Trkanje kolen je zdravstveno stanje, pri katerem človekova kolena kažejo navznoter in se dotaknejo, ko stojijo. Medtem ko je bolezen najbolj razširjena pri otrocih, mlajših od 10 let, lahko prizadene tudi odrasle osebe katere koli starosti. V skoraj vseh primerih trčenja kolen v zgodnjem otroštvu se stanje sčasoma reši. Za odrasle je stanje mogoče razmeroma enostavno zdraviti s spremembo prehrane in življenjskega sloga. Vendar pa obiščite svojega zdravnika, če vas boli ali če ne morete hoditi, se vam v odrasli dobi pojavijo trkača kolena, se vam po 2-3 mesecih ne izboljša ali če ima vaš otrok nenormalno trkajoča kolena.
Koraki
Metoda eno od 3: Popravljanje udarcev kolen pri otrocih
- eno Dovolite, da se težava odpravi pri otrocih, mlajših od 7 let. Čeprav je videti, da vaš otrok hodi z dotaknjenimi koleni in gležnji, zaskrbljujoče, to ni razlog za medicinsko zaskrbljenost. Stanje se sčasoma v skoraj vseh primerih popravi. Ko se bodo malčki naučili hoditi in držati telesa pokonci, se bo težava s kolenom popravila sama od sebe.
- Trkanje v kolenih velja za pogost pogoj pri otrocih, mlajših od 3 let, saj več kot 20% malčkov hodi z udarci v kolenih. Vendar manj kot 1% sedemletnikov še vedno trka v kolenih.
- 2. Če je priporočljivo, uporabite nočni nosilec za čevlje za starejšega otroka. Če otrokovo trkanje v kolenih vztraja tudi po dopolnjenih 7 letih, mu bo zdravnik morda priporočil nosilec za čevlje. Ta naprava se nosi samo ponoči in bo pomagala poravnati otrokova kolena.
- Medicinske korektivne naprave, kot so kovinske opornice, so včasih pomagale popraviti trkanje kolen pri otrocih. Zdaj pa se te naprave štejejo za v veliki meri neuporabne in pogosto čustveno škodljive za otroke, ki so jih prisiljeni nositi.
- V primeru hudih, dolgotrajnih trkov v kolenih vam lahko pediater priporoči korektivno operacijo.
- 3. Kot drugo možnost si priskrbite otrokove ortopedske čevlje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite ugotoviti, ali so ortopedski čevlji pravi za vašega otroka. Običajno čevlje priporočajo šele, ko je otrok starejši od 7. Če jih redno nosite, lahko pomagajo zravnati otrokove noge.
- V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda priskrbel ortopedsko obutev, ki je videti kot običajni čevlji.
- Ne skrbite, da ste nekaj storili nepravilno, da bi otroka storili na kolena - nekateri ljudje trkajo na kolena zgolj zaradi svoje genetike.
Metoda 2. od 3: Sušenje kolena pri odraslih
- eno Izgubite težo, da s kolena odstranite nepotreben pritisk. Zaradi pritiska na noge zaradi odvečne telesne teže se lahko pojavijo trki v kolenih. Dodana telesna teža lahko močno obremeni in pritisne na kolena osebe, zaradi česar se sklepi upognejo navznoter. Izguba teže, da bi se izognili debelosti, lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za razvoj artritisa, ki pri starajočih se odraslih pogosto povzroči trkanje v kolenih.
- Ne obstaja noben posamezen razpon teže, ki bi bil idealen za vsakega človeka. Pogovorite se s svojim zdravnikom in se pozanimajte o načinih, kako lahko dosežete zdravo, razumno in vzdržno težo.
- 2. Izogibajte se telesni vadbi z velikim vplivom, da ne boste obremenjevali kolen. Če ste že začeli opazovati znake trkanja v kolenih, poskusite iz svoje vadbene prakse izločiti močne telesne vaje. Ti športi in vaje močno obremenjujejo kolena in lahko poslabšajo (ali pospešijo) napredek trkajočih kolen. Če si oddahnete od teh dejavnosti, boste kolena lahko ozdravela. Vaje z velikim vplivom vključujejo:
- Tek ali tek
- Igranje nogometa ali tenisa
- Igranje košarke ali nogometa
- 3. V prehrano vključite vitamin D in kalcij, da okrepite kosti. Močnejše kosti vam lahko pomagajo hitreje zaceliti trkača kolena. Vaše telo proizvaja vitamin D, kadar je izpostavljeno sončni svetlobi. Potrudite se preživeti vsaj 5-10 minut zunaj vsaj 2-3 krat na teden. To bo zmanjšalo tveganje za artritis, kar bo posledično zmanjšalo možnosti, da bi se okužili z udarci v kolenih.
- Dodatek vitamina D lahko kupite tudi brez recepta, če ste v okolju brez veliko sončne svetlobe.
