Kako podstaviti kroglo za lacrosse

Potrebna je vaja, da zibelkaš lacrosse žogo. Tehnika je nekaterim zelo naravna, medtem ko traja nekaj več časa, da jo drugi odnesejo. Osnovni koncept je obdržati žogo v žepu med tekom s kombinacijo centripetalne sile in učinkovitega pozicioniranja palice. Vaša tehnika zibanja se razlikuje glede na globino žepa - na splošno moška pravila lacrosse zahtevajo globlje žepe, medtem ko ženska pravila uveljavljajo plitvejše žepe.

Metoda eno od 5: Ustvarjanje žepa za zibanje

eno Prepričajte se, da je vaš žep globok, vendar ne nezakonit. Ko v mrežo palice položite lacrosse kroglico, se ta ne sme popolnoma potopiti pod zgornji plastični rob žepa. Če je žep preglobok, boste neupravičeno enostavno držali žogo v svoji mreži in vaša palica bo kršila igralne predpise. V situaciji igre sodnik ne bo okleval, da vas kaznuje za neregulacijski žep - zato si navadite preveriti palico, preden začnete igrati. Če je žep preglobok, lahko odvežete in prilagodite strune.
- Za moško lacrosse: Pazite, da žep ni preveč plitev. Ko je kroglica v žepu in držite palico popolnoma vodoravno, žoga ne sme biti vidna nad robom glave. Če je žep preveč plitev, žoge ne boste mogli nadzorovati, ko zibate, podajate in streljate.
- Za ženske lacrosse: v nasprotju z moškimi lacrosse noben žep ni dovoljen. Žep žoge mora štrleti z vrha lesenega ali plastičnega obroča, ko palico držite vodoravno. To plitvo žepno pravilo olajša drugim igralcem, da izmaknejo žogo iz vašega nadzora - in pomeni tudi, da boste morali držati žogo v palici drugače.
2. Prilagodi žep. Odvežite vozle, ki štrlijo iz glave, kjer se sreča z gredjo. Strune potegnite nekoliko dlje od glave palice, nato pa vozle spet potisnite, tako da je žep plitvejši.
- Za pomoč povprašajte trenerja ali soigralca.
- Zavedajte se, da boste morda morali večkrat prilagoditi in prilagoditi žep, dokler se vam ne bo zdelo prav.
Oglas

Metoda 2. od 5: Izvajanje osnovnih zibelk

eno Za nadzor palice uporabite svojo dominantno roko. Držite gred palice za lacrosse tik pod glavo. To roko potisnete navzgor in navzdol po gredi, da ujamete in vržete žogo - zato si zamislite svoj položaj zibanja kot vmesni korak med temi dejanji.
2. S svojo nedominantno roko ohlapno podprite spodnji konec gredi. V palici bi morali čutiti težo žoge.
- Konec zadka palice vedno pokrijte s spodnjo roko, da je drug igralec ne more udariti in žogo izbiti iz palice. Če pustite svoj 'rep' visi, dajete drugemu igralcu popolno priložnost, da vas razoroži.
3. Držite palico vzporedno s telesom, pri čemer si gred položite ob bok, glavo pa ob ušesu. Držite palico pod kotom od 45 do 60 stopinj s tlemi, glavo palice pa poskušajte držati približno stopala pred obrazom. Odprta stran vaše mreže naj bo obrnjena naprej.
4. Z dominantno roko v enem gladkem ritmu zavijte palico proti sebi, nato nazaj. Gibanje ni niti polno zasukano niti polno rotacijsko. Zavrtite gred tako, da zavijte zapestje, medtem ko celo palico vrtite okoli komolca. Centripetalna sila, ustvarjena z vrtenjem palice, bo zadržala žogo v žepu.
- Poskusite, da bo vaša tehnika čim bolj tesna in učinkovita. Ne zibajte široko ali divje. Zavedajte se, kako stabilna je vaša zibelka, in ne držite glave palice obešene, da jo branilec sleče.
5. Med tekom vadite zibanje. V določenem trenutku boste morali poganjati žogo po terenu, zato je pomembno, da ste sposobni zibati se v gibanju, pa tudi ko mirujete. Najpomembnejši vidik teka z žogo je zibanje v kadenci s svojim naravnim gibanjem. Recimo, da v 10 sekundah zibate s hitrostjo 7-krat, vendar v 10-ih sekundah naredite še 10-krat teka - veliko težje bo nadzorovati žogo v žepu. Ker boste morali teči z različno hitrostjo, boste morali biti sposobni zibati se v različnih kadencah, da se ujemajo z gibi vašega telesa.
- Prepričajte se, da kadar koli tečete na treningu, tečete s palico. Če tekate po svoji soseski, razmislite, da bi med držanjem kroglice lacrosse. Vadite to, dokler tek s palico ni enako naraven kot tek brez.
- Sprva vadite zibanje, medtem ko mirujete. Ko se izboljšujete, poskusite zibelko med tekom. Naučite se prestavljati strani, zibeliti žogo z eno roko in izpopolniti zibelko, da postanete še bolj učinkovit igralec.
Oglas

