdaj lahko na zapestjih dobite večjo težo in počasi dvignete glavo, medtem ko še vedno držite položaj. Zdaj ne delate facepalma, saj glava ni več na tleh. To je običajni položaj zamrzovanja. Zdaj vadite to in se poskušajte držati približno 5 sekund ali več, medtem ko vadite zapestja.
- 14. Vadite, vadite, vadite! Potrebni bodo dnevi vaj, da se pravilno izkoristite v ledeni položaj. Preizkusite na različnih površinah in pustite, da se telo počasi navadi na vsako površino, preden nadaljujete. Ne pojdite še navdušiti svojih prijateljev in družine! Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da med padanjem položaja padite in se poškodujete. Vadba je popolna in zahteva čas, zato ne hitite.
- petnajst Po nekaj dneh ali morda tednih začnite pogosto izvajati zapestja in druge potrebne dele telesa vsak dan. Vajo boste potrebovali, če želite le z eno roko preizkusiti položaj zamrznitve. Ta del postopka bo trajal dneve, tedne, morda celo mesece, da se popravi, zato se za zdaj osredotočite le na to, da te dele vadite in jih navadite na položaj.
- 16. Preden poskusite z eno roko, priporočamo, da položaj zamrzovanja nastavite vsaj 5 sekund ali več. Vadite obremenitve, da boste lahko čas ohranili položaj. Preizkusite na različnih površinah in takoj, ko ste pripravljeni, pojdite naprej.
- 17. Ko vam je popolnoma udobno, spet stopite v položaj zamrznitve in počasi dvignite levo ali desno roko, odvisno od roke, s katero pišete, in jo bodite navzven ali navzgor, da boste imeli več možnosti za ohranitev zamrznitve. Če sprva padete, nadaljujte z vadbo in vadbo, dokler tega ne storite.
- 18. Ne pozabite izvajati zapestja vsakič, ko z eno roko preizkusite položaj zamrzovanja. Nočete napeti zapestja, tako da ne morejo več podpirati telesne teže. Vadite položaj zamrzovanja z eno ročno obremenitvijo. Pogosto na dan vam najbolj priporočamo, da kar najbolje izkoristite to možnost. Ne pozabite poskusiti na različnih površinah.
- 19. Poskusite zamrzniti za 10 sekund ali več. Po več tednih, morda celo mesecih ali letih vadbe, bi morali vaše telo zdaj z eno roko vsekakor navaditi na položaj zamrzovanja. Dolgo je potrebno, da ugotovimo pravi položaj in kje zapestja dejansko vzpostavijo stik s tlemi. Za to potezo je ključna dobra stabilnost.
- dvajset Pokažite in predstavite premik svoji družini in prijateljem. Zdaj je čas, da ljudem pokažete, kaj lahko storite. Biti plesalka break-a ne pomeni biti osamljen in sam, deliti moraš kaj lahko počneš in se učiti tako od drugih ljudi kot od sebe. Če ste takšna oseba, ki je sramežljiva, se vadite, da se izrazite, preden koga pokažete. Izražajte se, ko potezo pokažete soljudem, in se izogibajte razkazovanju in iskanju pozornosti. Pomislite na to, kot da vas nihče ne opazuje, in nato pojdite na to. Verjetno boste prejeli presenečenja, krike ali pohvale družine ali prijateljev.
- enaindvajset Kar naprej napredujte in še naprej obdelujte ta zapestja. Ne hodite in se nikomur ne hvalite s selitvijo, izgubili boste spoštovanje in lahko bodo postali ljubosumni na vas. Ne pozabite, če vam kdo vzame mik, ga ignorirajte in nadaljujte s potezo. Ko napredujete, se naučite tudi drugih break dance gibov! Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali se tega lahko naučim v enem tednu? Ddmic Odvisno od tega, kako motivirani ste in koliko za to trenirate. Prav tako je odvisno od vaše moči, ki jo trenutno imate. Če ste močni in športni, v enem tednu ne bi smeli imeti težav.
- Vprašanje Kako naj se oblečem za breakdancing? Dobra rešitev je, da si oblečete široke hlače in majico v kombinaciji s supergami. Ne pozabite, da je udobje na prvem mestu; vaša oblačila naj ne motijo nobene vaše poteze.
- Vprašanje Kako naj plešem na veter? Dvignite eno odprto roko v zrak in počasi hodite z njo kot vetrnica. Ena roka gre okoli in nato sledi drugi. Noge in telo lahko v bistvu ponorejo, medtem ko premikate ročne vetrnice.
Oglas
Nasveti
- Ne jemljite nasvetov nikogar, razen sebe, razen če ste prepričani, da vedo, o čem govorijo.
- Gledanje video posnetkov v YouTubu je lahko priročno, če se naučite poteze.
- Ko se izražate, se ne ponašajte, ne hvalite ali ne iščite pozornosti.
- Nikoli ne vadite zapestja. To so najpomembnejši deli telesa pri zmrzovanju.
- Ko zadržite potezo in ste pripravljeni na padec, pustite, da glava najprej pade na tla nazaj na facepalm, je veliko manj boleče.
- Nikoli ne obupaj! Vaja dela mojstra!
- Če vseeno padete, poskusite pasti na bok in ne na hrbet ali spredaj. Je veliko manj boleče.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Opozorila
- Nikoli ne prenehajte vaditi. Če mišice preveč počivajo, bo trajalo veliko časa, da jih spet navadite na položaj.
- Ne pozabite vedno upogniti nog. Če so naravnost, se možnosti, da boste padli, povečajo.
- Ne vsiljujte teže. Poskusite približno uravnotežiti, vendar večino na zapestjih. Prisilna teža preveč pritiska na zapestja in lahko povzroči obremenitev zapestja.
- Ne poskušajte tega, razen če ste prepričani, da boste to lahko nadaljevali. Nič ni hujšega, kot če se čez nekaj časa odpoveš in izgubiš spoštovanje ljudi, ki so te videli.
- Če se ne ogrejete, boste potegnili mišice v telesu in to vam bo preprečilo vadbo.
- Pri zabadanju bodite udobno in ne na silo. Napačen zabod lahko povzroči padce in poškodbe.
- Zamrznitev je včasih lahko nevarna. Če to storite okrog manjših in mlajših ljudi, se poveča možnost, da vas kopirajo in se hudo poškodujejo. Če ni na zabavi ali nastopu, potem ne pokažite okroglih manjših otrok.
