Težav z ovirami je zelo zabavno sodelovati in njihova gradnja je lahko prav tako zabavna. Pri gradnji proge z ovirami se osredotočite na njeno uravnoteženost, vključno z ovirami, ki predstavljajo različne izzive in so primerne tudi za starost. Ne glede na to, ali ustvarite progo za ovire za odrasle ali otroke, če imate dober načrt in poznate osnove, vam lahko pomaga ustvariti najboljšo možno progo za ovire.
Koraki
Del eno od 3: Načrtovanje ovir
- eno Poiščite dober prostor za oviro. Preden začnete načrtovati podrobnosti o svoji oviri, boste morali poiskati dobro lokacijo, v katero jo boste lahko vgradili. Ovire, ki jih lahko kasneje vključite, lahko narekuje izbrana lokacija, odvisno predvsem od količine razpoložljivega prostora in terena sama. Poiščite najboljši prostor, ki vam je na voljo za progo z ovirami.
- Hribi so morda ovire sami in lahko vašemu poteku dodajo težave.
- Ravne površine so odlična lokacija, če sami načrtujete gradnjo ovir, ki morajo biti ravne.
- Vodna telesa lahko uporabimo kot zabavno plavalno oviro ali kaj za preskok.
- Poskrbite, da bo v vašem prostoru dovolj prostora za morebitne ovire, ki jih želite vključiti.
- Prepričajte se, da na območju ni nevarnosti, kot so kamni, trde površine ali kar koli drugega, kar bi lahko škodilo.
- 2. Premislite, kdo bo uporabljal oviro. Vsi tečaji ovir niso enaki. Svoj tečaj boste morali zgraditi, pri tem pa upoštevati udeležence. Pomislite na starost in telesno pripravljenost tistih, ki bodo uporabljali tečaj. Na podlagi teh informacij poskusite zgraditi varen in zahteven tečaj.
- Otroški tečaji ovir naj bodo preprosti in varni, pri čemer se morajo izogibati trdim, velikim ali nevarnim oviram.
- Težave z ovirami za odrasle so lahko intenzivnejše in vključujejo bolj nevarne ovire, kot je plavanje skozi globoko vodno telo.
- 3. Začnite načrtovati svojo oviro. Ko veste, kje boste zgradili svoj tečaj in kdo ga bo uporabljal, lahko začnete načrtovati svoj tečaj. Te podrobnosti vam bodo omogočile, da razmišljate o tem, katere ovire bi morda želeli vključiti, o težavnosti in varnostnih vprašanjih, ko načrtujete svoj tečaj.
- Pomislite, katere ovire bi bolj ustrezale določenim predelom vašega prostora.
- Razmislite, kako bodo ovire delovale zaporedno.
- Prepričajte se, da so ovire dovolj narazen, da se ne bodo motile med seboj.
- 4. Upoštevajte pravne pomisleke. Če se načrt ovir načrtuje za kakršen koli način zbiranja sredstev, javni ali drug dogodek v skupnosti, boste morali načrtovati in zagotoviti nekatere zakonske zahteve. Po drugi strani gradnja preproste proge z ovirami za vaše prijatelje in družino ne bo zahtevala. Pred nadaljevanjem se prepričajte, da je vaša ovira zakonsko zaščitena.
- Preproste dvoriščne ovire ne bodo potrebovale pravnega varstva.
- Večji, javni in profitni tečaji bodo potrebovali pravno varstvo in druge pravne zahteve.
- Zakonske zahteve se zelo razlikujejo glede na lokacijo in dogodek. Pogovorite se z odvetnikom, če želite izvedeti več.
Del 2. od 3: Ustvarjanje ovir
- eno Premislite o navodilih. Del poti z ovirami je imeti pravila. Če udeleženci ne razumejo, kako ravnati pri reševanju ovire, lahko to storijo na nepošten ali nevaren način. Razmislite o nekaterih osnovnih vrstah ovir in o tem, kako bi lahko udeležence poučili, ko jih naletijo.
- Če imate navodila, lahko preprečite poškodbe in pošteno postavite oviro.
- Vključite posebna navodila o tem, kako je treba oviro odpraviti.
- Na primer, udeleženci morajo iti skozi tunel in ne čez njega.
- 2. Vključite ovire, ki preizkušajo gibčnost. Običajni element proge z ovirami je predstaviti ovire, ki preizkušajo gibčnost osebe. Zaradi teh ovir se mora oseba hitro in natančno premikati, da se uspešno premakne mimo nje. Ustvarite dobro zaokroženo progo, tako da vključite ovire, ki preizkušajo gibčnost.
