Strokovnjaki se strinjajo, da se burzitis običajno razvije v bližini sklepov, pri katerih se premikate s ponavljajočimi se gibi, zato vam lahko počitek v sklepu pomaga pri zdravljenju. Lahko pa se pojavijo bolečine, otrdelost, pordelost in oteklina okrog okuženega sklepa. Trohanterični burzitis se pojavi, ko imate vnetje v vrečkah, napolnjenih s tekočino (imenovane bursa), ki blažijo sklep, kjer se stegnenica poveže z medenico. Raziskave kažejo, da lahko to stanje povzroči bolečine v kolku in stegnu na prizadeti strani, ki se lahko poslabšajo, ko sedite, ležite ali ste aktivni. Čeprav je bolečina lahko moteča, je mogoče burzitis obvladati.
Koraki
Del eno od 4: Spreminjanje dejavnosti in vaj
- eno Izogibajte se poškodbam zaradi prekomerne uporabe. Eden glavnih vzrokov burzitisa kolka ali katerega koli drugega velikega sklepa so ponavljajoči se gibi, ki napenjajo kite in vnamejo osnovne vrečke burse. To se lahko zgodi s preveč tekanja, kolesarjenja, plezanja po stopnicah, brcanja ali stojanja, zlasti na trdih površinah. Kot tak ne pretiravajte v službi ali med vadbo.
- Tecite po mehkejših površinah (na primer travi ali tekalni stezi). Če začnete čutiti bolečine v kolku, zmanjšajte svojo kilometrino.
- Morda boste morali prilagoditi kolesarski sedež in / ali izboljšati vzmetenje, če kolesarjenje sproži bolečine v kolku.
- Če dlje časa stojite kot blagajnik ali kaj podobnega, na tla delovnega prostora položite gumirano ali blazino, ki deluje kot blažilec udarcev.
- 2. Vadite dobro držo . Drugi glavni vzrok za burzitis kolka je slaba drža. Če se stojite vedno na eno stran, med sedenjem običajno prekrižate noge, imate skoliozo (ukrivljenost) v hrbtenici, imate artritis kolka ali kolena, imate ploska stopala in / ali imate kratko nogo, potem ste veliko bolj verjetno razvije trohanterični burzitis.
- Ne pozabite vstati in sedeti pokonci, saj nagibanje bolj pritiska na kolčne sklepe, kamor se nagibate.
- Ko je ena noga bistveno krajša od druge (zaradi poškodbe noge, artritisa ali padlega loka), to negativno vpliva na vaš način hoje, kar povzroči draženje kolčnega sklepa.
- Ortotiki za čevlje (vložki) lahko podpirajo oboke vaših stopal in popravljajo za kratko nogo, kar zmanjšuje tveganje za burzitis kolka.
- 3. Razmislite o pridružitvi a joga razred. Vadba in raztezanje mišic okoli kolčnih sklepov lahko pomaga zmanjšati pritisk na sklepe in z njimi povezane vrečke burse. Nežne oblike joge lahko izboljšajo trohanterični burzitis s povečanjem prožnosti in zmanjšanjem mišične napetosti, ki obdaja kolčne sklepe. Vprašajte jogo v lokalni telovadnici, skupnostnem centru, cerkvi ali kiropraktiki. Lahko pa po spletu poiščete kvalificirane učitelje joge in se prijavite na začetne tečaje.
- Preden se pridružite tečaju joge, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali so gibi primerni za vaš primer burzitisa. Morda boste morali nekatere drže omejiti. Učitelj joge je morda seznanjen tudi s tem, na kaj se je treba osredotočiti in čemu se izogibati.
- Izogibajte se tečajem 'vroče joge', ker so lahko preveč močni in višje temperature lahko vnamejo vaš burzitis.
- Druge blage vaje, kot sta pilates in Tai Chi, lahko tudi izboljšajo moč mišic / vezi okoli bokov ter zmanjšajo napetost in vnetje, ki jih sprožijo ponavljajoči se gibi.
Del 2. od 4: Obvladovanje trohanteričnega burzitisa doma
- eno Uporabite hladno terapijo. Ker je bursitis vnetno stanje, nanašanje ledu (ali česa hladnega) na prizadeto območje pomaga zmanjšati oteklino in s tem povezano bolečino. Občutite zunanji del kolka / zgornji del zadnjice in poiščite najbolj nežno območje. Vrečko zdrobljenega ledu ali ledenih kock nanesite na območje približno 15 minut ali dokler ne postane otrplo. Ponovno nanesite tri do petkrat na dan ali po potrebi.
