Kako se spoprijeti s samohranilcem

Samohranilec je stresno, ne glede na to, ali to počnete že nekaj časa ali ste na novo sami. Težko je žonglirati s tem, da ste ponudnik, hkrati pa upravljate gospodinjstvo in si vzamete čas, da preživite s svojimi otroki, nadzirate šolska dela in jih prepeljete na različne dejavnosti in prireditve. Verjetno se spopadate tudi s kakšnimi težkimi čustvi, zato ne bodite prestrogi do sebe. Vzemite ga en dan naenkrat in se potrudite. Na cesti bodo zagotovo neravnine, vendar jih lahko prebrodite.

dober teniški lopar za srednješolskega igralca

Metoda eno od 3: Obvladovanje čustev in stresa

eno Za pomoč se obrnite na svoj sistem podpore. Zdi se mi resnično neverjetno, če poskušate vse rešiti sami. Absolutno ni sram prositi za pomoč, ko jo potrebujete. Obrnite se na prijatelje in družino ter jim sporočite, da potrebujete njihovo pomoč. V svojih zahtevah bodite natančni, da boste dobili tisto, kar potrebujete.
- Mami lahko rečete: »Vsak večer težko dobim večerjo na mizi. Bi lahko prinesli nekaj obrokov, ki jih lahko med tednom pogrejemo? '
- Če potrebujete nekaj čustvene podpore, povejte dobremu prijatelju: »Resnično sem pod stresom. Ali imate čas, da pridete in se pogovorite, potem ko otroke spravim v posteljo? '
- Če v bližini nimate prijateljev ali družine, poskusite poiskati skupino za podporo v svoji skupnosti. Morda obstajajo skupine staršev, ki bi se jim lahko pridružili in se morda seznanili z drugimi viri. Vprašajte svojega pediatra ali osebje v šoli za otroke, če poznajo kakšno skupino.
2. Dajte si čas, da se prilagodite. Naučiti se samohranilca je velika življenjska sprememba. Ne pričakujte, da se bo takoj počutil naravno. Bodite potrpežljivi do sebe in razumejte, da bo prilagajanje trajalo nekaj časa. Ni vam treba prvič urediti vsega. Poskušajte različne stvari, dokler ne najdete, kaj vam ustreza.
- Na primer, morda se nenehno trudite, da bi otroke zjutraj pravočasno pripravili. V redu je! Nadaljujte s prilagajanjem, dokler ne najdete ustrezne rutine. Morda boste odkrili, da vam nočno pakiranje kosila daje zjutraj dodaten čas, ki ga potrebujete.
- Spomnite se, da bo ta prilagoditev trajala nekaj časa. Poskusite reči: 'Delam najbolje, kar se da, in se učim, ko grem,' ali kaj podobnega sebi.
3. Osredotočite se na svoje prednosti. Bolj samozavestni se boste počutili, če se boste spomnili, v čem ste dobri. Vsakič, ko začutite samokritičnost, jo nadomestite s pozitivno mislijo, ki potrjuje vaše prednosti. To bo kmalu postala navada, ki vam bo pomagala obvladovati se.