- Tek okoli vrste stožcev, kot je smučanje v slalomu, je lahko dober preizkus gibčnosti.
- Poskusite vezati majhne niti z zvonci, pritrjenimi nanje, tik ob tleh. Udeleženci morajo stopiti okoli njih, ne da bi pozvonili.
- Obesitev obročkov z veje lahko ustvari oviro, ki jo je treba preskočiti ali prestopiti.
- 3. Ustvarite skakalne ovire. Številne ovire vsebujejo ovire, zaradi katerih morajo udeleženci preskočiti čez ali okoli. Vključno s preskakovanjem ovir je lahko odličen način za zabaven izziv. Preučite nekaj naslednjih idej, da boste začeli razmišljati o svojih preskakovalnih ovirah:
- Poskusite postaviti nekatere cilje, na primer hula hoop, na tla, da bodo ljudje skočili naproti.
- Razmislite o odseku tečaja, ki ga je treba opraviti na pogo palici ali odbojni žogi.
- Ustvarite oviro za skok v višino, tako da na pot postavite nekaj mehkega, kot je seno.
- Izvajanje serije žabjih skokov je lahko dober preizkus skakalnih sposobnosti.
- 4. Zgradite ravnotežno oviro za svoj potek. Uravnavanje ovir bo preizkusilo fine premike udeležencev, ko bodo oviro poskusili. Te ovire so praviloma počasnejšega koraka in zahtevajo graciozne in premišljene gibe tistih, ki se ustavljajo.
- Preprosta ravna deska lahko naredi dober ravnotežni žarek.
- Od ljudi lahko zahtevate, da določen čas stojijo na eni nogi.
- Udeleženci bodo morda morali nekaj sekund uravnotežiti žogo na glavi.
- 5. V svoje ovire vključite timsko delo. Čeprav so številni tečaji ovir tekmovanja med posamezniki, boste morda želeli vključiti ovire, ki zahtevajo timsko delo. Vključitev timskega dela je lahko odličen način, da sodelujoče sodelujete pri premagovanju ovir.
- Partnerji bodo morda morali nekajkrat metati in ujeti žogo.
- Dirka s tremi nogami je dobra ovira, ki zahteva skupinsko delo.
- Izobraževanje v tečaju s človeško samokolnico je lahko dober način za vključitev timskega dela.
- 6. Ustvarite ovire, ki preizkušajo moč. Poleg zahtevnih udeležencev bi morali okrepiti tudi hitrost, hitrost in ravnotežje. Številne ovire, ki temeljijo na moči, bodo zahtevale premik ali dvig neke teže na daljavo ali določeno število krat.
- Morda imate odsek, kjer morajo ljudje pred nadaljevanjem narediti določeno količino sklecev.
- Namestitev preproste palice za dvigovanje ali obešanje roke lahko preizkusi moč zgornjega dela telesa.
- Tek med prevozom nekaj težkega je lahko preizkus moči celotnega telesa.
- S plazenjem lahko vključite celo telo.
Del 3. od 3: Gradnja ovir
- eno Razmislite o napihljivih ovirah. Varna in enostavna možnost za ustvarjanje ovir je uporaba napihljivih ovir. Ker so te ovire napihljive, predstavljajo majhno tveganje za poškodbe in lahko dodajo privlačen in lahkoten občutek vaši oviri. Preverite pri lokalnih podjetjih in storitvah, ali kateri od prodajalcev v bližini ponuja napihljive ovire pri prodaji ali najemu.
- Večina napihljivih ovir je zasnovana z mislijo na otroke.
- Napihljive ovire je enostavno postaviti, saj jih ni treba skoraj nič sestaviti.
- 2. Zberite materiale. Ko načrtujete svoje ovire in njihovo ureditev, boste morali pridobiti materiale, ki bodo uporabljeni za ustvarjanje ovir. Potrebni materiali se bodo zelo razlikovali, odvisno od tega, kaj ste načrtovali za tečaj. Za začetek si oglejte nekaj naslednjih idej:
- Obroči Hula so lahko odlični označevalci za skakanje ali okretnost.
- Preprosta plošča lahko naredi hitro uravnotežen žarek.
- Bale sena ali blazine na kavču lahko predstavljajo zabavno skakalno oviro.