- Če v hiši nimate ledu, razmislite o uporabi zamrznjene vrečke sadja ali zelenjave kot hladne terapije.
- Pakiranja ledu in zamrznjenega gela vedno pokrijte s tanko krpo, da preprečite ozebline na koži.
- 2. Vzemite protivnetna zdravila. Poleg hladne terapije je še en način boja proti vnetju in bolečini burzitisa jemanje protivnetnih tablet brez recepta, kot sta ibuprofen (Advil) ali naproksen (Aleve). Pred kakršnimi koli aktivnostmi vzemite tablete. Zdravilo je kratkoročna rešitev za burzitis in ne sme trajati dlje kot nekaj tednov, da bi se izognili neželenim učinkom.
- Neželeni učinki protivnetnih zdravil vključujejo draženje želodca, drisko, kožni izpuščaj, zamegljen vid in zmanjšano delovanje ledvic.
- Vzemite protivnetna zdravila s hrano in se posvetujte z zdravnikom o ustreznem odmerku - ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka.
- 3. Uporabite palico. Med obravnavanjem trohanteričnega burzitisa se boste morda morali zanesti na podporne pripomočke, kot je pohodna palica. Začasna uporaba pohodniške palice bo razbremenila vaš bok in vam pomagala v boju proti vnetju in bolečini. Za hojo in vstajanje uporabite palico ob strani burzitisa kolka. Prepričajte se, da je vaša palica pravilno dimenzionirana - komolec bi morali popolnoma iztegniti, ko palica podpira vašo težo.
- Če sta oba boka vneta z burzitisom, kar je dokaj nenavadno, namesto palice raje uporabite bergle ali podporno hojo.
- Palice lahko kupite kot večina lekarn in trgovin z medicinsko oskrbo. Za več informacij se posvetujte z zdravnikom ali kiropraktikom.
- 4. Izgubiti težo. Izguba teže ni kratkoročna rešitev za spopadanje s trohanteričnim burzitisom, dolgoročno pa lahko veliko spremeni, zlasti če je vaš burzitis kroničen in se ponavlja. Prekomerna telesna teža pritiska na kolčne sklepe in povečuje verjetnost za nastanek artritisa in kostnih ostružkov - glavnih dejavnikov tveganja za burzitis kolka.
- Vsaka vadba z utežmi (na primer hoja) je pri burzitisu zelo boleča, zato si plavanje predstavljajte kot dejavnost za izgubo teže, saj je vaše telo v vodi v bistvu brez teže.
- Poleg tega, da z vadbo porabite več kalorij, bi morali s prehrano zaužiti tudi manj kalorij, da boste imeli najboljše možnosti za hujšanje.
- Jejte več sveže zelenjave, puste ribe, mleka z nizko vsebnostjo maščob in celih zrn. Izogibajte se predelani hrani. Pijte več vode in manj soda ter energijskih pijač.
Del 3. od 4: Zdravljenje trohanteričnega burzitisa
- eno Posvetujte se s svojim zdravnikom o injekcijah steroidov. Če burzitis kolka ne izgine v nekaj tednih in se z domačo oskrbo ne izboljša, vam bo zdravnik morda priporočil injekcijo kortikosteroida neposredno v burzo kolka za lajšanje vnetja in bolečine. Injekcije kortikosteroidov, kot so triamcinolon, metilprednizolon ali kortizon, so močna protivnetna sredstva, ki delujejo hitro.
- Injekcije si dajete v zdravniški ordinaciji in pogosto je le eno potrebno za hitro olajšanje, ki lahko traja več mesecev ali popolnoma reši težavo.
- Če se burzitis vrne, lahko damo novo injekcijo ali dve, vendar je priporočljivo nekaj mesecev med zdravljenjem, da se zmanjša tveganje za neželene učinke.
- Neželeni učinki injekcij kortikosteroidov vključujejo potencialno oslabitev tetive / mišic, lokalno okužbo, zadrževanje vode in povečanje telesne mase ter zmanjšano delovanje imunskega sistema.
- 2. Pridobite napotnico za fizioterapijo. Če zdravnik ne priporoča injekcij steroidov (ali niso pomagale veliko), vam bo verjetno dal napotnico k fizioterapevtu, da vas bo lahko poučila o posebnih vajah za povečanje moči kolčnega sklepa in vam pokazala različni odseki za izboljšanje prilagodljivosti. Fizični terapevt lahko na kolčnem sklepu uporabi tudi terapevtski ultrazvok, ki lahko ublaži simptome in potencialno zmanjša vneto burzo.