- Poskusite pomisliti: 'Resnično dobro zasmejem svojega otroka.'
- Lahko si tudi pomislite: 'Odlično sem se potrudil, da se otroci počutijo povezane s svojim staršem.'
4. Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate, da se ne boste počutili preobremenjeni. Običajno je skrbeti za stvari, na katere ne morete vplivati. Morda boste veliko časa spraševali, kaj se zgodi, ko so vaši otroci na primer pri drugem staršu. Zaskrbljujoče je samo poraba vaše energije. Namesto tega se osredotočite na stvari, s katerimi lahko življenje sebi in svojim otrokom izboljšate. To vam bo pomagalo v tistih dneh, ko se počutite izredno pod stresom.
- Načrtujte pripraviti posebno večerjo, ko se bodo vaši otroci vrnili, ko ne bodo videli drugega starša. To jim bo dalo vedeti, da ste veseli, da so se vrnili, in vam bo dalo nekaj produktivnega, na kar se boste osredotočili, ko jih ne bo več.
5. Vzemite si čas, da si oddahnete. Biti samohranilec je res težko. Tudi kadar vas pritiska čas, je pomembno, da si vzamete čas zase. Načrtujte čas, da naredite nekaj samo za vas. Tudi če je le 10 minut na dan, vam lahko resnično pomaga olajšati stres.
- Če je mogoče, poskrbite za varstvo otrok in pojdite nekaj, kar vam je všeč. Lahko ujamete film ali na kosilu spoznate prijatelja.
- Če brez otrok ne morete ven, naredite nekaj lepega zase doma. To je morda kopel z mehurčki, ko so otroci v postelji, ali vstajanje 30 minut prej, da se malo ukvarjamo z jogo.
- Lahko si tudi vzamete čas za spremljanje svoje najljubše športne ekipe ali za telovadbo.
6. Načrtujte čas z drugimi odraslimi za boj proti osamljenosti. Občutek osamljenosti je lahko eden najtežjih in najstrašnejših delov enostarševstva. Morda se boste počutili osamljene ali kot da se ne bi imeli s kom pogovarjati. Ti občutki so običajni, vendar je zelo pomembno, da jim ne dovolite, da vas nadzirajo. Vsaj nekajkrat na teden si določite čas za pogovor z drugo odraslo osebo. Če se lahko osebno srečate, je to še bolje!
- Poskusite določiti tedensko srečanje z enim od prijateljev. Po službi lahko popijete pijačo ali se med odmorom dobite na kosilu. Če vam tega ne uspe, si določite tedenski čas za pogovor po telefonu ali Facetime.
- Poskusite novo dejavnost, da spoznate nekatere ljudi in si daste neko strukturo. Mogoče se odpravite na kakšen likovni tečaj ali se pridružite rekreativni športni ligi.
- Te stvari lahko počnete, ko ima vaš bivši otrok otroke, ali pa uredite varstvo otrok. Če ima vaš prijatelj otroke, lahko pustite, da se otroci družijo, medtem ko se vidva pogovarjata.
Oglas