- 4. Uživajte kalcij, da zmanjšate tveganje za artritis in trkanje v kolena. Ohranjanje moči kosti in zmanjšanje tveganja za artritis sta velik del omejevanja pojava trčenja kolen pri odraslih. V ta namen morajo odrasli, stari od 19 do 50 let, zaužiti vsaj 1.000 mg kalcija na dan. Kalcijeve tablete, ki jih kupite brez recepta, lahko kupite v lokalni lekarni ali pa v svojo prehrano dodate hrano, bogato s kalcijem. Kalcij lahko najdete v živilih, kot so:
- Mleko in maslo
- Jogurt in sir
- Brokoli, špinača in fižol
Metoda 3. od 3: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
- eno Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če vas boli ali ne morete hoditi. Običajno trkajoča kolena ne povzročajo opaznih simptomov. Vendar pa se vam lahko pojavijo bolečine, če imate trka kolena ali če imate težave s hojo. Če se to zgodi, morate za dodatno zdravljenje k zdravniku. Vprašajte jih, kaj lahko storite za lajšanje simptomov.
- Zdravnik vam lahko pomaga sestaviti načrt zdravljenja, ki ustreza vam.
- 2. Obiščite svojega zdravnika, če se vam v odrasli dobi razbijejo kolena. Običajno je trkanje v kolenih bolezen v otroštvu, ki mine, ko odrasteš. Redko se lahko razvije v odrasli dobi. Ko se to zgodi, je to običajno posledica osnovnega stanja, ki bi lahko zahtevalo zdravljenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite dodatno zdravljenje.
- Na primer, artritis lahko povzroči trkanje kolen.
- 3. Obiščite svojega zdravnika, če se vam kolena v 2-3 mesecih ne izboljšajo. Če se zaradi sprememb prehrane in življenjskega sloga vaše trkanje v kolena ne izboljša, vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti, ali vaše stanje povzroča drugo stanje. Če stanje traja dlje kot 2-3 mesece, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Ob obisku bodite pripravljeni odgovoriti na vprašanja v zvezi z družinsko zdravstveno anamnezo. Zdravnik lahko tudi:
- Preglejte noge, ali se njihove dolžine razlikujejo
- Poglejte si kolena, če se poravnajo
- Prosim vas, da se sprehodite po sobi in vidite, kako se premikajo vaša kolena.
- 4. Odpeljite otroka k pediatru, če so njihova kolena nenavadna ali vztrajajo. Občasno je potrkanje kolen znak zdravstvenega stanja in ga mora zdravnik preveriti. Načrtujte sestanek in odpeljite otroka k pediatru, če otrok ne bo prerasel trkovitih kolen. Če vaš lokalni pediater ne more diagnosticirati težave, ki je povzročila otrokovo trkanje v kolenih, vas bo morda napotil k otroškemu ortopedu. Otroka peljite k zdravniku, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Ekstremna in nenormalna ukrivljenost nog
- Neenakomerna ukrivljenost nog med desno in levo nogo, na primer nagibanje na eno stran
- Trk kolen vztraja, ko otrok dopolni 7 let
- Če ima otrok nenormalno nizko starost in ne more vstati naravnost
- 5. Posvetujte se s svojim zdravnikom o ortotičnih vložkih za čevlje, ki bodo spremenili trkača kolena. Če zdravnik meni, da bo ortotika koristna pri izboljšanju udarcev v kolenih, vam bo morda predlagal, da poskusite fizično poravnati kot kolen z ortotiki. Ortotike boste postavili na dno čevljev in spremenili kot, pod katerim hodite ali pod katerim se noga dotika tal.
- Ortotike lahko kupite v trgovini s fizikalno terapijo ali v trgovini z medicinsko opremo.
- 6. Posvetujte se z zdravnikom o vajah za zmanjšanje trčenja v kolenih. Če ste dovolj zdravi za izvajanje vaj, vam lahko zdravnik priporoči režim vadbe, ki bo okrepil vaše mišice nog in pustil, da se trkajoča kolena popravijo. V nekaterih primerih vam bo zdravnik priporočil tudi sodelovanje s fizioterapevtom. Priporočene vaje vključujejo:
- Stenski počepi
- Stranski izpadi
- Hamstring kodre
- 7. Pogovorite se o operaciji, če vsa druga zdravila niso uspela. Če imate hud, boleč primer trkanja kolen, ki se ne odziva na noben drug način zdravljenja, je morda edina preostala možnost operacija. V večini primerov bo zdravnik opravil osteotomijo tako, da vam bo v koleno vstavil majhno trajno kovinsko ploščico. Plošča bo pravilno poravnala kolena, da bo pritrdila nagnjene sklepe.
- Med operacijo ne smete čutiti bolečin, ker boste dobili lokalni anestetik. Po operaciji boste med okrevanjem verjetno imeli nelagodje.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako se naravno znebiti trčenja kolen?Jonathan Frank, dr.med
Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti v Los Angelesu na Kaliforniji. Končal je ortopedsko rezidenco v Medicinskem centru Rush University v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah, prejel pa je več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medŠportni ortopedski kirurg in strokovnjak za ohranjanje sklepov Strokovni odgovor Ljudje s potrkanimi koleni imajo pogosto težave s svojo težo. To se dogaja desetletja, toda najboljši način za boj je ta, da zagotovite, da do te mere nimate odvečne teže.
Oglas
Nasveti
- Kot zdravstveno stanje je trkanje kolen tehnično znano kot 'Genu valgum.'
Oglas