Metoda 3. od 5: Preklop strani

eno Stopala postavite široko in rahlo upognite kolena. Držite palico s svojo dominantno roko, skoraj navpično, tako da mora biti odprt rob glave obrnjen proti vam. Pustite nekaj centimetrov prostora med svojo dominantno roko in glavo palice.
2. V V-gibanju palico zavrtite nizko med koleni in tekoče položite svojo nedominantno roko nad dominantno roko na palici. Povlecite palico do ležečega položaja na svoji nedominantni strani in pustite, da vaša dominantna roka drsi do zadka palice.
3. Zibelka s svojo prevladujočo stranjo. Delajte na enakih tehnikah, kot jih uporabljate za zibelko s svojo dominantno roko. Sprva se morda počuti neprijetno, a s prakso bo postalo bolj naravno.
- Ko odraščate kot igralec, je zelo pomembno, da lahko zibelko preklopite med svojo dominantno in nedominantno stran. Če ste na primer desničar, se verjetno držite z desno roko na vrhu in z levo roko blizu zadka palice. Če branilec napade z vaše desne strani, je lahko zelo koristno, če hitro zamenjate roke - lahko se izognete levi ali se izognete branilcu z levo roko na vrhu in desno roko blizu zadka palice.
Oglas

Metoda 4. od 5: Cradling z eno roko

eno Postavite svoje telo med žogo in branilca. Kolebanje z eno roko bo napadalcem omogočilo, da se premikajo s polno hitrostjo in s svojim telesom zaščitijo žogo pred branilci. Vendar bo trajalo dlje, da podaš ali streljaš, saj moraš prosti roki premakniti nazaj v položaj, preden boš lahko naredil karkoli.
2. Primite palico tik pod glavo. Palica mora biti skoraj vzporedna s trupom. S prosto roko ustvarite prostor za branilca. Med tekom držite roko z roko, usmerjeno proti tlom, da se branilci ne bi preveč približali.
3. Roko palice zavrtite nazaj, ko bočna noga stopi naprej. Držite komolec upognjen. Pazite, da bo obraz glave palice ves čas obrnjen proti vašim prsnim košem.
4. Upognite zapestja, da zadržite žogo v žepu. Ustvarjeno gibanje ob strani bo ustvarilo enako silo kot gibanje navzgor in navzdol pri dvoročni zibelki. Oglas

Metoda 5. od 5: Dodajanje in streljanje žoge

eno Obrnite palico navpično, da ujamete žogo. Potisnite svojo dominantno roko do 'grla' glave. Ko žoga zapluje v žep, malo povlecite palico nazaj, da ne bo odskočila.
2. Začnite zibati takoj, ko žoga zadene vaš žep. Vrnite palico navzdol do kota zibelke od 45 do 60 stopinj, zavijte palico in zibelko blizu, da boste žogo držali v žepu, medtem ko tečete po terenu ali iščete podajo.
- Vadite v lovljenju - naj vam nekdo vrže žogo ali pa jo vrže sam sebi proti odmikanemu ali opečnemu zidu.
3. Izvijte palico iz zibelke, tako da bo glava obrnjena naravnost navzgor, da jo lahko vržete ali streljate. Potisnite zgornjo roko navzdol po gredi, dokler ni tik nad spodnjo roko.
4. Povlecite palico nazaj čez ramo, neposredno iz zibelke. Stepite palico naprej v smeri, v katero želite vreči žogo. Ne pozabite pogledati v smeri, v katero nameravate metati. Vadite to gibanje, medtem ko mirujete in nato med tekom. Nadaljujte, dokler ne boste tekoče prešli iz zibanja žoge na podajo ali streljanje. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

Ta šport je lahko zelo moteč, vendar ga nadaljujte. Poskusite vaditi 4-krat na teden vsaj 20 minut.
Med vadbo se popravljajte sami. Poskusite se divje zamahniti z glavo in se vedno zavedajte, kako dosledno se zibate.
Vadite s pobiranjem zemeljskih kroglic. Vrzite nekaj kroglic na tla, zaklenite komolce in zajemite žogo. Pazite, da kolena globoko upognete in palico približate skoraj vzporedno s tlemi, da dvignete žogo. Ne ustavljajte se, ko je žoga v vaši palici - potisnite žogo, nato spustite spodnjo roko do zadka palice, da žoga ostane v njej.
Oglejte si zibelko drugih izkušenih igralcev in poskušajte posnemati njihovo tehniko. Najprej pretiravajte z njihovimi gibi, da boste lahko delali na splošnem toku zibanja. Če igrate lacrosse v moštvu, pazite na soigralce in trenerje, ko zibajo. Če ste nov v igri, naj vas ne bo nerodno vprašati za nasvete druge igralce. Prosite nekoga, naj vas gleda, kako se zibate, in vam daje konstruktivno kritiko.
Če bi morali palico močno zanihati - morda se izogibate nasprotnemu igralcu ali prestavite zibelko na svojo nedominantno stran - poskusite čim prej obnoviti ravnotežje.
Cradling bo čez nekaj časa prišlo naravno, ko boste tekli. Ne poskušajte ga vsiliti, sicer boste bolj verjetno izgubili žogo.
Poskusite palico ohlapno držati z rokami in počasi tekite z žogo v palici. Med tekom se palica začne nežno zibati naprej in nazaj. Kar poskušate, je simulirati to gibanje z rokami za nadzor palice.
Dekleta se zaradi različnih velikosti žepa ponavadi zibajo drugače kot moški. Dekleta se nagibajo k več gibanja ramen in palico premikajo z ene strani glave na drugo stran glave.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!