Metoda 2. od 3: Zagotavljanje stabilnosti zase in za svoje otroke

eno Poiščite zanesljivo varstvo otrok. Ne morete biti vedno s svojimi otroki, zato boste potrebovali varstvo otrok. Če potrebujete vsakodnevno varstvo otrok za majhne otroke, poiščite varstvo ali varuško, ki ustreza vašim potrebam. Poskrbite, da bo njihov delovni čas ustrezal vašemu urniku in vašemu proračunu. Če si teh možnosti ne morete privoščiti, vprašajte prijatelje ali družino, če vam lahko pomagajo.
- Dobro je imeti tudi zanesljivo varuško, ki jo lahko pokličete, ko ste v stiski. Vprašajte svoje sosede, če vedo za zaupanja vredne najstnike v soseski, ki jih lahko pokličete, če jih boste morali nepričakovano zmanjkati.
- Če je mogoče, poskusite z bivšim sestaviti dogovor, kjer si lahko pomagate, ko se pojavijo nepričakovani dogodki.
- Če si otroškega varstva ne morete privoščiti, poglejte v vrtce v bližini, ki imajo drsne tehtnice za plačila. Obstajajo lahko tudi predšolski in predšolski programi, ki so na voljo v šoli vašega otroka skoraj brez stroškov.
2. Ustvarite rutino za zagotavljanje stabilnosti. Otroci uspevajo, ko imajo strukturo. Morda bo skušnjava sprostiti pravila, medtem ko se boste vsi prilagodili svoji novi normalni situaciji, vendar se boste z upoštevanjem rutine dejansko počutili bolj varne. Določite urnik, ki ustreza vaši družini, in se ga držite, kadar je le mogoče.
- To lahko vključuje stvari, kot so vstajanje vsak dan ob isti uri, opravljanje domačih nalog takoj po pouku in večerja skupaj ob isti uri.
- Prav je, da smo včasih tudi prilagodljivi. Če se odločite, da boste v soboto pustili otroke prespati, je to v redu!
3. Preživite kvaliteten čas s svojimi otroki. Ko si samohranilec, se enostavno ujameš v vse, kar je treba storiti. To je pomembno, pomembno pa je tudi, da kakovostno preživite čas s svojimi otroki. To ne pomeni, da morate najti ure v dnevu, da naredite nekaj posebnega. To pomeni samo, da si vzamete čas, da ste prisotni s svojimi otroki in se povežete z njimi.
- To bi lahko pomenilo, da si pri večerji vzamete čas in otroka vprašate o njegovem dnevu. Ne recite samo: 'Kakšen je bil tvoj dan?' Bodite natančni in poskušajte otroka izrisati. Lahko bi rekli: »Vem, da vas je skrbel španski kviz. Kako misliš, da je šlo? '
- Lahko bi našli tudi kaj posebnega, da bi to počeli skupaj. Mogoče to pomeni sprehajanje psa skupaj ali vsak večer delati na sestavljanki 30 minut.
4. Izogibajte se, da bi otroku dali preveč odgovornosti. Normalno je, da se počutite preobremenjeni in se nekoliko naslonite na starejšega otroka. Toda to lahko za vašega otroka dejansko povzroči velik stres. Poskusite, da jim ne dodajate odgovornosti, četudi bi vam to zelo pomagalo. V redu je, če opravljajo naloge in pomagajo po hiši, vendar jih ne zahtevajte preveč.
- Na primer, v redu je, če najstniki pomagajo z gledanjem mlajših otrok. Toda ne prosite jih, naj se temu odrečejo vsak vikend. Tudi oni potrebujejo čas za zabavo.
- Ne izpuščajte se svojih otrok. Njihova odgovornost ni, da vam skušajo čustveno pomagati. Naslonite se na prijatelja ali družinskega člana, ko se počutite pod stresom.
5. Določite omejitve za svojega otroka in jih uveljavite. Vaši otroci morda preživljajo težko obdobje prilagajanja. Naravno je, da si jih želimo privoščiti. Vendar je najbolje, da jim postavite meje, da se počutijo bolj varne. Če začnejo metati napade, bodite nežni, a odločni. Spomnite jih na pravila, ki jih imate, in jih prosite, naj ta pravila spoštujejo. Ne bojte se disciplinirati svojih otrok, tudi če vam je težko.
- Starejši otroci se lahko odzovejo s kršitvijo pravil. Če se na primer odpovejo policijski uri, izrečejo enako kazen, kot bi jo prej v preteklosti. To lahko pomeni, da jim vzamete telefon ali jih ozemljite za en teden.
- Če se vaši mlajši otroci zaigrajo, jim lahko odvzamete tudi nekatere privilegije. Če na primer zavrnejo izklop televizorja, jih lahko prosite, naj razmislijo o svojih dejanjih v svoji sobi. Če vaš predšolski otrok noče večerjati, mu razložite, da ne bodo imeli sladice.
- Če imate težko disciplino, se spomnite, da otroci običajno uspevajo s strukturo in mejami. Lahko se tudi malo pogovorite z mislimi!
6. Odkrito se pogovorite z otrokom, če ga skrbijo spremembe v njihovem življenju. Upoštevajte dejstvo, da je to lahko za vaše otroke tudi res težko. Sporočite jim, da ste tam zanje in da ste pripravljeni prisluhniti, kadar koli želijo govoriti. Dovolite jim, da bodo iskreni glede tega, kaj čutijo, in spodbujajte odprto komunikacijo.
- Lahko bi rekli: »Kako se počutiš zdaj, ko tu živiva samo jaz in ti? Ali se želite kaj pogovoriti? '
- Če vaš otrok nenehno sprašuje, kateri starš jih bo pobral ali spal v posteljo, si skupaj z otrokom ustvarite koledar, ki ga bo lahko imel pri sebi. Vedno bodo vedeli, kateri starš bo tam, kar bi moralo pomagati pri reševanju nekaterih njihovih skrbi.
Oglas