- Fizični terapevt se bo posebej osredotočil tudi na raztezanje in krepitev IT pasu, saj je to glavni vir vnetja pri burzitisu večjega trohanterja.
- Fizioterapija je običajno potrebna trikrat na teden od tri do štiri tedne, da pomembno vpliva na burzitis kolka.
- Ko se naučite vaj in raztezkov za kolk, jih lahko nadaljujete doma, če so učinkovite.
- 3. Razmislite o operaciji kot skrajnem primeru. Včasih je pri hudih in trmastih primerih trohanteričnega burzitisa morda potrebna operacija. Kirurško zdravljenje trohanteričnega burzitisa običajno sestoji iz odprtega ali artroskopskega odstranjevanja (čiščenja) burse, podaljšanja IT pasu ali okna IT pasu, da se prepreči trenje med IT pasom in samim večjim trohanterjem. Oglas
Del 4. od 4: Prepoznavanje pogostih simptomov
- eno Pazite na stranske bolečine v kolku. Glavni simptom trohanteričnega burzitisa je ostra in boleča bolečina na zunanjem (stranskem) delu kolka, blizu zgornje zadnjice. Lahko se razvije čez dan ali dva, običajno zaradi prekomerne uporabe ali kakšne nesreče, na primer padca na bok.
- V vašem kolčnem sklepu sta dejansko dve bursi. Najpogosteje vneta je tista, ki pokriva večjega trohanterja.
- Druga bursa kolka, imenovana iliopsoas bursa, se nahaja na notranjem delu kolčnega sklepa (na strani dimelj) in ob vnetju povzroča bolečine v dimljah.
- 2. Upoštevajte bolečino v kolku, ki je po aktivnosti slabša. Bolečina pri burzitisu kolka se po navadi počuti precej dobro, ko se zjutraj zbudite (ob predpostavki, da je ponoči ne dražite s polaganjem), vendar se vedno poslabša pri kateri koli dejavnosti, ki vključuje hojo, tek ali dvig sukanje. Zato je treba z zaledenitvijo, raztezanjem in izkazovanjem protivnetnih tablet najprej ukrepati zjutraj za boj proti simptomom.
- Bolečine v kolkih pri kateri koli dejavnosti lahko povzroči tudi vnetni (revmatoidni) artritis, za katerega je burzitis včasih zamenjan.
- Tako pri revmatoidnem kot pri artrozi kolka boste zjutraj občutili bolečino in okorelost. Izrazitejša je pri revmatoidnem artritisu, ki traja več kot 30 minut po vstajanju zjutraj pred sprostitvijo, pri osteoartritisu pa okorelost manj kot 10–15 minut po jutranjem vstajanju.
- Zdravnik vam bo naredil rentgensko slikanje kolka in ugotovil, kakšno vlogo (če sploh) ima artritis ali poškodba sklepov pri vašem burzitisu.
- 3. Poiščite otekanje kolka. Drug pomemben znak burzitisa je otekanje ali občutek 'zamaknjenosti' na zunanji strani kolčnega sklepa, ki ga lahko čutimo in pogosto vidimo. Če s prsti pritiskate na zunanji del kolka, morate zaradi otekline nekaj sekund puščati vdolbino - to je podobno kot edem (oteklina), ki se lahko razvije v gležnjih.
- Glava večjega trohanterja je lahko dokaj blizu površine kože, zato je lahko vneto burzo enostavno čutiti in videti.
- Bursitis kolka včasih zamenjamo z okužbo kolka, sprejmite, da bursitis ne povzroča vročine.
- Velikega vrenja, izpuščaja ali modrice ne zamenjajte za burzitis. Burzitis običajno ne razbarva kože.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Neodgovorjena vprašanja- Ali je slabo uporabljati počivalnik? Odgovorite
- Burzitis imam pet mesecev in pred dvema tednoma sem vbrizgal drugo steroidno bolečino, vendar se bolečina vrne in zdravila proti bolečinam ne delujejo. Kaj naj naredim? Odgovorite
Oglas
Nasveti
- Medtem ko ste ponoči v postelji, bodisi spijte na hrbtu ali na strani, ki ni vneta, da zmanjšate bolečino ponoči.
- Če imate burzitis, ga ne poslabšajte s prekrižanjem nog, ko sedite. Med sedenjem položite obe nogi na tla.
- Predhodna operacija kolka lahko draži burso in povzroči burzitis.
Oglas