- Majhni športni stožci lahko začrtajo progo za ovire ali pa so sami ovire.
- 3. Postavite jih po načrtu. Ko sestavite ovire, jih lahko začnete postavljati v skladu z načrtom postavitve proge za ovire. Postavite ovire tja, kjer ste jih načrtovali, in ocenite njihov položaj, preden našo smer odprete drugim.
- Morda boste ugotovili, da načrtovana lokacija ovire ne deluje dobro. Ne bojte se sprememb.
- Ko ste zgrajeni, poskusite sami narediti oviro, da ocenite, kako dobro deluje.
- Ko sestavite in preizkusite svoj tečaj, je čas, da ga odprete drugim.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Katere so dobre ovire za odrasle v formi?Justin Conway
Ameriški tekmovalec in svetovalec Ninja Warrior Justin Conway je ameriški tekmovalec Ninja Warrior in lastnik World Ninja Sport, podjetja za nindže ovire, ki ponuja zasnovo ovir, gradnjo, certifikate za trenerje ninje in učne načrte ninja. Justin je z več kot sedemletnimi izkušnjami specializiran za pomoč telovadnicam pri ustvarjanju in razširjanju programov nindže ter certificiranju trenerjev Ninja Warrior. Justin je diplomiral iz psihologije na Univerzi v New Yorku in je ustvarjalec prvega na svetu Ninja Coach Certification, SPOTTED. Justin je ustanovni član Ninja USA in član upravnega odbora National Ninja League. Je trikratni tekmovalec in šestkrat preizkuševalec Las Vegasa za American Ninja Warrior. Justin je certificirani inštruktor parkourja druge stopnje in gostitelj tekmovalne serije New York Ninja.Justin ConwayAmeriški tekmovalec Ninja Warrior & Strokovnjak Odgovor Losonski teki, štirikolesniki in osnove stene so vse izzive, ki jih lahko dodate na svoj tečaj. - Vprašanje Na mojem območju ni ravnih mest, kaj naj počnem? Bodite kreativni s svojim okoljem. Vključite drevesa in hribe v izzive.
- Vprašanje Kaj, če moram to početi v zaprtih prostorih? Proge z ovirami so zelo vsestranske. Tečaj je lahko sestavljen iz poda pod stole, korakov skozi obroče itd., Tako enostavno v zaprtih prostorih kot na prostem.
- Vprašanje Koliko denarja to stane? Če sami postavite oviro, vam ni treba ničesar - uporabljajte stvari, ki jih imate v hiši, in razmišljajte kreativno!
- Vprašanje: Koliko stane povprečna ovira? Enostavno ga lahko naredite z vsemi stvarmi, ki so na voljo v vaši hiši. Ne bi smelo stati veliko, razen če kupujete veliko stvari, da bi naredili zelo zapleten tečaj.
- Vprašanje Ali naj delam partnerje? Priporočal bi to, ker bi se lahko poškodoval. Če pa potrebujete določene predmete, vendar jih nimate, potem ima vaš partner / prijatelj morda tisto nekaj, kar manjka v tečaju.
- Vprašanje Ali ga lahko zgradim z lestvijo, vrvjo, palicami in lesom? Ja! Lahko ga zgradite, kakor koli želite, s čimer koli najdete in bi uživali.
Oglas
Nasveti
- Če boste imeli v mislih dober načrt, boste lažje našli najboljše ovire za svoj razpoložljivi prostor.
- Poskusite vključiti ovire, ki preizkušajo veliko različnih spretnosti.
- Upoštevajte svoje udeležence in zgradite progo z ovirami, da dosežete njihovo raven spretnosti.
- Če imate pesek, ga uporabite za pešče.
- Iz lesa naredite tehtnico, da bo bolj trpežna.
- Kreativno uporabite svoje območje, vključite naravne značilnosti svojega spletnega mesta. Ne pozabite, da ničesar ne spregledate!
Oglas
Opozorila
- Zgradite svojo oviro do starosti, ki ustreza starosti.
- Poskrbite, da bodo vaše ovire čim varnejše.
- Vedno preverite, ali je vaša ovira čim varnejša, preden pustite ljudi teči po njej.
- Če vaša pot vključuje skakanje ali plezanje, postavite podlogo pod oviro, da preprečite poškodbe pri padcu.
Stvari, ki jih boste potrebovali
- Prostor za gradnjo tečaja.
- Načrt tečaja.
- Stvari, s katerimi lahko ovire naredite.