Metoda 3. od 3: Spopadanje z logističnimi izzivi

eno Bodite zaposleni, ko so vaši otroci z drugim staršem. Ko so vaši otroci z drugim staršem, se boste morda počutili zelo žalostno ali pod stresom. Odvrnite se s tem, da naredite kaj produktivnega ali zabavnega. Na to lahko gledate kot na pravi čas za izvajanje tistih opravkov, ki so brez otrok toliko lažji. Lahko pa se greš srečati s prijateljem, ki ga nisi videl večno.
- Poskusite na to gledati kot na čas, ki ga imate zase. Morda bo treba nekaj navaditi, vendar boste morda ugotovili, da imate radi vsak drugi vikend malo dodatne svobode.
2. Prilagodite svoj proračun , če je potrebno. Če ste se pred kratkim ločili od partnerja, ste morda deležni finančnega stresa. To je lahko eden najstrašnejših delov samohranilcev, še posebej, če druga oseba ni pripravljena zagotoviti velike finančne podpore. Preglejte svoje stroške in prihodke ter določite proračun, ki se ga lahko držite.
- Vključite predmete, kot so najemnina, varstvo otrok, plačilo avtomobila in pripomočki. Vključite tudi manjše predmete, na primer plin in odbitke. Bodite iskreni do sebe, koliko porabite.
- V redu je, če prosite za pomoč, če ne morete plačati vseh računov. Poiščite internetno podporo za najem na vašem območju ali se obrnite na komunalna podjetja in preverite, ali lahko plačate z zamudo ali znižate plačilo. Na voljo so viri, čeprav bo verjetno videti zastrašujoče.
3. Zmanjšajte svojo porabo tako, da zmanjšate svoj proračun. Morda boste morali zmanjšati nekatere stvari, kot so odvoz ali počitnice, kar sicer ni zabavno, a vam bo koristilo finančno. Na žalost boste morda morali narediti večje spremembe, kot je selitev nekam bolj ugodno. Če otroke pošljete v zasebno šolo, boste morda morali preiti na javno šolo brez šolnine.
- Poskusite nareditiugodne obroke. Kupite izdelke na veliko in razmislite o izrezu ali zmanjšanju mesa v prehrani vašega gospodinjstva.
4. Poiščite način za povečanje dohodka. Če imate službo, razmislite o povišici. Če ne delate zunaj doma, boste morda morali začeti iskati vsaj honorarno službo. Na spletnih mestih, kjer so navedena delovna mesta, si lahko ogledate, kakšno delo je na voljo na vašem območju.
- Če je mogoče, poskusite najti službo, ki bo omogočila nekaj prilagodljivosti v vaših urah, tako da boste lahko obvladali nepričakovane stvari, ki se pojavijo pri vaših otrocih, na primer sestanke pri zdravniku.
- Če se vam zdi preveč, prosite računovodjo ali finančnega načrtovalca, ki vam bo pomagal, da boste lažje razumeli svoje finance. Z odvetnikom se lahko pogovorite tudi o prilagoditvi zneska preživnine, ki jo prejemate. Poskusite v spletu poiskati odvetnike na vašem območju, ki opravljajo pro bono delo v družinskem pravu.
5. Za svoje otroke poskrbite za zanesljiv prevoz. Eden največjih preglavic staršev samohranilcev je poskušati otroke spraviti tja, kamor morajo iti. Ne glede na to, ali imajo vrtec, otroško igrišče ali šolo, poskusite zmanjšati stres, tako da se jim predhodno dogovorite za vožnjo. V koledarju imejte seznam dejavnosti in obveznosti svojih otrok. Vsak teden si oglejte na začetku in si zabeležite, kdaj niste na voljo za vožnjo. Obrnite se na svoj sistem podpore, da boste svoje otroke spravili tja, kamor morajo iti.
- Vprašajte svoje prijatelje ali družinske člane, če so vam pripravljeni pomagati. Lahko bi rekli: 'Taylor ima v torek pouk violine po pouku. Lahko jo poberem, a bi jo bili pripravljeni odložiti tja ob 3:30? '
- Stopite v stik z drugimi starši v vaši soseski, da oblikujete avtomobil. Tako lahko prihranite čas, če se izmenjate s šolskim prevzemom in odstopom. Obstajajo celo aplikacije, s katerimi si lahko pomagate pri načrtovanju!
- Preverite, ali ima šola ali vrtec na voljo prevoz. Ti programi so običajno precej dostopni.
6. Razmislite o svojih otrocih, ko boste znova pripravljeni na zmenek. Če se počutite odprte, da se postavite ven, je to super! Za vas je pomembno, da še naprej živite življenje, ki si ga želite. Upoštevajte le, da se bodo vaši otroci težko prilagodili vašim zmenkom. Morda bi bilo dobro, da te novice obdržite zase, dokler ne boste v resni zvezi.
- Pomembno je, da ste iskreni, toda vašim otrokom ni treba spoznavati ljudi, s katerimi se sproščate. To bi jim lahko povzročilo nepotreben stres ali zmedo.
- To je osebna odločitev, zato naredite vse, kar se zdi primerno za vašo družino.
Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas