Kako se spoprijeti s težkim obdobjem med počitnicami

Upate, da se to ne bo zgodilo, toda neizogibno se zgodi - menstruacijo boste dobili na natančno načrtovanem begu. Ne samo to - še težji je, kot je običajno. Naj vam te nevšečnosti ne pokvarijo potovanja v tujino, v kamp ali celo na plažo ali bazen.

igrati za učenje tenisa

Koraki

Metoda eno od 4: Strategiziranje pred odhodom

1. eno Preučite različne vrste kontracepcije. Če je menstruacija zelo močna in še ne uporabljate kontracepcije, se o možnostih pogovorite s svojim zdravnikom. Tako kontracepcijske tablete kot tudi intrauterine naprave (IUD) vam lahko olajšajo menstruacijo in zmanjšajo krče.
   • Morda se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, ali vam lahko tablete proti bolečinam, protivnetna zdravila, antidepresivi in ​​/ ali antibiotiki pomagajo pri močnejših menstruacijah.
2. 2. Razmislite o tem, da v celoti preskočite menstruacijo. Več vrst kontracepcije - vključno s kontracepcijskimi tabletami, obližem in zdravilom Depo-Provera - vam omogoča, da preskočite menstruacijo. Če lahko načrtujete vnaprej, razmislite o popolni odpravi težave.
   • Morda se boste morali spoprijeti tudi z prodorno krvavitvijo, ki je - ker lahko pride kadar koli - lahko skoraj tako moteča kot vaše dejansko obdobje.
   • Obstaja še ena možnost, čeprav je pomembno vedeti, da je ne kontracepcijsko sredstvo - traneksamska kislina je tableta, ki jo lahko predpišemo za razsvetlitev menstruacije. O tej možnosti se pogovorite s svojim zdravnikom in o uporabi tablet, če se med dopustom pojavijo močne krvavitve. Če ste spolno aktivni, poleg te tablete uporabite tudi obliko kontracepcije; spet bo ne preprečiti nosečnost ali spolno prenosljive bolezni.
3. 3. Bodite pripravljeni na presenečenja. Tudi če niste predvideni za menstruacijo, razmislite o tem, da bi prinesli nekaj zalog. Potovanje lahko moti vaš cikel, tudi če je menstruacija običajno zelo redna in ne želite, da vas ujamejo.
   • Na ta način ni nujno, da začnete paničariti, če zamujate ali celo zamudite menstruacijo med potovanjem. Vzrok za to so lahko stres, spremembe v prehranjevanju ali gibanju, zaostajanje v gibanju ali katera koli njihova kombinacija.
4. 4. Razmislite o potovanju bolj prijaznih zalog. Menstrualne skodelicev torbi zavzamete manj prostora, so okolju prijazni in jih lahko pustite v sobi do dvanajst ur. Preizkusite jih mesec dni pred odhodom, da se prepričate, da vam postopek ustreza.
   • Ohranjanje prostora je še posebej pomembno, če nagnite k močnemu krvavitvi. Poleg zdravil proti bolečinam, blazinic, tamponov ali menstrualnih skodelic boste morda želeli preveriti, ali lahko stisnete v grelno blazinico vitamine B6, kalcij in magnezij ter dodatke železa, če ste slabokrvni.
   Oglas

Metoda 2. od 4: Obvladovanje obdobja na plaži ali bazenu

1. eno Ukvarjajte se s krči . Verjetno že znate vzeti sredstvo za lajšanje bolečin, vendar boste bolj uživali v času na plaži ali v bazenu, če boste sprejeli dodatne previdnostne ukrepe, da se izognete krčem.
   • Sedite blizu kopalnice in jo redno uporabljajte. To ni samo zato, ker je hidracija tako pomembna tako na soncu kot v menstruaciji, ampak tudi zato, ker lahko pogosto obiskovanje stranišča poslabša krče.
   • Sedite z dvignjenimi nogami ali ležite na trebuhu - oba položaja lahko ublažite krče.
   • Omejite vnos kofeina, ki lahko poslabša krče.
2. 2. Izberite tampone ali menstrualne skodelice za plavanje in druge močne dejavnosti. Ne mislite, da se morate izogibati vodi. Tampon ali menstrualna skodelica vam ne bo izpadla in boste popolnoma varni. Skoraj nihče ne bi mogel vedeti, da dobivate menstruacijo. Poleg tega lahko nekatera aktivnost ublaži simptome menstruacije, še posebej, če imate močnejši pretok od običajnega.
   • Enako velja za odbojko, badminton ali katere koli druge dejavnosti. Samozavestno se pridružite!
3. 3. Izogibajte se vodi, medtem ko nosite blazinico. Če absolutno ne prenesete tamponov ali menstrualnih skodelic, lahko nosite blazinico na plaži ali v bazenu - če ste pripravljeni ostati zunaj vode. Poiščite zelo tanko brez kril in bodite še posebej varni, če čez kopalke oblečete kratke hlače ali sarong.
4. 4. Pametno izberite kremo za sončenje. Že veste, da je nujno, da vsak dan nosite zaščito pred soncem in povečate pokritost, ko ste na plaži ali v bazenu. Toda če ste v obdobju, se pojavijo tudi drugi vidiki.
   • Ker veliko žensk izbruhne med menstruacijo, se prepričajte, da uporabljate zaščito pred soncem, ki tega ne bo poslabšala.
   • Poiščite izdelke z oznakami, kot so „brez olja“, „nekomedogeni“, „ne bodo zamašili pore“ ali „brez prodora“.
   • Ne pozabite, da tudi koži prijazni izdelki lahko privedejo do zlomov, če obraza ne umivate redno, kar je še posebej pomembno, kadar ste v menstruaciji in izpostavljeni številnim različnim elementom.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Obvladovanje obdobja med pohodništvom ali kampiranjem

1. eno Pametno izbirajte svoje materiale. Med pohodništvom ali kampiranjem razmislite o tamponih ali menstrualni skodelici. V vašem nahrbtniku bodo zavzeli manj prostora in so boljši od blazinic, če vas skrbi privabljanje medvedov. Ker medvede privlačijo vonji, se prepričajte, da ste izbrali izdelke brez vonja!
2. 2. V nahrbtniku pustite prostor za zaloge. Poleg blazinic, tamponov ali drugih materialov boste potrebovali nekaj ali vse naslednje: zdravila proti bolečinam, dodatno ustekleničeno vodo, robčki ali toaletni papir in tone vrečk Ziploc. Vse to vam bo zavzelo prostor v nahrbtniku, zato se boste morda morali znebiti nečesa, kar običajno prinesete s seboj.
3. 3. Ostanite čisti in sveži. Ker pogosto ne boste imeli dostopa do kopalnice, s seboj prinesite neprijetne robčke za roke in / ali telo in imejte pri roki antibakterijski gel. Ti predmeti so lahko koristni za vse pohodnike in tabornike, vendar jih boste našli še posebej koristne, če imate menstruacijo.
4. 4. Uporabljene blazinice in tampone varno zavrzite. Zavijte jih v robčke ali toaletni papir, jih položite v vrečko Ziploc in nato vrečko v Medvedji kanister (očitno drugačen, kot ga uporabljate za hrano).
   • Če uporabljate menstrualno skodelico, boste morali prinesti dodatno ustekleničeno vodo, da jo boste lahko varno izprali. Nikoli ga ne izpirajte v rekah, potokih ali drugih vodnih telesih.
5. 5. Ostanite hidrirani. Še enkrat, to velja za vse pohodnike in kampiste, vendar je še posebej pomembno, ko ste na menstruaciji. Oglas

Metoda 4. od 4: Spopadanje s svojim obdobjem v tuji državi

1. eno Premislite, koliko boste potrebovali, in temu primerno spakirajte. Ne predvidevajte, da boste na potovanju lahko našli dodatne zaloge, še posebej, če se odpravite po uhojeni poti. Skoraj zagotovo ne boste mogli najti določenih blagovnih znamk in izdelkov, ki jih radi uporabljate. Tudi če to storite, ne želite prekiniti ogledov, samo da bi jih našli.
2. 2. S seboj prinesite plastične vrečke, robčke ali toaletni papir, higienske robčke in razkužilo za roke. Seveda nikoli ne smete izpirati blazinic ali tamponov, vendar se lahko znajdete na območju, kjer ne morete izprati ničesar. Ker se postopki odstranjevanja odpadkov med kulturami razlikujejo, tudi v kopalnicah ni smeti za smeti. Morali boste biti pripravljeni držati se svojih materialov, dokler se ne vrnete tja, kjer ostajate. Uporabljene blazinice ali tampone zavijte v robčke ali toaletni papir, shranite jih v vrečko Ziploc, vrečko shranite v torbico ali nahrbtnik in si očistite roke.
   • Ko imate dostop do stranišč, jih izkoristite, vendar ni treba pričakovati, da jih boste redno našli, odvisno od tega, kam greste.
   • Če uporabljate menstrualno skodelico, poskrbite, da imate s seboj zadostno količino čiste (ustekleničene) vode, da jo sperite.
3. 3. Osredotočite se na udobje. Dobiti menstruacijo na dopustu ni le neprijetno - med krči, napihnjenostjo in drugimi težavami - lahko je tudi neprijetno. A zabave ne želite zamuditi, dejavnost pa lahko nekatere od teh simptomov dejansko ublaži. Odložite se torej oprijetih kavbojk in uživajte v udobju joga hlač, mehkih majic in pletenih oblek.
4. 4. Pojdi gledat znamenitosti. Kolikor boste morda želeli ostati v hotelski sobi, lahko telesna aktivnost ublaži simptome močnega obdobja. Pojdite na dolg sprehod, ki vas popelje mimo čim več znamenitosti.
5. 5. Izkoristite svojo menstruacijo kot izgovor za doživetje lokalne kulinarike. Zdravi prigrizki lahko ublažijo tudi nekatere simptome menstruacije. Poiščite lokalne pridelke in drugo zdravo hrano, ki je ne bi mogli dobiti doma.
   • Čeprav ni dokazov, da bi hrana lahko zmanjšala krvavitve, mnoge ženske ugotavljajo, da lahko z zdravo prehrano težje krvavitve lažje obvladate.
   • Ker zelo močna krvavitev lahko privede do anemije, poiščite hrano, bogato z železom, kot so meso, stročnice, listnata zelenjava in cela zrna.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Potrebujem pomoč. Ostal bom v prikolici in sanitarnih posod je malo, toda moja družina jih bo pospravila, zato bom v zadregi. Kaj naj naredim z blazinicami in tamponi, če imam močno menstruacijo? Sploh ne bi smeli biti v zadregi. Družini bi lahko povedali, da boste med dopustom na sporedu. Zagotovo bodo razumeli, saj je povsem normalno, da ima ženska menstruacijo. Če vam je preveč nerodno, da bi to povedali, vam ni treba. Malo verjetno je, da bodo kaj rekli. Preprosto s smetnjaki zavrzite blazinice in tampone, kot bi jih kje drugje.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Če nimate alergije na ibuprofen (ali iz drugih zdravstvenih razlogov, da bi se mu izognili), lahko redno jemanje ibuprofena med menstruacijo zmanjša krvavitev.
• Če jemljete kontracepcijske tablete, bodite pozorni pri prečkanju časovnih pasov. 9:00 vaš čas ne bo 9:00, kjer potujete, toda vaše telo tega ne ve. Uporabite kalkulator časovnega pasu, nastavite uro na lokalni čas ali počasi prilagodite čas, v katerem zaužijete dnevni odmerek (ne več kot eno ali dve uri na dan, nikoli več kot štiriindvajset ur med tabletami).
• Poskrbite, da kontracepcijo (in druga zdravila) vedno zaščitite pred vročino in vlago, kar lahko vpliva na njihovo učinkovitost.

Oglas

Opozorila

• Tamponov nikoli ne puščajte več kot osem ur, kar lahko povzroči sindrom toksičnega šoka.

Oglas